karppaus.info

Tätä on/off karppausta on nyt jatkunut ainakin koko tämä vuosi ja nyt on aika lopettaa pelleily. Paino oli tänä aamuna 110kg (turvotuksineen) BMI 33,95 ja siitä ei ole enää pitkä matka siihen mistä melkein 5 vuotta sitten lähdin. Tavoite on päästä BMI:n 23 alle ja tuo vastaa mulla painoa 74,5kg. Pudotus tavoite on näin ollen 35,5kg ja tavoite aika 1.7.11 mennessä. Siis kesäksi kuntoon.
Aikaa on siis n. 63 viikkoa / 14,5kk. Tasaisella pudotustahdilla tuosta tulee ~560g/w tai ~2,5kg/kk. Ihan mahdollista siis.

Tänään pidän tiukan päivän että saa nuo viikonloppuna nautitut hiilarit kulutettua ja huomisesta eteenpäin sitten tavoitteena on pitää hiilarit alle 30g. Eli ketoosilla ja ruoka-annosten pienentämisellä liikenteeseen.

Kuntoa pitäisi myös kohottaa ja se onkin ihan oma projektinsa. Apuvälineitä löytyis kotoota jonkin verran mutta mistä se inspiraatio? Tai jokin järkevä ja monipuolinen lihaskunto-ohjelma?
No, laihdutus tapahtuu ruokavalion avulla ja aerobista kuntoa pystyy kohottaa ilman mitään ohjelmiakin. Alkuun kävelyä ja pyöräilyä (tai kuntopyörä), hölkkää ehkä sitten kesällä kun paino on mennyt alle 100 kilon. Lihaskuntotreeniä en ole ikinä tehnyt vaikka nuorempana olinkin "ihan OK" kunnossa. Joten se on se haaste. Aikaahan työttömällä riittää ja alkuun tässä pitäisi päästä ennenkuin mahdollisesti löytää töitä.

No, tämä on lähtötilanne tänään. Aika näyttää miten ja millaista edistystä tapahtuu.

Laitetaas tähän hieman taulukkoa, kun vihdoin näyttää siltä että paino pikkuhiljaa alkaisi laskea. Puolen BMI:n välein ja kuinka monta päivää kului.

Tue 27.07.10   113.3kg   BMI 34.97
Thu 29.07.10   111.1kg   BMI 34.29    2 d
Mon 11.10.10   110.1kg   BMI 33.98   74 d
Mon 18.10.10   108.4kg   BMI 33.46    7 d
Wed 03.11.10   106.8kg   BMI 32.96   16 d

_________________

Pidän peukkuja!

_________________
Karppi, since 2005

Joo, ei löytynyt sitä inspiraatiota. Tulosta tulee hetkittäin ja sitten palataan alkuun.
3-4-5 vuotta sitten sitä ihmetteli että miksi jotkut ei onnistu vaikka ovat löytäneet hyvän ruokavalion, mutta nyt alkaa pikkuhiljaa ymmärtämään miksi tämä ei aina olekaan niin helppoa... siis meille vonkaleille ja pallokaloille. Hyvä ruokavalio tietysti auttaa, mutta jos ongelma on jossain syvemmällä, niin pidemmän päälle se ruokavalio ei sitten välttämättä autakaan. Pitäisi pystyä korjata se oikea ongelma tai ainakin hallitsemaan se. No, osalla on varmaan kyse ihan hiilareiden aiheuttamasta nälästä jne asioista jotka me kaikki tiedämme, mutta ite alan yhä enemmän uskoa siihen että meillä isommilla kyse on myös jostain muusta.

Ja en nyt oikeestaan sulje kyllä noiden hiilareiden vaikutustakaan siihen oikeaan ongelmaan. Voihan olla että ne pahentavat asiaa, mutta kun ei itsellä ole siitä kokemusta niin vaikea analysoida. Tai oikeestaan, analysointi on vaikeaa kun ei ole asioita kunnolla kokeillut. Pitäisi siis pystyä kokeilemaan ehdotanta hiilarirajoistusta vähintään 2 viikon ajan (mielummin vaikka 6kk) ja tutkiskella miten se vaikuttaa asioihin, ongelmana vaan on se 4. tai 5. päivä. Silloin tulee ne ongelmat ja niitähän sitten korjaa oluella ja muilla hiilareilla. Ja homma lähtee alusta.

