Pienetär kirjoitti:
Ari kirjoitti:
purista nyt vielä kk olet niin lähellä 100 kg lukemaa.
siinä mukava välitavoite lukema.
kyllä täällä seurataan älä nyt vielä hellitä.
En tietenkään hellitä, vaan olen ruvennut syklittämään ruokavaliota niin, että olen max kaksi viikkoa ylläpidolla ja max kaksi viikkoa laihdutuskaloreilla. Laihduttaessa on välissä yksi ylläpitopäivä. Ylläpidot ovat lihasten kasvattamista varten.
Alle 100 kg ja olen kelvollinen laskuvarjohyppyyn, enkä ole suunnitellut sitä vielä täksi kesäksi.
Huomenta
ok tuo että et hellitä.
tiedän sinun personal treenarin suositteleman hh syklitys jutun ja MIKSI sitä tehdään, kun harrastetaan liikuntaa tai punttitreenjä.
olenhan itse myös täällä karppilassa suositellut jo vuosia sitten (2009) hh syklitystä ja siitä oli täällä mukavaa keskustelua ja mukavia tuloksia.
näin sanoin täällä karppilassa 2009
Ari kirjoitti:
Hiilihydraattisyklitys Carb Cycling
Tätä ovat kehonrakentajat käyttäneet jo ainakin 70-luvulta alkaen polttamaan rasvaa ja säilyttämään lihakset mahdollisimman suurina. Olen itsekin noudattanut tämän tyylistä systeemiä 70-luvulla.
tuolloin täällä 2009 keskusteltiin nopeammasta syklityksestä.
tuo sinun 2 vk pitkä syklitys nostaa paremmin hormoneita ja nuppi jaksaa paremmin.
oli syklitys lyhyt tai nopea sillä näyttää olevan hyviä tai parempia laihdutustuloksia pitkällä aikavälillä.
tämä koskee myös nuppia eli henkistä puolta.
jos näitä verrataan jatkuvaan kalorivajeeseen.
eli syklitys on aina ok kun laihdutetaan pitkällä aikavälillä ja etenkin jos treeniä on mukana.
nopein muoto tässä lajissa on IF hh syklitys eli osapäiväpaasto, jossa ollaan osan päivästä kokonaan syömättä ja syödään vain muutaman tunnin vuorokaudessa.
https://leangains.com/näistä keskusteltiin 2009
https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/carb-cycling-codexhttp://www.bodybuildingforyou.com/articles-submit/ghf/understanding-low-carb-diet4.htmkannattaa lukea, vaikka näin ei tekisikkään.
jatkuva kalorivaje pitkässä juoksussa TREENIN kanssa on tuhoon tuomittu homma, vaikka läskiä olisi vyötäröllä.
pakko liikunta ja vastoin omaa fysiikkaa tehty treeni tekee pahaa kalorivajeessa, etenkin JOS mukana on vielä jatkuva hh vaje, eli syyllinen on pakko treeni jota tehdään pakolla vastoin kehon fysiologiaa.
naiset kärsii tästä enempi kuin miehet.
_________________
Mukana yli 18 vuotta.Minun ennen ja jälkeen kuvat.HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.