karppaus.info

Olen nyt vuoden alusta alkaen ollut Atkinsilla. Oppimateriaalina olen käyttänyt Dr. Atkins' New Diet Revolution kirjaa, joka on muistaakseni vuosituhannen vaihteesta. Lisäksi olen päivitellyt tietoja atkins.comista jonkin verran.

Täältä karppaus.info:sta olen sisäistänyt tiedon, että ketoosilla ei ole painopudotuksen kannalta muuta vaikutusta, kuin että ketoosi ehkäisee näläntunnetta. New Diet Revolutionissa hehkutettu "ketoosissa voit syödä enemmän kaloreita ja laihdut silti " - metaboolinen etu (uudempi nimi Atkins advantage?) on siis puppua, tai ainakin se etu on merkityksemättömän pieni. Kirjassa Atkins myös muistaakseni toteaa, että niin kauan kuin tiedät olevasi ketoosissa, olet myös koko ajan laihtumassa, sillä ketoosi on sama asian kuin kehon rasvavarastoiden poltto..??

Olen nyt OWL (ongoing weight loss) vaiheessa, jossa pikkuhiljaa lisätään päivittäisiä hiilarimääriä, jotta löydetään se raja kun paino ei enää tipu (joka on Atkinsin mukana yleensä täsmälleen sama kuin ketoosiin meno raja). Mutta jos kerta ketoosi ei ole synonyymi rasvanpoltolle kehosta, niin mistä voin tietää lähestyväni painoonpudotuksen lopettavaa hiilarimäärääni, jos kerta voin olla ketoosissa samaan aikaan ja kuitenkin olla laihtumatta. Nyt olen kuukauden juminut 25-30g hh /pv ja olen ollut kuitenkin ketoosissa koko ajan.

Sekaisin siis ollaan kuten ylläolevan viestin annistakin varmaan näkyy . Saako tähän OWL-vaiheeseen jotain tolkkua, jotta voin löytää sopivat hiilarirajat vai pitäisikö suosiolla vaihtaa karppaustyyli johonkin muuhun?

Minusta kysymys on siitä, että joillakin vähää korkeampi hiilari laskee verensokerin ja aiheuttaa nälkää, mikä sitten lisää syömistä. Näin on itselläni mutta kaikilla ei. Nosta siis hissukseen hiilarimäärää ja tarkkaile oloasi sekä syömisiä. Niin kauan kuin olo on hyvä ja painokehitys toivottu, kaikki on hyvin. Jos jompi kumpi uupuu, pitää säätää.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Eihän sitä rajaa löydä kuin kokeilemalla. En kyllä sanoisi että se metabolinen etu on ihan puppua, koska proteiini pitää kylläisenä ja osa sen sisältämistä kaloreista menee jo siihen että se pilkotaan, joten siinä mielessä VHH:lla oleva voi syödä ihan mukavastikin kaloreita. Rasva, prode ja hiilari kun eivät metabolisoidu samalla tavalla.

Ketoosi ei ole tae laihtumisesta mutta se on merkki rasvanpoltosta. Sitä on kuitenkin mahdotonta sanoa että polttaako se ketoosi syötyä rasvaa vai persrasvaa, tietty. Siksi se on vähän epätarkka.

Jos haluat jotain Atkinsia kattavampia selityksiä ja eri hiilaritasoja painonpudotuksen eri vaiheita varten niin Eadesien Protein Powerissa on enemmän infoa. Itse pidin ja pidän edelleenkin siitä enemmän kuin DANDR:ista; ne olivat suosionsa huipulla about samaan aikaan mutta toinen selitti paljon enemmän ja antoi enemmän ohjeita niitten itselle sopivien ruokamäärien löytämiseen, Atkinsin "syö reilusti lihaa, tsekkaa hiilarit, älä välitä mistään muusta"-asenne kun ei sovi ihan kaikille.

Ja jos jaksaa lukea Eadesin Miken juttuja metabolisesta edusta niin se on kirjoittanut siitä useamman artikkelin blogiinsa:

http://www.proteinpower.com/drmike/cate ... advantage/

_________________


Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks

Kussakin osiossa neuvotaan karppausta kyseisen tyylin mukaan.

Kiitoksia vastauksista Mirka ja snowgrouse. Jatkanen Atkinsin tyylillä ellei mitään ongelmia tule vastaan ja yritän hiljentää sen sisälläni nillittävän perfektionistin, joka hakee täydellisesti toimivia yksinkertaisia vastauksia monimutkaisiin asioihin. .

Tuo protein power vaikuttaa sen verta mielenkiintoiselta, että otan sen lukuun viimeistään sitten ylläpitovaiheessa.