karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2023-02-09 15:35:47

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1555 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 174 75 76 77 78 Seuraava
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2023-01-13 14:51:14 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4844
jäbä kirjoitti:
Ihmisen keho pärjää hyvin ilman hiilihydraatteja, jotka ovat keholle täysin turhia.
Maksa pystyy tekemään kaiken kehon tarvitsevan glukoosin.

nyt meni puurot ja vellit sekasin :shock: [-X

_________________
Mukana yli 17 vuotta.
hh vain sopivasti, keltuaista, lihaa, kalaa, lampaan juustoa. Suklaatakin syön. Olen öljytön ja vältän viljaa, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan purkista. tästä VLCKD infoa. Kalorivajetta tarvitaan jos mieli laihtua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2023-01-13 15:08:30 
Poissa
Ruokakarppi
Ruokakarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-03-28 18:09:47
Viestit: 6950
Ari kirjoitti:
jäbä kirjoitti:
Ihmisen keho pärjää hyvin ilman hiilihydraatteja, jotka ovat keholle täysin turhia.
Maksa pystyy tekemään kaiken kehon tarvitsevan glukoosin.

nyt meni puurot ja vellit sekasin :shock: [-X


Mihin keho tarvitsee hiilihydraatteja?
Kaikki kehon tarvittava glukoosi voidaan itse tuottaa.

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2023-01-13 17:46:14 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4844
jäbä kirjoitti:
Mihin keho tarvitsee hiilihydraatteja?
Kaikki kehon tarvittava glukoosi voidaan itse tuottaa.

sinä vastasit miten alennetaan stressiä laihdutuksen aikana juttuun.
no se tehdään nimenomaan hh lisällä ja jopa proteiinia vähentämällä jos sen saanti on liian korkea.
kehon oma tuotanto ei siihen ihan riitä kun ollaan esim. vhh kalorirajoituksella (VLCD tai VLCKD tai CR) ja urheillaan.
Lainaa:
hh enempi kehiin :shock: kalorirajoituksen, urheilun, painonpudotuksen ja laihdutuksen aikana = parantaa immuniteettiä flunssaan


vhh lisää stressiä ja kortisolia ja HUOM. korkea proteiininen ruokavalio vähentää testosteronia.
niin kuin tiedät testosteroni on palautusta lisäävä hormoni.
korkea testo on hyväksi urheilussa koska palautuminen on nopeampaa

vhh:lla
kortisoli lisääntyy ja
testosteroni laskee jos proteiinia on yli 35% makroista.
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/02601060221083079
nämä kaikki yhdessä lisää stressiä ja heikentää immuniteettia esim flunssaa vastaan, kertoo siis tutkimukset.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7216738/

Lainaa:
Tyypin 2 diabetes on suurelta osin seurausta hallitsemattomasta maksan glukoneogeneesistä

Glukoneogeneesi on maksassa ja munuaisen kuoriosassa tapahtuva prosessi, jossa glukoosia valmistetaan jostain muusta kuin hiilihydraatista, kun glukoosista on kehossa puute.
glukoneogeneesiä esiintyy tapahtuu paaston, nälänhädän, vähähiilihydraattisen ruokavalion tai intensiivisen liikunnan aikana.
https://www.mdpi.com/1422-0067/22/7/3344
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31082163/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK541119/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK544346/

Lainaa:
COVID-19-kuolleisuus kasvaa miesten testosteronitasojen laskiessa
Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että alhaiset testosteronitasot liittyvät lisääntyneeseen kuolleisuuteen miesten teho-osastolla

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7972673/

_________________
Mukana yli 17 vuotta.
hh vain sopivasti, keltuaista, lihaa, kalaa, lampaan juustoa. Suklaatakin syön. Olen öljytön ja vältän viljaa, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan purkista. tästä VLCKD infoa. Kalorivajetta tarvitaan jos mieli laihtua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2023-01-13 19:01:39 
Poissa
Ruokakarppi
Ruokakarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-03-28 18:09:47
Viestit: 6950
Kummallakohan nyt on puurot ja vellit sekaisin. En vastannut kysymykseen miten alennetaan stressiä laihdutuksen aikana vaan seuraavaan.


Ari kirjoitti:

ylempien hengitysteiden infektio = URT

tutkimuksissa C ei paljon auta, ainoastaan lisä hh auttaa, josta on näyttöä.
hh laskee stressiä ja kortisolia ... joo no tämähän tiedetään hyvin.
eli äkkiä hh enempi kehiin :shock: kalorirajoituksen, urheilun, painonpudotuksen ja laihdutuksen aikana = parantaa immuniteettiä flunssaan


jäbä kirjoitti:
Miten tämä selittää sen, että suuri osa 0hh olevista ihmisistä eivät sairastu juurikaan flunssaan tai muihin räkätauteihin ja jos sairastuvat, on sairaus kovin lievä ja paranee hyvinkin nopeasti.
Ihmisen historiassa hiilihydraatit ovat kovin tuore tapaus. Ihmisen keho pärjää hyvin ilman hiilihydraatteja, jotka ovat keholle täysin turhia.
Maksa pystyy tekemään kaiken kehon tarvitsevan glukoosin.

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2023-01-14 03:50:19 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4844
Huomenta
jäbä kirjoitti:
En vastannut kysymykseen miten alennetaan stressiä laihdutuksen aikana vaan seuraavaan.

ilmankos kommenttisi tuntu olevan aiheen sivussa. :wink:
minä kun luulin että puhuit täysin turhista hh.
jäbä kirjoitti:
Ihmisen keho pärjää hyvin ilman hiilihydraatteja, jotka ovat keholle täysin turhia.

Mutta stressin alentamiseen lisä hh eivät ole turhia. oli jutun aihe.
Lainaa:
Cincinnatin yliopiston (UC) tutkijat ovat havainneet, että makeisten syöminen tai juominen voi vähentää stressiin liittyvän glukokortikoidin hormonin tuotantoa- mikä on yhdistetty liikalihavuuteen ja heikentyneeseen immuunivasteeseen.

"Glukokortikoideja tuotetaan, kun psykologiset tai fyysiset stressitekijät aktivoivat aivojen osan, jota kutsutaan" stressiakseliksi "," sanoi Yvonne Ulrich-Lai, PhD, tutkijatohtori psykiatrian osastolla. "Nämä hormonit auttavat yksilöä selviytymään ja toipumaan stressistä, mutta ne on yhdistetty lisääntyneeseen vatsalihavuuteen ja heikentyneeseen immuunitoimintaan, kun niitä tuotetaan suurina määrinä.

https://www.sciencedaily.com/releases/2005/11/051128011306.htm
Lainaa:
hiilihydraatteja sisältävien nesteiden nauttiminen vähentää immuunijärjestelmän häiriöitä (vähemmän häiriöitä veren immuunisolujen määrässä, alhaisempia granulosyyttejä ja monosyyttien fagosytoosia ja oksidatiivista purskeaktiivisuutta; vähentynyt pro- ja anti-inflammatorinen sytokiinivaste).

näin siis kertoo tutkimukset. tällä on vankka tutkimus pohja.
jopa keskoslapsille annetaan sokerinestettä stressi kipuun... ja näyttää toimivan. myös todellisessa elämässä.
Lainaa:
Sokerivettä tai rintamaitoa preemioiden kipuun?
Kirjoittanut Amy Norton, Reuters Health
NEW YORK (Reuters Health) - Kun on kyse ennenaikaisten vastasyntyneiden kivun rauhoittamisesta lääketieteellisten pistosten ja prodien aikana, sokerivesi näyttää vähintään yhtä hyvältä kuin rintamaito, kahden maanantaina julkaistun tutkimuksen mukaan.

