karppaus.info

Moi,

Koitin tuossa ennen jussia saada painoa alas kuukauden ketoosilla ja onnistuinkin, massaa lähti 6-7 kg joka on senverran, että kaikki ei varmastikaan ole nestettä. Olokin oli muuten hyvä mutta en nukkunut ihan niin hyvin kuin haluaisin. Juhannuksena meni dietti poikki, tosin ei kovin pahasti mutta silti on nyt vaikeuksia päästä taas alkuun (vaikka olen mielestäni syönyt samalla tavalla kuin ennen Juhannusta, painokin hyppäsi jo +2kg). Nyt yrityksestä huolimatta ketostixien mukaan kroppa ei ole ketoosia nähnytkään (väri ei muutu ollenkaan) ja nyt on vielä tavallista vaikeampaa saada nukuttua. Univaje alkaa painaa.. Haluaisin vielä jatkaa ketoilua ehkä tuonne vuoden loppuun, melkein 10kg haluaisin vielä keltaista lihaa pois.

Liikuntaa tulee ihan ok, tosin intensiteettiä pitäisi lisätä eikä löysäillä (mutta sitten vasta kun lepoakin tulee). Yleisesti olen tällähetkellä vähän ylistressi modessa, salaa toivoin että ketoilu voisi tuoda pientä apua.

Kauanko tuohon 6-7 kilon katoamiseen meni ja mitä söit?

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Selma, siis kuukaudessa 6-7 kiloa. Entä mitä söit?

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

1.5 kg viikossa , aika kova tahti.
Oliko lähtölukema suuri?
Alkon käyttökin vaikuttaa uneen, ei pelkkä ketoilu. Mutta hyvä jos jatkat ketoilua!!

_________________
Paluu Luontoon!

Enpähän muuten näköjään osannut muotoilla ihan megahyvin aamulla, mutta kiitoksia vastauksista!
Jep aika paljon lähti massaa ennen jussia, tosin eiköhän tuossa ole 5kg nestettä mutta juu paljon (liian paljon ilmeisesti). En ole ikinä ennen tämmöistä ruokaliota koittanut ja koitin kyllä syödä just nälän mukaan.
Muttapa olen nyt tässä päivän aikana pohtinut, että pitää koittaa syödä vähän enemmän ja ottaa sellainen uusi induktiovaihe meisinki, jos se tästä taas lähtis. Pitää kyllä oikeasti toivoa että nukkumatti löytää perille, koska tämä univaje ei ole uusi musta vaikka silmien alla siltä näyttää

Kerro nyt yhden päivän ruuat?

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Jee, viime yö tuli nukuttua : )

Öö no eilen söin aamulla parit pekonit ja munat, "bulletproof" kahvin ja turkkilaista jugua pakaste-mustikoilla. Päivällä meni vain kourallinen suola ja pekaanipähkinöitä ja join ehkä 3l vichyä kun jotenkin janotti kokoajan. Illalla paistelin aiemmin grillattua kananjalkaa, pekonia ja kesäkurpitsaa voissa, päälle tuli vielä pari munaa ja juustoraastetta ja kyljessä oli "vihersalaatti" eli kaupasta semmoista rucola-pinaatti sekoitusta jonka päälle tuli balsamico+öljy. Nälkä lähti tällä. Ennen nukkumista meni vielä yksi tomaatti, pari juustopalaa vähän pähkinöitä ja lisää vissyä. Tänä aamuna heti herättyä massaa oli vähemmän kuin ikinä viimeiseen viiteen vuoteen, tuntuu heittelevän tosi paljon ja nopeasti.

Niin ja multivitamiini, kalaöljyä + hapankaalia ja pari palaa silliä purkista joka päivä jossain välissä - kuulostaa varmaan oudolta mutta jospa noista olisi enemmän hyötyä kuin haittaa. Justiinsa testastin ja ketotikku näytti 5-8, jee : )

Viisi kiloa on kovin paljon nesteille laskettuna, ellet ole pitkälti toistasataa kiloa lähtiään.
Ja jos olet, niin ajatus tehokkaammista treeneistä (joista mainitsit ensiviestissä) tuntuu aika oudolta.
Ylistressitila puolestaan kuullostaa kuin olisit kovasti valkuaisvoittoisella ja/tai todella niukkakalorisella...?

