karppaus.info

Hei vaan kaikille!

Liityin foorumille 2008 tammikuussa ja omaksuin uuden tavan syödä. Tiputin puolen vuoden sisään 18 kg jotka pysyivät pois kunnes tuli avioliitto, kaksi lasta ja opinnot ja työt ja ja ja.... kauhea stressi. Olen myös pelännyt laihduttaa, sillä kokeilin muutamia vuosia sitten sellaista 2:5 dieettiä ja tämä laukaisi kauheita oloja mm. paniikkia jne. Kammo jäi itsensä "näännyttämiseen". Nyt aion uskaltaa taas tuttuun vanhaan tapaan syödä ja se onkin itselläni aina tehnyt paremman olon ja pysyn terveenä kaikin tavoin. Ihan radikaalia ketodieettiä en tähän alkuun ota, mutta siltikin nyt on aika tehdä kovia ryhtiliikkeitä. Ehkä se mielikin siitä kohenee. Se miten pitää syödä, on vielä vahvasti mielessä, sillä vuosia elinkin niin. Eli tästä se alkaa!
Vanhoja kirjoituksiani löytyy jonkin verran nimimerkillä kun hakee. Katsotaan, miten saan sovitettua tämän ruokavalion täysin erilaiseen elämään kuin silloin kymmenen vuotta sitten. Olen sitä mieltä, että tarvitsen tätä foorumia onnistuakseni.

Itselleni muistiin:

Aamupala: Kaksi paistettua munaa, vähän majoneesia ja kurkkua.
Lounas: kaksi kunnon jauhelihapihviä ja kaalipurjosalaattia
Välipala: punainen viili
Päivällinen: bolognesekastiketta ja vähän kasviksia
Iltapala: partista ja mustikoita

Paremmalle ololle!

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Moikkaan minäkin.

_________________
Kaikissa meissä on vikamme, mutta minusta niitä ei vain huomaa
Blogissa lisää

Jee, onhan täällä porukkaa vielä! Eiköhän laiteta foorumiin eloa tänne vonkaleiden puolelle ainakin.

Tänne on aina kiva palata.

Hyvin alkanut aamu ei mennytkään lopulta niin hyvin kun kesken töiden alkoi kylmä hiki nousta pintaan, sydän hakata ja kädet täristä. Paniikki. Hätääntyminen ei auttanut asiaa. Äkkiä näkkäriä nassuun ja olo koheni mutta paha fiilis jäi. Onko todella nyt niin, etten siedä tätäkään ruokavaliota enää. Ehkä vedän liian matalilla hiilareilla. Jotsin täytyisi nyt keksiä.. Muutoin olo oli jo ekana päivänä niin pirteä. Todella harmillista tämä.. Onko kokemuksia muilla?

Miten on suolan saanti, siitä saattaa tulla puute jos ei muista lisätä. Monella olo paranee kun sen muistaa.
Ehkä sinulle sopisi paremmin vähentää hiilareita vähitellen, siirtymäkauden oireita voi tulla muutaman viikon ajan. Minulla ei noita siirtymäajan oireita ollut vaikka siirryin suoraan ketohiilareille, mutta minä en koskaan ollutkaan rasvapelkoinen joten ehkä se elimistön rasvanpoltto oli jo verissä.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Hei!
Kiitos vastauksesta. Juon tosi paljon vissyä ja huolehdin suolan saannista muutenkin. Aikoinaan aloitusoireita oli vain vähän mutta en ollut silloin niin herkkä näille muutoksille. Aiemman ahdistushistorian jälkeen olen ollut herkempi muutoksille. Ajattelin kokeilla nyt syödä vaikka yhden hiilaripitoisemman välipalan/aterian päivässä.. josko se siitä...

Tuo paniikki/ahdistus on tosi ikävä juttu. Koetahan tosiaan keksiä sopivia välipaloja, mmutta jotain muuta kuin leipää/näkkäriä. Ois hyvä jos viljat saisit edes pois. Suolaa tarvitset aika paljonkin enemmän, kun leipä jää. Ja jos karppaus ei nyt suju, niin sit ei. Ei se kaada sun, eikä kenenkään maailmaa. Yrität uudestaan sitku oot henkisesti vahvemmilla.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Joo jotain hyviä välipaloja kyllä täytyy keksiä. Olen ollut ns henkisesti vahvoilla nyt muutamia vuosia mutta se pieni mörkö siellä taustalla aina välillä koittaa nousta. Painoa olisi nyt saatava vähän edes pois jo terveydellisistä syistä ja karppaus on ainoa itselläni toiminut keino. Ehkä otan mukaan malttia ja ns hyväkarppaan..

Nonnih! Kuulostaa järkevältä. Sulla on ollut paljon elämän muutoksia ja silleen sit rankkaa. Ei kannata maalata lisää mörköjä seinille. Tee tää karppaus silleen, että itselläsi on kivaa ja syöt hyvänmakuista ja ravitsevaa ruokaa. Välippalathan ei ole välttämättömiä, mutta sulla vois toimia se, että "kaapista" löytyy - tarvittaessa.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Kyllä. Maltti on valttia. Se on vaikeaa välillä kun on tämmöinen "kaikki tai ei mitään" ihminen. Nyt vaan rauhassa eteen päin.

Huomenta vaan. Eilen loppupäivä meni ihan ok. Lisäsin vähän hiilaria ruokavalioon ja olo siitä koheni. Paino tai siis nesteet on lähteny liikkeelle.

