karppaus.info
https://karppaus.info/forum/

Maidoton ja munaton keto
https://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=41&t=83414
Sivu 1/1

Julkaisija:  Carma [ 2019-08-08 13:30:49 ]
Viestin otsikko:  Maidoton ja munaton keto

Nyt tarvis lainata vähän mielikuvitusta, oma alkaa ehtyä...
Eli, mitäpä söisitte jos tarkoitus on ketoilla ilman munia ja maitotuotteita, hh. max. 40 g /vrk?

Normiateriat hoituu kyllä, mutta entäs nopeat lounaat ja aamiaiset - olisi kiva olla myös sellaisia vaihtoehtoja, joihin ei tarvitse käyttää aikaa kiireisen työpäivän keskellä.

Tonnikalaa menee paljon (sardiineista en tykkää), samoin valmiiksi paistettuja kananpaloja esim. salaatin joukossa. Siemenleipää syön kinkku-avokadopäällysteellä, mutta kovin montaa viipaletta ei tuohon hh-tavoitteeseen mahdu.

Kiitos etukäteen ideoista :D

Julkaisija:  ~Weera~ [ 2019-08-08 16:10:18 ]
Viestin otsikko:  Re: Maidoton ja munaton keto

Nopeita lounaita ei tarvitse, kun pätkäpaastoilee ja syö 2 ateriaa päivässä. Jos tarvii välipalaa tai jotain suolasta, niin metwaria, kanan siivet tai kurkku maksamakkaralla (Hk'n maksamakkara on maidoton) käy hyvin. Iltaisin marjoja kookoskermalla.

Julkaisija:  Jeanne c'Arb [ 2019-08-08 17:06:15 ]
Viestin otsikko:  Re: Maidoton ja munaton keto

Leikkeleitä, kuivattua lihaa, graavattua kalaa, luuytimiä.

Luuliemeen tehty kasviskeitto.

Julkaisija:  els [ 2019-08-08 20:06:07 ]
Viestin otsikko:  Re: Maidoton ja munaton keto

Täällä taitaa olla kovin vähän munattomia ja maidottomia ketoilijoita - paitsi nuo karnivoorit, joilla ei olisi asian kanssa mitään ongelmia, kun jokseenkin pelkkä rasvainen punaliha sopivalla rasvalisällä riittää :)

Mutta sinun sapuskasi ei näyttänyt ihan siltä. Kestätkö edes voita tai kirkastettua voita (aika monelle maitovammaiselle se edelleen sopii)? Jos, niin sillä saa päivittäiset rasvat mukavasti ketoyhteensopiviksi. Ja jos ei, niin naapurimaan kostdoktornin resepteistä löytyy maidottomia ja munattomia vaihtoehtoja, ehkä joku siellä nappaa.
Linkki sinne, englanniksi: https://www.dietdoctor.com/low-carb/recipes

Julkaisija:  MotionK [ 2019-08-09 02:26:25 ]
Viestin otsikko:  Re: Maidoton ja munaton keto

40g hiilareita, helponta ottaa ne muutamasta sokerin palasta tai porkkanasta, tietty kaalit on vähä sokerisia jos haluaa mahaa venyttää bulkilla.
IMO ruokakultuuri nykyisin on ihan hovinarrien makuelämysten aikaansamaa, niitä sitten toitotellaan teollisuuden rahoilla lehdistössä.
Mutta maitotuotteiden pois jättäminen antaa kyllä tilaa kaikenlaisille lisukkeille HH laskennassa, just kaalit tai vähän riisiä, avokaadot ehkä silloin tällöin mutta ei niitä kannata leivälle levittää.

Jos ajattelee että kokonaisessa banaanissa on hiukka yli sataa grammaa hiilareita niin kannattaako sitä edes puolikasta syödä, avokaadosa kun lasketaan kuidut mukaan taisi olla jotain 30 g hh eli ei paha vaihtoehto mutta sitten ei muuta hiilaripitoista kannata syödä kun se yksi avokaado, kun tulee helposti hammastahnasta loput 10.

