karppaus.info

Löysin asiantuntevalta vaikuttavaa tekstiä magnesiumista ja sen mittaamisesta.

https://www.kaisajaakkola.com/2013/09/magnesium/

Mulla on magnesiummalaattia, jota koitan muistaa ottaa esim. niinä aamuina kun lähden tallille (energia magneisum nimellä). Iltaisin joko triplamagnesiumia tai iltamagnesiumia (noi myyntinimikkeet, eli samoja kuin Kaisan tekstissä on nyt mulla). Mulla magnesium tuntuu olevan aika ehdoton uneen, lihaksille ja jotenkin hermoillekin, näin ajattelen, vaikka hermot on toki silti usein kireät

Samat käytössä minulla kuin Ooollakin. Tuntuu olevan vaikutusta, jos kohta ihmelääke ei magnesiumkaan ole. Mikäpä olisikaan.

Olen jo ylittänyt ohjeessa suositellun enimmäisrajan 10 mg/painokilo/maks. 800 mg. Otan iltaisin 750 mg, vaikka painan vain 63 kiloa.

Mitään ripulia ei ole ollut, vaikka ideana oli, että annosta nostetaan ripulin alkamisen alarajalle. Mutta olen nukkunut huomattavasti sikeämmin eli tarvitsen kyllä virallista annosta enemmän magnesiumia. (Virallinen annos ei sitä paitsi perustu vaikuttavuudesta tehtyihin tutkimuksiin, vaan se on johdettu keskivertoeurooppalaisten päiväsaannista ilman terveysvaikutusten arviointia.)

Magnesium häiritsee toki muiden ravinteiden imeytymistä, mutta otan sen vasta ennen nukkumaan menoa.

Käytän magnesiumsitraattia, koska sitä ei tarvitse niellä isoina kapseleina. (Sen voi jauhaa suussa rikki.)

KORJAUS:
Olin näköjään ostanut vahingossa mg-oksiditabletteja. Ei ihme, että piti syödä jättiannoksia.

Löysin onneksi myös pureskeltavia magnesiumsitraattitabletteja. Maistuvatkin paljon paremmilta kuin oksiditabletit. Hinta on korkeampi, mutta niitä ei tarvitse syödä läheskään yhtä paljoa eli kokonaishinta saattaakin olla sama.

Ovat vieläpä kotimaisia!

Kyllästyin magnesiumsitraattitablettien pistävään jälkimakuun (johtunee steviasta). Siirryin siksi I-herbin edulliseen magnesiumsitraattijauheeseen.

Valmistan nykyisin päivittäin kivennäisvesitiivistettä, jossa on 2 maustemitallista magnesiumsitraattia, 2 mitallista suolaa, 2,5 mitallista kaliumsitraattia sekä 2 mitallista karppisokeria. Maistuu erinomaiselta, kun sitä lantraa veden kanssa. Voittaa jopa kraanaveden. (Ei sentään kaivovettä.)

HUOM: magnesium on mielestäni tosi tärkeä maun kannalta, ilman sitä liuos maistuu lähinnä suolavedeltä.

P.S.
Kuvaamani seossuhde ei ole yleispätevä, vaan laskettu oman lisäravinnetarpeeni mukaan.

Miksi karppisokeria?

Se poistaa juoman karvaan jälkimaun.

Myös porkkananpalojen liottaminen kivennäisvedessä parantaa sen makua.

Kuinka nopeasti tuo glukosamiini alkoi sinulla tehota? Itse en huomannut mitään vaikutusta, minkä vuoksi lopetin sen nauttimisen, kun jättikapseleita oli niin vaikea saada alas.

Minulla oli siis valmiste, jossa oli glukosamiinia, kondroitiinisulfaattia ja C-vitamiinia.