karppaus.info

Eli veks tai tosi vähälle hiilareista kaikki viljat ja sokerit, mutta hedelmiä ja marjoja saa syödä vapaasti. Se on ainakin mun tyyli, tarvin sen energiabuustin minkä hedelmistä, ehkä erityisesti appelsiinista, voi saada. Aikanaan karppasin putkeen puolisen vuotta, ja laihtuihan siinä, mutta olin lievästi masentunut koko sen ajan. Psyykeni ja mielialani on todella herkkä reagoimaan käyttämääni ruokavalioon, ja sen täytyy olla aika tarkka, vaikka en allerginen millekään olekaan. Hedelmistä saatava energia-/voima-/ilopiikki on silti jotain mitä tarvitsen. Muut hiilarit olenkin jo karsinut.

_________________
Tekemällä oppii.

Esim. Sen olen huomannut itse, että hedelmät eivät väsytä samoin kuin muut hiilarit, vaan päinvastoin piristävät todella voimakkaasti, ja tämä on itselleni laihtumisen ohella todella tärkeä asia.

_________________
Tekemällä oppii.

Minä en ole hedelmien syöntiä lopettanut, mutta en kyllä niitä valtavan paljon syö. Omia suosikkeja granaattiomena ja kiivi. Päärynää joskus siivuina juustolautasella, omenaa ensisijaisesti satokaudella ja joskus sellerismoothiessa. Marjoja aina kun tekee mieli, niitä enemmän kuin hedelmiä. Sitruunan ja limetin mehua/kuorta usein, sitruksia joskus ruoanvalmistuksessa.

_________________
Pajunköysi on epäterveellinen ja epäeettinen ruoka-aine.

Ei millään pahalla mutta hedelmien sisältämä fruktoosi on sokeriakin pahempaa elimistölle.

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

Viesti on kasvispainotteisessa, joten se taitaa tarkoittaa, että kaloreista suurin osa tulisi hedelmistä?
Koska mikään karppaustyyli ei ole enimmäkseen hiilarikaloreita, ei tällaista taida olla olemassa,
tai paremminkin se kulkee jollain ihan muulla nimellä kuin karppaus : )

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Kasvisruokavalio itsessään on surkea, haitallinen ja ravintoköyhä.
Jos sen energiansaanti painottuu hedelmiin, niin ruokavalio on entuudestaan huonompi ja todennäköisesti jopa vaarallinen pidemmän päälle

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

Ihminen on varmaankin aikanaan (luonnonvaraisena, ) saanut nauttia hedelmistä aika kausittaisesti - ja sitten on ollut oltava pitkiä aikoja ilman. Fruktoosi isommassa määrin sopii hyvin vaiheeseen, jossa rasvavarastoja kerätään ja vastaavasti pitkä kausi ilman vähentää fruktoosin haittoja.

Katselisin karpatessa hedelmien kokonaismäärän perään kyllä, mutta ei niitä kokonaan tarvitse jättää. Marjat olisivat tästä osastosta paras valinta. Karhunvatukoiden satokautta odotellessa

Mielialan kanssa kannattaa vähän pelailla muillakin muuttujilla, rasvan laatu ehkä sellainen asia, jota sopii syynätä.

_________________
Pajunköysi on epäterveellinen ja epäeettinen ruoka-aine.

Hedelmät eivät muinoin sisältäneet yhtä paljon fruktoosia, ne ovat nykyisin jalostettuja.
Fruktoosi saa maksan aika koville. Lisäksi hedelmissä on antiravinteita, oksalaatteja, lektiinejä ynm. Riippuu toki hedelmästä.

Miksi vähentää hiilareita ja syödä sitten sokeriakin pahempia aineita, eli fruktoosia ja muuta hedelmien sisältämiä aineita

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

Menemättä sen enempää siihen mikä on hyvästä tai ei, niin eikös kaikki tavat syödä mene kattotermi karppauksen alle, jos hiilarit jää alle 100g (noin) riippumatta mistä ne hiilarit tulee?
Ja mutulla väitän, että se fruktoosikin on vähemmän haitallista, kun karpataan vs. VT.

_________________
Tie pettymykseen on päällystetty hyvillä aikeilla.

^^ Periaatteessa samaa mieltä, mutta jopa se 100g hiilareita (lue 400 kaloria) on vähän päivän kaloreiksi.

... ja sen saaminen vain hedemistä ja marjoista on sitäpaitsi aika lailla työlästä, kertoo fineli. *vinohymy*
Oikeastiko aloittaja haluaisi syödä kilon appelsiineja (ei kun paljon yli, koska kuoret) tai neljä litraa mansikoita päivässä?
Se olisi suunnilleen tuo 100g hiilareita, ja siinä olisi vasta viidennes päivän energiasta (tai neljännes laihduttajalle, ehkä)?
Mitä se loppu olisi?
Ja voiko sellaista kutsua hedelmäkarppaukseksi jos suurin osa kaloreista tulee ihan muualta?

Tämä on se syy, jonka takia "hedelmäkarppaus" on jo käsitteenä aika outo, IMO.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Ajattelin, että osa päivän hiilareista tulee hedelmistä ja pysytään alle 100g, niin vielä karpataan, jos muut kalorit tulee rasva-prot-akselilta
Jos päivän (lähes kaikki) kalorit haetaan hedelmistä, niin ei sitten voida puhua karppauksesta.