Tällä hetkellä on olemassa ohjeita, joissa suositellaan sokerivettä tai rintamaitoa vastasyntyneiden kivun lievittämiseksi pienissä, mutta tuskallisissa lääketieteellisissä testeissä.

https://www.reuters.com/article/us-sugar-water-breast-milk-idUSTRE8241DG20120305
Lainaa:
Viimeaikaiset tutkimukset ovat keskittyneet ymmärtämään, kuinka sokeripitoiset elintarvikkeet vähentävät stressiä, ja on paljastanut, että näiden vaikutusten taustalla on todennäköisesti useita mekanismeja.

liialla sokeri "itse hoidolla" on myös kielteiset puolet [-X se kun menee helposti överiksi. kertoo alla oleva tutkimus. no tähän voi varmaan jokainen yhtyä :wink:
alla linkki josta löytyy hyvät lähde linkit stressi syömiseen ja mistä se johtuu ja miten sokerin ja rasvan syöminen vähentää stressiä (suklaan syöminen on hyvä esimerkki siitä miten se vähentää voimakkaasti stressiä)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4787559/
alla samasta aiheesta juttua
https://academic.oup.com/endo/article/145/8/3754/2878199?login=false
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15142987/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17556388/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19106219/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10792585/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11963830/

stressiä alentavat juomat ja suklaat (sokeri vedet, sokeri teet, hunaja vedet, sokeri kaakaot ilman maitoa, suklaat) tulee nauttia vähitellen pikkuhiljaa maistellen, jopa maiskutellen, koska suurin hormonaalinen vaikutus tulee makuaistin kautta, kertoo tutkimus.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4787559/

myös pelkän rasvan syöminen alentaa stressiä.
(eli pelkkää valion voita lusikalla maiskutellen) :shock:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19106219/

maitosuklaa alentaa stressiä
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4350893/

suklaan polyfenolit niitä on kovasti tutkittu että ne ovat ratkaiseva stressin vähentäjä, mutta näyttö vaan kovasti puuttuu kertoo tutkimukset.
eli ne tummat suklaat olisi muka parempia, mutta näyttö vaan puuttuu.
MUTTA niinkuin edellä tutkimukset kertoo että se MAKU aistin kautta tuleva vaikutus on suurempi kuin itse letkulla mahaan laitettu tavara.
Jos se tumma suklaa on karvas maku niin ei se stressiä vähennä niin hyvin kuin sokeri suklaat. sokeriakin on niissä vähemmän.
suklaa yhtiöt ovat maksaneet suklaatutkimukset toivoen että suklaan polyfenolit olisi se ratkaiseva juttu, mutta itse tutkimukset ne samat selittää että näin vaan ei ole.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6950163/

muuten maitosuklaan maito estää suklaan polyfenolien imeytymisen ja silti maitosuklaa alentaa stressiä. :shock:
tämä siis tutkimusten mukaan.
https://www.nature.com/articles/4241013a

Lainaa:
Kaakaotuotteiden sekoittaminen tavallisiin suklaanvalmistusmateriaaleihin, kuten maitojauheeseen, ei näytä estävän epikatekiinin imeytymistä.

https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/66/11/630/1868627?login=false

Lainaa:
Epikatekiini näyttää olevan kaakaon ja muiden flavanolipitoisten ruokien ja juomien merkittävä bioaktiivinen ainesosa. Sen on osoitettu parantavan endoteelin toimintaa eläimillä ja ihmisillä. Suolaherkissä hypertensio-eläinmalleissa epikatekiini alentaa verenpainetta ja siihen liittyviä loppuelinvaurioita. Typpioksidilla (NO) näyttää olevan keskeinen rooli sekä verenpainetaudin että endoteelin toimintahäiriön suojaamisessa

eli verisuonet laajentuu eli ns. suonet "pullottaa"
joten suklaata ja kaakaota koneeseen :wink: :shock: verenpaine laskee ainakin minulla. on niin monesti huomattu.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22440087/

Lainaa:
Epi-pitoisuudet saavuttavat huippunsa 2–3 tuntia nielemisen jälkeen ja palaavat lähtötasolle 6–8 tuntiin [22, 23], mikä viittaa siihen, että epiä sisältävän ruoan jatkuva saanti on tarpeen kohonneen verenkiertotason ylläpitämiseksi

eli joutuu ottamaan suklaata pitkin päivää :shock:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5112311/

Lainaa:
Ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa on havaittu, että tiettyjen flavanoidia sisältävien elintarvikkeiden kulutus liittyy endoteelin toiminnan paranemiseen ja verenpaineen alenemiseen. (-)-Epikatekiini on flavanoleja edustava yhdiste (flavonoidien alaryhmä), jota on runsaasti kaakaon siemenissä ja joka säilyy teollistumisprosessin aikana suklaaksi.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23847022/

Lainaa:
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että pitkäaikainen kaakaon flavanolin kulutus parantaa kognitiivista toimintaa, verenpaineen hallintaa ja aineenvaihduntaprofiilia iäkkäillä koehenkilöillä

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5112311/


tummassa suklaa on valtavia määriä raskasmetalleja kuten Lyijyä ja kadmiumia, kertoo uusin tutkimus.
tummat suklaat testissä, löytyy suomessakin kaupan olevia suklaita, kuvien kanssa.
esim:
Lindt Excellence tumma suklaa
85% kaakaota LYIJY 166% KADMIUM 80% yli sallitun arvon
Lainaa:
Se on riskialtista tavaraa: Johdonmukainen, pitkäaikainen altistuminen jopa pienille määrille raskasmetalleja voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin.

https://www.consumerreports.org/health/food-safety/lead-and-cadmium-in-dark-chocolate-a8480295550/
https://article.images.consumerreports.org/image/upload/v1672933163/prod/content/dam/CRO-Images-2022/Special%20Projects/Consumer_Reports_Test_Methodology_for_Heavy_Metals_in_Chocolate_Bars_-_January_2023.pdf
Lainaa:
Tutkijat havaitsivat, että kaakaokasvit imevät kadmiumia maaperästä, ja metalli kerääntyy kaakaopapuihin puun kasvaessa. Se on samanlainen kuin kuinka raskasmetallit saastuttavat joitain muita elintarvikkeita.

Mutta lyijy näyttää pääsevän kaakaoon papujen sadonkorjuun jälkeen. Tutkijat havaitsivat, että metalli oli tyypillisesti kaakaopavun ulkokuoressa, ei itse pavussa. Lisäksi lyijypitoisuudet olivat alhaiset pian sen jälkeen, kun pavut oli poimittu ja poistettu palkoista, mutta ne lisääntyivät, kun pavut kuivuivat auringossa päiviä. Tuona aikana papuihin kertyi lyijyllä täytettyä pölyä ja likaa. "Keräsimme maahan papuja, joiden ulkokuoressa oli runsaasti lyijyä",

voihan jysäys saastunut maaperä !!.
pojat taitaa paahtaa suklaat lyijybensa kone moottoreilla, kun ei sitä alun perin niissä ole. :shock:
ja me vedetään terveys tuotteena, tummaa suklaata.
valmistajat eivät varmaan edes niihin tikulla koske. [-o<
mutta asia on ok.

_________________
Mukana yli 17 vuotta.
hh vain sopivasti, keltuaista, lihaa, kalaa, lampaan juustoa. Suklaatakin syön. Olen öljytön ja vältän viljaa, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan purkista. tästä VLCKD infoa. Kalorivajetta tarvitaan jos mieli laihtua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2023-01-14 04:20:10 
Poissa
Ruokakarppi
Ruokakarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-03-28 18:09:47
Viestit: 6950
Huomenta,

Hyvä, että muutkin ovat aikaisin ylhäällä.. :D
No, joo puhuttiin kuitenkin vähän eri asioista.

