Trantor, mä on sen verran kärsimätön ja kunnianhimoinen että pää ei kestäis tehdä samoilla liian kauaa.
Oon tosin huomannut että mun treeni on ylipäätään erilaista kuin muiden (naisten) treenaaminen. En nyt istu kyttäämässä muiden treenaamista ja arkiaamuisin kun yleensä käyn ei edes olisi monta kytättävää, mutta tänään kun kävin vähän myöhemmin aamupäivällä salilla ei voinut olla huomaamatta että eroa on. Sain olla vapaiden painojen ja kahvakuulien kanssa melkein koko ajan ihan yksin, mutta kun kävelin laitesalin läpi niin siellä sitä porukkaa oli. No, eipä mua haittaa että saa treenata rauhassa ja jonottamatta.
Kirsi, voi harmi! Voit yrittää lohduttautua sillä että sitten kun pääsee taas treenaamaan niin varmaan kulkee paremmin kuin aiemmin, kunhan kroppa palautuu flunssasta. Kevyen viikon jälkeen on aina kiva palata treenaamaan.
Kahvakuula, 1hTämä runko kuulailuun tuntuu hyvältä tällä hetkellä.
Mä tykkään just siitä että mun enempi voimapainotteisen salitreenin ja kuulailun välillä on suuri ero. Lienee kehollekin hyväksi nostella välillä kevyempiä painoja ja pitempiä sarjoja, ja ihan eri liikeradoilla.
- leuanveto kuminauhalla, vastaote 3x3
- turkkilainen ylösnousu 4x3x8 kg/käsi
Hyvin sujui eikä edes vasen käsi tärissyt yhtään tällä kertaa vaikka oli hieman isompi paino.
- kahden käden etuheilautus 2x30x20 kg
- farmarikävely 75 askelta x 25 kg:n kp:illa, 2x100 askelta x 20 kg:n kuulilla
No nyt rupesi tuntumaan. Taktisesti väsytin kädet ensin etuheilautuksilla, jotta näpit joutuisivat tässä kovemmalle. Käsipainoilla oli muuten paljon vaikeampaa, ne kun eivät pysy käsissä tasapainossa yhtä hyvin ja helposti kuin kuulat.
Ajattelin että tämmöisen treenin ideana olisi ensin treenata kehonhallintaa (ylösnousu) ja lopuksi keskivartaloa ja näppivoimia mm. heilautuksilla ja farmarikävelyllä. Sitä ajatellen, olisikohan parempi tehdä kävelyä lyhyempi pätkä (esim. 30-50 askelta) ja isommilla painoilla, vai onko tällainen käsien väsytys pidemmillä sarjoilla toimiva tapa?
Tavallaan haluaisin pitää tämän kevyempien painojen ja kestävyyden treeninä, mutta onko siinä järkeä jos samalla haluaa parempaa pitoa esim. maveen? Pitää tutkia ja ihmetellä asiaa. Jos joku jo tietää, kertokaa ihmeessä.