Luin abstraktin mutta matkoilla, enkä ehtinyt ihmettelemään miten kaukana otsikko oli tämän artikkelin tuloksista
Liikunta
Re: Liikunta
Kiitos Syväniemelle suomennoksesta ja tiivistelmästä o/
Luin abstraktin mutta matkoilla, enkä ehtinyt ihmettelemään miten kaukana otsikko oli tämän artikkelin tuloksista
Luin abstraktin mutta matkoilla, enkä ehtinyt ihmettelemään miten kaukana otsikko oli tämän artikkelin tuloksista
Erkki eli eläinrasvakarppi terveys- eko- ja eettisistä syistä.
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla (Art Ayers)
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla (Art Ayers)
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)
Re: Liikunta
Selkotekstiä suomeksi, toki kantiunton näkökulmasta
Ylen aamukolumni tänään: https://yle.fi/a/74-20088809
Ylen aamukolumni tänään: https://yle.fi/a/74-20088809
Erkki eli eläinrasvakarppi terveys- eko- ja eettisistä syistä.
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla (Art Ayers)
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla (Art Ayers)
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)
-
Marrtti Syväniemi
- Viestit: 54
- Liittynyt: Ma Elo 19, 2024 5:47 pm
Re: Liikunta
Mikä onkaan liikunnan merkitys ihmiselle?
Ihminen on alkujaan petoeläin, joka on sopeutunut sekasyöjäksi keräilijä metsästäjänä.
Ravinto on aina ollut populaation kokoa rajoittava tekijä ja samalla yksilölle niukka resurssi.
Perimämme optimoi energian käyttöä surkastuttamalla käyttämättömiä ominaisuuksia ja vahvistamalla käytettyjä ominaisuuksia.
Maatalouden käyttöönotto räjäytti väestökasvun tuottamalla valtavasti ruokaa, ja viimeisten vuosikymmenten aikana poisti myös ruumiillisen työn tapeen.
Tästä seurasi kaksi ikävää ilmiötä:
- Evoluutio ei ennättänyt sopeutua kasvisvoittoiseen ruokavalioon, vaan aiheuttaa uudentyyppisiä sairauksia kuten sokeritauti, syöpä jne.
- Ihmisen tarve liikkua loppui tyystin, jolloin elimistö alkoi minimoida tarpeettomia toimintojaan.
Tästä seurasi liikuntarajoitteesuutta, luuston heikentyminen, nivelten rikko, lihasten surkastumista, liikeratojen pienentymistä, tasapainon horjumista, ääreisverenkierron heikkeneminen, sydämen vajaatoimintaa ym. Ruokavalion muutos vain pahensi näitäkin muutoksia.
Liikunta järkevästi toteutettuna korjaa tai ainakin minimoi nuo jälkimmäiset seuraukset.
Liikunta, ollakseen osa elämäntapaa, edellyttää sen olevan hauskempaa kuin lököily. Jotta näin olisi, liikunnan suoritustaso kannattaa jättää tunteen tehtäväksi. Elimistö, tunteen avulla, ohjaa suoritustason juuri oikeaksi kulloisellakin hetkellä, kulloisellakin henkilöllä.
Ihminen on alkujaan petoeläin, joka on sopeutunut sekasyöjäksi keräilijä metsästäjänä.
Ravinto on aina ollut populaation kokoa rajoittava tekijä ja samalla yksilölle niukka resurssi.
Perimämme optimoi energian käyttöä surkastuttamalla käyttämättömiä ominaisuuksia ja vahvistamalla käytettyjä ominaisuuksia.
Maatalouden käyttöönotto räjäytti väestökasvun tuottamalla valtavasti ruokaa, ja viimeisten vuosikymmenten aikana poisti myös ruumiillisen työn tapeen.
Tästä seurasi kaksi ikävää ilmiötä:
- Evoluutio ei ennättänyt sopeutua kasvisvoittoiseen ruokavalioon, vaan aiheuttaa uudentyyppisiä sairauksia kuten sokeritauti, syöpä jne.
- Ihmisen tarve liikkua loppui tyystin, jolloin elimistö alkoi minimoida tarpeettomia toimintojaan.