Tuli tuossa mieleen toi proteiini ja testosteroni. Oletko katsonut syvällisemmin noita tutkimuksia millä proteiinilla ja mikä muu verrokkiryhmien ravinto on ollut?
Viimeaikoina on havaittu nuorten testo tasojen olevan samaa luokkaa kuin vanhempien 70-80 vuotiaiden ja tämä selittyy suurimmaksi osasiksi nyky ravinnosta. Varsinkin kasvisptoteiini on huono(in) proteiinilähde. Vaikuttaako nykyinen vähä rasvaisuus vai huono ravinto enemmän. Rasvaa tarvitaan hormonitoiminnalle
Sitten taas kun on mitattu puhtaasti eläinperäistä ravintoa pidempään syöneitä, niin heillä testo tasot ovat olleet hyvät suuremmasta proteiini määrästä huolimatta.

Onko proteiini kuitenkaan testosteronia laskeva vai onko se kaikki muu mitä syödään tai ei syödä.
Nykyinen nuorison ja miksei aikuistenkin ruokailu on kyllä melkoista touhua. Ravinnolla ei ole mitään merkitystä, muroja, leipää, jne mutta ei ruokaa

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2023-01-14 04:45:15 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4844
jäbä kirjoitti:
Huomenta,

Hyvä, että muutkin ovat aikaisin ylhäällä.. :D
No, joo puhuttiin kuitenkin vähän eri asioista.

Tuli tuossa mieleen toi proteiini ja testosteroni. Oletko katsonut syvällisemmin noita tutkimuksia millä proteiinilla ja mikä muu verrokkiryhmien ravinto on ollut?
Viimeaikoina on havaittu nuorten testo tasojen olevan samaa luokkaa kuin vanhempien 70-80 vuotiaiden ja tämä selittyy suurimmaksi osasiksi nyky ravinnosta. Varsinkin kasvisptoteiini on huono(in) proteiinilähde. Vaikuttaako nykyinen vähä rasvaisuus vai huono ravinto enemmän. Rasvaa tarvitaan hormonitoiminnalle
Sitten taas kun on mitattu puhtaasti eläinperäistä ravintoa pidempään syöneitä, niin heillä testo tasot ovat olleet hyvät suuremmasta proteiini määrästä huolimatta.

Onko proteiini kuitenkaan testosteronia laskeva vai onko se kaikki muu mitä syödään tai ei syödä.
Nykyinen nuorison ja miksei aikuistenkin ruokailu on kyllä melkoista touhua. Ravinnolla ei ole mitään merkitystä, muroja, leipää, jne mutta ei ruokaa

kun puhutaan VHH:sta ja nykynuorista puhutaan täysin eri kohderyhmistä.
tyydyttynyttä rasvaa tarvitaan teston tuotantoon. rajoitus alentaa testoa.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0960076021000716
vähät hh ei ole hyväksi kalorivajeen kanssa.
stressi vähentää testoa.
univaje vähentää testoa
hh on hyväksi testolle, jos ei aiheuta suolisto ongelmia.
aerobinen pitkäaikainen liikunta alentaa testoa (pitkät juoksulenkit, kuluttaa ne tarpeelliset glukoosit pois.)
lyhyet puntti sarjat on hyväksi.
nestevaje alentaa testoa (saunominen, kahvi, hikoilu, diureetit)
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/02601060221083079

ylensyönti eli +kalorit nostaa testoa.
D vit. nostaa testoa
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8538516/
aamulla testot ovat huipussa kaikilla, = teltta pystyssä. johtuu levosta ja unesta.

Joo olen katsonut ja tutkinut tutkimuksia, tästä olen edellä kertonut tässä topikissa lähdetietoineen.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3573976/
mm alla
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?t=6537&start=1240#p2396127
on muitakin tekijöitä eikä vain yksin eläinlihan puute, joka sekin on todella tärkeä osa.

Lainaa:
TESTOSTERONIRUOKAVALIO: LOPULLINEN ATERIASUUNNITELMA KEHOSI TESTOSTERONITASOJEN NOSTAMISEKSI
Kuva

alla linkki
http://simplyshredded.com/the-testosterone-diet-the-ultimate-meal-plan-to-ramp-up-your-bodys-levels-of-testosterone.html

pitkäaikainen vhh tyylinen ruokailu yli 35% proteiinia makroista vähentää testoa.
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/02601060221083079
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35254136/
tätä tietenkin kompensoi hyvin, runsas tyydyttyneen rasvan saanti, kun ja jos sitä on mukana ja yleensä on.

arvaat miten käy kun kilpailuun valmistautuva kehonrakentaja yhdistää seuraavat.
lihastreeni, aerobinen liikunta, kalorivaje, nestevaje, vhh, rasvaton diet, runsaat proteiinit, kehon stressi josta edellä puhuttiin jota pahentaa vhh, joka edistää kortisolia ja univajetta.

kaikki nämä alentaa voimakkaasti testoa
mieskunnosta ei ole tietoakaan. [-o<

ne kisakuvat kertovat ihan suoraan että ovat todella huonossa MIESkunnossa ja ei seiso ... jos ei ota tabl. purkista sinistä tai piikillä testoa.
muutenkin ovat lihasvoimiltaan kautensa heikommassa kunnossa. tätä ei vaan tavan naiset tiedä.
katsovat vain vatsalihaksia ja luulevat ... katso yllä kuva ja linkki

_________________
Mukana yli 17 vuotta.
hh vain sopivasti, keltuaista, lihaa, kalaa, lampaan juustoa. Suklaatakin syön. Olen öljytön ja vältän viljaa, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan purkista. tästä VLCKD infoa. Kalorivajetta tarvitaan jos mieli laihtua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2023-01-14 07:17:35 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4844
Huomenta
on aika virallisen viikko mittauksen.

Nutraus alkoi 17.9.2022 la painosta 75,2 kg ep t-paita lyh.kal

eli nyt aamupaino 64,2 kg :shock: :smt101
EN OLE OLLUT NÄIN LAIHA YLI 30 VUOTEEN :smt107

saaha nähä miten tästä eteenpäin, vielä ois muutamia nutrilet pusseja hyllyssä.

no eilen söin 200g naudan maksaa ym. hh
lisäravinteet ovat: Q10 + D + C + seleeni

ps. 4kk tulee täyteen 17.1.2023, joka päivä nutrilettiä

jatketaan kuitenkin jollakin tyylillä. :smt104

_________________
Mukana yli 17 vuotta.
hh vain sopivasti, keltuaista, lihaa, kalaa, lampaan juustoa. Suklaatakin syön. Olen öljytön ja vältän viljaa, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan purkista. tästä VLCKD infoa. Kalorivajetta tarvitaan jos mieli laihtua.


Ylös
   
 Viestin otsikko: suklaan polyfenolit
ViestiLähetetty: 2023-01-15 06:51:10 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4844
maitosuklaa alentaa stressiä
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4350893/

suklaan polyfenolit niitä on kovasti tutkittu että ne ovat ratkaiseva stressin vähentäjä, mutta näyttö vaan kovasti puuttuu kertoo tutkimukset.
eli ne tummat suklaat olisi muka parempia, mutta näyttö vaan puuttuu.
MUTTA niinkuin ed. viestissä tutkimukset kertoo että se MAKU aistin kautta tuleva vaikutus on suurempi kuin itse letkulla mahaan laitettu tavara.
Jos se tumma suklaa on karvas maku niin ei se stressiä vähennä niin hyvin kuin sokeri suklaat. sokeriakin on niissä vähemmän.
suklaa yhtiöt ovat maksaneet suklaatutkimukset toivoen että suklaan polyfenolit olisi se ratkaiseva juttu, mutta itse tutkimukset ne samat selittää että näin vaan ei ole.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6950163/

muuten maitosuklaan maito estää suklaan polyfenolien imeytymisen ja silti maitosuklaa alentaa stressiä. :shock:
tämä siis tutkimusten mukaan.
kun tumma suklaa alentaa stressiä se tapahtuu osin makuaistin kautta
https://www.nature.com/articles/4241013a
https://www.sciencedaily.com/releases/2014/06/140603135603.htm
https://www.bodyandsoul.com.au/health/health-advice/stress-relief-why-sugar-tastes-better-when-were-stressed/news-story/e1091240bbef916c469f5862446b838b
itse stressi jo muuttaa makuaistia
https://academic.oup.com/chemse/article/38/1/27/367538?login=false
https://www.medicaldaily.com/does-stress-make-sweet-food-taste-better-stress-hormone-found-among-sweet-taste-cells-286436
Lainaa:
Cincinnatin yliopiston (UC) tutkijat ovat havainneet, että makeisten syöminen tai juominen voi vähentää stressiin liittyvän glukokortikoidin hormonin tuotantoa- mikä on yhdistetty liikalihavuuteen ja heikentyneeseen immuunivasteeseen.

