En vieläkään ymmärrä, miten rehuilla, maitolasillisella ja kolmella hedelmällä päästään yli 100g hiilareihin.
Laitan tänne vähän lukuja, josko pää selviäisi sillä
(Luvut otettu vanhasta Turpeisen Kaloritaulukosta, jota tavattiin käyttää aikana ennen internettiä ja googlausta
)
Yksi iso kaupan omena: 20g hiilaria
Yksi iso kaupan appelsiini: 15g hiilaria
Yksi kaupan banaani: 20g hiilaria
... ja muissa tuorehedelmissä reilusti tätä vähemmän. Kolmen hedelmän maksimi jää alle 60g, vaikka söisi vain isoja banaaneja ja omppuja
Ja jos kolme hedelmää menee vain "joskus", jää hiilareiden päälähde helposti alle 50 gramman?
Sitten:
Desi maitoa: alle 5g hiilareita, eikä soijamaidosta varmaan tuota enempää.
Varsi- ja lehtikasviksista, hedelmäkasviksista (kurkku ja tomaatti) ynnä marjoista voi puolen kilon päiväannoksella saada jopa 20g hiilaria, vaan ei kovin helposti. Tai jos saa, ei takuulla syö pääasiassa varsia ja lehtiä.
Herneistä ja juureksista hiilareita saa hiukan helpommalla, siinä missä perunoista (joita itse käytän päästäkseni yli 50g päivähiilareihin), ja nämä ovat vielä hyväksyttyä paleokamaa, mutta ilman näitä yli 100g hiilarit paleolla vaativat todellista yritystä. Ja kohtuukäytöllä näitä voi syödä yllättävän paljon tuohon 100 hiilarigrammaan (ainakin minusta 650g perunaa, toista kiloa porkkanaa tai todella monta litraa tuoreita herneitä kuulostaa paljolta)?
Hiilareita saa helposti jalostetuista tuotteista, joita näkee joskus paleoiden suosivan. Mehuilla (laadusta riippumatta), kuivahedelmillä, tölkkiherneillä, ja siemenillä ja varsinkin siemenrouheilla pääsee ihan yläkarpiksikin niin halutessaan. Mutta sen jälkeen tietysti voi kysyä, mikä niissä on enää paleota, vaikka ne viljattomia, pavuttomia ja maidottomia olisivatkin. Eikä tämän ketjun aloittaja puhunut (soijaa lukuun ottamatta) näistä.
*********
Suomeksi: Ihan vain viljan, sokerin ja mehujen poisjättö tuo sapuskat helposti tuonne 100g pintaan.
Tai alle, reilustikin. Ja tämä täysin riippumatta siitä onko syömätyyli paleota vai jotain muuta.
_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä.
Tyyli täällä, kliksEi eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)