karppaus.info

Olen etsiskellyt (mutta en löytänyt) määritelmää suositellun proteiinin määrästä LCHF -ruokavaliolla.

Onko sellaista olemassa? Annika Dahlqvistin tekstejäkin olen lueskellut, mutta tarkkaa määritelmää en ole löytänyt.
Kuinka pätee joku 0.8g/ tavoitepainokilo?
Vaiko n. ½kg proteiinipitoista ruokaa/ pv?

_________________
'...ilo pintaan, vaikka sydän itkisi...' ...vai miten se oli...

No eihän LCHF mikään korkeaproteiininen ruokavalio ole, katsoin tuossa juuri vastausta Kolhydrater i Fokus sivulta, 65 kg painavalle vaihteluväli 60 gr-120 gr. Proteiinin saannissahan on myös lähteet tärkeitä eli kaikkien tarvittavien aminohappojen saanti. Perusohjehhan on syödä oikeaa ruokaa täysrasvaisista raaka-aineista niin että nälkä pysyy poissa.
Itse pyrin vähintään yhteen grammaan per painokilo, koska olen ketohiilareilla niin ehkä aminohappoja kuluu jonkun verran ketonien ja verensokereiden tekoonkin. Mutta harvoin tulee laskettua kun on jo tuo ruokavalio niin vakiitunut.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Kiitti, mlv!
Oikeilla jäljillä sitten taidan olla

_________________
'...ilo pintaan, vaikka sydän itkisi...' ...vai miten se oli...