Huomenta
uutta
vanhoilla rotilla... insuliinit menee eri tavalla kuin nuorilla.
joo aivan, nyt se on tutkittu ja sillä on vankka tutkimustulos.
UUSIN IF KETO ROTTATUTKIMUS vuodelta 2020
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7244089/aivan huipputekstiä kuvineen, keto sopeutumisesta ja siitä miten ikä liittyy keto adaptioon.
lyhyesti:
Intermittent Fasting = IF on hyvä = TRF = time-restricted feeding
KETO on hyvä = KD = low carbohydrate ketogenic diet = joo runsasrasvainen
mutta kun nämä yhdistetään KD + TRF, voivat vanhat rotat todella hyvin.
vanhat rotat tulee ruokkia kerran tai pienessä aikaikkunassa vrk:ssa runsasrasvaisella vhh ruualla.
tässä ed. tutkimuksessa rotat olivat TRF 21/3 = 21h paastoa ja 3h ruokinta aika.
pahinta mitä voi vanhoille rotille tehdä on antaa hh ruokaa aamusta iltaan. (kuten vanhusten laitosruokailu)
ja ei nuoret lihomisesta ole suojassa. nuoret rotat jotka sai hh ruokaa aamusta iltaan, lihoivat tässä tutkimuksessa eniten.
kannattaa tutustua tutkimukseen.
vanhojen rottien insuliini lähtötasot olivat todella korkeat.
ja mielenkiintoista että nuoret rotat lihoivat ja heidän insuliinitasot olivat korkeammalla 28 IF vrk jälkeen kuin alussa
, molemmilla Keto IF ja HH IF kuurilla.
VAIN vanhoilla rotilla insuliini laski aloitustasosta 28 vrk:ssa
ja myös VAIN vanhat laihtuivat, mutta keto IF laihdutti enempi. vanhoilla insuliini laski molemmilla IF tyyleillä todella paljon.
mutta vaikka nuorilla rotilla keto adaptio tuli todella nopeasti, nuoret rotat eivät laihtuneet. vanhoilla keto sopeutumiseen meni paljon pitempään, mutta he laihtuivat ja insuliinit laski todella paljon. vanhoilla paino ja insuliini laski koko 28 vrk ajan tasaisesti.
nuoret rotat lihoi ja insuliinit tasot nousi koko 28 vrk ajan IF HH kuurilla.
tästä vois äkkiseltään vetää johtopäätöksen että IF sopii paljon paremmin iäkkäille rotille.
tutkimusten valossa näyttää siltä että nuorten on rajoitettava tietoisesti kaloreita myös KETO IF kuurilla eli CR mukaan.
alla linkistä enempi
https://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=37&t=79151&p=2409061#p2409061taitaa olla liki 10 vuotta siitä kun ekaa kertaa kokeilin IF, Martin Berkhan LEANGAINS
https://leangains.com/the-leangains-guide/mutta joo nyt kun olen jo vanhus tai seniori vois kokeilla uudestaan... takana 4 vrk:ta TRF osapäiväpaastoa eli IF
18/6, 18/6, 20/4 ja 19/5 päivät, hh olleet 60-140g vrk:ssa, ilman tietoista kalorirajoitusta, eli olen syönyt sen verran kun on tehnyt mieli.
IF = TRF aloitus:
7.7.2021 ke 76,6 kg ep t-paita lyh.kal
tänään 11.7.2021 su paino 75,0 kg ep t-paita lyh.kal
takana siis 4 vrk:ta ja vettä pois 1,6 kg
eilen mittasin huvikseen verensokerin 1h ison 755 kcal ruuan jälkeen oli 5,3 sitten toinen mittaus 2h ruuan jälkeen vs 4,7
tässä nyt aamu menee paastoten tuonne noin puolille päivään asti. vain kahvia ja vettä.
nämä 4 ed. vrk:ta ainakin oli tosi helppoa.
ps. suolistoni on ollut kunnossa nyt yli 2kk ja olen täysin lääkkeetön.
en ole ollut vuosikymmeniin niin hyvässä kunnossa kuin nyt olen.
voin kaikin puolin todella hyvin.
katellaan
_________________
Mukana yli 18 vuotta.Minun ennen ja jälkeen kuvat.HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.