karppaus.info

Mä oon ruvennut miettimään maapähkinävoita joskus syötäväksi päiväruuaksi. Katsoin ravintosisällön.



Tuo oli jonkun Urtekramin. Saa näköjään varoa sillä samalla valmistajalla on amerikkalaistyyppistä maapähkinävoita, johon lisätty makeutusainetta!

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Urtekramin luomua lasitölkeissä, 230 grammaa. Se on muuten hyvä retkieväs, paitsi että lasitölkki painaa vähän. Se on kuitenkin pieni vaiva verrattuna siihen, että on hyvä eväs.

Tänään toinenkin uutuus:

• Luonnonjogurtti+ 1 l

• Karitsan jauheliha 400 g

112-100-70 1628 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Pienettärellä maapähkinävoi vain ajoittain syötynä toimii, eikä sen mahdollinen laihtumista estävä tai nälkää lisäävä vaikutus näy kun kaikki muu on niin kurinalaista ja tiukasti tahdon alle ohjastettua, ja kun kalorirajoitus on noin runsas.

Kannattaa kuitenkin muistaa, että maapähkinävoissa on paljon omegakuutosta (12 grammaa / 100 grammaa maapähkinöitä, eli sen rasvasta kolmannes on juuri tuota PUFAa nimeltään linolihappo eli LA), ja että kroppa tuppaa säästämään PUFAn kudoksiin, jos sillä on yhtään tallaista mahdollisuutta. Siksi runsas-PUFAiset sapuskat tuppaavat pitkällä tähtäimellä luomaan ikäviä yllätyksiä...

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Huomenna, 10.8.

• Karitsan jauheliha 400 g

• Turkkilainen yoghurtti (Rainbow) 500 g

• Kaurahiutale & kuitu 50 g

94-114-44 1574 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Ruoat on samat, mutta on pitkästä aikaa aika merkitä kuukauden tulos muistiin.
92,7 on paino. Minun pituudellani se antaa painoindeksiksi 30,27 eli merkittävästi lihava, obese class I ja sen alarajaan on 800 grammaa. Painoa on pudotettu 78,3 kg eli ennätys lähestyy.
Pönpön kohta on 109 cm, rinnat 111 cm ja lantio 103 cm. Vyötärö on 99 cm eli 9 cm yli ylärajan. Toisin sanoen, keskivartalosta on edelleen varaa tiputtaa.
Alkuperäiseen tavoitteeseen on fillarin verran tiputettavaa, mutta laskurin mukaan minun ideaali painoni on 64-65 kg, joten siihen tähdätään.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Voi hyvä ihme! Olet pudottanut painoa kokonaisen kookkaan ihmisen verran. Ihailen ja arvostan tekemisiäsi, ja sitä, että kirjoitat niistä kiinnostavasti.

Seuraan.

Joo, mun PT sanoi, että olen tiputtanut hänen verran painoa. Sen lisäksi minulta on lähtenyt pömpön kohdalta puolisen metriä ympärysmittaa. Syksyn tullen on pakko mennä rättikauppaan. Totta puhuen mun tilaamani hameet ovat olleet postin kuljetettavana niin pitkään, että pelkään, että ne on liian isoja mulle, kun saapuvat vihdoin perille.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Ei voi kuin ihailla tuloksiasi

_________________
Kaikissa meissä on vikamme, mutta minusta niitä ei vain huomaa
Blogissa lisää

Todella hienosti on mennyt ja paljon pudonnut. Varmaan joutuu jo koko vaatekoon uusimaan.

Mikä laskuri antaa sinun mittaisellesi ihannepainoksi 64-65 kg? Minusta se on meikäläisen kokoluokan ihannepaino .

Aivan mahtavaa tulosta rouhit menemään!

_________________
Pajunköysi on epäterveellinen ja epäeettinen ruoka-aine.

Hyvin menee mutta menköön o/
Tätä menoa pääset ennen vuodenvaihdetta jo opettelemaan ylläpitoa

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Tämä: https://tdeecalculator.net/

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Ei kiirehditä asioiden edelle. Tärkeintä ei ole määrä vaan laatu.
Tokion Olympialaisista tarttui korvaan sana "mäkikauris". Se on se, mihin pyrin.
Jännä juttu vain, että niitä mäkikauriita oli siellä perin erilaisia, etenkin miehissä. Minä ajattelin, että pyöräilystä tai ihan melkein mistä tahansa, missä noustaan mäkeä karsiutuisivat pois pitkät, koska pituus tuo vain kiloja ilman mitään vastaavaa etua. Pitkissä kuitenkin oli menestyjiä. No, tämä on ihan turha pohdinta minun kannaltani.

Paljon lihasta, vähän painoa, siis se on se optimi. Tarkoitus päästä mäki ylös nopeasti fillarilla. Jos pääsee ylämäet hyvin, pääsee kaikkialla muuallakin hyvin. No, ehkä Tokiossa vaadittiin muutakin.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Mun ihannepainoni olis tuon mukaan 59-61 kg. Oikea oma tavoite mulla on n. 70kg.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Minä sain 45-55kg. En tavoittele sinne saakka

_________________
Kaikissa meissä on vikamme, mutta minusta niitä ei vain huomaa
Blogissa lisää

Tekisi mieli sanoa, että tuo on aika hyvä tie hormonaalisiin häiriöihin, jos se jatkuu kovin pitkään.
Jos ei jatku, aika on joka tapauksessa ylläpidon : )

Ja joo, jokainen meistä valitsee mitä seuraa ja miksi. Pärjäilemisiä o/

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

PT:n mukaan realistinen tavoite minulle on 80 kg, mikä on sama kuin mitä minulla oli viime karppikierroksella alimmillaan. Olisin silloin vielä lievässä ylipainossa, mutta kekomittaushan kertoo sen kiloja paremmin.
Siinä tapauksessa lähestyn elsin mainitsemaa ylläpitoa kyllä lujaa.
Kekomittausten mukaan olen oikeissa hahloissa muuten kuin painoindeksin suhteen, millä on kaikkein vähiten merkitystä. Myös ympärysmittaa on liikaa.
Osa ylimääräisestä painosta on tietysti löysää nahkaa.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Mitä aiot nahalle tehdä?

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!