Ketoilla voi kropalle mukavamminkin... ja pitkän päälle paljon terveellisemmin (jos joku noista osui ja upposi) : )

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Aika paljon juot, oikeesti!? Yli 3l vissyä + muut. Kokonaissaldo 4-5l

_________________
Paluu Luontoon!

Liika juominen voi huuhtoa tärkeitä kivennäisiä pois elimistöstä.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Moi,

Olen nyt pyrkinyt lisäämään proteiinia tuonne lähemmäksi 1g/painokilo määrää (tosin en varsinaisesti laske näitä mihinkään mikä olisi kai hyvä) ja aloitellut saliharrastusta taas, äskenkin meni iltapalaksi tonnikalaa öljyssä pellavansiemenrouheella että tuloo tekstuuria ja heitin vähän rucolaa, cayennemaustetta ja majoa päälle, nam.
Tänä aamuna tuo vaaka näytti 83,0kg ja äskenkin vain 85kg, pitää varmaan koittaa edelleen lisätä kaloreita/proteiinia että menisi pääasiassa läskiä eikä lihasta.. Liikkeelle lähtiessä olin 91kg ja pituuttahan on 182cm (ja mies olen).

Vettä tosiaan menee aika paljon (ehkä 4l kaikki yhteensä) vaikka neuvot siitä että liika on liikaa on kuultu kyllä ja uskon ja olen samaa mieltä, ainakin sentään pyrin juomaan jotain missä on niitä kivennäisaineita (vissyä..). Mutta kuitenkin pakko se vaan on juoda jos janottaa (ja harrastelee jotain missä hikoilee).

Jokatapauksessa olo yleisesti on paljon parempi nyt, kuin nyt vaikka 3kk sitten jos nyt koittaa jotenkin vertailla. Olin kai vähän jonkinlaisessa nukun huonohkosti ja sitä kautta aina väsyttää kierteessä (vaikka silloinkin koko ajan yritin elellä terveellisesti) ja nyt on kyllä selkeästi parempi meininki - On tämä ketoosi varmasti auttanut tässä.
Ja vaikka nyt paino tuntuu putoavan (toivottavasti tosiaan enimmäkseen sitä läskiä eikä pelkkää lihasta) niin jaksaa paremmin, ei tämä ole millään muulla aiemmalla ruokavalioyrityksellä oikein onnistunut näinkään hyvin kuin nyt tähän mennessä. Pitää edelleen koittaa löytää järkevä tahti että ollaan terveellisellä ja järkevällä puolella..

Ei ehkä ole hirveän hyvä juoda nimenomaan kuplavettä, hiilihapotettua vettä hirveitä määriä, jos haluaa laihtua:

https://www.thekitchn.com/sparkling-wat ... udy-245741



Eli: Hiilihapotus lisää nälkähormonin eritystä. Voisin kuvitella että 4 litralla päivässä olisi jotain vaikutusta asiaan.

Suolaa voi laittaa ruokiin ja ottaa ihan sellaisenaan sormenpäällä suuhun ja juoda sitten vaan ihan hiilihapotonta vettä. Tai laittaa sitä suolaa raanaveteen tai jotain.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Mihin tarviit pellavansiemerouhetta...aika turhake...ja valmiiksi hapettunutta...

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Jos se tonnikala ei ollut nimenomaan oliiviöljyssä, se oli paskassa kasviöljyssä, josta saat liikaa omega6-rasvahappoja ja laihtuminenkin hankaloituu niiden omegakuutosten vuoksi, koska jos rasva on omega6-voittoista, se vaikuttaa suoraan nälänsäätelyyn, en nyt muista oliko niin että ei erity kylläisyyshormonia vai niin että erittyy edelleen nälkähormonia, mutta sitä kautta se vaikutus kuitenkin tulee.

Jos haluat syödä purkkikalaa, sen tulee joko olla oliiviöljyssä, tai sitten kannattaa ostaa vedessä olevaa ja valutella vedet pois ja sitten lisätä sitä oliiviöljyä. Majoneesit on myös aina tehty niihin omega6-pommi kasviöljyihin, joten enemmänkin sait ko. päivänä omegakuutosia kuin mitä oli siinä tonnikalan öljyssä.

Pellavansiementen suhteen komppaan tuulimummaa: Ensinnäkin kaikkien siementen rasva alkaa härskiintyä välittömästi sillä hetkellä jolloin siemen murskataan/jauhetaan, toiseksi et tee pellavansiemenillä yhtään mitään noin muuten (KASVIKSET ovat se hyvä kuidun lähde, liukoinen kuitu on tarpeen, ei siementen/jyvien sellukuitu) ja kolmanneksi linolihappo jota ko. siemenissä on, saattaa olla yksi tulehduksellisten suolistosairauksien aiheuttaja.

