karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2022-12-01 15:02:35

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1475 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 170 71 72 73 74
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2022-11-23 05:09:00 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4778
Erfis kirjoitti:
Tarkoitatko, että aiot jatkaa hyvin voimakkaalla kalorivajeella elämistä, vaikka painat enää 66 kiloa eikä sinussa ole yhtään kehon rasvaa? Mistä ajattelet, että kehosi jatkossa ottaa polttoaineensa?

Mitä vaimosi sanoo asiaan?

Huomenta Erfis
luuletko että minussa ei ole rasvaa?
ne puheet ystäviltä että "ei ole rasvaa" on vain ystävällisyyttä ja kohteliaisuuksia.
no tietenkin on läskiä lähtenyt.
ja tietenkin on vielä rasvaa ja paljon onkin.
vai luuletko että olen jo kuin Arnold Schwarzenegger. no en ole.
Kuva
vaikka kisamielessä tuossakin kuvassa on rasvaa ja Arnold oli paljon vähemmässä rasvassa kisoissa.
eli unohdetaan oikeesti semmoset puheet että mulla ei muka olisi rasvaa.

eli kun on kalorivajeella keho käyttää omaa maha rasvaa polttoaineena ja näin laihtuu.

vaimoni vain ihailee ja kokeilee (puristaa kankusta) uutta Aria :shock: joka on se vanha vihitty Ari joka tulee läskin alta näkyviin.
kun meidät vihittiin melkein 40 vuotta (ei nyt ihan) silloin painoin tasan 60 kg :smt101
vaimoni muuten painaa saman vieläkin 53 kg :shock: kolmen synnytetyn lapsen jälkeen, jotka ovat jo tietysti aikuisia jo. paino on saman verran mitä vihkikuvassa.
meillä on jo 7 lastenlastakin :lol:
kyllä juu ollaan hyvässä kunnossa oleva mummo ja ukki

_________________
Mukana yli 17 vuotta.
hh vain sopivasti, keltuaista, lihaa, kalaa, lampaan juustoa. Suklaatakin syön. Olen öljytön ja vältän viljaa, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan purkista. tästä VLCKD infoa. Kalorivajetta tarvitaan jos mieli laihtua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-11-23 07:18:36 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4778
Huomenta
Ari kirjoitti:
arvatkaa olenko ottanut ilon irti, tästä uudesta painosta ja ulkonäöstä. kyllä vaan :lol:
kun katson itseäni kokovartalopeilistä, reisissä näkyy lihasten väliset uurteet, eka ajatus on: EI VOI OLLA TOTTA, MINÄKÖ. :smt107 :smt101
olen aivan fiiliksissä :mrgreen:
Jatketaan nutrausta.

ihan oikeesti peilistä katsoo joku jota en tunnista. :D
no ei ihme että en tunnista, kun on kulunut 30 vuotta. :wink:
nyt se alkaa se hirvee älämölö ja tuuletus :idea:
NYT SE ON TAPAHTUNUT
EN OLE YLI 30 VUOTEEN PAINANUT NÄIN VÄHÄN. :shock: \:D/ :shock: :smt080 :smt118 :smt119 :smt120
YLI 30 VUODEN ENNÄTYS ALINPAINO ON SAAVUTETTU 65,8 kg :smt107

Joo ja samalla täällä karppilassa 16 vuotta sitten tehty atkinsin rasvapaastoennätys on pantu historiaan =D>

Nutraten nutrilett pussikuurilla ja voi veljet tämä on ollut helppoa. :idea:

Jatketaan ja katsellaan :smt104

edit lisätty.
PS. Suur Kiitos kaikille teille jotka ovat lähettäneet yksityisviestin :smt052

_________________
Mukana yli 17 vuotta.
hh vain sopivasti, keltuaista, lihaa, kalaa, lampaan juustoa. Suklaatakin syön. Olen öljytön ja vältän viljaa, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan purkista. tästä VLCKD infoa. Kalorivajetta tarvitaan jos mieli laihtua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-11-23 10:40:20 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2007-12-09 19:29:24
Viestit: 172
Paikkakunta: kymenlaakso
Oikein hieno homma! =D> =D> =D>


