karppaus.info

Yöuniin vaikuttaa myös alkoholi. Tapanani oli aikaisemmin juhlistaa ystävien seurassa nautittuja päivällisiä ja ooppera-iltoja lasillisella punaviiniä. Melko säännöllisesti mukavia iltoja seurasivat huonosti nukutut yöt. Luovuttuani puolisen vuottta sitten viinistä olen nukkunut patemmin. Oma kokemukseni vastaa siis oheisen kirjoituksen sanomaa:

https://www.coronaria.fi/uniklinikka/ar ... kkumiseen/

Ja riittävä määrä laadukasta unta on tutkitusti diabeetikolle tärkeää verensokerin hyvän hallinnan kannalta.

Weera kirjoitti: ↑Ma Tammi 13, 2025 4:11 am Näin kokemusasiantuntijana olen todennut, että ...
* Vhh'lla nukun hyvin
* Ketolla nukun kevyesti ja lyhyesti, eli huonosti
Rasvan määrällä ei ole vaikutusta.

Sikäli rasvan määrällä on vaikutusta, että keto on rasvapainotteinen. Vhh:lla pidetään hiilarit kurissa, vaikkei niin niukilla kuin ketossa. Yhtenä päivänä saadut ylimäärät korkean GI:n tuotteita aiheuttavat melko selkeät kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireet, joista ensin unettoman yön jälkeisen masiksen. Ja kun taas ollaan palattu ruotuun, mieliala nousee kohisten.

aia kirjoitti: ↑Ma Tammi 13, 2025 10:34 am
Sikäli rasvan määrällä on vaikutusta, että keto on rasvapainotteinen. Vhh:lla pidetään hiilarit kurissa, vaikkei niin niukilla kuin ketossa. Yhtenä päivänä saadut ylimäärät korkean GI:n tuotteita aiheuttavat melko selkeät kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireet, joista ensin unettoman yön jälkeisen masiksen. Ja kun taas ollaan palattu ruotuun, mieliala nousee kohisten.

Myös vhh on rasvapainotteinen, tietysti se vaikuttaa mikä vielä luokitellaan vhh'ksi?! Mitä enemmän hiilareita, sitä vähemmän rasvaa.
En ole kyllä havainnut itsessäni kaksisuuntaista mielialahäiriötä, vaikka jokin päivä söisin enemmän hiilareita kuin 20g.

Tuota, mikä tässä vitjassa on hiilareissa
a) runsasta,
b) vielä ketoon kuuluvaa,
c) vielä VHH'hon kuuluvaa?
Ihan kuin nämä käsitteet sekoitettaisiin tahallaan johonkin outoon savuverhoon. Kuten toki suomessa on tehty ennenkin.

Otetaanpa kertauksena sellaiset hiilarimäärät, joita noissa nykyisten ketotutkijoiden tutkimuksissa käytetään tällä ja viime vuosikymmenellä.
Alla olevat on laskettu 2000 kalorin päivälle, ja se on se, mitä hyvinvoiva kroppa näyttää minimissään kaipaavan.
Kituilut ovat sitten jotain ihan muuta... varsinkin pitkän päälle. Ja siis pitkän päälle aina.

Keto: hiilareita 5..20 E% (valkuaisen määrästä riippuen). 5..20 E% tarkoittaa aikuisten oikeasti 100-400 kaloria hiilareita, joka mikä tarkoittaa hiilareina 50..200, sori tämä on väärin! 25-100 hiilarigrammaa. Siis tasan jotain muuta kuin vanhan karppilan keto.
Keto: rasvaa 65..85 E% eli totta mooses se on runsasrasvaista. Ketoa voi tehdä järjellisdsti ilman todella runsasta rasvaa

VHH: hiilareita alle 30 E%, eli alle 600 kaloria eli alle 300 ja sama virhe täälä 150 hiilarigrammaa.
PS/muoks: 300 hiilarigrammaa saa melko tarkkaan kahdesta kilosta (siis 2 kg) perunaa, jos syö kaikki hiilarinsa perunoina. Joo-o, paljon.
... tai 300g eli kolme desiä sokerisokeria, jos syö kaikki hiilarinsa sokerina. Joo-o, paljon sekin
PS/korjattu: 150 hiilarigrammaa saa kilosta (1 kg) perunaa - tai vaihtoehtoisesti 150 g sokeria, jos syö kaikki hiilarinsa joko perunana tai sokerina
Ps: jos haluatte päivän vitsin niin vilkaiskaa paljonko sokeroidussa kolajuomassa on sokeria finelin mukaan Oikeasti kolajuomassa on suunnilleen sama määrä kuin muissakin mehuissa (sokeroituina tai muuten)

Suositussapuska: hiilareita yli 50 E% ja rasvaa alle 30 E% (ja kituilu sallittu ellei peräti toivottu )

Ja vielä karnivoori: hiilareita todennäköisesti alle 5 E% (joten veeran 20g on vielä kirkkaasti karnivooria)

Ja tässä kontekstissa runsaat huonot hiilarit (siis hiilareita ynteensä aina reilusti yli 50% kaloireista, ja niistä paljon sokeria/tärkkelystä) voi hyvinkin tuottaa uniongelimia

Muoks: Korjattu luvut vastaamaan Elon matikkaa, ja sitä että 1 hiilarigramma sisältää neljä kilokaloria

Kiitos rautalankamallin selvennyksestä. Savuverhoa ei ollut tarkoitus heilutella K-alkuiset eivät ota meikäläiseltä onnistuakseen. Laskemiseenkaan en ole viehättynyt, kunhan katson, mitä suuhuni pistän. Jos en katso enkä havaitse, tunnen nahoissani.

