karppaus.info

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Eilen oli aika hikinen päivä, sellasen 4-5h oli hiekan poistoa pihoilta ja ahtauden vuoksi se oli harja hommaa. Aurinko porotti ja hiki valui, arvatkaa vaan oliko mitään mielenkiintoa johonkin lihaskuntoharjoitteluun kun kotiin pääsi... aivan oikein, ei ollut. No. kaloreita tuo ainakin poltti tosin niitä tuli tasattua muutamalla kylmällä oluella kun pääsi kotiin (ja kylläpäs virkisti). Ens viikolla kuviot muuttuu harjoittelussa ja täytyy sitten vähän muuttaa hommia kotonakin. Pääpaino on painonpudotuksessa, joten kuntoilu tulee olemaan sitä tukevaa, mutta ei kyllä eilisen kaltaisten päivien jälkeen, eikä muutenkaan kuumina päivinä. Nestehukkaa tulee päivän mittaan, 1-1,5l ei tunnu tällä hetkellä riittävän.
No, ens viikon kuviot on vielä epäselvät, mutta eiköhän ne tässä selviä niin sitten voi miettiä mitä tekee iltapäivisin, fillarointia vois kokeilla.

_________________

Kohta paukkuu satanen.

_________________

Mahtava homma

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Hienoa! Luin tässä iltapuhteikseni päikkysi! Tsemppiä sinulle!

_________________
viewtopic.php?f=11&t=42276&hilit=heydy+uuden+alussa

Jaa-a olipahan vaan viikonloppu. En muista milloin ois viimeksi ollut tuollaista hiilareiden sekakäyttöä, meni niin olutta, kioskisafkaa, pakastepizzaa, paahtoleipää ja sipsejä pussillinen. Viime aikoina on ollut aikamoista stressiä ja pahimmat asiat selvis noin viikko sitten, ehkä tuo oli sen seurausta.

Viime torstaina paino jo kävi alle satasen (99,9kg) mutta viikonlopun jälkeen pomppas 102 kiloon ja siitä sitten -1kg tähän aamuun. BMI:tä en tiedä kun tuo taulukko on päivittämättä. Päiväsyömiset on yksi ongelma, tai siis se että yleensä päivällä en syö mitään. Ja iltaisin ei sitten saa ahdettua tarpeeksi jotta kalorit ei olisi liikaa miinuksella. Vielä tuo ei ole haitannut, mutta jossain vaiheessa niin voi käydä.
Mietin sitäkin että jos vetäis warrior tyyppisesti, mutta en mä saa kerralla syötyä tarpeeksi proteiinia ja kasviksia. Toisaalta, kypsistä kasviksista lähtee vettä pois ja osa kasviksista imee itteensä hyvin voita/öljyä. Tätä täytyy miettiä kun nuo päivät on niin epäsäännöllisiä kun liikkuu eri ihmisten kanssa.

Jotain muutakin oli mielessä, mutta meni ohi ja nyt täytyy muutenkin jo lähteä.

_________________

Nyt alkaa lipsuu... ja pahasti. Monena viikonloppuna on tullu vedettyä kaikenlaisia hiilareita ja liian kanssa. Tuloksena se että paino ei enää putoa. Onkohan kolmena viikkona loppuviikosta paino käynny jo alle satasen ja sitten taas maanantaina se on ollu tossa 102kg kieppeillä.
Oliskohan juhlimiset nyt juhlittu.
En ole laskenut mikä on tilanne kun taulukko on päivittämättä, mutta vielä on mahdollisuus ensi kesän tavoitteeseen, jos painon pudotus olis about 700g viikossa. Täytynee päivittää tuo taulukko niin näkee miten tuo viikkopudotustahti on muuttunut.

Pienen kahvakuulan ostin viikolla ja ajattelin aloittaa joillakin koko kropan liikkeillä, siinä samalla voi sitten vaikka kuunnella huomenta suomen lähetystä. Ongelmaksi nyttan vaan tuli se että kun olen joutunut käyttämään paljon siimaleikkuria, niin kädet ei tykkää siitä tärinästä ja muutamat sormien nivelet on kiepeytyneet ja puristusvoima kadonnut. Viikonloppu on parantanut tilannetta mutta kunnossa noi nivelet ei ole. Kyse on sormien ekoista nivelistä, peukalo, kummatkin pikkurillit ja toinen nimetön. Viime viikolla ongelmana oli vain vasemman käden pikkurilli, mutta loppuviikko muutti tilanteen. Ja kun tuo tosiaan vaikuttaa puristusvoimaan niin en tiedä mitä tässä pystyy tekemään.
Täytyy testailla tulevalla viikolla, paljon puhuttun venyttelyn vois ainakin aloittaa.