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-11-23 13:53:47 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4778
arvi kirjoitti:
Oikein hieno homma! =D> =D> =D>

arvi sanos muuta, ja Suur Kiitos.
Kun tutkimus kertoo, niin se menee.
Lainaa:
insuliinitasot laskivat noin 50% 1 viikon kalorirajoituksen jälkeen ja pysyivät alhaisina koko kalorirajoitetun ruokavalion ensimmäisten 16 viikon ajan.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2350197/

kun insuliinit on alhaalla, oman rasvanpoltto on teoriassa helppoa.

ja siltä se näyttää olevan, ihan niin kuin tutkimus sanoo:
Lainaa:
Päätelmät:
Painonpudotus erittäin vähäkalorisella ruokavaliolla parantaa virtausvälitteistä verisuonten laajenemista lihavilla henkilöillä. Tämä parannus liittyy plasman glukoosipitoisuuden vähenemiseen. Nämä havainnot viittaavat siihen, että glukoosiaineenvaihdunnan muutokset voivat määrittää endoteelin verisuonia laajentavan toiminnan lihavuudessa.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14656740/
Kannattaa huomata että Tämä parannus liittyy plasman glukoosipitoisuuden vähenemiseen tätä samaa parantumista saa AINA aikaa vhh tyylinen ruokavalio, etenkin jos siinä ylipaino laskee.
ja taas kiinnitä huomiota: Parantunut endoteelin toiminta painonpudotuksella korreloi voimakkaasti paastoglukoosin kanssa ja ei ole kyse lipidien muutoksesta.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15642566/

Lainaa:
Toiseksi, verrattuna muihin samanpituisiin laihdutustoimenpiteisiin, VLCKD osoitti suurta vaikutusta painon, rasvamassan, vyötärön ympärysmitan, kokonaiskolesterolin ja triglyseridemian vähenemiseen sekä paransi insuliiniresistenssiä. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33882506/

ja
Lainaa:
Liikalihavuudesta on tullut yhä huolestuttavampi todellisuus. Erittäin vähäkalorinen ketogeeninen ruokavalio (VLCKD) edustaa lupaavaa vaihtoehtoa merkittävän painonpudotuksen saavuttamiseksi. Tässä tutkimuksessa pyrittiin arvioimaan VLCKD: n tehokkuutta lihavien miespotilaiden metabolisissa.
Johtopäätökset:
VLCKD on tehokas työkalu liikalihavuutta vastaan
https://www.mdpi.com/2072-6643/12/10/2967

kaiken kukkuraksi, näin ne tuntuu menevän:
Lainaa:
Tämä ruokailutapa vähensi syömisen halua ja lisäsi kylläisyyttä
http://vlckd.dy.fi

_________________
Mukana yli 17 vuotta.
hh vain sopivasti, keltuaista, lihaa, kalaa, lampaan juustoa. Suklaatakin syön. Olen öljytön ja vältän viljaa, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan purkista. tästä VLCKD infoa. Kalorivajetta tarvitaan jos mieli laihtua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-11-23 15:20:31 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2007-12-09 19:29:24
Viestit: 172
Paikkakunta: kymenlaakso
Minkäslainen tuo nutraus nyt siis on sulla päiväohjelmana?
Aamun heräämisestä nukkumaan käymiseen?
Siis mitä otat ja mihin aikaan päivän mittaan?


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-11-23 16:30:44 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4778
arvi kirjoitti:
Minkäslainen tuo nutraus nyt siis on sulla päiväohjelmana?
Aamun heräämisestä nukkumaan käymiseen?
Siis mitä otat ja mihin aikaan päivän mittaan?

ok. arvi.
tämä on mitä käytän, en siis mitään muuta makua, tämä on minulle niin hyvä (tosin en ole kaikkia makuja testannut), eikä ole allergia aineita.
Kuva
https://www.nutrilett.fi/vlcd-dieetti/
näin tällä hetkellä.
nukun noin 7 1/2h sikeästi.
herättyä heti 2dl vettä + 15g (punnittu) espanjalaista lampaan juustoa + 4dl pikkuhiljaa mustaa suodatin kahvia
vettä + kahvia lisää
eli aamun eka tunnit menee tavallaan paastoten
4-5h heräämisen jälkeen vasta 1. pussi nutrilettia
tästä noin 2h 1 pais keltuainen + Q10 + seleeni + C + D
tästä noin 2h 2. nutrilet pussi
tästä noin 2-3h 3. nutrilet pussi
tästä noin 2-3h 4. nutrilet pussi
tästä noin 2-3h 5. nutrilet pussi
sitten taas nukkumaan, kun siltä tuntuu.