Tästä seurasi liikuntarajoitteesuutta, luuston heikentyminen, nivelten rikko, lihasten surkastumista, liikeratojen pienentymistä, tasapainon horjumista, ääreisverenkierron heikkeneminen, sydämen vajaatoimintaa ym. Ruokavalion muutos vain pahensi näitäkin muutoksia.
Liikunta järkevästi toteutettuna korjaa tai ainakin minimoi nuo jälkimmäiset seuraukset.
Liikunta, ollakseen osa elämäntapaa, edellyttää sen olevan hauskempaa kuin lököily. Jotta näin olisi, liikunnan suoritustaso kannattaa jättää tunteen tehtäväksi. Elimistö, tunteen avulla, ohjaa suoritustason juuri oikeaksi kulloisellakin hetkellä, kulloisellakin henkilöllä.
Re: Liikunta
Liikuntaa rakastavat kaikki. Se on viralliserheellisen ainoa keino ylenpalttisten glykogeenivarastojen tyhjentämisessä.
Ja se on ainoa tapa ketogeenisten puhua jostain hyväksyttävästä, joten siksi suosittu vaihtoehtopiireissäkin.
Eikä liikunnassa sinällään ole mitään pahaa. Vaan ennen ihan näitä viime vuosikymmeniä liikunta ja terveys EIVÄT korreloineet keskenään.
Ja jos liikunta olisi noin tärkeää, suomalaiset olisivat myös vähintäinkin länsieuroopan terveimpiä. Ei oikein näytä siltä...
Ehkä tähän ketjuun mahtuu yksi liikuntakriittinen ääni, kaiken hyminän seuraan?
(En olisi varmaan avannut suutani ilman karppausta, koska vasta karppila ja suvun liikkujien seuranta opettivat vihdoin tätäkin tyhjäpäätä
joka ennen muinoin yritti liikkua kun kerran piti - ja kärsii niistä seurauksista edelleen)
Jos meikäläisen pitäisi motivoida suomalaisia johonkin (asiallisen ruoan lisäksi), se olisi lukeminen ja ajattelu.
NE ovat ainakin ennen korreloineet paremman terveyden kanssa selvästi pakkötyötä tai edes treenejä paremmin.
Ja se on ainoa tapa ketogeenisten puhua jostain hyväksyttävästä, joten siksi suosittu vaihtoehtopiireissäkin.
Eikä liikunnassa sinällään ole mitään pahaa. Vaan ennen ihan näitä viime vuosikymmeniä liikunta ja terveys EIVÄT korreloineet keskenään.
Ja jos liikunta olisi noin tärkeää, suomalaiset olisivat myös vähintäinkin länsieuroopan terveimpiä. Ei oikein näytä siltä...
Ehkä tähän ketjuun mahtuu yksi liikuntakriittinen ääni, kaiken hyminän seuraan?
(En olisi varmaan avannut suutani ilman karppausta, koska vasta karppila ja suvun liikkujien seuranta opettivat vihdoin tätäkin tyhjäpäätä
joka ennen muinoin yritti liikkua kun kerran piti - ja kärsii niistä seurauksista edelleen)
Jos meikäläisen pitäisi motivoida suomalaisia johonkin (asiallisen ruoan lisäksi), se olisi lukeminen ja ajattelu.
NE ovat ainakin ennen korreloineet paremman terveyden kanssa selvästi pakkötyötä tai edes treenejä paremmin.
Erkki eli eläinrasvakarppi terveys- eko- ja eettisistä syistä.
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla (Art Ayers)
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla (Art Ayers)
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)
-
Marrtti Syväniemi
- Viestit: 54
- Liittynyt: Ma Elo 19, 2024 5:47 pm
Re: Liikunta
Els innoitti minutkin kyseenalaistamaan liikuntasuosituksia.
Huippu-urheilu on järjetöntä, ainakin terveysmielessä.
Tänään Iivo Niskanen kertoi, että valmentaja oli käynyt taannoin maski päällä keskustelemassa ja silti kolme päivää myöhemmin Iivolle tuli flunssa, joka esti osallistumasta Tour de ski kisoihin.