^^ Näinhän se on, ettei laskeminen ole huvia kuin joillekin oudoille yksilöille (ja joo, kuulun siihen porukkaan)
Mutta se herättää samalla kysymyksen, että millaisia määriä mitäkin ruokaa mahdat ylipäätään syödä. Sitä on vaikeaa tietää laskematta.
Vai onko vaan sellaisia ruokia, joita et syö, kun sanot karppaavasi omalla tyylilläsi.

... ja joo, tietenkin uteluttaa tietää, mitä ne ovat, ja paljonko päivässä käytät sitä mitä käytät (ei kaloreina vaan ihan annosmäärinä).
Karpiksi väitetään milloin mitäkin, eikä maininta omasta tyylistä lisää informaatiota tippaakaan

els kirjoitti: ↑Ti Tammi 14, 2025 10:14 am VHH: hiilareita alle 30 E%, eli alle 600 kaloria eli alle 300 hiilarigrammaa.

Eihän tossa ole mitään järkeä. Suomalaiset nauttivat keskimäärin 200 g hiilaria päivässä (finravinto). Eli lähes kaikki suomalaiset noudattavat siis VHH:ta. (I dont thik so.)

els kirjoitti: ↑Ti Tammi 14, 2025 10:14 am Ja vielä karnivoori: hiilareita todennäköisesti alle 5 E% (joten veeran 20g on vielä kirkkaasti karnivooria)

Miten karnivoorista voisi saada tuollaisen määrän hiilareita? Kun ei maksaakaan voi syödä joka päivä.

Vanhalle karpulle kiitos, laskin grammat hassusti pieleen eli tup0lana (prosentit ja kalorit sentään oikein). Kävin korjaamassa.

... mutta karnivoorit ovat tuskin koskaan olleet koko ajan 100% karnivooreja, siis käytännössä. Eivät nuo muinaiset (Stefanssonnin mukaan inuiitit, Donaldson ohjeineen) eivätkä nämä tämän foorumin pitkän linjan karnit (tuulimummaa ja catharsista ajattelen). Oliiviöljyä ja jopa juhlien karjalanpiirakka on hyvin mahtunut mukaan elämäntavan kaatumatta, siinä missä muinoin ruhonsyöjien mahansisällön lisäksi marjojakin syötiin ja saatettiin jopa säilöä sinne pemmikaanin rasvan sekaan.

Vaan eipä ole finnravintoonkaan luttamista. Sen mukaan suomalaisten kuluttama ravintomäärä oli kai jotain 1500-1700 kaloria, ainakin aikoinaan.
... Ja itse asiassa VRN suosittaa juuri tuollaista kitukuuria kaikille, kun laskee sen megajoulet auki (taulukko 3). Käsittämätöntä!!
200g hiilarfeita on vain 800 kaloria, eikä se millään mahdu VRN suosituksiin...

"Turpaduunarin" ohjeet olen ottanut käyttöön. Hapankaalikin illalla nauttituna lisää dopamiinin eritystä. Hänen listaansa opettelen nyt hallitsemaan.
Ne kaikki mm. pitkään kypsytetyt juustot, pinaatti, tomaatti, peruna, jugurtti, munakoiso, kinkku ja pekoni siirtyivät meikäläisellä lounasruokiin. Ja viinikin, jos sitä sattuu olemaan tarjolla. Hapankaalisalaatista tuli aamiaisruoka ja leipä joutikin mennä liittolaisen lautaselle. Nesteet otan aamupäivällä myös, kun ei kamomillastakaan illalla nauttinuna tuntunut olevan muuta kuin haittaa sen vedenpoistamisen lisääntymisen myötä. Makuuhuoneeseen on ilmestynyt ilmankostutin, joka heti lisäsi huomattavasti tyytyväisyyttä. Ja sinistä valoa en suostu koneilta ottamaan klo 18 jälkeen. Katsomme, mitä kaikesta tästä saamme hyötyjä. Nämä ovat nyt viimeisimmät läksyt, joita pänttään.
Laskemisen olen ulkoistanut miniälle, ja se on tietysti pojan kannaltakin oikein hyvä. Hän tuleekin meille mielellään, kun tietää anopin suuntautumisen olevan parallellia heidän omansa kanssa. Annoskoot ovat kotona kohtuullisia, mutta no, joskus tulee syötyä ulkonakin...ja mitäänhän ei lautaselle jätetä

els kirjoitti: ↑Ke Tammi 15, 2025 8:33 am Vaan eipä ole finnravintoonkaan luttamista. Sen mukaan suomalaisten kuluttama ravintomäärä oli kai jotain 1500-1700 kaloria, ainakin aikoinaan.

1600 kaloria päivässä, vaikka jengi turpoaa vuosi vuodelta enemmän. Mä repeen!

Mikähän mahtoi olla osanottajien keskipaino. Ehkä 50 kiloa??

Lähetettiinkö kyselylomakkeet vahingossa ehkä anoreksiapolin potilaille?