karppaus.info

Iltalehti Expressenin Allt om LCHF nro 6 löytyy aika kivat ohjeet miten aloittaa LCHF ruokavalio, teksti Linn Sjöströmin ja käännös harrastelijan

1. Tee päätös
Sen teko on ensimmäinen askel, voit alkaa valmistautua muutokseen. Usein on hyvä tehdä päätös aloitusajankohdasta.
2. Puhu asiasta
Kun puhut asiasta läheisten kanssa asiasta tulee konkreettinen ja ankkuroitu. Selvitä itä päätös sisältää ja miksi haluat aloittaa LCHF ruokavalion. Saat tukea eivätkä ihmiset ihmettele kun pulla ja muut kahvvileivät eivät enää kelpaa.
3. Siivoa kaapit
Poista kaikki mitä et halua syödä, vältät kiusauksia. Jos asut yhdessä ruokavaliota noudattamottien lkanssa tee itsellesi oma hylly tai kaappi jossa sinun ruokasi säilytetäään
4. Ajoita aloitus
Ajoita aloitus niin ettet ole eka viikolla konferenssi matkalla tai muuten poissa kotoa
5. Hanki kotiin ja ota mukaan
Pidä huoli siitä etttä sinulla on aina sopivaa ruokaa lähellä, esim juustoa, kinkkua niin ettei nälissään tarvitse turvautua ruokiin jotka eivät sovi ruokavalioosi
6. Älä ajattele uhraavasi jotain
LCHF ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden syödä niin paljon kuin tunnet haluavasi ja tarvitsevasi niin ettei sinun tarvitse olla nälkäinen. Useimmat hiiaripitoiset ruokaaineet voit vaihtaa LCHF sopivaan, saat pian uusia suosikkeja ja alat voida paremmin
7. Älä anna periksi
Kun poistaa hiilareita ruokavaliosta tarvitaan aikaa että elimistö tottuu uuuteen järjestykseen. Ylimenovaiheen vaivat kuten esim. väsymys menevät ohi
8.Älä tuijota vaakaa
LCHF ruokavaliota pidetään ruokavaliona joka johtaa normaaliin painoon. Se on ehkä muutaman kilon korkeampi kuin olet luullut. Käytä mittanauhaa.Jos sinulla on diabetes katso verensokerin muutoksia. Tunne hyvinvointi.
9. Voit poiketa ruokavaliosta jos tahdot
Joskus on vaikea kieltäytyä tarjotusta ruoasta. Huomaat itse kuinka usein voit poiketa ruokavaliostasi ilman että voit huonosti
10. Kiinnitä huomiota positiivisiin asioihin
Monet eivät pidä LCHF ruokavaliota vain laihdutusmetodina. Saat syödä niin ettei ole nälkä ja ruoka koetaan yleensä maukkaaksi. Monille hiilareiden poisto palauttaa terveyden

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Kiitos mlv.

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

Olipas hyvät ohjeet

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

Hienosti ja selkeästi laitettu

_________________
mutinaa...ei mull mitää asiaa oo
Rakasta itseäsi tänään
-------------------------------------------------------------------------------------
91kg --> 74kg

Lychfäys ohjeet sopivat myös karppaajille.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Ihan järkevät ohjeet. Annika Dahlqvistkin on kuulemma vähän päivittänyt ohjeitaan. Nyt saisi syödä jotain maanalaisia kasvejakin. Olenkin nyt melko hyvällä omallatunnolla syönyt esmes lanttua.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Jep, nuo soveltuvat hyvin muillekin tyyleille.

_________________
Karppi, since 2005

kiitos. talletan itsellenikin.

_________________
102 (joulu 2004) oli jo (2007-2010)70 -sit pitkään 80-82 -nyt 75 ja laskee...
2012:paluuta oikeaan ruokaan ja taas 2015

"tee ittelles kivoja asioita!"
"Where is human nature so weak as in the bookstore?" - Henry Ward Beecher

Kiitos ohjeesta, printtasin ja teippasin keittion kaapin oveen
Josko se vaikka antaisi lisatsemppia ja toimisi muistutuksena. En itse aio jattaa maanalaisia kasveja pois, ellei sitten tunnu etta niita pitaisi karsia pois.

Ainakin Annika Dahqvist on löysännyt tuota juureskieltoa ja useimmat juurekset ovat jo sallittujen listalla. Sekä eenfeldt, että Dahlqvist ovat päivitelleet ohjeitaan tänäsyksynä. Jossain täällä ollut ketjujakin.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Juu oon huomannut etta toiset puoltaa toiset valttaa . Itse pidan juureksia helppoina, halpoina ja maukkaina joten en haluaisi niista luopua, en ole niin tiukalla linjalla (siis sitten kun vihdoin aloitan eli joka paiva ). Joskus tuntuu vaan etta mita enemman lukee ja ottaa selvaa niin sen sekavammaks menee, ymmarran toki etta uutta tietoa tulee kokoajan, mutta joskus meitsin paakoppa vaan on vahan hitaanlainen


edit tyhma sanavalinta

Luin mlv:n suomentaman LCHF -aloitusohjelistan taas muistini virkistykseksi.
Hyvä yhteenveto!

_________________
'...ilo pintaan, vaikka sydän itkisi...' ...vai miten se oli...