Diabetes

[Yhden miehen komitea]

Tekisi mieli hieman arvostella tuoretta suomalaista väitöskirjaa, jonka Iltalehti esittelee näin:

https://www.iltalehti.fi/sydan/a/be7299 ... db139dfbb2

Mitä mieltä rakkaat palstasisaret ja -veljet olette tästä?

IMHO on kyseenalaista väittää ettei metabolinen oireyhtymä olisikaan niin paha (on se) kun se aiheutti sairastumisia ja kuolemia vähemmän kuin joku oli jollakin perusteella arvioinut ja kun meillä Suomessa sen hoito on niin hyvää (ei ole).

IMHO on täysin harhaanjohtavaa antaa ymmärtää, että rypsiöljy olisi yhtä terveellistä kuin oliiviöljy (ei ole).

[Yhden miehen komitea]

Niin ja voin syönnin nostaman kolesterolin vaikutuksia on tarkasteltu kuin alakoululaisen ainekirjoituksessa.

[els]

Ihan tarkkaan ottaen tutkijoiden keskeinen johtopäätös oli, että 0.8-1 g/kg/päivä ei riitä ehkäisemään ikääntymiseen liittyvää lihaskatoa ja että 1.2-1.5 g/kg/päivä olisi parempi.

Ihan tarkkaan ottaen johtopäätöksen olisi pitänyt olla että
"Koehenkilöille, jotka syövät suositeltujen makrojen mukaan, 0.8-1 g/kg/päivä ei riitä ehkäisemään ikääntymiseen liittyvää lihaskatoa ja että 1.2-1.5 g/kg/päivä olisi parempi."

Sori että täsmennän, mutta nämä kaksi ovat eri asiat. Jos tuo edellinen olisi totta, Virran ketoosikolmiossa ei olisi sitä ihan samaa minimivalkuaisen määrää, joka meillä on virallisterveellisellä... ja jotamitä on ehdotettu minimiksi vanhoissa fysiologian kirjoissa jo iät ja ajat.

Siis: kyse ei ollut eikä ole valkuaisen määrästä an sich.

[Yhden miehen komitea]

^Lihasmassan hankkimiseen/säilyttämiseen toki tarvitaan proteiinin lisäksi rasvaa sekä mm. B3- ja B6-vitamiineja. Viimeksi mainitusta seikasta on tuoretta tutkimustietoakin:

https://www.maaseuduntulevaisuus.fi/luk ... 2d3c255659

[Yhden miehen komitea]

Voimaharjoittelu on erinomainen tukihoito ylipainoisille ja lihaville tyypin 2 diabeetikoille.
Tutkimuskatsaus ja metatutkimus:

https://bjsm.bmj.com/content/early/2025 ... 024-108947

[Yhden miehen komitea]

Nina Teicholz: Yhdysvaltain media on tehnyt lukemattomia juttuja Ozempicista, mutta on jokseenkin täydellisesti vaiennut siitä, että tyypin 2 diabeteksen voi tutkitusti saada remissioon hiilarirajoituksella:

https://x.com/newstart_2024/status/1878 ... G1kiC43xsw

Niin meidänkin.

[Yhden miehen komitea]

Aseem Malhotra: diabetes ja verenpaine kuriin "viiden ainesosan ruokavaliolla":

viewtopic.php?p=11555#p11555

[Yhden miehen komitea]

Tuore tutkimuskatsaus ja meta-analyysi: kanelilla terveyshyötyjä tyypin 2 diabeetikoille:

https://academic.oup.com/nutritionrevie ... 49/7699031

Kannattaa huomata, että maksatoksisen kumariinin takia sen enempää Efsa kuin Evirakaan eivät suosittele kanelin säännöllistä käyttöä. Ceyloninkanelissa kumariinia ei ole, mutta lähes kaikki ruokakaupoissa myytävä kaneli on runsaskumariinista kassiakanelia. Lidlin Kania-kaneli oli aikaisemmin ceyloninkanelia, mutta on jossain vaiheessa kaikessa hiljaisuudessa vaihtunut kassiakaneliksi. Ceylonkanelia ei enää taida löytyä kuin luontaistuotekaupista ja hypermakettien ravintolisähyylyistä.

[Yhden miehen komitea]

Laihdutus ja painonhallinta ovat diabeteksen hoidon kulmakiviä. Kolme tärkeintä pointtia niissä ovat kylläisyys, kylläisyys ja kylläisyys.
Siitä vallitsee luullakseni suuri yhteisymmärrys, että proteiinit tuottavat kylläisyyttä hyvin.
Entä rasvat vs- hiilihydraatit?
Rasva pitää nälkää paremmin. Tämän osoitti mm. simppeli kokeellinen tutkimus, jonka Ben Bikman esittelee näin:

https://x.com/benbikmanphd/status/18791 ... G1kiC43xsw

There's an increasing focus on satiety within the nutrition realm. This is good. Satiety is a critical component to long-term weight loss and maintenance.

In part, this focus has come from the explosive rise of GLP-1 receptor agonists, which have a main mechanism of action of stimulating satiety signals in the brain (not to mention the increased bulk in the intestines due to delayed GI movement).

Beyond this, the focus on satiety has resulted in new theories and approaches to weight loss through diet. I do believe changing nutrition, rather than adding a drug, is the key to long-term success.

In this regard, and indeed in many others, not all calories have the same effect.

One of the simplest studies is this one: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4204795/.
- Two meals that are identical in calorie number.
- One is higher in carbohydrates and lower in fat.
- The other is lower in carbohydrates and higher in fat.
- Both meals have the same amount and type of protein.
- Scientists focused on (among other things) how quickly the people were hungry again after eating.
- Despite eating the exact same number of calories, the high-carb, low-fat group became hungrier significantly sooner than the low-carb, high-fat group.

This matters because in the real world, people are free to eat whenever they want. And most people want to eat when they're hungry.

Thus, if a particular strategy results in delayed hunger, they'll likely eat less, resulting in both fewer calories and, at least as importantly, reduced insulin.

[Yhden miehen komitea]

Terve Suomi -kyselyn tulosten mukaan about 900 000 suomalaista kokee saavansa riittämättömästi unta. Tämä on paha juttu niin verensokerin kuin painonkin hallinnan kannalta. Iltiksen jutussa ongelmaa tarkastellaan painonhallinnan näkökulmasta:

https://www.is.fi/laihdutus/art-2000010873167.html