jos en syö keltuaista, sen tilalla tulee joskus 6. pussi, ei aina.
keltuaista syön koliinin ja hyvien rasvojen takia.
(muuten uudessa nutriletissa on sitä koliinia, mulla on tätä "vanhaa" erää jossa sitä ei ole)
jos päivällä syön lihaa tai kalaa vähennän nutrilettia aina.

kuitenkin aina kaikki päivän pussit vedän aina alle 12h sisällä tasaisin väliajoin.
tämä tarkoittaa että toiset yli 12h olen pelkällä vedellä ja kahvilla + 15 g juusto palalla. (josta tietenkin nukun sen noin 7h).
minulle aamut (heräämisen jälkeiset tunnit) on helpoin olla paastoten, näin on ollut koko 17 vuoden karppi ajan.
minulla ei ole heräämisen jälkeen mitään ruokahalua, pelkkää hyvää fiilistä vain. :shock:
vettä menee pussien välissä.
minun kahvi on laimeaa, tavallaan vain lämmin hupi tapa juoma, kun teestä en välitä.
kahvia en juo enää kello aamu 10 jälkeen.

15g juusto pala + 5 pussia tekee = 653 kcal
tai
15g juusto pala + keltuainen ja 5 pussia tekee = 717 kcal
tai
15g juusto pala + 6 pussia = 773 kcal
päivän kalorit tarkoitus olla aina alle 800 niin kuin ohjeet sanoo.
eilen meni 673 kcal

näin minulla nyt, mutta ohjeiden mukaan ne 5 tai 6 pussia voi vetää jokainen niin kuin haluaa ihan mihin aikaan vain haluaa.

tänään kävin uimassa
4. pussi meni kello 14:20
nyt kello on 16:30 ja olen vetänyt juuston + 4 pussia = 533 kcal
minulla ei ole nyt just mitään ruokahalua tai ruuan mielitekoa, pelkkää hyvää fiilistä vain :D

edit lisätty
17:35 meni 5. nutrilet
tänään ei enää mitään muuta.
ollut koko ikäni savuton, nyt myös täysin raivoraitis = tipaton (ei enää niitä päivän 1dl viinejäkään) ja nykyään lääkkeetön.
muuten elämässä yleensä raivoraitis tipattomuus ei välttämättä ole paras vaihtoehto. pikku tilkka voi olla hyväksi jos tutkimuksiin on uskomista.
mutta nutrilett pussikuurin aikaan ei saa ottaa yhtään alkoa.
eli tänään vain 15g juusto pala + 100mg Q10 + 5 pussia tekee = 653 kcal
tämä tarkoittaa että syön omaa maha rasvaa eli poltan niitä omia läskejä ihan joka päivä ainakin sen 80 g. ehkä enemmänkin jopa yli 100g

_________________
Mukana yli 17 vuotta.
hh vain sopivasti, keltuaista, lihaa, kalaa, lampaan juustoa. Suklaatakin syön. Olen öljytön ja vältän viljaa, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan purkista. tästä VLCKD infoa. Kalorivajetta tarvitaan jos mieli laihtua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-11-23 18:35:57 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2007-12-09 19:29:24
Viestit: 172
Paikkakunta: kymenlaakso
Kiitos.
Kyllä on ilo saada täysin selkeä vastaus kysymykseen. :D

No ehkä vielä jäin miettimään paljoko juot vettä pussien välissä, mutta tokko se on oleellista...