Jussiin on jonkin verran aikaa, pitäisi siis suorittaa ihmiskokeita. Yksi ongelma on viime aikoina ollut lähiympäristön tuen puute. Eli jos tässä olisi ollut joku samassa veneessä (vaikka edes painonvartija) niin tulosta olisi saattanut tulla, mutta yrityksistä huolimatta laihdutuskumppania ei ole lähiympäristöstä löytynyt vaikka kandinaatteja olisi.

Oli tuossa pari muutakin hyvää ideaa mutta ne meni taivaan tuuliin. Joku joskus sanoi että en ole enää pallokala kun olin lähellä tavoitetta. Taisin todeta silloin että olen aina pallokala ja se on nyt tullut todistettua. En tiedä onko se BMI raja 30, 35 vai jotain siitä väliltä, mutta jossain se raja kumminkin kulkee. Joillakin se raja saattaa olla 30 ja osalla 35, mutta jossain se raja kumminkin kulkee missä se painonhallinta ei enää olekaan niin helppoa. Harmi vaan että meille ei ole juurikaan tarjolla yhteiskunnan tukea selvittää ongelmia vaan ainut mitä taidetaan tarjota on virallisterveellinen ruokavalio. Hitto vieköön, se ei ratkaise varsianaista ongelmaa ja sen lisäksi se toimii muutenkin hyvin harvalla. Mutta eihän nykyään muutenkaan enää hoidetta itse tautia/ongelmaa vaan pikemminkin vaan niitä oireita.
Sen todellisen ongelman hoitaminen vaan vaatii monesti jonkun henkilön tukea joka pystyy ymmärtämään asian ja ongelmaahan on vaikea ymmärtää ellei sitä ole itse kokenut.
Sen tiedän että työhön/toimeentuloon liittyvä stressi ja painonhallinta ei multa onnistu, mutta vielä en tiedä miten työttömänä pystyisin homman hanskaamaan. Aikaahan olisi harrastaa liikuntaa, tehdä hyvää ruokaa, hallita stressiä jne, mutta sen toteutuksen kanssa on vielä vähän niin ja näin. Ja asiahan pitäisi hoitaa kuntoon ennenkuin löytää töitä, koska silloin aikaa asoiden hoitamiseen on vähemmän. . . kele. . .
Alanko joogaamaan ja harrastamaan ZENiä vaimikäseoli...

Hajatelmia jälleen, meen just nukkumaan...

_________________

Asiaa siula oli ja oot pohtinu paljonki, jos siitä olis siule sit apua, voimia taisteluus...

_________________
Karppi, since 2005

Joo, pitäis vaan saada aikaiseksi jotain muutakin kuin pelkkiä ajatuksia. Tilanne on tällä hetkellä se että jos haluan päästä tavoitteeseen 1.7.11 mennessä niin vielä riittäisi alle 700 gramman viikkopudotus, mutta jos tästä junasta jää, niin sitten alkaa tekee tiukkaa. Ja kun alkuun vielä painoa lähtee nopeesti niin luulisin että noin 10kk ajan riittäisi -500g viikkotulos. Täysin mahdollista siis, mutta se on vain itsestä kiinni mitä saa aikaan.

_________________

Ei muuta kuin sanoista tekoihin...
Helppoa se ei ole, mut jos se siitä...

_________________
Karppi, since 2005

Ei oo helppoo ei, vaikka alussa se sitä olikin.
Huomenna sitten kauhupunnitus, eli tän vuoden pohjat...

_________________

Oletko ajatellut jotakin hiilarikorvikkeita 4. ja 5. päivien houkutuksiin? Pikasuklaata, kaakaota makeutusaineen kanssa, marjoja kerman kanssa...

