MTV: Maltillinen "pätkäpaasto" auttaa laihtumaan ja kaventaa vyötäröä – pienentää samalla vaarallisten sairauksien riskiäLainaa:
Tuore pilottitutkimus vihjaa, että jo maltillinen paastoaminen auttaa hoitamaan metabolisesta oireyhtymästä kärsiviä.
Kaikkien päivän aterioiden syöminen 10 tunnin sisällä ja 14 tunnin paastoaminen voivat auttaa metabolisesta oireyhtymästä kärsiviä. Maltillinen ”pätkäpaasto” näyttää pudottavan painoa, vähentävän sisäelinrasvaa, alentavan verenpainetta ja kolesterolia sekä tasaavan verensokeri- ja insuliinitasoja.
Tulokset käyvät ilmi vastikään Cell Metabolism -tiedelehdessä ilmestyneestä yhdysvaltalaisesta pilottitutkimuksesta, jonka takana ovat Salk Institute -tutkimuslaitos sekä San Diegon lääketieteellinen korkeakoulu.
Tiedotteessa tutkijat toivovat, että löydös voisi johtaa metabolisesta oireyhtymästä kärsivien uusiin hoitovaihtoehtoihin.
Metaboliseen oireyhtymään liittyy suurentunut sairastumisriski
Metabolinen oireyhtymä eli aineenvaihduntaan liittyvä oireyhtymä tarkoittaa tilaa, jossa samalla henkilöllä on useita terveyttä uhkaavia häiriöitä yhtä aikaa, määrittelee Terveyskirjasto. Metabolisen oireyhtymän takana on keskivartalolihavuus. Keskivartalolihavuudessa suuri osa liikarasvasta kertyy sisäelinten ympärille, mikä aiheuttaa monia sairauksia.
Metaboliseen oireyhtymään liittyy kohonnut riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin sekä maksasairauksiin. Keskivartalolihavuus puolestaan on yhdistetty metabolisen oireyhtymän lisäksi tyypin 2 diabetekseen, verenpaineen kohoamiseen, unihäiriöihin, sydänsairauksiin, hedelmällisyyden alenemiseen, kihtiin sekä eräisiin syöpiin.
Laihduttaminen ja vyötärön kaventaminen ovat tehokkaita keinoja vähentää metabolisen oireyhtymän haittoja.
Laihduttaminen on kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty. Monen on vaikea pitäytyä niukassa ruokavaliossa, eikä kaloreiden saannin arvioiminen ole aina helppoa. Aikarajoitetun syömisen omaksuminen voisi olla helppo ja tutkimuksen perusteella myös tehokas laihdutuskeino.
Lisäksi aikarajoitettu syöminen käy yksiin elimistön sisäisen kellon kanssa. Keho ja aineenvaihdunta tarvitsevat yön aikana lepoa, eivät lisää energiaa.
Mukavaa, että foorumiltamme peräisin oleva pätkäpaastoilu-termi on löytämässä tiensä yleiskieleen. Se on paljon kuvaavampi ilmaisu kuin jokin "aikarajoitettu syöminen".