Kova treeni laskee immuunipuolusta pitkäksi aikaa ja altistaa tautitartunnoille.
2. Huippukorkeushyppääjän tulee menestyäkseen olla sairaalloisen kevyt, Sumopainijan tulee olla sairaaloisen lihava. Tiesitkö muuten, että sumopainijoilla ei ole sokeritautia, vaikka ovat sairaalloisen lihavia. Eli joka lajissa menestyäkseen paremmin kuin muut, fyysiset ominaisuudet venytetään terveyden kannalta järjettömyyksiin. Sumopainijoillekin tulee heti sokeritauti, kun ura loppuu. (M.Kendrick)
3. Huippu-urheilussa suorituskyvyn tutkimusta tehdään piilossa, jotta kilpailijat eivät saisi samaa tietoa. Niistä ei juurikaan saada apua terveyden ylläpitoon. Parhaat yhteenvedot lienee tehnyt T.Noakes.
4. Liikunnan terveysvaikutuksia on tutkittu paljon sohvaperunoilla. Näiden tulosten soveltaminen parempikuntoisiin on heikolla pohjalla. Ovat itse asiassa kelvottomia. Vaikkapa HIIT treenit ovat tutkitusti hyödyllisiä. Esim. A.Heikkilä suosittelee niitä sydänpotilaille. Hyvä niin, minä en suosittele niitä muille. Ne ovat hyväkuntoisille kovin rasittavia, suorastaan luotaantyöntäviä. Nauti liikunnasta, älä suorita neuvojille.
5. Liikuntasuositukset ja ohjeet ovat abstrakteja ja keskittyvät suorituskyvyn lisäämiseen. Terveyden kannalta tärkeintä on ylläpitää suorituskyky/toimintakyky jatkuvasti ja helposti.
Ja lopuksi.
Hyvinvointi on monen asian summa: Kiteytettynä Terveys ja Mielekäs elämä.
Mielekäs elämä edellyttää Maslowin tarvehierarkian täyttymistä
Terveys syntyy mm. stressitömyydestä, unesta, ravitsemuksesta, ihmiskontakteista sekä kehon ja mielen toimintakyvystä.
Liikunta on pieni, mutta tärkeä osa kokonaisuutta.
Huippu-urheilu on järjetöntä, ainakin terveysmielessä.
Tänään Iivo Niskanen kertoi, että valmentaja oli käynyt taannoin maski päällä keskustelemassa ja silti kolme päivää myöhemmin Iivolle tuli flunssa, joka esti osallistumasta Tour de ski kisoihin.
Kova treeni laskee immuunipuolusta pitkäksi aikaa ja altistaa tautitartunnoille.
2. Huippukorkeushyppääjän tulee menestyäkseen olla sairaalloisen kevyt, Sumopainijan tulee olla sairaaloisen lihava. Tiesitkö muuten, että sumopainijoilla ei ole sokeritautia, vaikka ovat sairaalloisen lihavia. Eli joka lajissa menestyäkseen paremmin kuin muut, fyysiset ominaisuudet venytetään terveyden kannalta järjettömyyksiin. Sumopainijoillekin tulee heti sokeritauti, kun ura loppuu. (M.Kendrick)
3. Huippu-urheilussa suorituskyvyn tutkimusta tehdään piilossa, jotta kilpailijat eivät saisi samaa tietoa. Niistä ei juurikaan saada apua terveyden ylläpitoon. Parhaat yhteenvedot lienee tehnyt T.Noakes.
4. Liikunnan terveysvaikutuksia on tutkittu paljon sohvaperunoilla. Näiden tulosten soveltaminen parempikuntoisiin on heikolla pohjalla. Ovat itse asiassa kelvottomia. Vaikkapa HIIT treenit ovat tutkitusti hyödyllisiä. Esim. A.Heikkilä suosittelee niitä sydänpotilaille. Hyvä niin, minä en suosittele niitä muille. Ne ovat hyväkuntoisille kovin rasittavia, suorastaan luotaantyöntäviä. Nauti liikunnasta, älä suorita neuvojille.
