karppaus.info

Mihin perustuu muunmuassa Paulunin kirjassaan esittämä: hiilarit imeytyvät lihaksiin ilman insuliinia urheilusuorituksen jälkeen?

Minuakin tuo kiinnostaa, itse olen arvaillut, että lihakset ottavat glukoosin niin "nälkäisesti" vastaan, että varsin vähäinen insuliinimäärä riittää. Olen ollut huomaavinani, että jos esim. reilun kilometrin uinnin jälkeen syön banaanin, niin siitä ei väsynotkahdusta tule. (Tai sitten se menee muun palautumisen piikkiin )

Lylellä on taas vastaukset. Yksinkertaistettuna menee näin:

Liikunnan aikana insuliiniresistanssi vähenee, osittain siitä syystä että lihakset käyttävät sokerivarastonsa. Liikunta myös nostaa adrenaliinitasoja, jotka puolestaan estävät insuliinia nousemasta. Kun liikunnan jälkeen syödään taas, elimistön ensisijainen tehtävä on täyttää lihasten sokerivarastot, joka tapahtuu tässä tapauksessa siis ilman insuliinia, eli sokeri ei menekään ensisijaisesti maksaan, kuten muussa tapauksessa kävisi, ja mahdollinen ketoosi katkeaisi.

Syynä voi olla esim se, että liikunnan aikaiset adrenaliinitasot estävät insuliinin nousun ja elimistö on kehittänyt tällaisen mekanismin, jotta liikunnan aikana saatu energia saadaan silti käyttöön (oma arvaus/tulkinta).

Tämä on muissakin lähteissä kuin Paulunin kirjassa ja Lylellä...