https://www.sciencedaily.com/releases/2005/11/051128011306.htm

Mitä tämä tarkoittaa?
No jos tekee mieli makeaa syö sitä.
miksi? se vähentää stressiä
kyllä keho on viisas.
sama on suola kanssa

sama tietenkin tosin päin.
jos ruokasi hh maistuu jo liian makealta tai suolaiselta vähennä niiden määrää tai ei niitä tarvitse syödä.
tämä jo kertoo että et ole stressaantunut.


tummassa suklaa on valtavia määriä raskasmetalleja kuten Lyijyä ja kadmiumia, kertoo uusin tutkimus.
tummat suklaat testissä, löytyy suomessakin kaupan olevia suklaita, kuvien kanssa.
esim:
Lindt Excellence tumma suklaa
85% kaakaota LYIJY 166% KADMIUM 80% yli sallitun arvon
Lainaa:
Se on riskialtista tavaraa: Johdonmukainen, pitkäaikainen altistuminen jopa pienille määrille raskasmetalleja voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin.

https://www.consumerreports.org/health/food-safety/lead-and-cadmium-in-dark-chocolate-a8480295550/
https://article.images.consumerreports.org/image/upload/v1672933163/prod/content/dam/CRO-Images-2022/Special%20Projects/Consumer_Reports_Test_Methodology_for_Heavy_Metals_in_Chocolate_Bars_-_January_2023.pdf
Lainaa:
Tutkijat havaitsivat, että kaakaokasvit imevät kadmiumia maaperästä, ja metalli kerääntyy kaakaopapuihin puun kasvaessa. Se on samanlainen kuin kuinka raskasmetallit saastuttavat joitain muita elintarvikkeita.

Mutta lyijy näyttää pääsevän kaakaoon papujen sadonkorjuun jälkeen. Tutkijat havaitsivat, että metalli oli tyypillisesti kaakaopavun ulkokuoressa, ei itse pavussa. Lisäksi lyijypitoisuudet olivat alhaiset pian sen jälkeen, kun pavut oli poimittu ja poistettu palkoista, mutta ne lisääntyivät, kun pavut kuivuivat auringossa päiviä. Tuona aikana papuihin kertyi lyijyllä täytettyä pölyä ja likaa. "Keräsimme maahan papuja, joiden ulkokuoressa oli runsaasti lyijyä",

voihan jysäys saastunut maaperä !!.
pojat taitaa paahtaa suklaat lyijybensa kone moottoreilla, kun ei sitä lyijyä alun perin niissä ole. :shock:
ja me vedetään terveys tuotteena, tummaa suklaata.
valmistajat eivät varmaan edes niihin tikulla koske. [-o<

_________________
Mukana yli 17 vuotta.
hh vain sopivasti, keltuaista, lihaa, kalaa, lampaan juustoa. Suklaatakin syön. Olen öljytön ja vältän viljaa, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan purkista. tästä VLCKD infoa. Kalorivajetta tarvitaan jos mieli laihtua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2023-01-15 10:53:42 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2012-02-19 09:38:52
Viestit: 3355
Onko noissa tutkimuksissa minkäänlaisia määriä? En itse usko, että pienet määrät sokeria haittaavat, ellei ole jostain syystä insuliinivammainen, mutta nykyään käytettävät määrät ovat kaukana kohtuullisesta. Kun olin lapsi, karkkipussi painoi 100 grammaa enkä sellaista edes saanut, vaan 30 gramman karkkiaskin. Nykyään ihmiset ostavat 300 gramman karkkipussin + limun ja nauttivat ne itsekseen.

_________________
C-pitoisuudet: keitetty ruusukaali 70,2; mandariini 41; kukkaakaali 51,8 keitetty 33,7; mansikka 45,6; keitetty kesäkurpitsa 16,2; paistettu kaali 24,8; haudutettu lanttu 31; kyssäkaali 52,1; maksa 31; pensasmustikka 15,6


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2023-01-15 13:16:15 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4844
Erfis kirjoitti:
Onko noissa tutkimuksissa minkäänlaisia määriä? En itse usko, että pienet määrät sokeria haittaavat, ellei ole jostain syystä insuliinivammainen, mutta nykyään käytettävät määrät ovat kaukana kohtuullisesta. Kun olin lapsi, karkkipussi painoi 100 grammaa enkä sellaista edes saanut, vaan 30 gramman karkkiaskin. Nykyään ihmiset ostavat 300 gramman karkkipussin + limun ja nauttivat ne itsekseen.

1. serotonin kautta tapahtuva vaikutus, hh tulee syödä ilman proteiinia
Lainaa:
Serotoniinin synteesin aktivoimiseksi ja stressin vähentämiseksi tarvittavan sokerin määrä on noin kaksi ruokalusikallista tai noin 25-30 grammaa. Kaloreissa se on noin 100-120.

https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-antidepressant-diet/201504/tablespoon-sugar-makes-the-stress-go-down
- Aivot tuottavat hyvin vähän serotoniinia välipalan tai aterian jälkeen, joka sisältää paljon proteiinia
- 25-30 g nopeaa hh ilman proteiinia nostaa serotoonia, Odota sitten. Tunnet olosi paremmaksi noin 30 minuutissa.

Lainaa:
Rotilla tutkittiin aivojen tryptofaanikonsentraation ja serotoniinisynteesin vastetta kahden peräkkäisen aterian nauttimiseen. Paastotut rotat nauttivat hiilihydraatti-aterian, jota seurasi 2 tuntia myöhemmin proteiinia sisältävä ateria ja tutkittiin 2 tai 4 tuntia ensimmäisen aterian jälkeen. Muut rotat nauttivat ensin proteiini-aterian, jota seurasi hiilihydraatti-ateria. Kun hiilihydraatti-ateria syötettiin ensin, aivojen tryptofaanipitoisuudet ja serotoniinisynteesi lisääntyivät 2 tunnissa; nämä muutokset kääntyivät 4 tunnissa, jos toinen ateria sisälsi proteiinia. Kun proteiiniateria syötettiin ensin, aivojen tryptofaanissa tai serotoniinissa ei tapahtunut muutoksia 2 tunnissa, eikä toinen hiilihydraatti-ateria 2 tunnissa nostanut aivojen tryptofaania tai serotoniinia 2 tuntia myöhemmin. Hiilihydraattien nauttiminen 3 tuntia proteiiniaterian jälkeen nosti kuitenkin aivojen tryptofaania ja serotoniinia 2 tuntia myöhemmin.

eli
huom. mittaukset tehtiin vain 2h välein:
1. hh aamupala ja serotoni nousi 2 tunnissa, aamupalasta 2 tuntia syötiin proteiinia, serotonia laski 4h jälkeen.

2. proteiini aamupala, serotonissa ei muutosta 2h:ssa, aamupalasta 2 tuntia hh ateria, serotoni EI NOUSSUT ollenkaan seuraavaan 4 tuntiin.

