karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2020-07-16 06:34:53

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 23 viestiä ]  Mene sivulle 1 2 Seuraava
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2019-12-06 16:59:05 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 21192
Pätkäpaastoilu korjasi metabolisen oireyhtymän MeT:sin aineenvaihduntahäiriöitä.

Cell Meatabolism: Ten-Hour Time-Restricted Eating Reduces Weight, Blood Pressure, and Atherogenic Lipids in Patients with Metabolic Syndrome

Paino laski, vyötärönmitta lyheni, verenpaine laski, HbA1c laski, rasva-arvot paranivat ….

14/10 -pätkäpaastoilua tutkittiin.

Financial Review: The 14:10 diet can prevent diabetes, stroke

Medical Daily: New Proof That Intermittent Fasting Helps Shed Off Pounds

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-12-10 08:50:14 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 21192
MTV: Maltillinen "pätkäpaasto" auttaa laihtumaan ja kaventaa vyötäröä – pienentää samalla vaarallisten sairauksien riskiä

Lainaa:
Tuore pilottitutkimus vihjaa, että jo maltillinen paastoaminen auttaa hoitamaan metabolisesta oireyhtymästä kärsiviä.
Kaikkien päivän aterioiden syöminen 10 tunnin sisällä ja 14 tunnin paastoaminen voivat auttaa metabolisesta oireyhtymästä kärsiviä. Maltillinen ”pätkäpaasto” näyttää pudottavan painoa, vähentävän sisäelinrasvaa, alentavan verenpainetta ja kolesterolia sekä tasaavan verensokeri- ja insuliinitasoja.
Tulokset käyvät ilmi vastikään Cell Metabolism -tiedelehdessä ilmestyneestä yhdysvaltalaisesta pilottitutkimuksesta, jonka takana ovat Salk Institute -tutkimuslaitos sekä San Diegon lääketieteellinen korkeakoulu.


Tiedotteessa tutkijat toivovat, että löydös voisi johtaa metabolisesta oireyhtymästä kärsivien uusiin hoitovaihtoehtoihin.

Metaboliseen oireyhtymään liittyy suurentunut sairastumisriski
Metabolinen oireyhtymä eli aineenvaihduntaan liittyvä oireyhtymä tarkoittaa tilaa, jossa samalla henkilöllä on useita terveyttä uhkaavia häiriöitä yhtä aikaa, määrittelee Terveyskirjasto. Metabolisen oireyhtymän takana on keskivartalolihavuus. Keskivartalolihavuudessa suuri osa liikarasvasta kertyy sisäelinten ympärille, mikä aiheuttaa monia sairauksia.
Metaboliseen oireyhtymään liittyy kohonnut riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin sekä maksasairauksiin. Keskivartalolihavuus puolestaan on yhdistetty metabolisen oireyhtymän lisäksi tyypin 2 diabetekseen, verenpaineen kohoamiseen, unihäiriöihin, sydänsairauksiin, hedelmällisyyden alenemiseen, kihtiin sekä eräisiin syöpiin.
Laihduttaminen ja vyötärön kaventaminen ovat tehokkaita keinoja vähentää metabolisen oireyhtymän haittoja.
Laihduttaminen on kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty. Monen on vaikea pitäytyä niukassa ruokavaliossa, eikä kaloreiden saannin arvioiminen ole aina helppoa. Aikarajoitetun syömisen omaksuminen voisi olla helppo ja tutkimuksen perusteella myös tehokas laihdutuskeino.
Lisäksi aikarajoitettu syöminen käy yksiin elimistön sisäisen kellon kanssa. Keho ja aineenvaihdunta tarvitsevat yön aikana lepoa, eivät lisää energiaa.


Mukavaa, että foorumiltamme peräisin oleva pätkäpaastoilu-termi on löytämässä tiensä yleiskieleen. Se on paljon kuvaavampi ilmaisu kuin jokin "aikarajoitettu syöminen".