No joo, yrittelen ens viikolla kirjoitella josko saan jotain aikaan. Monesti vaan työpäivän jälkeen on ollu niin loppu että ei oikeen oo saannu mitään aikaiseksi.

_________________

Paljonko painaa satakiloinen karppi perjantai aamuna?
. . .
No tasan sata!

_________________

Se on sitten tämä vuosi loppu ja uusi alkaa kohta. Paino on tässä pitkään pysynyt sadan kieppeillä, mutta nyt täytyy tehdä sellaisia muutoksia että paino lähtee jälleen laskuun. Ei nyt sen kummempia suunnitelmia ole, mutta eiköhän tässä jotain keksitä.

En tiedä mitä kädellä tapahtui joitakin viikkoja sitten lumitöissä, mutta parantunut ei ole. Heti töiden jälkeen se ei edes ollut kipeä mutta pari päivää sen jälkeen vaivasi vähän kunnes sitten vajaan viikon päästä tuli oikeesti kipeäksi. Tai ei siis särje mutta jotkin liikkeet vihlasee tosi pahasti kyynärpäästä käteenpäin (ulkosyrjällä) olevalla noin 10cm alueella.
Olkapää on temppuillut myös mutta sen varmaan saisi lihaskuntoa kohottamalla pois mutta tuo kyynärpää nytten estää sen.

Mutta muuten kyllä tässä lähdetään positiivisin mielin tulevaan vuoteen.

Hauksaa uutta vuotta kaikille.

_________________

Tää viikko menikin sitten "kaappeja" tyhjennellessä. Syöminen sinällään oli maltillista mutta hiilareita tuli aivan liikaa. Mutta nyt ei oikeestaan ole jäljellä enää kuin hieman konvehteja ja niitäkään ei ole montaa päivässä tullu syötyä. Ehkä laitan ne jääkaappiin odottaman sitä kun välillä telee mieli makeampaa suklaata.

Paino oli tänä aamuna 102 eli pari kiloa tullu parissa viikossa lisää. Uusi kampanja alkaa ens viikolla mutten ole vielä mitään tavoitteita miettinyt. Tässä tilanteessa vois hyvinkin alkuun lähteä kilo viikossa kunhan jättää oluet ja ylimääräiset hiilarit pois.

Kädessä ei ole tapahtunut muutosta, täytynee varata lääkärille aika tulevalla viikolla sillä tätä on nyt jatkunut jo neljän viikon ajan. Ja tuo käsi nyt estää aika hyvin harrastamasta kotikuntoilua. Joogasta on tullu joskus kirjoitettua mutta aloittamatta on jäänyt. Yhdessä vaiheessa kyllä yritin etsiä lähikirjastosta jooga-DVD:tä mutta sellaista ei löytynyt, pitänee laajentaa etsimistä kaupungin muihinkin kirjastoihin.

Paljon olis tehtävää monella saralla ja kahden edellisen vuoden jälkeen ei tästä oikeen ole muuta tietä kuin ylöspäin. Pitäisi myös yrittää seurata palstaa aktiivisemmin ja kirjoitella myös. Parina viime viikkona ei vaan oo oikeen jaksanut. Osa päivistä on menny pitkäksi ja kun ei töissä ole syönyt mitään niin iltaisin on ollu puhti pois, ja kun sitten vastapainoksi on menny hiilareita liikaa niin sehän ei tietenkään ole edesauttanut asiaa millään lailla. Jotenkin vaan työn ja ruokailun yhdistäminen ei ole oikein onnistunut. Osa ongelmaa on se että ruuan pitäisi monesti olla autossa mukana koko ajan ja kunnollista ruokapaikkaakaan ei monesti ole. Ehkä pitäisi opetella syömään aamuisin.
Pitäis myös tutustua noihin sämpylän kovikkeisiin joita reseptiosiolta löytyy, niiden avulla voisi kenties saada helpolla evästä mukaan. Tätä on aina välillä miettinyt samoinkuin että tekis karppipitsaa. Pohjaohjeita vaan taitaa olla useampi, mutta täytyy niihinkin tutustua jossain vaiheessa.

No, miettimistä riittää, mutta aloitan siitä että elämä muuttuu jälleen karppaukseksi.
BMI on muuten tällä hetkellä 31,45.

_________________

Siitähän se taas lähtee eteenpäin meno. Minulle sellainen tosi helppo eväsleipä on
- 3 munaa
- 3 rkl majoneesia
- juustoraastetta reilu pari desiä

Sekoitetaan ja lusikalla leivinpaperilla päällystetylle pellille 6 - 8 kasaa.
Uuni 225 astetta noin 7-10 minuuttia.