3. 3 tuntia proteiiniaterian jälkeen syötyy hh nosti serotoniinia 2 tuntia myöhemmin.

eli hh reilusti erillään proteiineista.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7840068/
Näin ollen mitä enemmän proteiinia ateriassa tai välipalassa on, sitä vähemmän aivojen serotoniinitasot voivat nousta.
Ja jos hh välipala nautitaan myös proteiinipitoisen ruoan kanssa tai pian sen jälkeen, aivojen serotoniinin lisääntyminen saattaa estyä.
https://www.psychiatrist.com/jcp/effects/weight/depression-beget-obesity-beget-depression/

2. mitä tulee sitten makuaistin kautta tapahtuva stressin väheneminen, se tapahtuu eri reittiä.
ja vaikutus alkaa heti kun suussa on makeaa.
kyllä englantilaiset tietävät he tarjoavat teetä ja 2 palaa sokeria joka vaivaan.
mutta luulen että sama 10-20g makeaa riittää, eli 2tl sokeria, 2tl hunajaa vettä tai 2tl oboy kaakaomuki johon 1tl sokeria.
kun juo kuuman veden kanssa, ei voi vetäistä koko mukia liian nopeasti.
(jossain tutkimuksissa sokerivettä on pidetty suussa ensin 40 sekunttia ja sitten nielaistu)

haluutko nolla kcal
pyöräilijöillä on testattu pelkkää sokeriveden suussa pitoa ja syljetty kaikki pois ja toimii

kun tiedetään että rasvaa laskee stressiä.
niin tavan sinistä maitosuklaata 4 palaa.
näitä pitää tietenkin nauttia hitaasti maiskutellen, koska makuaisti laukaisee hormonit.

jokainen voi testata mikä tehoaa parhaiten.
minulle kaikki edelliset tehoaa aika samalla tavalla, eli noin 25 min ja stressi on hävinnyt ja fiilikset on tapissa. :shock:


ite olen kokeillut seuraavaa:
2tl oboy kaakaota 1tl glukoosia kuumaan veteen joka juodaan todella hitaasti 4 palan suklaan kanssa ... huh huh jopa on tehoja lämmöt nousee fiilisten kanssa tappiin. \:D/
olo on kuin alla kuva soittajilla :lol:
Kuva

3. kolmas serotoni reitti tulee suoliston kautta.

alla juttua suomeksi
https://docemilia.com/kuinka-saada-lisaa-hyvaa-mielta-ja-mielenrauhaa-serotoniinista/

_________________
Mukana yli 17 vuotta.
hh vain sopivasti, keltuaista, lihaa, kalaa, lampaan juustoa. Suklaatakin syön. Olen öljytön ja vältän viljaa, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan purkista. tästä VLCKD infoa. Kalorivajetta tarvitaan jos mieli laihtua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2023-01-15 14:13:48 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2012-02-19 09:38:52
Viestit: 3355
Saako rasvaa olla hiilarin kanssa miten paljon vaan?

_________________
C-pitoisuudet: keitetty ruusukaali 70,2; mandariini 41; kukkaakaali 51,8 keitetty 33,7; mansikka 45,6; keitetty kesäkurpitsa 16,2; paistettu kaali 24,8; haudutettu lanttu 31; kyssäkaali 52,1; maksa 31; pensasmustikka 15,6


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2023-01-15 14:25:22 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4844
Erfis kirjoitti:
Saako rasvaa olla hiilarin kanssa miten paljon vaan?

niin siinäpä kysymys.

tutkimuksissa rotille annettiin 1/2 ja 1/2 kaloreissa.

mutta luulen niin kuin tutkimukset kertoo että on kyse mausta ei määrästä.
eli lyhyt maukas hetki laskee stressiä.

pidä suklaapalaa suussa piiiiitkään siinä on se efekti ei se nielaistu määrä, joka kyllä sekin vaikuttaa. kun keho huomaa että tulee lisä energiaa.
eli jos on kalorivajeella syöty määräkin vaikuttaa.

sehän on selvää että liika sokeri +kaloreilla pitkin päivää nostaa triglyä aika tavalla.

ja laihtumisen kannalta hh+rasva on paha yhdistelmä suurina määrinä
https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(18)30325-5

_________________
Mukana yli 17 vuotta.
hh vain sopivasti, keltuaista, lihaa, kalaa, lampaan juustoa. Suklaatakin syön. Olen öljytön ja vältän viljaa, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan purkista. tästä VLCKD infoa. Kalorivajetta tarvitaan jos mieli laihtua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2023-01-16 02:27:56 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4844
Huomenta
KUINKA HIILIHYDRAATIT VAIKUTTAVAT STRESSITASOIHIN (SEKÄ MITÄ SYÖDÄ PYSYÄKSESI RAUHALLISENA)
Lainaa:
HALUATKO OPPIA RAVITSEMUKSESTA JA AHDISTUKSESTA? NÄIN VOIT OMAKSUA TASAPAINOISEN SUHTEEN HIILIHYDRAATTEIHIN AUTTAAKSESI SINUA TASAPAINOTTAMAAN STRESSIHORMONEJASI.

Pelkäätkö syödä hiilihydraatteja? Vähähiilihydraattisten ja keto-ruokavalioiden lisääntyneen suosion myötä yhä useammat ihmiset tuntevat olevansa täysin hämmentyneitä hiilihydraattien syömisestä.

Vaikka nämä ruokavaliot voivat olla hyödyllisiä joillekin ihmisille, ne eivät ole kaikille. Tasapainon löytäminen hiilihydraattien kanssa on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä fyysisen terveytesi tukemiseksi. Loppujen lopuksi ravitsemus ja ahdistus liittyvät läheisesti toisiinsa. Asianmukainen hiilihydraattien saanti on tärkeää myös stressin ja masennuksen hoidossa.

Joten miten hiilihydraatit vaikuttavat stressivasteeseen?
KUINKA TASAPAINOTTAA STRESSIHORMONEJASI HIILIHYDRAATEILLA STRESSIVASTEEN YMMÄRTÄMINEN

Glukoosi on hiilihydraattien hajoamistuote. Keho työskentelee todella kovasti ylläpitääkseen tasaista glukoosipitoisuutta veressä niin, että meillä on tarpeeksi energiaa aineenvaihdunnan polttoaineeksi ja hormonien tasapainottamiseksi.

Kun verensokerimme laskee liian matalaksi, se laukaisee stressireaktion... Stressivaste auttaa mobilisoimaan glukoosia maksasta ja lihaksista, jolloin verensokeritaso palautuu normaaliksi.

Keho lisää kortisolia, koska siinä ei ole tarpeeksi glukoosia aineenvaihduntatoimintojen tukemiseksi, mikä johtaa ahdistukseen.

pitkälle jalostetut ja puhdistetut hiilihydraatit ja makeiset aiheuttavat korkeaa ja matalaa verensokeria, mikä voi laukaista stressireaktion.

Joten milloin on paras aika syödä hiilihydraatteja mielenterveyden tukemiseksi?

