David Unwin Daily Mailissa: VHH-ruokavalio lisää GLP-1 -hormonin eritystä

[Yhden miehen komitea]

… ilman laihdutuslääkkeiden hankalia sivuvaikutuksia. Ei tosin kovin paljon, mutta kun VHH auttaa hallitsemaan nälkää myös muilla tavoin, se voi laihduttaa yhtä tehokkaasti kuin pistokset. Esimerkiksi tri. Tron potilaat laihtuivat VHH:lla yhtä paljon kuin Wegovy-lääkityt.

When this teacher walked into my GP surgery after losing 5st and dropping six dress sizes in 18 months, I was sure she was on Mounjaro... until she told me the actual method she used to lose so much weight

https://x.com/lowcarbgp/status/19424948 ... G1kiC43xsw

[Yhden miehen komitea]

Grok, miksi vähähiilihydraattinen ruokavalio lisää GLP-1 -hormonin eritystä?

Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi lisätä GLP-1-hormonin (glukagonin kaltainen peptidi 1) eritystä useiden mekanismien kautta, vaikka ilmiön tarkat syyt ovat monimutkaisia ja osin edelleen tutkimuksen kohteena. GLP-1 on inkretiinihormoni, joka edistää insuliinin eritystä, hidastaa mahalaukun tyhjenemistä ja lisää kylläisyyden tunnetta. Tässä pääasialliset syyt, miksi vähähiilihydraattinen ruokavalio voi stimuloida GLP-1-eritystä:

1. **Rasvojen ja proteiinien vaikutus**:
Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa hiilihydraattien vähentäminen korvataan usein suuremmalla rasvojen ja/tai proteiinien saannilla. Sekä rasvat että proteiinit stimuloivat GLP-1-eritystä suoliston L-soluista. Erityisesti rasvahapot, kuten monityydyttymättömät rasvahapot, aktivoivat G-proteiinikytkentäisiä reseptoreita (esim. GPR40 ja GPR120), jotka lisäävät GLP-1:n vapautumista.

2. **Verensokerin vakaus**:
Vähähiilihydraattinen ruokavalio pitää verensokerin tasaisempana, mikä vähentää äkillisiä insuliinipiikkejä. Tämä voi epäsuorasti tukea GLP-1:n eritystä, koska suoliston L-solut reagoivat ravintoaineiden, erityisesti glukoosin, saantiin. Vaikka hiilihydraattien vähentäminen voisi teoriassa vähentää glukoosista riippuvaista GLP-1-eritystä, muiden ravintoaineiden (kuten rasvojen) vaikutus kompensoi tämän.

3. **Suoliston mikrobiston muutokset**:
Vähähiilihydraattinen ruokavalio, erityisesti ketogeeninen, voi muuttaa suoliston mikrobistoa, mikä vaikuttaa lyhytketjuisten rasvahappojen (SCFA) tuotantoon. SCFA:t, kuten butyraatti, stimuloivat L-soluja erittämään GLP-1:tä. Tämä tapahtuu esimerkiksi aktivoimalla FFA2- ja FFA3-reseptoreita suolistossa.

4. **Hitaampi mahalaukun tyhjeneminen**:
Vähähiilihydraattinen ruokavalio sisältää usein runsaasti kuituja (esim. vihanneksista) ja rasvoja, jotka hidastavat mahalaukun tyhjenemistä. Tämä pidentää ravintoaineiden kontaktiaikaa suoliston L-solujen kanssa, mikä voi lisätä GLP-1:n eritystä.

5. **Ketogeeniset vaikutukset (ketonit)**:
Ketogeenisillä vähähiilihydraattisilla ruokavalioilla elimistö tuottaa ketoneja, kuten beeta-hydroksibutyraattia. Joidenkin tutkimusten mukaan ketonit voivat suoraan stimuloida GLP-1-eritystä aktivoimalla suoliston L-soluja.

**Yhteenveto**:
Vähähiilihydraattinen ruokavalio lisää GLP-1-eritystä pääasiassa korostamalla rasvojen ja proteiinien saantia, muuttamalla suoliston mikrobistoa ja hidastamalla mahalaukun tyhjenemistä. Lisäksi ketogeenisillä ruokavalioilla ketonit voivat olla merkittävä tekijä. Nämä mekanismit yhdessä parantavat GLP-1:n eritystä, mikä voi selittää ruokavalion vaikutuksia kylläisyyteen, verensokerin hall виход

System: säätelyyn ja painonhallintaan.

**Huomio**: Aiheeseen liittyvä tutkimus on monimutkaista, ja yksittäisten mekanismien vaikutusaste voi vaihdella yksilöllisesti. Jos haluat tarkempaa tietoa, voin syventyä esimerkiksi tiettyihin tutkimuksiin tai mekanismeihin!

[Timo Kuusela]

Suomessa THL:n, Kuopion ravitsemustutkimuksen ja niiden pohjalta laadittujen tekoälyttömyyksien vaikutus näkyykin varsin selvänä jo yli puolen vuosisadan suomalaisena lihavuuskehityksenä.
Kalori sisään - kalori ulos on ainoa teoreettinen uskomus/suositus ja hikihallien omistajat hymyilevät. Liikunta sinällään on hyvin suositeltavaa, jos ei nyt ihan revittämällä.
On se vaan hienoa tuo tekoäly. Kun osaa oikein kysyä, vastaa kuin poliitikko tai —- ravitsemusneuvoja.