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-12-11 18:08:14 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 21192
Pätkäpaastoilu nousee stagelle:

Time-restricted eating hits the main stage

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-12-12 22:28:25 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 21192
South China Morning Post teki uutisen tutkimuksesta ja haastatteli Pandaa:

Intermittent fasting - could this be the kind that works?

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-12-19 19:14:08 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 21192
The Epoch Times: Improve Metabolism and Self Healing With Time-Restricted Eating

Lainaa:
The body is better able to repair and rebuild at a cellular level if given downtime from digestion
...
In a recent small pilot study in Cell Metabolism, researchers found that a 10-hour time-restricted eating intervention in patients with metabolic syndrome resulted in reduced abdominal fat, weight loss, lower blood pressure, cholesterol, blood sugar, and insulin levels. This is another addition to the long list of studies that have demonstrated that the timing of when we eat affects our metabolism.

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-12-26 15:19:56 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2009-02-19 14:44:02
Viestit: 4252
Ruokailurytmin muutos voi torjua aikuistyypin diabetesta - kokeile näitä, jos olet riskiryhmässä
Lainaa:
Ylipainoisia, joiden verenpaine on koholla ja kolesteroliarvoissakin parantamisen varaa, kehotetaan usein syömään vähemmän ja liikkumaan enemmän.

Tuoreen Cell Metabolism-tiedelehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan on olemassa toinenkin yksinkertainen tapa parantaa terveyttään: syödä kaikki päivän ruoat kymmenen tunnin sisällä.

Tutkijat huomasivat alunperin hiirikokeissa, että syömisen rajoittaminen tämän aikaikkunan sisälle voi estää tai jopa peruuttaa aineenvaihduntasairauden.

Tutkijat testasivat syömisen aikarajoitusta ensin terveillä ihmisillä, ja sitten metabolista oireyhtymää sairastavilla.

Metabolisessa oireyhtymässä esiintyy yhtä aikaa häiriö verensokerissa, veren rasvoissa ja verenpaineessa. Oireyhtymä edeltää usein tyypin 2 diabetesta. Lisäksi se lisää merkittävästi todennäköisyyttä sairastua muihin sydän- ja verisuoniperäisiin sairauksiin ja tiettyihin syöpiin.
---
Vatsarasvaa katosi

Osallistujat noudattivat ohjelmaa 12 viikon ajan. Sen jälkeen heille tehtiin perusteellinen lääkärintarkastus.

Valtaosa laihtui, ja rasvaa katosi etenkin vyötäröltä. Verensokeri laski kuten myös verenpaine ja kolesteroli-tasot. Kaikki arvot kohenivat ilman muutoksia fyysisessä aktiivisuudessa.

Lähes kaksi kolmasosaa potilaista kertoi myös nukkuvansa paremmin ja tuntevansa vähemmän nälkää mennessään nukkumaan.

Tutkijoiden mukaan lähes 70 prosenttia koehenkilöistä jatkoi aikarajoitettua syömistä tutkimuksen jälkeenkin vähintään vuoden ajan. Monet kertoivat sen ansiosta pystyneensä vähentämään tai lopettamaan lääkityksen veriarvojen parannuttua.

Mutta... älkää sotkeko lääkebisnestä
Lainaa:
Asiantuntijat muistuttavat, että tiukka aikaikkunaan rajoitettu syöminen ei sovi kaikille.

Esimerkiksi jo diabetekseen sairastuneiden ei kannata lähteä omin päin kokeilemaan tätä ruokailumallia. Myöskään lääkityksiä ei saisi lopettaa ilman lääkärin valvontaa.

_________________
You Eat What You Are


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-12-27 17:16:19 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 21192
Bret Scher asiakirjoittaa aiheesta "Onko pätkäpaastoilu uusi normaali?":


https://www.dietdoctor.com/is-intermitt ... e-new-norm

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-12-27 17:49:27 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 21192
Uusin paperi pätkäpaastoilun terveyshyödyistä:

The New England Journal of Medicine: Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease

Lukeminen edellyttää rekisteröitymistä. Jos se ei huvita, ei hätää, Science Daily referoi:

Science Daily: Intermittent fasting: Live 'fast,' live longer?