Kuten nyt tiedät, hiilihydraattien syöminen alentaa kortisolia, mikä auttaa meitä tuntemaan olonsa rauhalliseksi ja rentoutuneeksi.
KUINKA MONTA HIILIHYDRAATTIA SINUN PITÄISI SYÖDÄ?
Seuraavaksi on tärkeää harkita oikeaa määrää hiilihydraatteja kehollesi stressivasteen rauhoittamiseksi ja ahdistuksen hallitsemiseksi.


huom.
Tasapainon löytäminen hiilihydraattien kanssa on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä fyysisen terveytesi tukemiseksi.
alla linkistä enempi
https://culinahealth.com/2020/10/23/nutrition-and-anxiety-carbs/

_________________
Mukana yli 17 vuotta.
hh vain sopivasti, keltuaista, lihaa, kalaa, lampaan juustoa. Suklaatakin syön. Olen öljytön ja vältän viljaa, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan purkista. tästä VLCKD infoa. Kalorivajetta tarvitaan jos mieli laihtua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2023-01-16 03:09:28 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4844
katselin tätä omaa topikia taaksepäin ja
on tätä ennenkin harrastettu. alla lainaukset vuodelta 2013 (lainaukset on eri päiviltä)
eli jo 10 vuotta sitten oli mulla tieto että vhh:lla verenpaineet nousee kun kortisoli nousee, kun veren glukoosi laskee ja että lisä hh laskee kortisolia.

kuitenkin tätä ennen...
minähän jouduin teholle 2007 kun olin ollut reilu 2 vuotta atkinson vhh:lla hh alle 20g vrk:ssa
mentiin töistä suoraan sydän teho osastolle piipaa autolla pillit ulvoen, verenpaineet oli 240/140 :shock: [-X
olin tiputuksessa jossa suoraan vereen annettiin verenpaine lääkettä.
kolmessa tunnissa oli yläpaine jo alle 100 :wink:
olin teholla 3 vrk:ta josta sain hevoskuurin verenpainelääkkeitä

kyllä tiedän mitä pitkäaikainen vhh tekee, raskaan työn kanssa.

lisä hh ei todellakaan ole turhia :shock:

Lainaa:
Huomenta
muutaman päivän uusi koe menossa.
minä joka olen välttänyt koko ikäni sokeria, siis sitä pöytäsokeria ja leivoksia/makeaa...
testataan sitten tämäkin.
lauantaina eli 3 vrk sitten aamupaino oli 71,0 kg.
tuosta aamusta alkaen olen ottanut sitä oikeaa sokeria vähä joka paikkaan, myös voin, kananmunan, lihan ja kalan kanssa.
makeita hilloja myös. joka päivä fazerin sinistä, eilenkin meni koko levy.
myös patonkia paahdettuna makeilla hilloilla voilla, banaania ja sokeria teehen jota en ole käyttänyt "ikinä" (siis vain muutaman kerran elämäni aikana).
siis makeaa/sokeria joka aterialla.
olo on siis todella hyvä tälläkin tyylillä :shock: verensokerit mitattu monipelissä ja ok. mieliala todella korkea, hyvillä mielin.
ruokahalut ihan pois... ei siis tee mieli mitään ruokaa :idea:
suoli/maha, iho ok ... ei siis mitään muuta kuin hyvää ... hyvät pitkät yöunet.
nyt tiistaina aamupaino 70,6 kg =D> kasvoista turvotus pois
hh olleet 223...292 vrk:ssa (hh makro 46...52 %), liikuntaa ei nimeksikään (pikkusen kävelyä vain)
jatketaan ja katsotaan... vielä muutama päivä

---------------------

Huomenta
viikon tätä kesti... (uskalsi kokeilla, vk ilman suklaata) [-o<
karppaus, VHH nosti verenpaineet taas pilviin #-o
verenpaineet nousi pilviin yläpaine nousi 45:llä ja alapaine 15:sta... joten verenpaine lääkkeet esiin ja äkkiä huh huh.
olin liki puolivuotta ilman vpl, mutta tämä vähähiilihydraattinen ei vaan sovi.
tämähän on jo ollut tiedossa muutaman vuoden, mutta aina vaan pitää koitella ](*,) pään kovuutta.

nyt taas se hyväksi havaittu hh määrä kehiin... eli hh lisää. (mm. fazerin sinistä ja banaania)
aamupaino 71,6 kg

----------------------

Huomenta
olipas se VHH kokeilu taas rankka kokemus. [-X
nyt yläpaine on jo 70 alempi =D> kuin VHH:lla.
verenpaine laski vrk:ssa kun otin vpl + banaania + suklaata + hunajaa. :shock:
eilen illalla kävi verenpaineet jo liiankin alhaalla kun molemmat lukemat meni alle sadan.

kortisoli ym. hormonit jotka saa maksan tekemään glukoosia proteiineista, kun hh ei tule tarpeeksi ravinnosta.

-------------------

eli join oboy kaakaota veteen hunajalla.
JA MITÄ IHMETTÄ :shock: :shock: ruokahalut hävisi heti siis ihan heti... aika outo tunne.
sitten parin tunnin päästä lisää samaa ja taas lisää hunaja kaakaota. [-X
eli 3 mukia "sokerivettä" ja kello oli jo puolessa päivin eikä mitään ruokahalua #-o
mutta sitten söin, kun oli ruoka pöydässä, naudanpaistia uunissa + pun. paprika siivu
ei ruokahaluja...
sitten taas muki hunaja kaakaota

-----------------

siis ei ruokahaluja. ja niin hyvä olo, virkeä, hyvä mieli, rauhallinen olo ja mikä viilinki... ei mitään huonoa ketoosi :smt078 oloa.
iltapala taas samaa hunaja kaakaota muki. (eli vrk:ssa yht 5 mukia sokerivettä jos noin 98 g hh)
mikä helpotus kokopäivän ei pakkomielettä syödä mitään.
hh meni eilen 98 g jotka oli siis oboy kaakaosta ja hunajasta.

----------------

Huomenta
joo pitää vain ihmetellä miten ruuan mielihalut väheni, VHH verrattuna...
jep eli nyt tänään 9 vrk:ta takana ja aamupaino 71,0 kg eli 1 kg pois.
aamupala oboy kaakaota ja hunajaa.
ja koko ajan ollut aivan mahtava viilinki, hyvä olo kaikin puolin. ja suolisto voi erittäin hyvin. sama entinen viljaton, öljytön, kuiduton, maidoton, ei vihannesta, tipaton, kahviton, savuton, lisäravinteeton jatkuu myös.
jatketaan ja seurataan...

--------------------

kortisoli ym. hormonit jotka saa maksan tekemään glukoosia proteiineista, kun hh ei tule tarpeeksi ravinnosta.

1. pääjuttu on että ne proteiinit pysyy samalla tasolla eli 40...60 g vrk:ssa, oli kaloreita enempi tai vähempi.
2. hh on tarkoitus pitää aina yli 100 näin minun hormonit eivät nosta sitä verensokeria ja stressitaso ei nouse ja näin verenpaine pysyy alhaalla (joka on se minulle tärkein asia laihdutuksen ohessa). tämä on se tärkein juttu jolla verenpaineet sain kuriin.
hh ovat 100...200 g, keskiarvot pyörii 160 g vrk:ssa (päälähde on banaani ja suklaa)
rasvaa sitten loput niin että kalorit nousee haluamaani.


tiedätte varmaan että kortisoli turvottaa eli kerää ylimäärä nestettä kehoon.
jos vhh dieettisi lisää kortisolia se myös aina turvottaa.
koska hh laskee stressiä ja kortisolia niin
tämän turvotuksen poistaa pieni lisä hh ja kuset ylimäärä turvotus nesteet pois. :shock:

_________________
Mukana yli 17 vuotta.
hh vain sopivasti, keltuaista, lihaa, kalaa, lampaan juustoa. Suklaatakin syön. Olen öljytön ja vältän viljaa, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan purkista. tästä VLCKD infoa. Kalorivajetta tarvitaan jos mieli laihtua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2023-01-16 05:21:49 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4844
Chris Kresser ja Laura Beth Schoenfeld

Pilaako vähähiilihydraattinen ruokavalio terveytesi?
alla google käännös.
Lainaa:
Hiilihydraatit ja niiden rooli terveellisessä ruokavaliossa ovat yksi maailman kiistellyimmistä ravitsemuskeskusteluista sekä perinteisissä että esi-isien terveyspiireissä.

Toisaalta sinulla on ihmisiä, jotka sanovat, että hiilihydraatit eivät ole välttämättömiä ja lisäävät riskiäsi sairauksiin, kuten diabetekseen, syöpään ja neurologisiin häiriöihin. Toisaalta jotkut sanovat, että hiilihydraatit ovat ratkaisevan tärkeitä hyvän terveyden kannalta ja niiden pitäisi muodostaa suurin osa kaloreistasi.