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-11-23 19:03:37 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4778
arvi kirjoitti:
Kiitos.
Kyllä on ilo saada täysin selkeä vastaus kysymykseen. :D

No ehkä vielä jäin miettimään paljoko juot vettä pussien välissä, mutta tokko se on oleellista...

ok.
vettä juon niin että ei ole jano, eikä vedä suonilla.
samalla seuraan aina kusenväriä.
kusen väri kun kertoo mikä on tilanne.
minulta mitattiin labra kalium ja natrium verestä tässä syksyllä ja kaikki oli ihanteelliset.
jos kusi on kirkasta on juotu liikaa. (tämän tyylisen kusen mukana menee mineraaleja wc pönttöön)
tai vähänkin tumma, silloin pitää juoda vaikka ei ole jano.
pikku häivähdys keltaista on ok määrä.

veden kulutus on yksilöllistä, sen takia kusen väri kertoo tarkemmin.
mulla vettä menee 1,4-1,8 litraa näin talvisin.

virallinen veden juonnin laskukaava on
30 ... 35ml kehon paino kiloa kohden.
eli minulla 0,03 x 66 kg = 1,9...2,3 litraa vrk:ssa

jos asia kiinnostaa enempi
Lainaa:
Kuinka paljon päivässä pitää juoda?
- Päivittäin on tarpeellista juoda 1–1,5 litraa nesteitä, mieluiten vettä.
- Normaalitilanteissa yli 2–3 litran juonti on harvoin tarpeellista.
- Erittäin runsas vedenjuonti voi olla jopa haitallista.

Nesteen tarve voi lisääntyä erityistilanteissa, kuten kuumuudessa tai kuumeen aikana.
Lähde: – Valtion ravitsemusneuvottelukunnan raportti 2008.

tässä alla hyvä kusenväri kartta
https://www.is.fi/hyvaolo/art-2000005681274.html
https://www.nhs.uk/NHSEngland/keogh-review/Documents/quick-guides/background-docs/5-Birmingham-urine-analysis-tool.pdf
Lainaa:
Virtsan väri kertoo kehon terveydentilasta
Jos elimistösi on terve, on virtsasi yleensä vaaleankeltaista. Jos se kuitenkin on tummempaa väriltään, saattaa tämä olla merkki nestehukasta, ja silloin tulisi yksinkertaisesti juoda enemmän vettä.

https://askelterveyteen.com/virtsan-vari-kertoo-kehon-terveydentilasta/
Lainaa:
Kirkasta, sameaa vai keltaista? Olet saattanut joskus miettiä, minkä väristä terveen virtsan tulisi olla. Kun tiedät, mitä virtsan väri voi tarkoittaa, tiedät oletko juonut tarpeeksi nesteitä ja havaitset mahdolliset tulehduksen merkit. Ota selvää, mikä on terve virtsan väri, ja mitä pissasi ulkonäkö voi kertoa sinulle.

Älä unohda tarkistaa terveen virtsan värikarttaamme, jonka avulla voit tarkistaa omat tuloksesi!

https://www.lotushygiene.com/fi/hygienia-ja-huolenpito/kotikonstit-nuhaan/minka-varista-terveen-virtsan-tulisi-olla/

_________________
Mukana yli 17 vuotta.
hh vain sopivasti, keltuaista, lihaa, kalaa, lampaan juustoa. Suklaatakin syön. Olen öljytön ja vältän viljaa, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan purkista. tästä VLCKD infoa. Kalorivajetta tarvitaan jos mieli laihtua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-11-24 05:56:05 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4778
Huomenta
Ari kirjoitti:
NYT SE ON TAPAHTUNUT
EN OLE YLI 30 VUOTEEN PAINANUT NÄIN VÄHÄN. :shock: \:D/ :shock: :smt080 :smt118 :smt119 :smt120

hei 10 kg pudotus meni rikki ennätysajassa.
nyt aamupaino 65,0 kg EI VOI OLLA TOTTA :smt107 :smt101

17.9.2022 la 75,2 kg ep t-paita lyh.kal alkoi nutrilet VLCKD

nyt 24.11.2022 to 65,0 kg ep t-paita lyh.kal

eli meni 9 viikkoa ja 5 vrk:ta ja pois -10,2kg HUH HUH

voi Nutrilett minkä teit :smt049 , tätä ei meinaa uskoa itekään. :smt038 :smt037
en minä tätä ole tavoitellut, ehkä salassa vain haaveillut, jota kuitenkaan en ikinä saavuta.
MUTTA NYT SE ON MITTARISSA 65,0 kg

voi tytöt ja pojat mikä fiilis, olen tosi täpinöissä.
voin todella hyvin, iho, kynnet, parta kasvaa jäykkänä, hiukset, kaikki on mitä parhaassa kunnossa.
suolisto kunnossa.
mieliala huipussa, tämä on pelkkää ILOJUHLAA.
nytkin käyn ihan kuumana.

