Diabetes

[Timo Kuusela]

Ei ollut ihan tuplana tarkoitus vaikka teema ehkä kaipaakin.

[Yhden miehen komitea]

Nick N onnistui nostamaan framille maton alle lakaistun tutkimuksen, joka osoitti, että statiinit alentavat GLP-1:tä.

https://youtube.com/shorts/v6dSvUW-YUI? ... B5FNMx2xxw

[Yhden miehen komitea]

Aikarajoitettu syöminen lisäsi voimaa ja pudotti painoa ilman treenaamista. RCT.

https://www.mdpi.com/2072-6643/17/18/3011

[Marrtti Syväniemi]

Aikarajoitettu syöminen lisäsi voimaa ja pudotti painoa ilman treenaamista. RCT.

https://www.mdpi.com/2072-6643/17/18/3011

TRE tutkimuksen johdannossa (konekäännöksenä, lihavointi minun suorittama) on yleistä tietoa pätkäpaastojen mekanismeista:

Aerobinen kestävyys ja anaerobinen teho ovat tärkeitä indikaattoreita yksilön fyysisen suorituskyvyn ja aineenvaihdunnan toiminnan arvioinnissa [ 1 , 2 ]. Nämä kapasiteetit eivät ainoastaan ​​määritä urheilullista suorituskykyä, vaan ne liittyvät myös läheisesti yleiseen terveyteen, elämänlaatuun ja aineenvaihduntasairauksien, kuten tyypin 2 diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien, ehkäisyyn [ 3 , 4 ]. Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että aerobisen kapasiteetin paraneminen liittyy merkittävästi parempaan glukoosihomeostaasiin, insuliiniherkkyyteen, lipidiprofiileihin ja sydän- ja keuhkojen toimintaan [ 5 , 6 , 7 ]. Lisäksi anaerobisen tehon on havaittu ennustavan fyysistä toimintakykyä ja itsenäisyyttä vanhemmilla aikuisilla kuin lihasvoiman, mikä korostaa sen merkitystä terveessä ikääntymisessä [ 8 ].
Perinteisesti näiden fyysisten kykyjen parantaminen on perustunut aerobiseen harjoitteluun, vastusharjoitteluun ja korkean intensiteetin intervalliharjoitteluun (HIIT). Viime vuosina ravitsemusstrategiat – erityisesti aterioiden ajoitus – ovat kuitenkin saaneet yhä enemmän huomiota roolistaan ​​fyysisen suorituskyvyn ja aineenvaihdunnan terveyden optimoinnissa. Aikarajoitettu syöminen (TRE), uusi ruokavaliointerventio, joka rajoittaa päivittäisen ruoan saannin 4–12 tunnin aikaikkunaan, johtaa usein spontaaniin kalorien saannin vähenemiseen noin 20 %:lla [ 9 ], vaikka nimenomaista kalorirajoitusta ei olisikaan. Pidentämällä paaston kestoa TRE aktivoi useita aineenvaihdunnan sopeutumismekanismeja, mukaan lukien lisääntynyt insuliiniherkkyys ja glukoositoleranssi [ 10 , 11 , 12 ], parempi mitokondrioiden toiminta [ 13 , 14 ], lisääntynyt lipolyysi ja rasvan hapettuminen [ 15 , 16 ] sekä vuorokausikellogeenien ilmentymisen yhdenmukaistaminen ääreiskudoksissa, kuten maksassa ja luustolihaksissa [ 10 , 17 , 18 ]. Nämä sopeutumiset edistävät energia-aineenvaihdunnan paranemista, kardiometabolisen riskin vähenemistä ja mahdollisesti fyysisen suorituskyvyn paranemista. [ 9 , 10 , 11 , 12 , 18 , 19 , 20 , 21 , 22 , 23 , 24 , 25 ]
Nykyiset eläin- ja ihmiskokeet viittaavat siihen, että TRE voi parantaa fyysistä toimintakykyä kolmen päämekanismin kautta. Ensinnäkin TRE indusoi "aineenvaihdunnan vaihdon", joka siirtää energialähteitä glukoosista rasvahappoihin ja ketoneihin, minkä on osoitettu – pääasiassa eläinmalleissa – edistävän mitokondrioiden biosynteesiä, rasvan hapettumista ja solujen korjausprosesseja [ 24 , 26 ].
Toiseksi, TRE vahvistaa vuorokausirytmin synkronointia yhdistämällä ruoan saannin johdonmukaiseen päiväaikaiseen ikkunaan. Vuorokausirytmeillä, joita säätelevät keskushermoston ja ääreishermoston kellot, on tärkeä rooli aineenvaihduntaprosessien, kuten insuliiniherkkyyden, glukoosinoton ja hormonien erityksen, koordinoinnissa [ 10 , 27 , 28 , 29 ]. Sekä eläin- [ 30 ] että ihmiskokeet [ 13 ] viittaavat siihen, että ruoan saannin yhdenmukaistaminen vuorokausirytmin kanssa – erityisesti välttämällä myöhään illalla syömistä – voi parantaa energia-aineenvaihduntaa, vähentää tulehdusta ja parantaa luustolihasten tehokkuutta.
Kolmanneksi, TRE voi aktivoida autofagiaa, konservoitunutta solunsisäistä kierrätysprosessia, joka vastaa vaurioituneiden organellien ja proteiinien poistamisesta [ 11 , 31 ]. Tämä mekanismi on osoitettu vankasti eläinkokeissa [ 14 , 32 ], kun taas ihmisillä tehdyt todisteet ovat edelleen epäsuoria. Paaston aiheuttama autofagia aineenvaihdunnallisesti aktiivisissa kudoksissa, kuten luustolihaksissa, voi helpottaa mitokondrioiden laadunvalvontaa ja oksidatiivisen stressin vastustuskykyä, mikä voi edistää fyysisen suorituskyvyn paranemista.
...