Julkaisija:  els [ 2019-08-09 06:34:20 ]
Viestin otsikko:  Re: Maidoton ja munaton keto

^^ Kovin ovat hurjia sinun hiilarimääräsi/kappale :)

eikäläisen pikkusiiklejä (siis ihan perunaa, jos kohti hyvänmakuista ja paikallista) saa laittaa neljä lautaselle sikä siitä kerry kuin 10 grammaan hiilaria. Vaan eivätpä ne painakaan yhteensä kuin noin 80 grammaa. Jenkkilän jättipotut on jotain muuta.

Julkaisija:  Erfis [ 2019-08-09 06:46:06 ]
Viestin otsikko:  Re: Maidoton ja munaton keto

Banaanissa on 20 g hh. Banaani kuorittuna painaa noin sata grammaa joten tuskin se yli sataprosenttisesti on hiilaria.

Alottajalle en oikeen osaa sanoo mitään kun omat maidottomuuskokeiluni ovat kaikki epäonnistuneet. Toisaalta sitten kummia asioita tapahtuu ja kaikkea hassua tottuu tekemään. Niinkun et oon syöny kasslerpihvejä ilman mitään muuta lisuketta kuin suolaa ja hapankaalia viime aikoina.

Julkaisija:  Carma [ 2019-08-11 21:06:02 ]
Viestin otsikko:  Re: Maidoton ja munaton keto

Kestän voita kyllä ja syön sitä paljon! :D Mutta ihan pelkiltään ei mene - välillä otan aamulla pelkän rasvakahvin, johon laitan voin lisäksi MCT-öljyä. Muuten tekisi mieli levittää se näkkärille, hapankorpulle tms., mutta siinä paukkuu hh:t äkkiä yli. Ketoleivät taas tuntuvat järjestäen perustuvan muniin ja/tai juustoon tai muihin maitotuotteisiin.
Banaania en syö ollenkaan, marjoista ja kasviksista tulee jonkin verran hh.
Pätkäpaastolle en haluaisi lähteä kilpparin takia (ainakaan vielä, ehkä sitten kun olen kunnolla keto/rasva-adaptoitunut) ja myös liikunta nälkäisenä tuntuu kurjalta. Kookos olisi helppo kerman korvike monessa mutta kun en voi sietää sen makua, en käytä edes kookosöljyä. Thairuoka on poikkeus, siihen se jotenkin sopii.
Karnivooraus on mulle vähän liian HC :D joten tsekkaanpa nuo kostdoktornin reseptit seuraavaksi.
Kiitos vinkeistä, kyllä tämä tästä jotenkin lähtee sujumaan :)
Suurin haaste on nälkä ja kyllästyminen samoihin ruokiin...joo tiedän, että nälkä lähtee kun syö tarpeeksi mutta kun ei jaksa mupeltaa aina niitä samoja :/ Tai sitten olen vain liian nirso kulinaristi, esim. kinkkusiivuun paketoitu voikimpale ei houkuta, vaikka kuinka olisi makrot kohdillaan ;D

Julkaisija:  els [ 2019-08-11 21:44:51 ]
Viestin otsikko:  Re: Maidoton ja munaton keto

Noh, toisaalta ainakin minusta pekoniin paketoitu parsa (tai kukkakaali) ovat huomattavasti paremman makuisia
kuin parsa tai kukkakaali ilman pekonia, ja tuolla kostdoktornilla on aika paljon sen tyyppisiä ohjeita :)

Julkaisija:  MotionK [ 2019-08-12 10:18:16 ]
Viestin otsikko:  Re: Maidoton ja munaton keto

Mitähän minä olen banaaneissa katsellut, ehkä kaloreita, mun moka, turhaanko niitä välttelin.

Julkaisija:  puka80 [ 2019-08-16 17:24:28 ]
Viestin otsikko:  Re: Maidoton ja munaton keto

Carma kirjoitti:
en käytä edes kookosöljyä.


Kookosöljyä saa myös hajuttomana ja mauttomana.

Sivu 1/1 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/