karppaus.info

Morjens! 5 lapsen koti-isä, ikää 27v ja painoa 95kg 174cm runkoon on aika paljon. Pari viikoa ketoilua takana, tänään liuskatesti kertoi ketoaineiden olevan virtsassa moderaten ja largen välillä. Sellainen liuska jossa 8 eri koealuetta. Tiedä sitten miten luotettavia.

Kuitenkin, päänsärkyjä vähän aamuisin ollut. Vitamiinit ja kivennäisainetabletit käytössä. Kahdeksan tunnin ruokaikkunalla menty, loput paastoa. Ajoittuu välille 08.00-15.00. Kahvit kermalla ja kookosöljyllä aamuisin, lounas 11 maissa ja 14-15 maissa päivällinen.

Olo on hyvä, nuita aamuisia päänsärkyjä mukaan laskematta, nekin helpottamaan päin.

Vyötäröllä jo positiivisia muutoksia, nyt lähtee!

Ja vissyä naamariin. Minimi 2 1,5ltr ploa per pv. Loppunee päänsärky. Tai suolavesi. Enihuu. Kroppa vasta sopeutumassa. "Hiljaa hyvä tulee"...

Oh-hoh Jorma, mikä määrä....

_________________
Paluu Luontoon!

Eikös joskus esmes Catharsiksen karppauskaaviossa tms Papan ohjeissa ollu 3-4 ltr/pv... En nyt muista mistä tuon sain mut alkuvaiheessa ainaski pitäis juomista tankata jotta lähtee pelittämään niin maksan toiminta kuin munuaiset että solutasollakin. Ja tämä ainakin parin ensimmäisen vkon aikana...



Tämän kun jo sillon aiemmin vetäsin copy-pastella talteen resetti-kansioon.

Ei nyt ihan niin paljon...
"Juo, kun jano" on oikea määrä. Teelusikallinen suolaa päivässä juomaveteen, vaikka iltalasilliseen, auttaa siihen päänsärkyyn...

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.

Joo, virallisterveelliset juomissuositukset ovat muuttuneet, nykyään kahvikin lasketaan nesteeksi taas jne. Virallisterveellinen on kai enintään 1½-2 litraa kaikkine kahveineen yms. Ajatellaan, että liika vesi hävittää tärkeitä kivennäisiä yms. kropasta. Ikäänkuin huuhtelee ne pönttöön. En tiiä. Mä teen niinkuin Catharsis, juon kun on jano.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Päänsärky vaivannut vain aamuisin, helpottaa kuitenkin nopsasti ettei häiriöksi asti ole ollut. Suolaa laitan ruokaan tietoisesti reippaammin, juon kun on jano. Vesi on maistunut enemmän kuin aiemmin.

Alkuvaiheessa finnejä pukkasi kuin murkkuikäisenä, enään ei ole niitäkään tullut.

Olo on kaikenkaikkiaan hyvä, minkäännäköisiä mielitekoja höttöruokiin ei ole ollut. Nyt mökillä saunomisen jälkeen tuttavaperheelle grillailemaan tupareiden merkeissä, raakamakkara tai pari ja pekonia salaatilla majoneesi kastikkeena. Ja taas mennään pitkään.

So long!

Tänään päänsärky kesti hieman pidempään. Loppui suolaveden ja magnesiumin nappaamisen jälkeen. Eilen grilliherkkuja syödessä tuli yksi gluteeniton olut juotua, yhteensä 9hh. Aamulla ketoaineiden mittaus virtsasta ja tummempi oli tikku kuin pari päivää sitten.

No, alkoholia kun ei tule juurikaan juotua niin annoin tuon itselleni anteeksi ja hyvä tietää jos joskus vastaavanlaisia tapahtumia tulee eteen niin ei yksi pieni haittaa kyseistä merkkiä.