Hedelmäkarppaus itsessään on outo kulma, kun painopiste on muualla kuin hiilareissa.

_________________
Tie pettymykseen on päällystetty hyvillä aikeilla.

Fruktoosi on kyllä todellakin keholle verrannollista alkoholiin aineenvaihdunnallisesta näkökulmasta. Sen kokonaismäärän tarkkailu on kyllä siinä mielessä viisasta. Mutta itse noudattelen nimenomaan hiilarien kokonaismäärän tarkkailua. Hedelmät ovat toki jalostetumpia ja sokeripitoisempia, mutta myös hedelmien välillä on isoja eroja ja marjojen kanssa karppaus on kyllä itse asiassa aika helppoa. Mutta toisaalta nykyisin harva parkkeeraa hedelmäpuun alle vetämään mahan täyteen pudonneita kypsiä hedelmiä...

Ihmisillä on myös vähän erilaisia psykologisia tarpeita painonpudotuksen suhteen. Toiselle on helppoa, kun on selvät säännöt ja tiukat rajoitukset, mutta arvelisin, että useammalle on hyödyllistä säilyttää jonkinlainen joustavuus ruokailussa, vaikka se aika haasteellista onkin. Itse tykkään, kun rentokarpatessa ei omista syömisistä tarvitse isoa numeroa tehdä, kun on sosiaalisia ruokailutilanteita. Toki vähän valikoin ja pidän sokeriherkkujen määrän pienenä tai jätän kokonaan väliin, mutta asiaa ei tarvitse ottaa edes esiin, ellei välttämättä halua. Joustavuuden hankaluus on se, että jonnekin ne rajat on laitettava ja itsepetos on suloisen helppoa.

Hedelmäkarppaus on kyllä aika provosoiva otsikko, mutta en minä silti aloittajan viestiä ihan niin tulkitse, että kaikki hiilarit hedelmistä. Vaikka vilja ja sokeri ovatkin poissa, kaikenlaista pientä hiilariannosta tulee mm. maitotuotteista ja kasviksista. Jalosteistakin, toki niiden käyttö kannattaa pitää vähäisenä.

Sanoisin hedelmistä niin, että halutessa karpatessakin voi pitää hedelmiä mukana ruokavaliossa. Marjoja kannattaa suosia ja hedelmien kokonaismäärä pitää järkevänä.

_________________
Pajunköysi on epäterveellinen ja epäeettinen ruoka-aine.

Samaa mieltä kahden edellisen kanssa. Odotellaanko nyt, josko aloittaja vähän tarkentaisi avaustaan?

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Linnea kirjoitti että hedelmiä ja marjoja saa syödä vapaasti, mutta oletan, että esim. kilo hedelmiä tuottaa jo niin paljon iloa päivään, ettei sitä edes tee mieli ylittää.

Ja kyllä se kilo pelkkiä hedelmiäkin on mielestäni ihan mahdollista, vedin itse nuorempana muistaakseni noin 10 golden delicious -omenaa päivittäin. (En olisi vetänyt, jos olisin tiennyt, että krooninen vatsan turvotukseni johtui juuri niistä.) Ja

Ja ovathan hedelmät siitä parempia kuin useimmat muut hiilarinlähteet, etteivät ne nosta kauhean nopeasti verensokeria. Fruktoosiahan niissä kyllä on, mutta Välimeren maissakin juodaan lähes litratolkulla viiniä ilman, että se näkyisi elinajan odotteessa. Eli siitä vaan kokeilemaan!

_________________
ME-tauti (G93.3)
lannerangan nivelrikko

No, mutta puhutaanhan kait kasviskarppauksestakin esim. niiden kohdalla, jotka ottavat ison osan proteiineistaan ja rasvoistaan eläinkunnan tuotteista kuten munista ja maitotuotteista. Ja mitä kaikkea hyväkarppaus voi tarkoittaa?..

Ei ollut mulla mielessä energiansaanti pääasiassa hedelmistä, vaan että hedelmiä ei rajoiteta. Mutta juu toki voi olla ettei se enää ole karppausta.

_________________
Tekemällä oppii.

Viime ajat on pääruokanani olleet palkokasvit, tonnikala, kananmuna, rahka ja raejuusto. Salaattejakin, tosin viime aikoina jäänyt vähemmälle kun oon halunnut päästä vähällä hääräämisellä. Välillä pähkinöitä, jos on liian hontelo olo. Totta että hiilarit vaikuttaa mulla paljon mielialaan, että hyväkarppaus on varmaan mun juttu.

_________________
Tekemällä oppii.

Tuota, oletko koskaan kokeillut rasvaa...?

Yksittäiset (tai kaksittaiset) hedelmät voivat kuulua karppaukseen siinä missä kasviksetkin,
mutta ilman riittävää rasvaa ei mikään syömistyyli ole järjellistä karppausta.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Rasvoilla on myös iso vaikutus mielialaan.

_________________
Pajunköysi on epäterveellinen ja epäeettinen ruoka-aine.

Näin minä aloituksesi ymmärsin, siis voiko karpatessa syödä hedelmiä. Mielestäni voi

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Ja jos karpatessa syö jonkun hedelmän niin onko se silloin hedelmäkarppausta?

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.