karppaus.info

Heissan, olen vanha( 57v) karppi joka eksyi hiilaripoluille pitkäksi aikaa. Nyt olisi tarkoitus palailla ja päästä ketoosin avulla kiloista eroon. Ja niitä löytyy... Aiemmin söin kai lähinnä hyväkarpisti, hiilarit jossain 50-100. Noilla hiilareilla voin hyvin mutta paino ei juurikaan liikahtanut, söin varmaan liikaa partaäijää ja juustoja Ne on vaan niin hyviä

Nyt kysyisinkin kokeneimpien mielipidettä ruokailustani. Ketoosiin tarkoitus päästä ja sitä kautta hillitä ruokahimoja/laihtua reippaasti. Aloitin tiukan ketoilun maanantaina eli ihan alussa ollaan, lähinnä haluaisin tietää että meneekö edes sinnepäin vai pahasti metsään? Vielä ainakaan ei vaikutusta syömishimoihin, tai ehkä ihan vähän...Ja joka päivä on mennyt välipala, olen siis syönyt aamiaisen, lounaan ja päivällisen plus jossain välissä välipalan. Siitä koitan jatkossa päästä pois. Tässä tämän päivän makrot, innostuin vähän rasvan kanssa, eilen jäi huomattavasti vähemmälle:

Kalorit 2125 (liikaa?)
Proteiinia 107g
Hiilareita 20g
Rasvaa 183g
Prosentteina: Hiilet 4%, rasva 76% ja protsku 20%.
Miltä näyttää?

Ihna hyvältä hän tuo näyttää, vaikkei makrot olekaan kaikkea : )
Millaisista lähteistä otat nuo valkuaiset ja rasvan.

Laihtumisen kannalta (jotamitä neuvoja en mielelläni anna, mutta kun olen vain vähän vanhempi naisihminen ja kun toistakymmentä kiloa tipahti niin että ne ovat nyt pari vuotta pysyneetkin pois) niin varmaan ensimmäinen mitä systeemissäsi miettisin, olisi välipalojen tarve. Jokainen sellainen muuttaa hiukan kropan omaa tapaa käyttää/säilöä rasvaa, joten väliaterioiden ja kaikenlaisen naspsimisen tiputtaminen pois kuvioista tuntuu toimivan monella. Meillä harrastetaan jopa paastoiltapäivää noin kerran viikossa, ja sen vaikutus kiloihin (ja ilmeisesti myös lihasten rasvapolttoon) on ollut ilmeinen. Ja jooei, täysrasvaiset maitotuotteet eivät ole meillä haitanneet tippaakaan, mutta yksilöitä ollan toki kaikki

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Komppaan els'iä.

Mulla pelittää; heavy aamupala (-> ei nälkää enneku alkuillasta) sitte sapuska. Väliä tulee siinä n 8-9t. Sitten yritän jotain pientä iltaisen voi-teen kanssa niin että tulee n 12t aamupalaan. (tämä riippuu mikä on aamun aikataulu, enkä sikstoisekseen oo sen kanssa ihan tarkka.). Ts ketoilun ja pätkäpaaston välimuoto. Yritän jotenkin sekä poltella huttua veks että käynnistää autofagiaa.

Edit: tänään tuli eiliseen ateriaan väliä 15t.

Hei ja kiitos neuvoista. Tuo välipala on vain tapa, ei muuta ja siitä yritän päästä pois. Yritän kuunnella kehoa ja syödä silloin kun on nälkä. Se on varmaan alkuun haastavaa. Rasvat tulee rasvaisesta lihasta, kalasta ja voita käytän paistamiseen sekä lisään kasvisten päälle. Oliiviöljyä salaattiin. Hieman olen syönyt myös kreikkalaista jugurttia, kerralla sellaisen 100g plus kuohukermaloraus sekaan Se on vaan niin hyvää
P.s ihan kuin naama olisi jo kaventunut muutamassa päivässä

Vielä Elsille, miten toteutat tuon paastoiltapäivän? Voisi vaikka testata sen

Luulen että ensin kannattaa päästä sinuiksi kolmen tai kahden ruokakerran systeemiin (tai kahden plus vaikka rasvakahvi) ja vasta sitten miettiä näitä hifistelyjä. RasvapolttoisuutJos väh3enteen totuttautuminen vie aikansa ja turha kärsimys on tosiaan aika turhaa.

JOs vähennät tuokaketoa, katso että saat syötyä tarpeeksi. Välinälkä on tylsä juttu ja herkistää kummasti repsuille. Omaan pirtaan on lisäksi sopinut aika monen välikahvin vaihto kupilliseen kuumaa vettä. Jostain syystä se tuntuu ajavan ihan saman asian - ja, kumma kyllä, se tekee tämän sekä omassa päässä että sosiaalisissa ympyröissä, kuten vaikka kahvihuoneess / seminaarissa : )

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Oma rytmi on nykyisin lounas + päivällinen. Ja se sisältää kaikki päivän kalorit. Jos haluan jälkkärin tai "välipalan", se nautitaan aterialla, ei aterioiden välillä. Aamulla vain kahvi-sellaisenaan. Lounas ja päivällinen ovat reiluja, että sen 6-8 tuntia jaksaa ilman nälkää.

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.

Hyviä neuvoja, kiitos. Vähän tuota itsekin mietin että kunhan nyt saan totuteltua muutamaan ateriakertaan niin sitten jossain vaiheessa saatan kokeillakin pientä paastoa. Kunhan nyt näkee, lähteekö paino tippumaan/mitat pienenemään Eihän tässä ole mikään kiire. Miun on kyllä ihan pakko kokeilla tuota rasvakahvia, tykkään kahvista ja voista joten miksi ei Tosin kookosta en siihen laita, se ei vaan uppoa, testattu on

^^ Noita rasvakahveja on aika montaa tyyppiä, ja varsinkin kerma- tai maitokahvi-immeisten kannattaa kokeilla.

Minun voimakahvini on vain kotikuteoinen tuunattu maitokahvi tai latte: kahviin (kotona mikrokuumennettua, muualla tavista) maitoa ja perään lusikallinen tavisvoita; varsinkin kuumaan kahviin sekoittuu ihan lusikalla ja tuotta kermakahvin näköisen ja makuisen herkun. Ja se syntyi käytännön pakosta, kun missään ei ollut kurria kummempaa kahvinvalkaisijaa tarjolla. Koukutuin tuohon niin nopeasti, että ne hienommat paleoiden tehosewkoitetut bullet prooffit ja munalattet ovat edelleen kokeilematta. Nekin kuulemma ovat tosi hyviä; ehkä joskus kuhn aikaa riittää?

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)