5. Liikuntasuositukset ja ohjeet ovat abstrakteja ja keskittyvät suorituskyvyn lisäämiseen. Terveyden kannalta tärkeintä on ylläpitää suorituskyky/toimintakyky jatkuvasti ja helposti.
Ja lopuksi.
Hyvinvointi on monen asian summa: Kiteytettynä Terveys ja Mielekäs elämä.
Mielekäs elämä edellyttää Maslowin tarvehierarkian täyttymistä
Terveys syntyy mm. stressitömyydestä, unesta, ravitsemuksesta, ihmiskontakteista sekä kehon ja mielen toimintakyvystä.
Liikunta on pieni, mutta tärkeä osa kokonaisuutta.
Re: Liikunta
^^ Noista kaikista olemme varmaankin samaa mieltä.
Jajoo, minäkin pyrin kävelemään (ja/tai lämpimämpänä vuodenaikana pyöräilemään) päivittäin. Se tuntuu hyvältä ja ehkä tekeekin hyvää.
Kävely oli kuulemma myös arkkiatri Arvo Ylpön suosiossa, peli-iltojen, keskustelujen ja sen sellaisten ohella.
Jajoo, minäkin pyrin kävelemään (ja/tai lämpimämpänä vuodenaikana pyöräilemään) päivittäin. Se tuntuu hyvältä ja ehkä tekeekin hyvää.
Kävely oli kuulemma myös arkkiatri Arvo Ylpön suosiossa, peli-iltojen, keskustelujen ja sen sellaisten ohella.
Erkki eli eläinrasvakarppi terveys- eko- ja eettisistä syistä.
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla (Art Ayers)
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla (Art Ayers)
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)
Re: Liikunta
Suomalainen kovasti kehuja saanut kaksostutkimus on tutkinut liikuntaa ja elämänkaarta. Näkyi eilen ylellä, mutta ilmeisesti katosi jo.
Hesarista löytyy edelleen, mutta vain tilaajille: https://www.hs.fi/tiede/art-2000010978565.html
Tämä ei ole liikuntakielteinen eikä liikuntamyönteinen juttu, vaan liikuntaneutraali. Kuten muuten minäkin.
Sen mukaan
a) liikunnalla ei ole suurta vaikutusta elämän pituuteen, eikä varsinkaan pitkällä aikavälillä.
b) siitä vähästä huonoiten selvisivät vähiten ja eniten liikkuva neljännes tutkituista. U-käyrä siis.
Liitteissä näkyy sekin, mitä vähällä ja paljolla liikunnalla tarkoitetaan, eikä niissä todellakaan puhuta maratoneista.
Sen jälkeen seliteltiin kaikenlaista, mutta ne tulokset ovat muualta kuin tästä tutkimuksesta : )
. Jatkan tassuttelua, mieluiten joka päivä.
Ja kun tällä sapuskalla ei kylmyys vaivaa, kävelen sujuvasti myös sateessa, tuulessa ja pakkasessa.
. Yleisesti: pienet erot ryhmien välillä eivät kiellä jos kohta eivät käskekään isompaan liikuntaan tai treeniin.
Kannattaa varmaan itse kunkin tehdä sitä mikä hyvältä ja kivalta tuntuu. On se sitten pururata jaloille tai aivoille.
Löysin sentään vielä kyseisrn alkuperäisjulkaisun nettiosoitteen:
Linkki: https://link.springer.com/article/10.10 ... 24-01200-x
Hesarista löytyy edelleen, mutta vain tilaajille: https://www.hs.fi/tiede/art-2000010978565.html
Tämä ei ole liikuntakielteinen eikä liikuntamyönteinen juttu, vaan liikuntaneutraali. Kuten muuten minäkin.
Sen mukaan
a) liikunnalla ei ole suurta vaikutusta elämän pituuteen, eikä varsinkaan pitkällä aikavälillä.
b) siitä vähästä huonoiten selvisivät vähiten ja eniten liikkuva neljännes tutkituista. U-käyrä siis.
Liitteissä näkyy sekin, mitä vähällä ja paljolla liikunnalla tarkoitetaan, eikä niissä todellakaan puhuta maratoneista.