miten minä sanoisin, tätä fiilistä ja hyvää oloa ei ole ollut millään vhh atkinsin kuurilla, EIKÄ MILLÄÄN MUULLAKAAN KUURILLA.
4 kertaa piti käydä aamulla peräjälkeen digi vaa'assa ja yksi mittaus oli jopa 64,8, kolme muuta 65,0kg
voitteko kuvitella minä 65 kg, en usko itekään.

_________________
Mukana yli 17 vuotta.
hh vain sopivasti, keltuaista, lihaa, kalaa, lampaan juustoa. Suklaatakin syön. Olen öljytön ja vältän viljaa, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan purkista. tästä VLCKD infoa. Kalorivajetta tarvitaan jos mieli laihtua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-11-24 16:58:09 
Poissa
Metsästäjä-keräilijä
Metsästäjä-keräilijä
Avatar

Liittynyt: 2017-11-15 02:25:45
Viestit: 4701
Paikkakunta: Metsässä korpikuusen kannon alla
No huh hei. Kiva juttu. Propsit sinne!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-11-25 11:02:13 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4778
Jorma Eräjorma kirjoitti:
No huh hei. Kiva juttu. Propsit sinne!

Huomenta
Suur Kiitos Eräjorma!
sanos muuta.
kyllä on valtava muutos ulkonäössä.
tein tämän tarkoituksella salaa kaikilta sukulaisilta, eivät lue karppipalstaa.
lähetin eilen sukulaisille kasvokuvani. arvaa mitä ... ha haa :mrgreen:
eivät meinaa tunnistaa.
no ei ihme, kun ei meinaa itekään tunnistaa itseään.
on sentään kulunut yli 30 vuotta kun viimeksi olin näin laiha.
omat lapsenikaan eivät meinaa tunnistaa. no eihän ne ole minua tämmösenä nähneet ikinä, kuin vanhoissa valokuvissa ja niissäkin vain nuorena.
nyt meni passi uusiksi, kun passikuvassa on eri henkilö :lol:

tämä menee jo YLI-ILON puolelle. :lol: 8)

_________________
Mukana yli 17 vuotta.
hh vain sopivasti, keltuaista, lihaa, kalaa, lampaan juustoa. Suklaatakin syön. Olen öljytön ja vältän viljaa, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan purkista. tästä VLCKD infoa. Kalorivajetta tarvitaan jos mieli laihtua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-11-26 05:24:44 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4778
Huomenta
Ari kirjoitti:
arvatkaa olenko ottanut ilon irti, tästä uudesta painosta ja ulkonäöstä. kyllä vaan :lol:
kun katson itseäni kokovartalopeilistä, reisissä näkyy lihasten väliset uurteet, eka ajatus on: EI VOI OLLA TOTTA, MINÄKÖ. :smt107 :smt101
olen aivan fiiliksissä :mrgreen:
Jatketaan nutrausta.

no niin, on taas se virallinen viikkomittaus.
siinä se taas viikko meni.
Nyt 10. viikkoa takana nutrausta ja aamupaino 64,8 kg
eli taas ennätys alhaiset lukemat mittarissa.
EN OLE YLI 30 VUOTEEN PAINANUT NÄIN VÄHÄN. :shock: \:D/ :shock: :smt080 :smt118 :smt119 :smt120
YLI 30 VUODEN ENNÄTYS ALINPAINO ON SAAVUTETTU 64,8 kg :smt107
ei voi mittään, kun väkisin laihtuu :lol:
niin paino on pudonnut tämän 10 vk. aikana jo 10,4 kg :smt101
hyvät fiilikset sen kun jatkuu ilman nälkää ja mielitekoja.
voin todella hyvin kaikin puolin.
kävin varmuuveksi hakemassa Tokmannista 3 laatikkoa lisää jotta ei vaan pääse loppumaan :lol:
Kuva
yllä kuva on muutama vk sitten. kuvan kissa on muuten bengali kissarotua, joka on karnivori eli syö vain lihaa.
voi Nutrilet minkä mulle teki :smt055 :smt045
arvaa jatketaanko, no joo, jatketaan, pysy mukana niin tiijät miten tässä oikein käy. :smt104
eikä tätä kerta laakista voi muutenkaan lopettaa.