Syömiset eiliseltä:
Aamupala: kananmuna majoneesilla ja se näkkäri jonka jouduin hädässä ottamaan
Lounas: tonnikalaa, kasviksia ja majoneesia
Välipala: protskuvanukas
Päivällinen: joulukinkkua ja vähän lanttulaatikkoa (noin ruokalusikallinen)
Illalla en syönyt kuin palan banaania.

Tänään:
Aamupala: Turkkilaista jogurttia, banaanisiivuja pieni määrä, mustikoita
Lounas: Tonnikalaa (taas!), majoneesia, oliiviöljyä, kasviksia
Välipala: ei oikeastaan mitään.. yksi haukku banaanista. Täytyy kehitellä tätä
Päivällinen lihaa ja kasviksia
Iltapala: partista ja marjoja

Protskuvanukas? Syö reilumpi (rasvaisempi) lounas, niin ei tule tarvetta välipalasteluille Kun seuraavan kerrat haet tonnikalapurkin, yritä löytää sellainen, jossa kala on oliiviöljyssä.

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.

Moikka!
Protskuvanukas oli duunipaikan jääkaappiin unohtunut välipala jonka kiskoin vek ja uusia ei tule. Silloin ekana päivänä sitä välipalatarvetta ei tullutkaan ja söin sitten vasta kotona, mutta nykyään huomaan olossa, jos jätän liian pitkän välin ruokailuun. Aloitan työt jo kuudelta ja syön aamupalan aikaisin ja lounaan klo 11 eli päivällinen menee klo 17:30-18. Tuossa välissä täytyy jotain syödä tai olen sitten niissä paniikkioloissa. Tämäkin toivottavasti helpottaa kun keho oppii pois sokerivuoristoradasta. Muistelen aikoinaan syöneeni bulgarian jogurtin sellaisena sitruunaversiona välipalaksi. Harmi ettei sitä löydy enää

Tonnikala jota ostin on kyllä öljyssä, mutta kaadan sen vek ja kippaan oliiviöljyä sekaan pullosta. Samoin majoneesia noin vajaan ruokalusikallisen.Täytyy katsoa miten tästä edistyy syömisien kanssa ja hakea sitä sopivaa tasapainoa, että olo pysyy tasaisena.. Nyt huomaan sokerin vieroitusoireita.. päätä särkee, kiukuttaa ja pahoinvointiakin. Mutta kokemuksesta tiedän niiden menevän ohi muutamassa päivässä...

Huomenta!

Tänään ihan hyvä aamu. Tosin vatsa meni sekaisin aamupalan jälkeen. Varmaan muutos ruokavaliossa tekee sen, toisaalta otin myös aamulla d vitamiinin jonka normaalisti otan iltaisin. Pakkasin taas aamupalaksi mukaan partista, mustikoita ja banaanisiivuja noin puolikkaan banskun verran. Lounaaksi syön lihapullia sinihomejuustolla ja kaalikurpitsasalaattia + oliiviöljyä ja vähän majoneesia lihapullien päälle.
Ensimmäinen jännä muutos. Vielä muutama päivä sitten iho oli hilseilevä ja kuoriutui pois kun rapsutti otsasta ja leuasta. Nyt on ihan sileä ja pehmoinen iho. Näytän heleämmältä. Aika jees, joskin mietin voiko se tähän liittyä kun noin nopeasti muuttui.

No nyt ei ainakaan ole iholle, varsinkaan kasvojen iholle kovin suotuisat kelit? Kaalisalaatista voi tehdä hyvää coleslawta reilulla majolla ja pienellä määrällä ohuen ohutta porkkanasiivua, minkä kyl voi jättää poiskin. Tippa sitruunamehua raikastaan majon maun.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Atoopikkona mietin, että voisiko syynä nopeaan ihon paranemiseen olla, että olet allerginen jollekin jota et nyt syö kun karppaat? Mulla esimerkiksi on vehnäallergia (ei keliakia, vaan allergia) joka oireilee sen verran vähän, että jos en tietäisi mikä oireet aiheuttaa en osaisi varmaan edes yhdistää niitä vehnään. Tiestysti myös se, että jos syöt nyt paremmin rasvaa, niin kyllähän se yleensä auttaa

Joo voi olla monenlaista syytä kyllä.. olen astmaatikko ja herkkä ihokin on joten kyllä se reagoi erilaisiin ruokiinkin herkästi.. Mutta ero on ihan kiistaton.

Tuon kaalisalaatin kokeilen ihan varmasti! Aikoinaan tein sellaista avokadokaalisalaattia mihin tuli silputtua valkokaalia, avokadoa, partista, sitruunamehua ja vähän suolaa + pippuria.. sairaan hyvää!

No nuo astmat ja iho-ongelmat yhdistyvät nekin viljoihin, vaikkei mitään allergiaa tai keliakiaa olisikaan. Iho, keuhkot ja suolisto ovat kaikki "samannäköisessä" kunnossa. Jos yhdessä on ongelmia, on niitä kaikissa kolmessa.

_________________
Pharmageddon!

Hyvä huomio. Astma puhkesi vasta viime vuonna kun olin pitkään ollut stressaavassa tilanteessa, kokoajan kipeänä ja lopettanut karppaamisen. Allergialääkäri neuvoi aloittamaan välimeren ruokavalion ja huolehtimaan riittävästä rasvan saannista. Edistystä sekin.