karpaasi kirjoitti:
Onko kenelläkään mitään selkokielistä tietoa c-vitamiinin ja oksalaatin yhteydestä? Googlella löysin viitteen, että c-vitamiini laittaa elimistön tekemään oksalaattia, mutta en ymmärtänyt koko asiaa kovin hyvin.
ascoboine acid
Somen puolella karnivoreryhmässä on tätä oksalaattihommaa, mutta sielläkään ei ole asiasta keskustelua, jostuen tiedon vähyydestä.
Pitkään on ollut puhetta, että c-vitamiinin tarve vähenee karpatessa ja karnivoorilla, mutta yliannostuksesta en ole kuullut koskaan mitään.
Huomenta
selkokielellä..? = suomeksi ei ole hirveesti netissä
joo mutta ncbi tietokannassa on tutkimusta ja tietoa juttua ja googlehan kääntää aika hyvin ne suomeksi.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4946963/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6459305/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12631089/kyllä vain on näyttöä ihmiskokeissa että pienikin ylimäärä askorbiinihappomäärä muodostaa oksalaattia.
tämä määrä riippuu kuitenkin henkilön veren c-vitamiinitasosta ja nautiun askorbiinihapon määrästä ja ruuan oksalaatin määrästä.
https://tamietreatment.com/oxalate-toxicity/eli näin tähän aikaan itsehoitona otettu green smoothie ja/tai ylimääräistä askorbiinihappoa (C-vitamiini lisäravinne) voi aiheuttaa itselleen nivelkipuja.
eikä siinä vielä kaikki. esim mehut ja kaikki tuotteet johon on lisättyä askorbiinihappoa voi lisätä oksalaattia niveliin.
aiheesta juttua
https://thenutritionwatchdog.com/the-da ... smoothies/https://wildlumens.com/5-ways-green-smoothies-are-killing-you/https://saalistaja.fi/kasvien-haitat/oksalaattien-haitat-ja-oksalaatin-poistumisoireet/ja sitten keskustelua askorbiihaposta ja nivelkivuista.
Lainaa:
Supplemental vitamin C has many exceptional health benefits and causes no issues for a large majority of individuals. However if you have dietary oxalate issues, doses of vitamin C above 100mg to 250mg per day may be problematic and trigger pain, anxiety, insomnia, bladder issues and more.
alla linkit kannattaa lukea
https://www.everywomanover29.com/blog/vitamin-c-causes-oxalate-formation-resulting-in-pain-anxiety-and-insomnia-when-there-is-a-defect-in-ascorbic-acid-or-oxalate-metabolism/Lainaa:
I have concerns regarding the use of high doses of oral vitamin C for boosting immunity – for a subset of susceptible individuals who have dietary oxalate issues. This is directly related to the many recommendations that have been and are being made in relation to the coronavirus pandemic, but it applies beyond the pandemic for anyone who has dietary oxalate issues. My concerns relate to high doses of vitamin C making existing pain symptoms worse or even causing new pain symptoms in someone who is not aware they may have oxalate problems. This may include joint pain, vulvodynia, bladder pain, painful urination, eye pain, headaches, foot pain, stomach pain, general body pain, deep bone pain etc. All this can manifest as fatigue, irritability, anxiety, low mood and insomnia.
https://www.everywomanover29.com/blog/coronavirus-and-vitamin-c-for-immune-support-new-pain-or-more-severe-pain-due-to-oxalate-issues/eli suuret annokset askorbiinihappoa ( C-vitamiinia) voi aiheuttaa herkille ihmisille moninaisia kipuoireita.
ja jos on herkkä oksalaatille kannattaa välttää jopa yli 85mg vrk annoksia, ruuasta saanti mukaan luettuna.
tutkimusten mukaan jopa vain 7-10mg vrk:ssa askobiihappomäärä pitää pois keripukin oireet.
ihmisen C tarvehan pyörii noin 75-95mg vrk määrissä. mutta mm. tupakointi lisää tarvetta 35 mg/vrk.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8469089/mutta mitä tulee suuriin annoksiin on myös näyttöä että 1000mg annokset ei lisää oksalaatin määrää yli viitearvojen. (Huom. lisää mutta ei yli viitearvojen)
tutkijat itse toteaa että tulokset ovat ristiriitaisia. tutkimustuloksiin kun vaikutaa niin moni asia, kuten tutkitun henkilön veren c-vitamiini taso.
alla linki
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK225480/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8623000/Lainaa:
mutta tähän C:een tarpeeseen ja asia liittyy muutakin eikä vain ruuasta saatu C.
- kehossa oleva C-vitamiinin takaisinotto järjestelmä.
- antioksidantti virtsahappo
- geeni perimä Hp 1-1, 2-1 tai Hp 2-2
- veren Hemoglobiini
- suoliston kunto
- sokeri, tupakka, stressi, antibiootit, saasteet, allergiat, kipulääkeet, e-pillerit, infektiot ja alkoholi näyttävät kuluttavan C-vitamiini varoja
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3197848/ja juttua täällä karppilassa C:een tarpeesta lähteineen.
https://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=8&t=6537&p=2405206&hilit=vitamiini#p2405526_________________
Mukana yli 18 vuotta.Minun ennen ja jälkeen kuvat.HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.
Rekisteröidy
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
)
! Kiinnostava havainto: runsaat kävelykilometrit täydentävät karnia ruokavaliota.