Palm kirjoitti:
Ihan mahtavia tuloksia!
Olet sinä sitkeä, sinnikäs ja määrätietoinen. En osaa edes kuvitella, mitä kaikkea tämä on vaatinut. Ruokavaliosi ja liikuntasi näen päiväkirjamerkinnöistäsi, syklitys tuntuu toimivan hyvin, mutta henkinen puoli ihmetyttää. On sinulla sinniä. Arvostan.
Kaikkea hyvää jatkoon!
Minulla ei ole yhtään sinniä. Minä näen oikean suunnan, menen sinne. Se on vähän kuin noin 100% ihmisistä, joilla lääke toimii, ottaa sen lääkkeen säännöllisesti. Miksi jättäisin lääkkeen ottamatta, jos se toimii minulla. Mutta jos se lakkaa toimimasta, silloin sinnikkyys loppuu, kyllä.
Minulla on Kwasniewskin ja Heikkilän lisäksi muutamia kulmakiviä. Minut herätti se, että PT Tero Mutikainen sanoi, että kun ruokkii koko ajan dopamiinia, niin mielihyväkeskus vaurioituu. Sen sijaan pitää ruokkia serotoniinia, tapoja, jotka eivät aiheuta välitöntä mielihyvää. Jokin ultraprosessoitu insuliininkohottaja on tyypillinen dopamiinin nostaja, jos on dopamiinielämä, niin siihen kuuluu pizzat, limut ja jäätelöt. Sitten jos on serotoniinielämä, niin siihen kuuluu sellaiset stressiä alentavat harjoitteet kuin jooga, kävelylenkit, vaeltaminen luonnossa, maastopyöräily ja HIIT. Tämä johtaa toiseen kulmakiveen eli stressin poistoon. Tero kehotti liikkumaan niin paljon, että seuraavana päivänä on sitten palautunut. Palautumista on siis tarkkailtava. Oikeasti ainakin yhtä tärkeää kuin liikunta, on oikea palautuminen, se on minun mielipiteeni. Minä ajattelen, että jos ihminen palautuu liikunnan fyysisestä stressistä hyvin, hän palautuu henkisestäkin stressistä hyvin.
PT Emma taas kehotti minua syömään kuitua, siksi kaurapuuro. Hän nimenomaisesti käski syömään kaurapuuroa, mutta koska minä usein olen liikkeellä ulkona, niin otan evääksi mieluiten sitten ruisnappeja. Se on tietysti Heikkilän vastaista ja Kwasniewskinkin. Iski pelko. Kuitua tulee kyllä myös kaalista ja manteleista. PT Tero suositteli manteleita naisille. Huomasin myös, että niissä on jodia, mikä tietysti on hyvä kilpirauhaselle.
Viime mittauksessa PT Emmiina suositteli lisää proteiinia, sillä poltan lihasta. Ainakin nyt vähän aikaa on proteiini kohollaan, mutta niin tulee kyllä olemaan liikkuminenkin.