Lisäravinteet, proteiininsaanti ja hyvinvointi (kysely)

[Vanha Karppu]

Käytättekö lisäravinteita ja jos, niin mitä?
Mikä on päivittäinen proteiininsaantinne (jos tiedossa)?
(Edit:) Lisäksi voi vastata halutessaan myös seuraavaan kysymykseen: Oletko oireeton ja jos et, mitä oireita sinulla on yleensä?

LISÄRAVINTEET:
Käytän 40 mg C-vitamiinia (jos ja kun en ole ehtinyt paistaa päivittäin nautittavia maksanpaloja), 50 mg D-vitamiinia ja lisäksi magnesiumia, kaliumia ja natriumia sen verran, että suositukset tulevat täyteen. Seleenin otan parapähkinöistä annoksella pähkinä päivässä eli suositusten mukaan.

PROTEIINI:
Täysarvoisen valkuaisen taso oli ennen luokkaa (edit:) 50-70 g päivässä (200 g lihaa plus 2-5 kananmunaa). Nyt alkanut nostaa vähitellen. Proteiinilisäys lievittänyt jalkojen palelua niin paljon, etten merkitse tätä oiretta listaukseeni. (HUOM: proteiinintarpeeni lienee tavanomaista suurempi, koska olen epätyypillisen lihaksikas.)

OIREET:
Lannerankaan/vasempaan pakaraan sijoittuva krooninen kipu, tuntikausien viive vuorokausirytmissä, krooninen uupumus, kognitiivisten toimintojen häiriö (muistihäiriö mukaan lukien).

[Weera]

Mielenkiintoinen kysely, mutta jätän vastaamatta, liian henkilökohtaisia juttuja. Vaikka avoimesti olen eri yhteyksissä puhunutkin omasta tilasta.
Mielenkiinnolla luen muiden vastauksia.