[Yhden miehen komitea]

Jaahas. Taas yritetään epidemiologisella vedätyksellä mustamaalata hiilareita rajoittavia ruokavalioita, joilla aikuisen oikeasti on parhaat näytöt tyypin 2 diabeteksen hallinnassa.

https://x.com/benbikmanphd/status/19734 ... 53089?s=46

Nick Norwitz meilasi tästä (konekäännös):

Otetaan esimerkiksi tuore tutkimus, jota on verkossa kehuttu ”todisteena” siitä, että vähähiilihydraattiset ruokavaliot eivät auta – tai voivat jopa pahentaa – diabetesta.

Aluksi otsikot vaikuttavat vakuuttavilta, ainakin osittain siksi, että niillä on American Diabetes Associationin ”hyväksyntäleima”.

Mutta mitä tutkijat oikeastaan mittasivat?

Ja mitä he kutsuivat ”vähähiilihydraattiseksi”?

Kyseessä oli ravitsemusepidemiologinen tutkimus, joka perustui ruokafrekvenssikyselyihin. Osallistujat raportoivat itse ruokavalionsa, ja tutkijat jakoivat heidät viiteen ryhmään (kvintiileihin) hiilihydraattien saannin perusteella. Tämän jälkeen kullekin ryhmälle annettiin ”vähähiilihydraattisuuspistemäärä” suhteessa muihin.

Tässä on ongelma…

Alhaisin hiilihydraattiryhmä useissa kohorteissa sai silti noin 40 % kaloreistaan hiilihydraateista.

[Taulukko, jossa on numeroita ja punainen viiva]

Se ei ole vähähiilihydraattista – se on suunnilleen sama hiilihydraattiosuus, joka löytyy Reese’s Peanut Butter Cupista.

Vähähiilihydraattisissa ruokavalioissa yleensä alle 20 % kaloreista saadaan hiilihydraateista.
Ketogeenisissa ruokavalioussa yleensä alle 5 % kaloreista saadaan hiilihydraateista.
Väite, että 40 % hiilihydraattien saanti edustaa ”vähähiilihydraattista” ruokavaliota, ei ole pelkästään huolimatonta – se harhaanjohtaa yleisöä ja hämärtää todisteita, jotka osoittavat, että hiilihydraattien rajoittaminen on tehokasta sekä tyypin 1 että tyypin 2 diabeteksen hoidossa.

Mutta tämä on vasta alkua. Otsikot ”vähähiilihydraattisen epäonnistumisen” ympärillä eivät ole sattumaa – ne ovat osa suurempaa kaavaa. Ja mitä syvemmälle katsot, sitä pahemmalta se näyttää. [ /quote]

[Timo Kuusela]

Erinomaisia ”perspektiivinlaajennuksia” ja kiitos näistä.

Näköalojen laajentuminen mm Ameriikoissa kiinnostaa. Paikallinen ”sumutorvi” on mylvinyt paitsi sekasortoa, rauhansopimuksia jne myös terveysminisrerinsä ( R. Kennedy) toimilla järkeä ravitsemukseen ja lääkityskäytäntöihin. On aiheutettu MARKKINAPANIIKKI ja ÄLÄMÖLÖ. Varmaan hallintotieteiden luku ”hajoita ja hallitse” on ollut opintojen painopistealuetta. On vaikuttanut siltä, ettei Kuopion ravitsemusoppien konsensus ”kaikki tiedetään jo, lisätutkimusta ei tarvita” ei ole täysin vakuuttanut.

[Yhden miehen komitea]

Limut: strong avoid. Myös keinomakeutetut.

https://www.suomenmaa.fi/uutiset/nousev ... aa-maksan/

[Yhden miehen komitea]

Tuoreessa tutkimuksessa koehenkilöt (keskimääräinen BMI 25) söivät (nykyisen) virallisen suosituksen mukaisen määrän hedelmiä päivittäin tai tai puolet siitä 8 viikon ajan (välissä 8 viikon ”pesukausi")

Suositusten mukainen hedelmien syönti paransi joidenkin ravinteiden saantia, mutta PAHENSI INSULIIINIRESSISTENSSIÄ.

Tutkijat suosittelevat suositusten tarkistamista.

https://cdn.nutrition.org/article/S2475 ... 9/fulltext

Insulin concentrations and insulin resistance were significantly lower, and high-density lipoprotein cholesterol levels were significantly higher after the RF trial compared with the 2C trial.

2C: suositusten mukainen määrä
RF: puolet siitä

[els]

^^ Kuinka tuosta tuleekaan mieleen sen INTERHEART- ja PURE-projektien (WHOn megasuuria projekteja kumpikin) vetäjän, Maailman sydänsäätiön tjsp johtajan Salim Yussufin sanat PUREn tuloksista: "Hedelmä päivässä on todennäköisesti terveellistä. Jos pidät hedelmistä, mikset ottaisi kahta. Sen enemmästä ei ole ainakaan hyötyä" (vapaa suomennos

[Vanha Karppu]

Mitä ihmeen hyötyä olisi syödä esim.1 banaani päivässä, vaikka siinä ei ole juuri muuta kuin vettä ja sokeria??