Sen jälkeen seliteltiin kaikenlaista, mutta ne tulokset ovat muualta kuin tästä tutkimuksesta : )
. Jatkan tassuttelua, mieluiten joka päivä.
Ja kun tällä sapuskalla ei kylmyys vaivaa, kävelen sujuvasti myös sateessa, tuulessa ja pakkasessa.
. Yleisesti: pienet erot ryhmien välillä eivät kiellä jos kohta eivät käskekään isompaan liikuntaan tai treeniin.
Kannattaa varmaan itse kunkin tehdä sitä mikä hyvältä ja kivalta tuntuu. On se sitten pururata jaloille tai aivoille.
Löysin sentään vielä kyseisrn alkuperäisjulkaisun nettiosoitteen:
Linkki: https://link.springer.com/article/10.10 ... 24-01200-x
Erkki eli eläinrasvakarppi terveys- eko- ja eettisistä syistä.
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla (Art Ayers)
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla (Art Ayers)
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)
-
Marrtti Syväniemi
- Viestit: 54
- Liittynyt: Ma Elo 19, 2024 5:47 pm
Re: Liikunta
Panan tähän M.Kenrickin, The clot thickens, listaa eniten elinaikaa lyhentävistä tekijöistä.
Pahimmillaan elinaikaa lyhentää:
1. Huume ja alkoholikäyttö 24 vuotta
2. Kohonnut verensokeri/2 tyypin diabetes 20 v
3. Merkittävä mentaali sairaus 20 v
4. Tupakointi 10 v
5. Auringon valon puute 10 v
6. Liikunnan puute 5 v
7. Ilmansaasteet 4 v
jne.
Eli liikunta ilmeisesti vaikuttaa jonkun verran elinikäänkin, vaikka sen päähyöty lienee elämänlaadun puolella, toimintakykyä ylläpitävänä.
Aikanaan sydänpotilaat makuutettiin 6 viikkoa kohtauksen jälkeen. Kendrickin arvion mukaan maailmanlaajuisesti kuoli tuolloin sata miljoona ihmistä liikkumattomuuden johdosta, eli elinajan lisäksestä on kovaa näyttöäkin.
Pahimmillaan elinaikaa lyhentää:
1. Huume ja alkoholikäyttö 24 vuotta
2. Kohonnut verensokeri/2 tyypin diabetes 20 v
3. Merkittävä mentaali sairaus 20 v
4. Tupakointi 10 v
5. Auringon valon puute 10 v
6. Liikunnan puute 5 v
7. Ilmansaasteet 4 v
jne.
Eli liikunta ilmeisesti vaikuttaa jonkun verran elinikäänkin, vaikka sen päähyöty lienee elämänlaadun puolella, toimintakykyä ylläpitävänä.
Aikanaan sydänpotilaat makuutettiin 6 viikkoa kohtauksen jälkeen. Kendrickin arvion mukaan maailmanlaajuisesti kuoli tuolloin sata miljoona ihmistä liikkumattomuuden johdosta, eli elinajan lisäksestä on kovaa näyttöäkin.
-
Vanha Karppu
- Viestit: 363
- Liittynyt: To Elo 29, 2024 4:30 am
Re: Liikunta
Merkittävän mentaalisairauden vaiko pikemminkin vahvojen mentaalilääkkeiden(=psykoosilääkkeet) vuoksi?
Ainakin osin siksi, että em. lääkkeet laittavat ihmisen ylensyömään, mikä johtaa lihomisen aiheuttamiin terveysongelmiin. Ja siksi, että em. lääkkeet tuhoavat hienomotoriset ja kognitiiviset kyvyt, minkä vuoksi ruokavalion suunnittelu ja ruoanlaitto eivät enää suju.
)
Ainakin osin siksi, että em. lääkkeet laittavat ihmisen ylensyömään, mikä johtaa lihomisen aiheuttamiin terveysongelmiin. Ja siksi, että em. lääkkeet tuhoavat hienomotoriset ja kognitiiviset kyvyt, minkä vuoksi ruokavalion suunnittelu ja ruoanlaitto eivät enää suju.
)