Ei ole ihme, että minulla on niin paljon asiakkaita, jotka tulevat luokseni täysin hämmentyneinä hiilihydraateista ja siitä, pitäisikö heidän syödä enemmän tai vähemmän niitä.

Vaikka jotkut ihmiset pärjäävät uskomattoman hyvin vähähiilihydraattisen paleo -ruokavalion jälkeen, on monia ihmisiä, jotka kaatuvat ja palavat tämän tyyppisessä ruokavaliosuunnitelmassa. Joten kuinka voit kertoa, oletko sellainen henkilö, jonka ei pitäisi syödä vähähiilihydraattista ruokavaliota, ja miten voit selvittää, kuinka monta hiilihydraattia sinun pitäisi syödä? Aion opettaa sinulle juuri sen tässä artikkelissa.

Onko vähähiilihydraattisesta ruokavaliostasi sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä? Selvitä, kuinka monta hiilihydraattia sinun pitäisi syödä.

Kuinka monta hiilihydraattia tarvitsen?
Määrittääkseni, kuinka monta hiilihydraattia asiakkaideni on syötävä päivässä saavuttaakseen terveystavoitteensa, päätän ensin, kuinka monta prosenttia hiilihydraattien kaloreista he mahdollisesti pärjäisivät parhaiten. Esimerkkinä ylhäältä, hedelmällisyysongelmien kanssa kamppaileva nainen voi hyötyä hiilihydraattien saannista noin 30% kaloreista. Sitten määritän hänen kaloritarpeensa tämänkaltaisella laskimella. Jos päätämme, että hänen päivittäiset tarpeensa ovat noin 2000 kaloria päivässä, 30% hiilihydraattien kaloreista on 600 kaloria. Koska grammassa hiilihydraattia on 4 kaloria, tämä on 150 grammaa hiilihydraatteja päivässä.

Yleensä asiakkailleni terveyshyödyt ovat välittömiä.

Näitä etuja ovat laihtuminen, kohonnut mieliala, ihon paraneminen, lisääntynyt energia, normaali kuukautiskierto, tyydyttävämpi uni ja paljon muuta. On niin jännittävää nähdä, mitä pari tärkkelyspitoista mukulaa ja hedelmäpalaa voi tehdä ihmisen terveydelle, kun hänen tarvitsee vain syödä enemmän hiilihydraatteja!

Jos asia kiinnostaa alla linkistä enempi aiheesta.
- Raskaus
- Urheilijat
- Kilpirauhasen vajaatoiminta ja HPA-akselin säätelyhäiriöt (lisämunuaisen väsymys)
- Suoliston terveys
- Kuinka monta hiilihydraattia tarvitsen?
- Lopulliset ajatukset
- Hiilihydraatit ja niiden rooli terve
https://chriskresser.com/is-a-low-carb-diet-ruining-your-health/
huom. sivun faktat on tarkistettu

_________________
Mukana yli 17 vuotta.
hh vain sopivasti, keltuaista, lihaa, kalaa, lampaan juustoa. Suklaatakin syön. Olen öljytön ja vältän viljaa, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan purkista. tästä VLCKD infoa. Kalorivajetta tarvitaan jos mieli laihtua.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Olen ollut jo yli 4 kk
ViestiLähetetty: 2023-01-17 02:26:59 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4844
Huomenta
No niin tänään tuli täyteen 4kk siitä kun aloitin nutriletin.
olipas ilo herätä tähän merkittävään merkkipaalu aamuun.
Kuva
https://www.nutrilett.fi/vlcd-dieetti/
tätä vain olen juonut koko ajan :shock: + muutakin ruokaa.

eli 17.9.2022 alkoi VLCD / VLCKD nutrilett pussi kuuri painosta 75,2 kg
http://vlckd.dy.fi
noin 10:ssä viikosta lähti -10 kg :smt119 :smt120
sen jälkeen 4-5 viikkoa osanutrausta vuoden 2022 loppuun asti, paino noin samoissa vuoden viimeisenä päivänä 65,6 kg eli alle 1 kg tuli lisää. :shock:
vuoden 2023 alusta taas 1vk. nutrausta, sitten räkäkulkutauti vk.
nyt viimeinen vk oli eka ylläpito vk normi kaloreilla ja stressinpoisto lisä hiilareilla, hh keskimäärin 193g vrk:ssa :shock:

siis nyt 4kk täynnä nutrilettiä, aamupaino runsaan hh viikon jälkeen, ja on kustu kortisoli stressi turvotukset pois ja paino 64,2 kg :smt107 :smt101 :smt103 :smt118
EN OLE OLLUT NÄIN LAIHA YLI 32 VUOTEEN =D> \:D/
ja kyllä tuntuu oudolta ja näyttää oudon hyvältä, ihmiset ei tunnista, no eihän ne tunnista kun on yli 30 vuotta ollut niin lihava.

arvatkaa olenko ottanut kaiken ilon irti, jo vain ja täysin rinnoin 8) :lol:

niin siis tänään -11 kg pois siitä kun aloitin. :wink: [-o<

maha on ihan suora. pikkusen nahkat rutussa kun on läskit pois. :shock:
olen BMI normaalipainossa ja lihastakin on enempi kuin tavan puuron syöjällä tässä iässä, puntti taustan takia. :shock:

Olo on mitä mainioin kaikin puolin, lämmöt on tapissa viimeisen hh viikon jälkeen, vaikka paino pysyi samassa, no jos tarkkoja ollaan viikossa -0,2 kg hh kuurin jälkeen :shock:
no ei sillä yhellä 200g ole mitään merkitystä oli se sinne tai tänne.
suolisto, mieliala, iho, huulet, hiukset, kynnet kaikki todella hyvässä kunnossa.

voi nutrilet minkä mulle teki :smt049 :smt049
https://www.nutrilett.fi/vlcd-dieetti/

olenhan jo 7 tähden ukki vanhus mutta en vielä rollaattori kunnossa, olen timmissä kunnossa, eilen tein taas puntti treenitkin. :wink:

muuten taidan olla niitä karppilan vanhimpia els:sin jälkeen jotka täällä edes jotain aktiivisesti kirjoittelee. siis tarkoitan sitä karppi palstalle liittymis aikaa.
liityin tänne 2005 ja olen ollut koko ajan kuulolla, tutkinut ja kirjoitellut ajan uusista ja vanhoista terveys virtauksista. vaikka minun ulos anti on aika huonoa, ... mutta intoa on ollut sitäkin enempi :lol: :shock:
olen tutkinut ravintotiedettä vuodesta 1976. minulla ei ole omaa mielipidettä terveys asioissa, kaikki vain perustuu tutkittuun tietoon ja ihmisten kokemukset huomioon ottaen.
olen kokeillut useita ruokakuurityylejä, toiset on ollut minulle ok, mutta vhh liian vähillä hh (hh alle 40g vrk:ssa) ei ole vaan toiminut. :roll: pitkän päälle.
yleensä ruokatyyleistä minun ei ole tarvis väitellä kenenkään kanssa mistään. jos joku ei usko tutkimuksia, en voi sille mitään. tosin iso osa tutkimuksista on todella huonoja, ne osataan jo heittää sivuun.
keskustelut on mukavia kun jokainen etsii totuutta ilman omia ennakkoluuloja ja olettamuksia.
jos joku voi jollain tyylillä hyvin, olen siitä hyvilläni.