Mausteita ja juustolajeja voi vaihdella, voipa sekaan heittää vähän mantelijauhettakin.
Eväät voi laittaa vaikka illalla valmiiksi, itse laitan usein Philadelphia juustoa, jotain leikettä ja vaikka paprikaa, basilikanlehtiä tai mistä tykkää, pitää nälkää hyvin.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Jos pitäis turvotuksenpoistoviikon. Eilen paino oli jälleen tasan sata vaikka paino influenssan jälkeen hetken olikin 96-97 kieppeillä. Pahaa motivaation puutetta on ollut ilmassa. Ruokailut enimmäkseen ihan OK karppia, hiilarit varmaan jossain 20-60g välillä mutta sitten välillä vedellään makkaraperunoita ja silleen. Ihme oikeestaan että paino on edelleen sama kuin puoli vuotta sitten.

En nyt välttämättä ihan alle 20g hiilareita tavoittele tälläkään kertaa sillä tykkää syödä kasviksia monipuolisesti ja reilusti. Samaten esim Lidlin lihapullia tulee käytettyä kun laiskottaa ja niissä on hiilareita 4g/100g eli mun iltaruokaan tulee tuosta jo 10g hiilaria (pullia 250g).

Ongelma on kyllä se että aamupalaa en osaa syödä ja eväiden kuskaaminen autossa on hiukan hankalaa kun ei ole kylmäsäilytys mahdollisuutta. Joten moni päivä menee syömättä ellei sitten ole pähkinäsekoitusta mukana. Jotain sympylä ohjeitakin palstalta kattelin, mutta psylliumia ei ole enkä ole ajatellut edes hankkia. Oopseja vois vissiin kokeilla. Yritin etsiä myös jotain mitä ei tarvitisi uunissa valmistaa, vaan sais sen tehtyä paistinpannulla niin vois aina edellisenä iltana valmistaa. Tarkoitus siis olis että se olis käsin syötävää. Mutta täytyy tätä ihmetellä.

Kylmäsäilytyksestä tuli kyllä nyt mieleen että jos sellaisen pienen 12V kylmälaukun hommais, kun tuota vettäkin tarvii jo nyt päivän aikaan 0,5-1l ja tuo määrä varmaan tuplaantuu kun ilmat lämpenee.

_________________

Mukava kuulla sinustakin välillä.
Tsemppiä toivottelee hänmies

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Joopa joo... ja sen kummemmin selittelemättä kopio eräästä toisesta viestiketjusta:
Tärkein tavoite itselle tällä hetkellä on että tämä 3-4 vuotta muka-/kausi-karppaaminen loppuisi ja jatkuisi jälleen oikea karppaus. Juhannus tässä on vähän jatkunutkin kun lyhyt lomakin alkoi samaan aikaan. Pari päivää tässä vois vielä juhlia ja sit pitää lopun lomaa (viikon) rotia tässä homassa... ja täytyyhän sitä olla ajokunnossakin lauantainaamuna kun tarvii mennä töihin about 10h ajaksi (saunanlämmitys).
Tavoitteena siis saada syömiset ja painonhallinta jälleen omaan haltuun. Painoa vois tippua parin kuukauden aikana 5-10kg. Tän hetkinen paino on... tai oikeastaan koko tämän vuoden on ollut 99-101kg BMI 30.56 - 31.17.
Tavoitteisiin liittyen seuraavat paino - BMI lukemat (100kg BMI 30.86:
97.2 - 30
95 - 29.32
90.7 - 28
90 - 27.78

_________________

Moi

_________________
PIENINÄ PALOINA SE NORSUKKII SYYVVÄÄN!

Hiteen kaikki mielen mustuus,
me suoritamme itsemme tästä
retkestä kuin enkelit. Asiat
käyvät hyvin, peijakkaan hyvin,
eikä yhtään syytä päätä kallistella.


- Aleksis Kivi

Piti kirjottaa jotain fiksua muttei jaksa, ihan puhti poissa. Ei ollu edes pähkinöitä mukana kun ei pitänyt olla rankka päivä mutta tosin kävi, ja juotavaakin liian vähän mukana. Kotiin tullessa sitten ykkösolutta kaapista, vaikka näin ei tietenkään olisi pitänyt tehdä. Mutta kylläpäs vaan maistui hyvältä siihen janoon.

Eilen oli lähes suurin paino tänä vuonna eli 103,7kg js BMI 32,01. Tänä aamuna sitten 102,9 ja BMI 31,76 eli laskenut 0,25. Äkkiseltään laskettuna BMIn lasku 0,25 = 810g eli sitä voisi näin alkuun pitää viikko tavoitteena ,joten ekan viikon tavoite saavutettu.