Äh, ei niistä ole apua ja tumma suklaa (jota aina löytyy kaapista) on noista ainut mitä edes joskus tekee mieli. Ongelma on tässä helteillä ollut oluen nauttiminen josta pitäisi päästä eroon. Ja kun homma kerran menee oluen hiilareiden myötä pieleen, niin sitten sitä vetelee muutakin hiilaria kaapista kun ei viitsi ruokaa tehdä. Jostain pitäis siis löytää sen verran selkärankaa että jättäis ne oluet sinne kaupaan. Ja joku voisi noi kaupatkin siirtää kauemmaksi kuin vain noin vartin kävelymatkan päähän (4 eri kauppaa).

Ei muuten ollu pohjat 3 viikkoa sitten, pistin siitä vielä puolisen kiloa paremmaksi viime viikolla, eli tasan 113kg. Tuosta ei ole enää kuin kilon verran siihen mistä lähdin kohta 5 vuotta sitten (noin viikon päästä).

Pahasta motivaation puutteesta on siis kyse. Tietoa löytyy riittävästi karppauksesta, painonhallinnasta ja kunnon kohottamisesta, mutta kun se hälläväliä mieliala iskee päälle, niin silloin ei sitten oikeasti välitä mistään mitään.

Alkuviikko on jälleen lähtenyt hyvin käyntiin ja nesteet liikkeelle, mutta tulossa on jami-viikonloppu ja viikonpäästä lauantaina lähdetään viikoksi mökille, eli kiusauksia on tiedossa. Ja kun tuo kohtuus ei tunnu enää toimivan niin pitäisi pystyä pitää tiukka linja kokoajan.
No, tällä hetkellä tuntuu siltä että kunnialla voisi selvitä, tiukanpaikan tullen... Jotain motivaattoria pitäisi löytää.

Viime perjantaina tilanne oli se että viikko pudotuksen pitäisi olla 723g/w, mutta tuosta se ei enää saisi huonontua. Mökkireissuun mennessä tuo olisi mahdollista saada alle 700 gramman ja kun mökillä elelisi arkipäivät ihmisiksi niin se pysyisi siinä eikä huononisi.
Yksi suunnitelma on ollut se että jos tuo viikkopudotus luku ei laske alemmas niin silloin saisi juhlat jäädä väliin. Plus, että niitä juhlimisen aiheita ei ettisi vaikka tulos paranisikin.
Nämä kaksi tulevaa ansaa vaan harmittaa, mutta ei tässä muu auta kuin yrittää.

Tarkkaavainen lukija huomaa että tekstissä vilisee isi-muotoja mikä onkin yksi ongelman syistä.
Nyt on kumminkin taas viilikset hyvät ja täytyy tutkailla miten viikko etenee. Ukkosta olisi kiva ollut kuunnella mutta se näköjään ohitti meidät.

_________________

Ootkohan niitä ihmisiä, joille on helpompaa olla kokonaan ilman kuin käyttää kohtuullisesti?

_________________

Ruokapäiväkirja Tunarointia vai onnistumisia?

Alkoholi on rauhoittava, joten ei ihme, jos se aiheuttaa hälläväliä fiiliksen. Siksi sitä ihmiset käyttävätkin.

Jos haluat, että sinulla ei ole hälläväliä fiilis, lopeta lipitys.

Terveisin ex-juoppo Lilya

_________________
"Do or do not. There is no try." Yoda

Ehkä tällä hetkellä. 5 vuotta sitten kun aloitin niin samaan aikaan onnistuin vähentää työstressiä ja se syksy meni ihan hyvin kohtuukäyttäjänä eikä mitään ihmeellisempiä ongelmia ollut. Nykyään ongelmana on tosiaan tuo välinpitämättömyys asioita kohtaan.

_________________

Voisko faktoihin tutustuminen lisätä motivaatiota jättää alkoholijuomat?

viewtopic.php?f=3&t=42179

_________________

Ruokapäiväkirja Tunarointia vai onnistumisia?

Jaa-a. Kun ottaa huomioon että kuinka paljon olen lisänyt diabetes ja sydäntautiriskiäni viimeisen puolentoista vuoden aikana ja tiedostan sen ja siitä huolimatta en ole saanut painoa laskuun (=elämää kuntoon) vaan ainoastaan periaatteessa pysäyttänyt painonnousun, niin vaikea sanoa.
Nyt on muuta tekemistä mutta lueskelen tuon ketjun kokonaan myöhemmin.

