karppaus.info

Metabolisten sairauksien taustalla on häiriö mitokondrioiden toiminnassa.

Vhh ja keto ovat mitokondrioystävällisiä ruokavalioita, niissä syödään yleisesti ruokia, jotka sisältävät runsaasti mitokondrioiden kaipaamia ravinteita....

Many nutrients are critical for mitochondrial health.

Newswise — Disrupted function of “cleaning cells” in the body may help to explain why some people with obesity develop type 2 diabetes, while others do not. A study from the University of Gothenburg describes this newly discovered mechanism.

Niin, Heidi Hmoretti kirjoitti, että tietyt ravinteet ovat kriittisiä ”mitokondrioiden terveyden kannalta”.

I feel bad for people who use the gym to try to burn off body fat.

They've been defrauded first by the health establishment and second by the fitness industry.

The proper use of exercise during fat loss is to maintain and build muscle.

Using exercise to burn calories is an exercise in futility.

*exercise makes you hungry
*it doesn't burn as many calories as people think
*it's trivially easy to eat more than you burn

If you lose weight without doing resistance training, you can lose not only body fat, but muscle. See under "Ozempic"

You should avoid losing muscle, as it decreases metabolic health, and it's muscle you may never get back. Muscle loss increases the risk of diabetes and metabolic syndrome, and in older age, increases the risk of frailty and dependence.

For fat loss, diet is more important than exercise by far.

For weight loss, it's more effective, and easier, to control what goes in - food - than to try to burn it off.

Like it's better to fix the hole in the ship's hull than to just pump the water out.

Paino pudotetaan ruokavaliolla. Treenauksen rooli painonpudotuksessa on ehkäistä lihaskatoa - tai mielelllään lisätä lihasmassaa.
...

We talk a lot about mitochondria, and we totally should. They are amazing! And we want to understand them for brain health. Why do they need vitamin A in sufficient amounts? Glad you asked! I am going to tell you.

Vitamin A is involved in the regulation of energy metabolism. Retinoic acid, a derivative of Vitamin A, has been shown to influence the activity of enzymes involved in the mitochondrial energy production process.

Retinoic acid can regulate the expression of genes involved in mitochondrial function. It influences the transcription of genes that are crucial for mitochondrial energy metabolism and the production of enzymes needed to make ATP.

Vitamin A and its derivatives have antioxidant properties. They can help in reducing oxidative stress within the mitochondria by neutralizing free radicals and reactive oxygen species (ROS), which are byproducts of energy production. Why is that important?

Because excessive ROS can damage mitochondrial DNA, proteins, and lipids, leading to impaired mitochondrial function.

Vitamin A plays a role in the regulation of apoptosis, or programmed cell death. Mito are key regulators of apoptosis, and retinoic acid can influence apoptotic pathways.

There is some evidence that Vitamin A can influence mitochondrial biogenesis, the process by which new #mitochondria are formed in the cell.

This aspect of Vitamin A's interaction with mitochondria is a topic of ongoing research. But it sure wouldn't surprise me if they found that were the case.

Why am I telling you all this? Because if you are a fan of mitochondria but not paying attention to your micronutrient needs, or digging a little deeper into what your individualized needs might be, you might not yet know all the ways you can feel better!

Yleisellä tasolla elimistössä vaikuttaa kaikki olevan treenattavissa. Use or loose. Ajattelukyvystä alkaen.
Kaikkea kannattaa touhuta, jos arvelee sen edesauttavan hyvinvointia. Treenauksen kohdentaminen muuhun tavoitteeseen kuin itse treenauksen kohteeseen antaa kuitenkin vain laihoja tuloksia.

Males born to obese women are more likely to be overweight at birth and develop metabolic complications in later life, including liver disease and diabetes.

The way that male sex hormones activate pathways in the developing liver is partly to blame.

That’s the finding from a new study led by University of South Australia (UniSA) researchers looking at the impact of maternal obesity on fetal liver androgen signalling.