Ruokaakin pitäis tehdä muttei jaksa, joten pakkasesta lihamureketta ja pakastekasviksia. Niitten lämmetessä sitten suihkuun jos vaikka vielä muutaman tunnin pysyis hereillä jottei huomenna herää liian aikaisin.

No perjantaina alkaa päivystys joten viikonlopun alkoholit jää väliin, joten jos sitä siitä sais vähän potkua tähän hommaan.

_________________

Onhan tässä pitänyt taas kirjoitella monet kerrat, muttakun ei ole jaksanut. Viime viikollakin päivät venyi 10-12 tuntisiksi, ja sen jälkeen ei vaan ole jaksanut täällä käydä. Paino on menossa alaspäin, mitä nyt jälleen viikonlopun jälkeen pompsahti, mutta trendi kumminkin laskeva. Jos tänään pääsisi ajoissa nukkumaan, niin ehkä sitä huomenna sitten jaksaisi taasen jotain muutakin kuin löhöillä sohvalla töiden jälkeen. . .

Lisäys
Itse asiassa, tää on taas niitä maanantaita kun tekis mieli vaihtaa työpaikkaa. Puhelimen sammutin puolenpäivän aikaan, jotta edes tänään pääsen ajoissa kotiin kun on puhti poissa. Ikävää työkaverin kannalta, sillä hän todennäköisesti olisi tarvinut apua, mutta kun ei aina jaksa.
Vitutus ja laihdutus ei edelleenkään toimi mulla, joten aikamoista taiteilua tämä varmaan tulee olemaan, mutta jotain tässä täytyy alkaa kehittämään. Pala kerrallaan.

_________________

Lyhesti tätä vuotta.
Paino heilunut koko vuoden aikalailla välillä 99-102kg. Pidempään jatkunutta karppausta ei tähän vuoteen sisältynyt.
Pidempään jatkunutta väsymystä kylläkin... mitä lie jo ainakin 4kk. jotain flunssan tapaista mutta syytä ei löydy. Lieneekö sitten stressistä johtuvaa, sillä perusverikokeiden arvot normaali. tulehdusarvokin vain 8.

Jos sitä vuoden vaihteesta aloittais jälleen oikean karppauksen ja katsoisi jos se vaikuttaisi oloon. Itseinho ainakin lienee kohta sitäluokkaa että tiedä vaikka sais jotain aikaan.
Lisävitamiinejakin ajattelin purkista ottaa vaikka normaalisti en ole näin tehnyt. Painoon se ainakin vaikuttaa, mutta jos sais muutakin etua tällä kertaa.

Tenniskyynärpään sain vähän yli vuosi sitten ja siitä en ole vielä(kään) päässyt eroon. Saa nähdä mihin suuntaan nää käsilumityöt vie sitä. Fysion mukaan tämä ei kyllä sitä ole, mutta parin lääkärin mielestä kumminkin. Tiedä sitten. Pitkävaikutteiset tulehduskipu lääkkeet ei oo tätä vienyt parempaan suuntaan, mutta käden käytön vähentäminen kylläkin. Toisaalta, kun nyt oli 5 päivää ilman lääkkeitä, niin huonommalta tämä heti tuntuu, pienemmän tekemiset alkaa tuntua ikävältä.

Paino oli jälleen 22.12.2012 tasan 100,0kg ja BMI silloin 30,86.

Tänä aamuna taasen 26.12.2012 paino oli 103,6kg ja BMI 31,98.

_________________

Mitähän sitä tavoittelis 6kk:n aikana. Tammikuussa -5kg turvotuksista ja sen jälkeen ainakin 2kg kuukaudessa, se olis -15kg puolessa vuodessa. Lähtö lienee jotain 102-103, mutta 85kg olis sellanen et kehtais heinäkuussa mennä rannalle. Siihen täytyy siis tähtäillä.
Liikuntaa näyttää tulevan lumitöiden muodossa ihan tarpeeksi, joten sitä en suunnittele, mutta lihaskuntoa vois tietysti parantaa... tai siis luoda sitä jonkin verran. Mistähän löytäis sen innon mikä Fish:llä aikasemmin oli (taitaa olla kyllä edelleenkin)?

Käsi pitäis tietysti saada kuntoon, mutta ei itellä vaan ole tietoa miten se onnistuisi. Lääkäreiltäkään en ole vielä apua juuri saanut. Pikkuhiljaa menossa parempaan suuntaan, mutta onhan tässä jo yksi vuosi mennytkin.

Eipä tässä nyt muuta.

_________________

Jos vetäis perseet oluelle... vaimitenseoli...
http://www.groovefm.fi/player/index.html

_________________