Tutkimuskatsauksen kirjoittaja, Johns Hopkinsin yliopiston neurologian professori Mark Mattson tietää mistä kirjoittaa. Hän on tutkinut pätkäpaastoilua 25 vuotta ja soveltanut sitä itseensä 20 vuotta.

Mattson kirjoittaa, että useat eläin- ja ihmiskokeet ovat osoittaneet pätkäpaastoilun edistävän terveyttä solutasolla, parantavan verensokerin säätelyä ja vähentävän lievää tulehdusta.

Neljässä tutkimuksessa pätkäpaastoilu on myös alentanut verenpainetta, parantanut rasva-arvoja ja laskenut lepopulssia.

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-12-28 10:43:29 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 21192
OT tässä ketjussa, mutta Antti Heikkiläkin näyttää facetuksestaan päätellen kokeilevan pätkäpaastoilua ja vieläpä OMAD-muodossa (one meal a day):

Lainaa:
Tapaninpäivän lounas. Tilasimme grillatut lampaankyljykset grillattujen vihannesten kera. Kyljyksiä oli 8 kappaletta. Hinta 16€. Tässä koko vuorokauden ruoka. Ei tee mieli mitään ylimääräistä.


Näyttäisi hoikistuneen edelleen.

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-12-28 10:59:57 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 43186
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Pätkäpaasto on nyt nimenä pop, mutta eikös suurin osa ihmiskuntaa ole aina syönyt näin.
Harvakseltaan ja istualtaan eikä välttämättä edes joka päivä, vaan sitten kun se tilanteeseen sopi?

Ehkä poikkeus olemmekin me hyvätuloisen teollisuusmaan outo sukupolvi joita pitää olla koko ajan ruokkimassa?

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-12-28 12:18:06 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 21192
Juurikin noinhan se on nähtävä. Aivan viime aikoja lukuunottamatta ihminen on koko evoluutiohistoriansa ajan pätkäpaastoillut, kun ruokaa ei ole ollut jatkuvasti saatavilla. Olemme geneettisesti sopeutuneet pätkäpaastoiluun. Pätkäpaastoilu on ihmisen luonnollinen ateriointimalli aivan kuten oikean, mahdollisimman vähän prosessoidun, ruuan syöminen on ihmisen luonnollinen ruokavalio. IF + keto on voittava yhdistelmä.

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-12-29 11:05:49 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 21192
Medical News Todaykin sai aikaan jutun ketjun avausviestin tutkimuksesta.

Medical News Today: Intermittent fasting can help ease metabolic syndrome

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-12-29 11:22:58 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 21192
Pari kuukautta sitten julkistettu tutkimus pätkäpaastoilusta: Pätkäpaastoilu pudottaa greliilitasoa ja se puolestaan lisää liikuntahaluja. Hiiritutkimus.

Science News: Limiting mealtimes may increase your motivation for exercise

Mielenkiintoinen tieto tässä on se, että pätkäpaastoilu pudottaa greliinitasoa. Greliinitason lasku vähentää näläntunnetta ja mm. lisää rasvahappojen käyttöä energian lähteenä.

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-12-31 11:47:49 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 21192
Insiderkin innostui New England Journal of Medicinessa julkaistusta tutkimuksesta: "Pätkäpaastoilu voi hidastaa vanhenemista ja syövän ja diabeteksen kaltaisia sairauksia - vaikka et laihtuisikaan".

https://www.insider.com/intermittent-fa ... dy-2019-12

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-01 01:43:12 
Poissa
korpikarppi
korpikarppi

Liittynyt: 2006-02-09 00:48:42
Viestit: 2786
Paikkakunta: Englanti
Yhden miehen komitea kirjoitti:
Uusin paperi pätkäpaastoilun terveyshyödyistä:

The New England Journal of Medicine: Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease

Lukeminen edellyttää rekisteröitymistä. Jos se ei huvita, ei hätää, Science Daily referoi:


Taalta loytyi kirjautumatta koko artikkeli: https://www.gwern.net/docs/longevity/2019-decabo.pdf

Lisana kiinnostavia kommentteja ja keskustelua taalla https://news.ycombinator.com/item?id=21887905

_________________
Lean body mass is me, fat is ON me.
(Dr Vince Quas)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-01 09:28:33 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 21192
^A thousand thanks.