_________________
Mukana yli 17 vuotta.
hh vain sopivasti, keltuaista, lihaa, kalaa, lampaan juustoa. Suklaatakin syön. Olen öljytön ja vältän viljaa, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan purkista. tästä VLCKD infoa. Kalorivajetta tarvitaan jos mieli laihtua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-11-26 06:16:42 
Poissa
Ruokakarppi
Ruokakarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-03-28 18:09:47
Viestit: 6827
Mites kun keholla on tapana adaptoitua. Nyt kun sinulla on pitkä aikainen ja erittäin runsas kalorivaje. Mitä tapahtuu kun alat syömään normaalisti ja normaali kaloreilla. Onko kehosi tottunut tuohon Erittäin runsaaseen kalorivajeeseen.

Jossain vaiheessahan sinun pitää siirtyä normaaliin ravintoon.

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-11-26 08:34:13 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4778
jäbä kirjoitti:
Mites kun keholla on tapana adaptoitua. Nyt kun sinulla on pitkä aikainen ja erittäin runsas kalorivaje. Mitä tapahtuu kun alat syömään normaalisti ja normaali kaloreilla. Onko kehosi tottunut tuohon Erittäin runsaaseen kalorivajeeseen.

Jossain vaiheessahan sinun pitää siirtyä normaaliin ravintoon.

tästähän olen edellä jo kirjoittanut.
mutta uudestaan
lyhyesti: paino nousee AINA ja kaikilla, oli laihdutus tyyli tai kuuri mikä tahansa.
se miten paljon se nousee riippuu makroista.
rasva nostaa vähiten, hh eniten. proteiinilla nousee aika tavalla silläkin.
suurimmat nostavat tekijät ovat insuliini ja Glykogeeni.
- liha nostaa insuliinia = insuliini sitoo kehoon aina nestettä.
- 1g hh sitoo kehoon nestettä 3g, eli jos syö 100g hh paino nousee 400g
- hh nostaa insuliinia = paino nousee nesteen muodossa.
ja näin Glykogeeni määrät nousee lihaksissa ja maksassa normaaliin.
mitä enempi lihasmassaan on se enempi paino nousee johtuen Glykogeenin varastoinnista lihaksiin.
eli lihas ja maksa nesteet nousee, AINA, kun kalorit nousee normaaliin. (ei kalorivajetta eikä plus kaloreita, eli kalorit jossa paino pysyy samassa = kaloritasapaino)
painonnousu ei ole siis läskiä vaan nesteitä.
jep eli minun painossa puhutaan varmaan max noin 3-5 kg jos hh ja lihaa syödään
vhh karnilla voi olla jotain 1-3 kg
ja paino nousee heti muutamassa päivässä.
tämä kaikki on hyvin dokumentoitu tutkimuksissa ja on selvää pässinlihaa.

mitä tulee sitten suolessa olevan ruuan ja bakteerien määrän noususta on silläkin vielä ehdottomasti painoa nostava vaikutus. tämäkään ei ole läskiä.

mutta tätä kuuria ei saa eikä pidä lopettaa kerta laakista. näin siis ohjeistetaan, itellä ei ole tästä lopetuksesta vielä kokemusta.