Laitoin pitkästä aikaa eräät farkkushortsit jalkaan, yllätys oli ihan kiva kun reiluilta tuntuivat vyötäröltä. Massaa on vhän lähtenyt, vaakalla en käy, peili ja vaatteet kertokoon projektin(elämäntapamuutoshan tämä tietyllä tapaa on) etenemisestä.

Näin Kuopiossa.

Voihan himputti sentään. Vaihdoin mielenkiinnosta vaakaan patterit. Karua luettavaa oli, 103kg, bmi 34

Nosti vain motivaatiota vaikkei sen puutetta ole ollutkaan, näillä mennään

Edit: toi 95kg oli oma arvio, pahasti alakanttiin näemmä

Tosiasioiden tunnistaminen on viisauden alku. Nyt sitten vaan vaihdat hiilarit eläinrasvaan ja proteiiniin... noin periaatteessa.

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.

Juu, ketoosissa ollaan hyvin

Pystytkö jättämään kerman ja kookosöljyn pois aamukahvista. Kun aamulla syöt(tai juot) kaloreita, se katkaisee yön aikana hyvin alkaneen paaston, eikä näin ollen ole yhtä tehokasta, kuin jos jatkaisit yön aikana alkanutta paastoa suoraan ensimmäiseen ruokailuun.

Kun kroppa on kunnolla rasva-adaptoitunut, ei ketostixit näytä enää mitään, eli älä pelästy. Ketoliuskat näyttävät vain ne ketoaineet joita kroppa ei käytä ja jotka tulevat virtsan mukana pois.

Edit: Suolasta on moni maininnut, se ei tarkoita normaalia kaupan "jozo" pöytäsuolaa, vaan kunnon mineraalipitoista suolaa.

Edit. Korjasin tekstistäni virheellisen tiedon ketoosin katkeamisesta.

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

Kookosöljyä en ole enään kahviin laittanut, lorauksen kermaa vain. Eipä siinä kermamäärässä mitä kahviin tulee ole niin paljoa hiilihydraatteja että ketoosin pääsisi katkaisemaan, luulisi?
Tuo on ollut ihan hyvä systeemi, toisinaan syön aamulla jo brunssin ja sitten vastaavasti päivällisen aiemmin, loppuilta sitten vettä juoden. Toimivaa en lähde muuttamaan.

Aamupunnitus antoi lukemat 99.9kg, vaa'an orjaksi en ala että sen väliä minulle mitä se sanoo, kunhan ukko vähän kaventuu. Otinpahan vertailukohdaksi, parin viikon päästä uudestaan mitä sanoo.

Pansuolaa käytän, vitamiinit päivittäin kuten aina ennenkin.

Hyvin on mennyt.

Suola kannattaa jossain vaiheessa vaihtaa himalajan- tai puhdistamattomaan merisuolaan, niissä on paljon mineraaleja, ym. Mitä ei teollisissa pöytäsuolissa oli.
Kermassa on kaloreita ja tämä katkaisee hyvin alkaneen pätkäpaaston.

Mutta hyvin on näköjään alkanut, ei muuta kuin tsemppiä ja eikö ole mukavaa kun saa syödä hyvin ja hyvää ruokaa, paino laskee samalla.

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

Juu, paaston kyllä katkaisee, ketoosia ei pitäisi?

ei katkaise ketoosia, paaston katkaisee.
Näköjään olen kirjoittanut tonne vähän väärin, korjataan. Ajattelinkohan samalla jotain muuta kahvinlisukettakin?

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

-- Autofagian?--

Jostain muistelen lukeneeni, että tuollainen pieni kalorimäärä (100-200, kermasta) ei katkaisisi autofagiaa. Miten on?

_________________
Paluu Luontoon!

Todennäköisesti katkaisee...
Joidenkin tutkimusten mukaan, jo pienikin määrä riittää. (Ei ole lähdettä, en muista missä kaikissa on ollut tästä juttua)

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

Jorma Eräjorma tuossa kyseli https://yle.fi/uutiset/3-9206454

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!