Ja tässä NBC:n uutinen Mattsonin tutkimuksesta:

https://youtu.be/7cQYR0AF2qA

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-01 12:59:40 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2009-02-19 14:44:02
Viestit: 4252
Säännöllinen ruokailurytmi 5 krt päivässä... vai miten se menikään
Lainaa:
@MikaelFogelholm
30. jouluk. 2019

Mielenkiintoinen tutkimus ja päätulos liki uskomaton. Eläinkokeet antavat teoriaa mekanismeille. Tämä tosin on havainnointitutkimus valikoidulla kohderyhmällä. On vaikeaa saada näyttöä siitä, onko vuosikymmenien paastoamisesta 1 krt/kk iloa. Ehkä, ehkä ei.

Abstract 11123: Intermittent Fasting Lifestyle and Human Longevity in Cardiac Catheterization Populations
Lainaa:
Conclusions: Routine IF followed during two thirds of the lifespan was associated with greater longevity, measured as greater survival after cardiac cath. Whether new IF weight loss regimens lead to longevity requires further study.

_________________
You Eat What You Are


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-01 13:35:02 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2011-08-19 11:42:22
Viestit: 424
Mielenkiintoinen mutta tyypillinen havainto Fogelholmin kommenttina.
Sudenkuopan äärellä edelleen pyöritään.

Propagandalla sisään ajettuja terveysedut (lue haitat):

- valtava päivittäinen hiilihydraatti- (sokeri-) ylikuormitus.

- lukuisat päivittäiset ateriat (koko hereilläoloajan aterian jälkeisen tilan aiheuttama aineenvaihdunnan ylikuormitus).

- kieroutunut rasva ohjeistus (erikoisesti siemenöljyt).

Vähän ylempänä olevan linkin luulisi jo julkaisufoorumin ( New engl j med 381;26) perusteella herättävän ajatuksen poikasia / itsekritiikkiä elämän mittaisesta tiedemiehenä onnistumisesta.

Uuden vuoden toivomus olisi, että kriittiseen ajatteluun vielä pystyvä lääkärikunta näkisi artikkeliin perehtymisen vaivan. Arkipäivän ravitsemus neuvojat tuskin uskaltautuvat itsenäisiin irtiottoihin/ajatteluun.

Muutostarve olisi valtava mm sairaala-/hoitolaitosravitsemuksessa edes mainitsematta nykysuositusten haittoja kaiken kattavassa julkiruokailussa.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-01 20:57:38 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2009-02-19 14:44:02
Viestit: 4252
Timo Kuusela NEJMin artikkelista:
Lainaa:
Voi olla, ettei artikkeli SUOMESSA herätä ansaitsemaansa huomiota - sattuneista syistä (väärin tutkittu), mutta tulee saamaan maailmanlaajuista kantavuutta ja herättämään laajaa tutkimusaktiivisuutta, kun muut keinot ovat pettäneet (vrt. VirtaHealth'n onnistumiset).

Itselleni luku tuntui, kuin olisin lukenut laudatur+ ainetta, jonka maltillinen kertomus perustui vankkaan teeman hallintaan ja huippu osaamiseen. Kokemus ei ole edes harvinainen mainitun tiedelehden artikkeleita lukiessa - laatu vaikuttaa...

Lue koko juttu täältä http://www.vhh-terveysravinto.fi/keskus ... 545#p50545

_________________
You Eat What You Are


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-03 00:05:45 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 21192
Mattsonin tutkimus on edelleen vahvasti esillä Yhdysvaltain valtamediassa:


viewtopic.php?p=2306136#p2306136

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 23 viestiä ]  Mene sivulle 1 2 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 5 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)