_________________
Mukana yli 17 vuotta.
hh vain sopivasti, keltuaista, lihaa, kalaa, lampaan juustoa. Suklaatakin syön. Olen öljytön ja vältän viljaa, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan purkista. tästä VLCKD infoa. Kalorivajetta tarvitaan jos mieli laihtua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2022-11-30 02:31:40 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4778
Huomenta
voi veljet nytkö se jo alkoi
Dietary fats and prevention of type 2 diabetes
Ari kirjoitti:
aikoinaan suosittelin oikein rypsiöljyä lusikoimaan, sitä ihan pyysin julkisesti anteeksi. olen ollut kai jos muistan oikein 11 vuotta öljytön.
sinä varmaan muistat 70- ja 80-lukujen suositukset, moni asia on muuttunut.
ravitsemustieteessä ei ole läheskään viimeistä sanaa sanottu, asiat muuttuu vielä. oikeastaan ollaan vasta olettamuksista ja luuloista päästy eroon, nyt ollaan vasta tilanteessa, että sanotaan että ehkä voi joku aiheuttaa sitä ja tätä. nyt ravitsemustiede on uusissa lähtökuopissa. nyt halutaan oikeaa tietoa eikä mitään meta-analyyseja.
sen takia monet ravitsemusprofessorit eivät enää puhu mitään kun pelkäävät, että joutuvat vielä perumaan puheitaan.
geenitieto tulee antamaan meille enemmän yksilöllisiä ohjeita, nyt ruokavaliosuositukset ovat liki kaikille samat.

mutta nyt pyörii netissä paljon valhetta ja olettamuksia, kun vanhat ravitsemusterapeutit eivät myönnä olleensa väärässä.

Ohoo näitä olen pohtinut ennenkin ja muulloinkin :shock:
tätä minä meinaan:
Lainaa:
ravitsemustieteessä ei ole läheskään viimeistä sanaa sanottu, asiat muuttuu vielä. oikeastaan ollaan vasta olettamuksista ja luuloista päästy eroon, nyt ollaan vasta tilanteessa, että sanotaan että ehkä voi joku aiheuttaa sitä ja tätä. nyt ravitsemustiede on uusissa lähtökuopissa. nyt halutaan oikeaa tietoa eikä mitään meta-analyyseja.

ASIAT MUUTTUU VIELÄ !!!

mikä rasva se olikaan sitä pahinta tai hyvää tai neutraalia ja millä määrillä syötynä ja pakkaa sekoittaa vielä kokonaiskalorit?

Peter on avanut uuden keskustelun (2 päivää sitten), pitkän hiljaisolon ja pohdinnan jälkeen, hänkin jo pohtii kantaansa... pitääkö sitä jopa muuttaa? ainakin joiltakin osin.
Lainaa:
Over the past six months or so I've spent a lot of time thinking about all sorts of things.
I cannot explain these via the F:N ratio of the lipids so they then challenge my whole hypothesis. I guess the first possibility is that I am simply incorrect so should abandon my pet ideas. Possible, but not easy.

http://high-fat-nutrition.blogspot.com/2022/11/coconut-oil-and-obesity.html
onko kaikki ihan niin kuin me ollaan täällä karppilassa luultu :shock:
tämä ois Laatikaiselle ja Tapani Kiminkiselle 1000 taalan paikka.
saturated fatty acids = SFA
trans fatty acids = TFA
Lainaa:
5. Conclusions
Available data from controlled intervention studies suggest beneficial effects on insulin sensitivity when SFA and TFA are replaced with MUFA or PUFA. Outcomes from observational studies using serum biomarkers of dietary fat intake or dietary questionnaires are consistent with those from controlled studies of insulin sensitivity; both suggest that replacing SFA and TFA with PUFA will lower the risk of type 2 diabetes. More controlled long-term studies with sufficient power are needed to identify the optimal dietary FA composition to reduce risk of type 2 diabetes.

Improving fat quality should be considered part of a dietary lifestyle strategy to prevent or manage type 2 diabetes. In practice, replacing fats from red meats and butter with non-hydrogenated vegetable oils and margarines rich in MUFA and/or PUFA should be encouraged to improve insulin sensitivity and reduce diabetes risk. Such dietary fat composition also lowers cardiovascular risk by reducing the serum LDL/HDL ratio and triacylglycerols [33, 34].

