karppaus.info

Nyt tarvis lainata vähän mielikuvitusta, oma alkaa ehtyä...
Eli, mitäpä söisitte jos tarkoitus on ketoilla ilman munia ja maitotuotteita, hh. max. 40 g /vrk?

Normiateriat hoituu kyllä, mutta entäs nopeat lounaat ja aamiaiset - olisi kiva olla myös sellaisia vaihtoehtoja, joihin ei tarvitse käyttää aikaa kiireisen työpäivän keskellä.

Tonnikalaa menee paljon (sardiineista en tykkää), samoin valmiiksi paistettuja kananpaloja esim. salaatin joukossa. Siemenleipää syön kinkku-avokadopäällysteellä, mutta kovin montaa viipaletta ei tuohon hh-tavoitteeseen mahdu.

Kiitos etukäteen ideoista

Nopeita lounaita ei tarvitse, kun pätkäpaastoilee ja syö 2 ateriaa päivässä. Jos tarvii välipalaa tai jotain suolasta, niin metwaria, kanan siivet tai kurkku maksamakkaralla (Hk'n maksamakkara on maidoton) käy hyvin. Iltaisin marjoja kookoskermalla.

_________________
Paluu Luontoon!

Leikkeleitä, kuivattua lihaa, graavattua kalaa, luuytimiä.

Luuliemeen tehty kasviskeitto.

Täällä taitaa olla kovin vähän munattomia ja maidottomia ketoilijoita - paitsi nuo karnivoorit, joilla ei olisi asian kanssa mitään ongelmia, kun jokseenkin pelkkä rasvainen punaliha sopivalla rasvalisällä riittää

Mutta sinun sapuskasi ei näyttänyt ihan siltä. Kestätkö edes voita tai kirkastettua voita (aika monelle maitovammaiselle se edelleen sopii)? Jos, niin sillä saa päivittäiset rasvat mukavasti ketoyhteensopiviksi. Ja jos ei, niin naapurimaan kostdoktornin resepteistä löytyy maidottomia ja munattomia vaihtoehtoja, ehkä joku siellä nappaa.
Linkki sinne, englanniksi: https://www.dietdoctor.com/low-carb/recipes

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

40g hiilareita, helponta ottaa ne muutamasta sokerin palasta tai porkkanasta, tietty kaalit on vähä sokerisia jos haluaa mahaa venyttää bulkilla.
IMO ruokakultuuri nykyisin on ihan hovinarrien makuelämysten aikaansamaa, niitä sitten toitotellaan teollisuuden rahoilla lehdistössä.
Mutta maitotuotteiden pois jättäminen antaa kyllä tilaa kaikenlaisille lisukkeille HH laskennassa, just kaalit tai vähän riisiä, avokaadot ehkä silloin tällöin mutta ei niitä kannata leivälle levittää.

Jos ajattelee että kokonaisessa banaanissa on hiukka yli sataa grammaa hiilareita niin kannattaako sitä edes puolikasta syödä, avokaadosa kun lasketaan kuidut mukaan taisi olla jotain 30 g hh eli ei paha vaihtoehto mutta sitten ei muuta hiilaripitoista kannata syödä kun se yksi avokaado, kun tulee helposti hammastahnasta loput 10.

_________________
Centimo 80 Aviation

^^ Kovin ovat hurjia sinun hiilarimääräsi/kappale

eikäläisen pikkusiiklejä (siis ihan perunaa, jos kohti hyvänmakuista ja paikallista) saa laittaa neljä lautaselle sikä siitä kerry kuin 10 grammaan hiilaria. Vaan eivätpä ne painakaan yhteensä kuin noin 80 grammaa. Jenkkilän jättipotut on jotain muuta.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Banaanissa on 20 g hh. Banaani kuorittuna painaa noin sata grammaa joten tuskin se yli sataprosenttisesti on hiilaria.

Alottajalle en oikeen osaa sanoo mitään kun omat maidottomuuskokeiluni ovat kaikki epäonnistuneet. Toisaalta sitten kummia asioita tapahtuu ja kaikkea hassua tottuu tekemään. Niinkun et oon syöny kasslerpihvejä ilman mitään muuta lisuketta kuin suolaa ja hapankaalia viime aikoina.

_________________
C-pitoisuudet: keitetty ruusukaali 70,2; mandariini 41; kukkaakaali 51,8 keitetty 33,7; mansikka 45,6; keitetty kesäkurpitsa 16,2; paistettu kaali 24,8; haudutettu lanttu 31; kyssäkaali 52,1; maksa 31; pensasmustikka 15,6

Kestän voita kyllä ja syön sitä paljon! Mutta ihan pelkiltään ei mene - välillä otan aamulla pelkän rasvakahvin, johon laitan voin lisäksi MCT-öljyä. Muuten tekisi mieli levittää se näkkärille, hapankorpulle tms., mutta siinä paukkuu hh:t äkkiä yli. Ketoleivät taas tuntuvat järjestäen perustuvan muniin ja/tai juustoon tai muihin maitotuotteisiin.
Banaania en syö ollenkaan, marjoista ja kasviksista tulee jonkin verran hh.
Pätkäpaastolle en haluaisi lähteä kilpparin takia (ainakaan vielä, ehkä sitten kun olen kunnolla keto/rasva-adaptoitunut) ja myös liikunta nälkäisenä tuntuu kurjalta. Kookos olisi helppo kerman korvike monessa mutta kun en voi sietää sen makua, en käytä edes kookosöljyä. Thairuoka on poikkeus, siihen se jotenkin sopii.
Karnivooraus on mulle vähän liian HC joten tsekkaanpa nuo kostdoktornin reseptit seuraavaksi.
Kiitos vinkeistä, kyllä tämä tästä jotenkin lähtee sujumaan
Suurin haaste on nälkä ja kyllästyminen samoihin ruokiin...joo tiedän, että nälkä lähtee kun syö tarpeeksi mutta kun ei jaksa mupeltaa aina niitä samoja :/ Tai sitten olen vain liian nirso kulinaristi, esim. kinkkusiivuun paketoitu voikimpale ei houkuta, vaikka kuinka olisi makrot kohdillaan ;D

Noh, toisaalta ainakin minusta pekoniin paketoitu parsa (tai kukkakaali) ovat huomattavasti paremman makuisia
kuin parsa tai kukkakaali ilman pekonia, ja tuolla kostdoktornilla on aika paljon sen tyyppisiä ohjeita

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Mitähän minä olen banaaneissa katsellut, ehkä kaloreita, mun moka, turhaanko niitä välttelin.

_________________
Centimo 80 Aviation

Kookosöljyä saa myös hajuttomana ja mauttomana.

_________________
Psychobilly is our Life
Let´s wreck, let´s drink
Let´s have dirty nights
We are addicted bone for bone
To the Darkside of Rock n Roll