_________________

Taidetaan Miccin kanssa kuulua samaan veneeseen. Tietoa löytyy ja karppi on todistettu toimivaksi. Motivaatio vain puuttuu vaikka mulla ainakin II-tyypin diabetes kurkkii jo nurkan takaa...

_________________
"Tyhmää, tylsää!"

Niinpä. Mä edelleen ihmettelen sitä miten 3:n vuoden jälkeen käy näin, sitä en vaan ymmärrä? Sitä en ihmettele että joskus aikanaan noudatti jotain PV:n ohjeita kolmisen kuukautta ja sen jälkeen se loppui ja paino tuli pikku hiljaa takaisin. Mutta kolmen vuoden jälkeen... No työasioista tuo lähti 1,5 (/2) vuotta sitten mutta irtisanoisestakin on jo 11kk. Luulis tän jo tasaantuvan.

Tällä viikolla on ollut aika lämmintä ja kylläpä sitä onkin hikoillut ja ollut välillä vähemmän mukava olo, ja nukkunut huonosti. Pari vuotta sitten kun BMI oli about 25 niin näitä helteitä jaksoi ihan eri tavalla. Jostain kun sen kunnon tsempin löytäis niin ensi kesästä sitä voisikin nauttia taas ihan eri tavalla.

_________________

Mökillä tuli oltua viikko ja syötyä aika paljon grilliruokaa, melko karppina tosin. Aamupalat ei sitten karppia olleet nähneetkään saatika ne sauna- ja grillioluet. Ihme kyllä, paino ei noussut tuon viikon aikana. Nyt on sitten kaapista tyhjennetty (syöty ja juotu) ylimääräiset hiilarit ja urakka alkaa.

BMI ei ole ihan 35 (113,4kg), muttei paljon muutakaan, eli 113,3kg ja BMI 34,97, eli tiukoille vetää. Ensi kesään mennessä (11kk) pitäis saada painoa pois 32,4kg = 10 BMI pykälää. Vajaat 3 kiloa kuukaudessa tai 665g viikossa.

Jossain vaiheessa (pari kk sitten) päivitin taulukon kaavoja ja paino oli silloin 110,1 joten täytyy ekaksi päästä siihen jotta taulukko alkaa näyttää plussaa (eli tulosta). Ja taulukossa mulla on tuo viikkotavoite laskettu BMI 23 mukaan joten se näyttää viikkotavoitteeksi lähemmäs 800g. En viitsi sitäkään nyt muuttaa, mutta ajattelin tänne niitä lukuja viikottain laittaa.

_________________

Tänä aamuna vaaka näytti 110,1kg, joten kolmisen kiloa on nyt turvotuksia lähtenyt viidessä päivässä. Samalla BMI on laskenut yhden pykälän ollen nyt 33,98. Tässä alun tavoitteena vois pitää että BMI laskee 0,5 pykälää kahdessa viikossa, eli sellaset 800g viikossa. Jos alkuun pystyisi jälleen tuollaisiin pudotuksiin niin BMI:tä saisi laskettua ainakin sen 9 pykälää ensi kesään, mutta 12 pykälääkään (35,8kg) ei välttämättä olis mahdotonta. Seuraavat 5 päivää tulee kertomaan aika paljon siitä millaisiin tuloksiin on mahdollista päästä (perjantai on mulla virallinen punnitus päivä).

_________________

Päivitys

    Päivä     paino     BMI
Mon 26.7.10   113.3kg   BMI 34.97
Fri 30.7.10   110.8kg   BMI 34.20   -2,5kg
Fri 06.8.10   109.2kg   BMI 33.70   -1.6kg

_________________

Oletko miettinyt että voisitko tuoda elämääsi enemmän mukavia ja hauskoja asioita? Tiedän itse että helposti jää elämään sellaista sitku-elämää sen painonsa kanssa. Ja sitten kun elämä on tylsää ja harmaata niin sitten ruoka on hyvä lohtu. Itse yritän (huom - siis yritän ) löytää vähän muutakin sisältöä elämääni. Siis uusia harrastuksia jne.