Besides plant-based oils, nuts and seeds are also excellent sources of both MUFA and PUFA. There is stronger evidence for a potential protective effect from n-6 fatty acids (i.e., those rich in linoleic acid) than for n-3 fatty acids, but more research is needed. Few data are available on the effects of dietary fat quality in individuals with diabetes, and the optimal proportion of SFA, MUFA, and PUFA remains uncertain. Future studies are needed to investigate the interaction between dietary fat quantity and quality with regard to insulin action and metabolic control.

lähde: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2654180/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4511588/

voi pojat ja tytöt eikö voin syönti olekaan niin hyväksi kun on meille luuloteltu, [-o< sitä voi vain miettiä kun lukee ed. olevat linkit ihan kokonaan. sillä mm. tuo ncbi linkki polkee suohon omega-3 hyödyt.
SUOSITTELEN LUKU HETKEÄ, SILLÄ ITSE PETER ON TUON NCBI LINKIN ANTANUT.
edelleen lisätutkimusta tarvitaan... :idea:
no nyt ainakin näillä tiedoilla, trans rasvat ja hydratyt rasvat, hydratut margariinit tai hydratut öljyt ovat todella pahaksi. samoin kuin soijaöljykin, eikä taida auringonkukkaöljykään hyväksi olla.
arvaa missä öljyssä ravintola ja pika ruuat valmistetaan :x

asiasta lisäjuttua, millä rasva makro määrällä lihoo parhaiten :shock:
https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(18)30392-9?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS1550413118303929%3Fshowall%3Dtrue
se on 50-60% rasvamakroilla.
Kuva
tiedoksi: se on "sininen suklaa" makroilla, kyllä elintarviketeollisuus tietää millä rasva koostumuksella ruuat maistuu parhaalta.
proteiini ja sokeri ei olekkaan niin paha lihottamaan, ainakaan hiirillä ja rotilla. ihmisillä asia mutkistuu, kertoo tutkimus.

oletko ikinä miettinyt toisinpäin. onko fruktoosista mitään todellista hyötyä käyttää sitä? niin kaikki tämän karppilasien takaa katsottuna.
no joo kyllä siitä on hyötyä, ilman muuta. kertoo tutkimus alla. :shock: :shock:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2991323/

Lainaa:
Ruokavalion rasvan saanti ja sen yhteys metabolisen oireyhtymän valittujen komponenttien riskiin Etelä-Intian maaseudulla.
Tämän tutkimuksen tarkoituksena on arvioida ruokavalion rasvan saantia ja analysoida sen yhteyttä MS-taudin valittujen komponenttien riskiin Tamil Nadun osavaltion maaseutuväestön keskuudessa.
Tulokset: Vatsalihavuuden, verenpainetaudin ja heikentyneen paastoglukoosin esiintyvyys oli merkittävästi suurempi rasvan saannin korkeimmalla viidenneksellä (33%, P < 0,001; 39%, P = 0,04 ja 23,3%, P = 0,003). Suurin rasvan saanti liittyi myös merkitsevästi vatsalihavuuden (P < 0,001), verenpainetaudin (P = 0,04) ja paastoglukoosin heikentymisen (P = 0,01) riskiin. Auringonkukkaöljy pääasiallisena ruokaöljynä liittyi merkittävästi näiden MS-komponenttien suurempaan riskiin (P trendille <0,001) verrattuna perinteisiin öljyihin ja palmoleiiniin.

Päätelmät: Suurempi ravintorasva liittyi merkittävästi MS-taudin komponenttien riskiin, ja auringonkukkaöljyn käyttö pääasiallisena ruokaöljynä lisäsi metabolista riskiä Etelä-Intian maaseudulla.

lähde: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26904468/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12816776/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17644620/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11522694/
Lainaa:
Ei ole selvää, mitkä maitotuotteiden komponentit vaikuttavat havaittuun hyötyyn. Vahvempi yhteys vähärasvaisiin tai rasvattomiin maitotuotteisiin viittaa siihen, että maitorasvalla ei todennäköisesti ole itsenäisiä suojaavia vaikutuksia diabetesta vastaan.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2654180/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11966382/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15166803/

_________________
Mukana yli 17 vuotta.
hh vain sopivasti, keltuaista, lihaa, kalaa, lampaan juustoa. Suklaatakin syön. Olen öljytön ja vältän viljaa, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan purkista. tästä VLCKD infoa. Kalorivajetta tarvitaan jos mieli laihtua.


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1475 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 170 71 72 73 74

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)