minä en kuvia kumartele, enkä välitä siitä mikä minun ruokailu tyylin nimi on, minulle on pää asia että voin todella hyvin sen ajan minkä täällä olen, ennen kuin täältä lähden.
kaikkihan täältä joskus lähdetään, minun isäni kuoli 48 ikäisenä syöpään. ite ei aina voi mitään milloin lähtö valkiaa. olen kuitenkin valmis ja tietoinen asiasta. [-o<
nyt kuitenkin olen vielä terve ja voin todella hyvin. olenko ikinä ennen voinut näin hyvin? kun ei tarvii enää edes ryypätä viinoja ja olla rapulassa, niin kuin nuorena oltiin ja tehtiin.

minulla ei ole tarve väitellä siitä kuka ja minkä verran kukin vetää hh vai vetääkö yhtään tai siitä mitä joku keto rasva vhh netti guru blogissaan kirjoittaa.
kyllä luen ja tutkin asioita, mutta alan ymmärtää että kaikki tyylit ei kaikille sovi ja kaikkien ei tarvii samalla tavalla syödä voidakseen hyvin ja myös hyväksyn sen ihan helpolla.

mutta carnivore Lion diet (vain lihaa ja suolaa ja vettä) eliminointi dieetti avasi minun silmät siitä missä minun ruokailussa kaikki vika oli.
https://liondiet.com/

kannattaa ite kuunnella itseään millä ruokavaliolla itse voi hyvin ja syödä niin että oma olo on hyvä KAIKIN puolin, oli tyyli sitten mikä tahansa, ei tässä ruokailla muiden takia vaan oman hyvin voinnin takia. :idea:
syön myös pienen määrän sinisen maitosuklaani ihan hyvillä mielin.

no olipas vuodatus, mutta tehköön muutkin sen jos haluaa. :wink:

muuten lisäravinteet ovat nykyään: 100 mg Q10 + 100 D:tä + 250 mg C:tä ja 100 orgaaninen seleeni
uusinta uutta tutkimusta 2023
Lainaa:
Melanoomatapauksia havaittiin vähemmän D-vitamiinilisien säännöllisillä käyttäjillä kuin ei-käyttäjillä, uusi tutkimus osoittaa. D-vitamiinilisää säännöllisesti käyttävillä ihmisillä oli myös huomattavasti pienempi ihosyövän riski kokeneiden ihotautilääkäreiden arvioiden mukaan. Itä-Suomen yliopiston ja Kuopion yliopistollisen sairaalan yhteistyönä tehtyy

https://www.sciencedaily.com/releases/2023/01/230109112555.htm
Kuva
Kuva
olen täysin lääkkeetön [-o< verenpaine resepti on kyllä voimassa, mutta nyt niitä ei tarvii ottaa.
mutta jatketaan eloa hyvillä mielin :smt118 :smt104

_________________
Mukana yli 17 vuotta.
hh vain sopivasti, keltuaista, lihaa, kalaa, lampaan juustoa. Suklaatakin syön. Olen öljytön ja vältän viljaa, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan purkista. tästä VLCKD infoa. Kalorivajetta tarvitaan jos mieli laihtua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2023-01-18 19:15:24 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2014-02-07 20:02:51
Viestit: 397
Onnittelut oman tyylin löytämisestä.

"minulla ei ole tarve väitellä siitä kuka ja minkä verran kukin vetää hh vai vetääkö yhtään tai siitä mitä joku keto rasva vhh netti guru blogissaan kirjoittaa.
kyllä luen ja tutkin asioita, mutta alan ymmärtää että kaikki tyylit ei kaikille sovi ja kaikkien ei tarvii samalla tavalla syödä voidakseen hyvin ja myös hyväksyn sen ihan helpolla."


Kun katsotaan vaikkapa Virran projektin tutkimustuloksia, niin 2/3 diabeetikoista hyötyy suuresti ketoilusta ja viimeinen 10% saa vain hiukan hyötyjä.
Virran hoidettavat, eli tutkitut, ovat vino näyte koko väestöstä. Siitä puuttuu se osa väestöä, joille hiilarit eivät aiheuta ongelmia. Samantyylinen vaikutusten jakauma näkyy muissakin hiilarirajoituskokeiluissa.
Toisaalta kasvisruokavalion buumi, tai sen lässähdys, viittaa siihen, ettei korkeaa hiilarikuormaa sietäviä ole väestössä paljoakaan. Olisiko meillä alle 10%? Luultavasti hiilareiden vähentäminen on hyvä neuvo lähes kaikille.
Ruokavaliossa on tietty muitakin huonoja tai arveluttavia komponentteja kuin HH.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Olen ollut jo yli 4 kk
ViestiLähetetty: 2023-01-24 04:53:46 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4844
Huomenta
Martti Syväniemi kirjoitti:
Onnittelut oman tyylin löytämisestä.

SUUR Kiitos. 8)

niin nyt kyllä ollaan taas kalorivajeella VLCD
alla lainaus Lokakuulta 2022
Ari kirjoitti:
Huomenta kaikki
niin aamupaino 69,6 kg eli viikossa pois -1,4 kg ja yht -5,6 kg :smt101 :smt107

17.9.2022 la 75,2 kg ep t-paita lyh.kal alkoi nutrilet VLCKD

no ei mitään uutta kaikki menee niin hyvin, koko ajan.
pitää vain ihmetellä miten helppoa tämä voikin olla kaikin puolin.
tätä ois pitänyt jo aikaa sitten kokeilla, vaan kun oli ne karppilasit silmillä, niin ei nähnyt mitään muuta vaihtoehtoa olevan olemassakaan.
mutta onhan tämä kuuri joka toimii eli kalorivajetta on.
juu eli hyvällä mielialalla olen ja kaikin puolin voin todella hyvin, en muistakaan milloin olen näin hyvin voinut. :-k
eikä vieläkään nälkää tai ruuan mielitekoja :shock: on tämä ihmeellistä.
ja taas hyvin nukutun yön jälkeen, kädet ja jalat ihan kuumana.

mutta jatketaan seurataan ja katsellaan

mitä tuohon vois enää sanoa
niin noin menee nytkin kuin yllä.

muuta kuin että nyt aamupaino 63,8 kg :smt120 :smt119 :smt103 :smt101
on taas ennätyslukemissa
alun tavoite kun oli 70 kg
eli kaikkiaan pois -11,4 kg :shock:
huh huh olenhan nyt jo normaali BMI lukemassa :lol:
TÄMÄ ON JOTAIN ENNEN NÄKEMÄTÖNTÄ.
EN OLE OLLUT NÄIN LAIHA YLI 32 VUOTEEN :shock:
voi voi mikä fiilis :smt038 \:D/
Kävin Tokmannista lisää tarjous Nutrilettiä :shock:
on taas vähäksi aikaa

no jatketaan ja katsellaan :smt104

_________________
Mukana yli 17 vuotta.
hh vain sopivasti, keltuaista, lihaa, kalaa, lampaan juustoa. Suklaatakin syön. Olen öljytön ja vältän viljaa, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan purkista. tästä VLCKD infoa. Kalorivajetta tarvitaan jos mieli laihtua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2023-01-28 08:18:54 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2012-02-19 09:38:52
Viestit: 3355
Yhtä asiaa mietin: kun olet kerran kerännyt tietoa ravitsemuksesta pari vuosikymmentä, miksi ostat ylikansallisen yhtiön tuotetta? Voisithan koostaa omat nutrilettisi glukoosista, proteiinijauheesta ja lisäravinnevitamiineista. Ei siinä välttämättä rahaa säästäisi, mutta pääsisit kokeilemaan eri makrosuhteilla tuota jauheilla elämistä.

_________________
C-pitoisuudet: keitetty ruusukaali 70,2; mandariini 41; kukkaakaali 51,8 keitetty 33,7; mansikka 45,6; keitetty kesäkurpitsa 16,2; paistettu kaali 24,8; haudutettu lanttu 31; kyssäkaali 52,1; maksa 31; pensasmustikka 15,6


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1555 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 174 75 76 77 78 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)