En kuulu vonkaleihin, mutta ...
Rasvan lisäys. Se ei riitä, jos rasva tulee vain pekonista. Kaikki pitää paistaa kunnon rasvassa. Siis puhutaan voista. Miksi jätit maidon? Itse siirryin kevytmaidosta täysmaitoon ja kermaan. Kahviin laitan nokareen voita. Munakas paistuu voissa niin, että sitä siinä on ja kunnolla.
Olen vuoden ollut tällä ruokavaliolla. Nyt on 27kg lähtenyt. Ja olen herkutellut myös.
Ruokani on alusta asti ollut paljon jauhelihaa, 23%:sta, kermaisia rahkoja, rasvaista juustoa. Alkuun tarkkailin hh määriä. Eli kannattaa ostaa sellasta jossa hh on 5g/100g:ssa. Ei paljon enempää. Lidlin nakeissa on vähän hh, siis Kartanon nakit.
Kasvikset ja juurekset voi myös paistaa voissa. Tai heittää lämpöisiin voita sekaan.
Eli rasvaa reilusti, kermaiset juustot ja maidot. Muista myös Turkkilainen jugurtti jossa rasvaa 10% ja on hyvä mm marjojen kanssa.
Ja älä pelkää rasvaa. Sitä ei kannata kammoksua. Vähän hiilareita, paljon rasvaa
_________________
Santikka murisee ja rähisee, mutta usein myös hymyilee
Rekisteröidy
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
yritetäänpäs taas, sain nyt hyvin voimakkaan kannustimen, nivelrikko 
joten josko sen läskin nyt vaan olisi pakko lähteä 
jos meinaa ulkoilemaan pystyä... aloitus siis tänään ja loppuelämä tavoitteena
kun saanut stressitekijöitä karsittua. Ja nyt siis nytkähdetty alaspäin 3,5 kg VIHDOINKIN! Ja muutenkin olo on hyvä vaikka pudotettavaa on vonkaleen verran. -Tervetuloa parempi elämä 
pidämpäs tänne nyt painopäiväkirjaa 