Mitokondrioiden toimintahäiriö aineenvaihduntasairauksissa - tulevatko B3-vitamiinit aikanaan avuksi?
LÄÄKETIETEELLINEN AIKAKAUSKIRJA DUODECIM

2020;136(9):1005-12

Vladimir Heiskanen ja Eija Pirinen

Viime vuosina on julkaistu uusia havaintoja mitokondrioiden toimintahäiriöistä yhtenä osana lihavuuden ja sen liitännäissairauksien patofysiologista profiilia. Mitokondrioiden määrän, toiminnan ja rakenteen muutokset liittyvät sairaustilojen syntymiseen, ja mitokondriot todennäköisesti myötävaikuttavat aineenvaihdunnan häiriöiden kehittymisessä. Koe-eläimillä näitä muutoksia on onnistuttu ehkäisemään aktivoimalla solunsisäisiä sirtuiinientsyymejä (SIRT1 - 7), jotka säätelevät solussa laajasti mitokondrioiden toimintaa, tulehdusprosesseja ja antioksidanttipuolustusta muokkaamalla proteiinien aktiivisuutta ja geenien luentaa. B3-vitamiinien on havaittu lisäävän sirtuiinien substraattina toimivan nikotiiniamidiadeniinidinukleotidin (NAD+) pitoisuutta solun sisällä, mikä on sirtuiinien aktiivisuutta lisäämällä parantanut terveyttä lihavuuden, diabeteksen sekä muiden kroonisten aineenvaihduntasairauksien eläinmalleissa. B3-vitamiinien vaikutuksia näihin sairauksiin arvioidaan myös käynnissä olevissa kliinisissä tutkimuksissa. Ensimmäisten kliinisten kokeiden perusteella B3-vitamiinien vaikutukset ihmisillä ovat lupaavia mutta kokonaisvaikutukset ovat vielä epäselvät.

Aikuisten tyypin 1 diabeteksen hoitoon tarkoitetulla kohtuullisen vähähiilihydraattisella ruokavaliolla on etuja perinteisiin ruokavalioihin verrattuna. Keskimääräinen verensokeritaso laskee ja hyvien arvojen päivittäinen aika lisääntyy ilman kielteisiä terveysvaikutuksia. Tämä käy ilmi Göteborgin yliopiston tutkimuksesta.
---
Osallistujat satunnaistettiin syömään perinteistä ruokavaliota, jossa 50 prosenttia energiasta oli hiilihydraatteja, tai kohtuullisen vähähiilihydraattista ruokavaliota, jossa 30 prosenttia energiasta oli hiilihydraatteja.
---
Molemmat testatut ruokavaliot olivat rasvan ja hiilihydraattien suhteen terveellisiä. Ne sisälsivät vihanneksia, runsaskuituisia hiilihydraattilähteitä, tyydyttymättömiä rasvoja, pähkinöitä, siemeniä ja palkokasveja, ja ravitsemusterapeutti oli laatinut ne henkilökohtaisesti.
Kohtalaisen vähähiilihydraattisella ruokavaliolla osallistujien havaittiin olevan useammin niin sanotulla tavoitealueella, eli alueella, jolla tyypin 1 diabetesta sairastavien glukoositasojen pitäisi olla. Tavoitealueella pysymisen aika lisääntyi keskimäärin 68 minuuttia päivässä verrattuna perinteiseen ruokavalioon, kun taas aika, jolloin arvot olivat koholla, lyheni 85 minuuttia päivässä. Kaiken kaikkiaan arvokkaita muutoksia.
---
Tutkijat eivät nähneet todisteita haittavaikutuksista. Kolesteroli- ja verenpainetasot olivat samanlaiset molemmilla ruokavalioilla, ja osallistujat kokivat myös olevansa hieman tyytyväisempiä kohtalaisen vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. On keskusteltu siitä, voiko eräs happomuoto, ketoaineet, nousta liian korkealle, kun hiilihydraatteja vähennetään tyypin 1 diabeteksessa, mutta nekin pysyivät kohtuullisina
- Kohtuullisen vähähiilihydraattinen ruokavalio voi olla hyvä hoitovaihtoehto aikuisille tyypin 1 diabeetikoille, joilla on kohonnut glukoosipitoisuus.