Minä olen kasvattanut lihaksia suuremmaksi 0,3 - 0,5 g proteiinia per painokilo päivässä määrällä, kun rasvansaanti on riittävää, niin proteiinia ei mene juuri llenkaan energiaksi, vaan se saadaan kaikki rakennuskäyttöön, jolloin sitä ei yksinkertaisesti tarvita niin paljoa. Olennaista on se riittävä rasvan saanti, tätä ei voi tarpeeksi korostaa. Syön itse yhden hengen taloudessa viikossa puolen kilon voipaketin ja 1,5 litraa kuohukermaa, minkä lisäksi kaikki liha/kala/juustot jne. niin rasvaisina kuin suinkin.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Komppaan edellisiä. + oliko tonnari-pellavansiemenrouhesötkytys hyvää?

_________________
Paluu Luontoon!

Alkuun kun siirtyy hiilareista rasvanpolttoon niin niitä ketoaineita tarvitaan korvaamaan hiilareita kun elimistö vasta opettelee rasvanpolttoa. Vähitellen niiden tarve pienenee ja samalla myös proteiinien tarve normalisoituu kun niitä ei enää tarvita samalla tavalla kuin siinä siirtymävaiheessa. Siirtymäkausi kestää muutaman viikon ja sellainen täysi ketoadaptio saattaa ottaa enemmänkin aikaa, siinä vaiheessa en kovin tiukille vetäisi liikuntaa koska jos ei rasvanpoltto vielä täysin toimi eikä hiilareitakaan tule, niin jostakin se energia otetaan ja silloin voi lihaksiakin kulua. Kuitenkin jos laihtuu, niin samalla kun sieltä omista varastoista puretaan terveellistä eläinrasvaa niin samalla myös osaksi proteiineja, siis aminohappoja joita sitten uuskäytetään. Kun sitten on saatu se rasvanpoltto toimimaan kunnolla ja ketoaineiden tarve vähenee, niin samalla nukkuminenkin normalisoituu, itse ainakin nukun tosi hyvin ketoruokavaliolla, mutta olenko ketoosissa, siis mitattavassa, onkin eri asia.

Erilaisia ollaan, minulle on terveyden palauttanut parhaiten sellainen ruokavalio joka on täysin päinvastainen kuin se mainostettu terveellinen, eläinrasvaa, suolaa tarpeeksi, pois liukenemattomat kuidut eli viljat ja siemenet samoin kuin hedelmät ja siemenöljyt. Mutta lueskele ja hae sitä itselle sopivaa ruokavaliota, muista kuitenkin syödä niin ettei ole nälkä. Menestystä ja hyvää kesää!

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Oolrait kiitoksia vinkeistä!

Koitan tsekata että kaikki öljy mikä menee sisään missään muodossa tai yhteydessä on oliiviöljyä tai parempaa, kotona käytän avokadosta tai kookoksesta tehtyä nyt. Joka kaupasta saa tonnikalaa oliiviöljyssä nykyään ja sitä siis eilen nautiskelin. Enkä itseasiassa muutenkaan ole käyttänyt rypsiöljyä vuosiin, muualtakin on kuultu että se ei hyvä. Tuo tonnikala ja rouhe kombo oli hyvää, tulee varmaan vielä jossain välissä syötyä.

Kuvittelin kyllä että pellavansiemenrouhe olisi ollut parempi, kun sitä tulee esim tuohon ketoleipään mitä netissä hehkutetaan (sitä pellavarouhetta, turkkilaista jugurttia, juustoraastetta, leivinjauhetta ja munaa ja olikohan vielä jotain). Mutta pitääpä koittaa tutkia lisää ja käyttää varovasti.

Mitäs mieltä olette maitoproteiinista lisäravinteena, voiko sitä käyttää vai onko se penaalista ja en vain tarvitse? Entäs Stevia hyvin kohtuudella (arvaanko oikein että ei yhtään, käytä kahviin kermaa)?

Minä en kyllä varmaan ihan loppuelämää tätä jatka mutta ehkä tuonne vuodenvaihteeseen, tulevaisuudessa varmaan joka vuosi joku pätkä tai jotain. Tai niin nyt ainakin ajattelen, pitää tosiaan opetella mikä tuntuu hyvältä. Ketotikut on vaaleampia taas kun olen jonkun päivän syönyt reilummin proteeinia, salilla jaksaa tällä hetkellä sanoisinko että paljon paremmin kuin ennen tätä kokeilua ja ei se nyt ainakaan huonolta tunnu.

Eli et halua syödä loppuelämää ravinteikasta terveellistä ruokaa?
Sitten kaikki vinkit on turhuutta, kuten on maitoproteiinit ym. Steviaakin on turha opetella käyttämään, kun tykkäät tavissokerista kuitenkin enemmän.
Jaa turha tulla sitten itkemään, kun vuodenvaihteen jälkeen alkaa taas kiloja kertymään, ja voit huonosti.

Ihan pakko oli näin kommentoida , kun halusin sua vähän herätellä! Vhh & lchf ynnä vastaavat ovat loppuelämän kuureja.

_________________
Paluu Luontoon!