karppaus.info
https://karppaus.info/forum/

Verta, kyyneleitä, rehkimistä ja raadantaa 2021
https://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=3&t=105914
Sivu 7/14

Julkaisija:  Pienetär [ 2021-04-17 11:42:32 ]
Viestin otsikko:  Re: Verta, kyyneleitä, rehkimistä ja raadantaa 2021

Huomenta!
Joo, karvan verran alle. Pitäisiköhän ensi viikolla aloittaa tippua ylläpitokaloreilta normiruokavalioon.

Julkaisija:  Ari [ 2021-04-17 12:53:36 ]
Viestin otsikko:  Re: Verta, kyyneleitä, rehkimistä ja raadantaa 2021

purista nyt vielä kk olet niin lähellä 100 kg lukemaa.
siinä mukava välitavoite lukema.
kyllä täällä seurataan älä nyt vielä hellitä.

Julkaisija:  Pienetär [ 2021-04-17 15:52:50 ]
Viestin otsikko:  Re: Verta, kyyneleitä, rehkimistä ja raadantaa 2021

Ari kirjoitti:
purista nyt vielä kk olet niin lähellä 100 kg lukemaa.
siinä mukava välitavoite lukema.
kyllä täällä seurataan älä nyt vielä hellitä.


En tietenkään hellitä, vaan olen ruvennut syklittämään ruokavaliota niin, että olen max kaksi viikkoa ylläpidolla ja max kaksi viikkoa laihdutuskaloreilla. Laihduttaessa on välissä yksi ylläpitopäivä. Ylläpidot ovat lihasten kasvattamista varten.
Alle 100 kg ja olen kelvollinen laskuvarjohyppyyn, enkä ole suunnitellut sitä vielä täksi kesäksi.

Julkaisija:  Pienetär [ 2021-04-17 16:47:55 ]
Viestin otsikko:  Re: Verta, kyyneleitä, rehkimistä ja raadantaa 2021

  • Kävely 2 h 23 min Matka: 9,6 km Askelien lukumäärä: 13 668
  • Venyttely 15 min 21 s
  • Before Bed Yoga 11 min 42 sek

Julkaisija:  Ari [ 2021-04-18 03:21:00 ]
Viestin otsikko:  Re: Verta, kyyneleitä, rehkimistä ja raadantaa 2021

Pienetär kirjoitti:
Ari kirjoitti:
purista nyt vielä kk olet niin lähellä 100 kg lukemaa.
siinä mukava välitavoite lukema.
kyllä täällä seurataan älä nyt vielä hellitä.


En tietenkään hellitä, vaan olen ruvennut syklittämään ruokavaliota niin, että olen max kaksi viikkoa ylläpidolla ja max kaksi viikkoa laihdutuskaloreilla. Laihduttaessa on välissä yksi ylläpitopäivä. Ylläpidot ovat lihasten kasvattamista varten.
Alle 100 kg ja olen kelvollinen laskuvarjohyppyyn, enkä ole suunnitellut sitä vielä täksi kesäksi.

Huomenta
ok tuo että et hellitä.
tiedän sinun personal treenarin suositteleman hh syklitys jutun ja MIKSI sitä tehdään, kun harrastetaan liikuntaa tai punttitreenjä.
olenhan itse myös täällä karppilassa suositellut jo vuosia sitten (2009) hh syklitystä ja siitä oli täällä mukavaa keskustelua ja mukavia tuloksia.
näin sanoin täällä karppilassa 2009
Ari kirjoitti:
Hiilihydraattisyklitys Carb Cycling

Tätä ovat kehonrakentajat käyttäneet jo ainakin 70-luvulta alkaen polttamaan rasvaa ja säilyttämään lihakset mahdollisimman suurina. Olen itsekin noudattanut tämän tyylistä systeemiä 70-luvulla.

tuolloin täällä 2009 keskusteltiin nopeammasta syklityksestä.
tuo sinun 2 vk pitkä syklitys nostaa paremmin hormoneita ja nuppi jaksaa paremmin.
oli syklitys lyhyt tai nopea sillä näyttää olevan hyviä tai parempia laihdutustuloksia pitkällä aikavälillä.
tämä koskee myös nuppia eli henkistä puolta.
jos näitä verrataan jatkuvaan kalorivajeeseen.
eli syklitys on aina ok kun laihdutetaan pitkällä aikavälillä ja etenkin jos treeniä on mukana.
nopein muoto tässä lajissa on IF hh syklitys eli osapäiväpaasto, jossa ollaan osan päivästä kokonaan syömättä ja syödään vain muutaman tunnin vuorokaudessa.
https://leangains.com/

näistä keskusteltiin 2009
https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/carb-cycling-codex
http://www.bodybuildingforyou.com/articles-submit/ghf/understanding-low-carb-diet4.htm
kannattaa lukea, vaikka näin ei tekisikkään.

jatkuva kalorivaje pitkässä juoksussa TREENIN kanssa on tuhoon tuomittu homma, vaikka läskiä olisi vyötäröllä.
pakko liikunta ja vastoin omaa fysiikkaa tehty treeni tekee pahaa kalorivajeessa, etenkin JOS mukana on vielä jatkuva hh vaje, eli syyllinen on pakko treeni jota tehdään pakolla vastoin kehon fysiologiaa.
naiset kärsii tästä enempi kuin miehet.

Julkaisija:  Pienetär [ 2021-04-18 10:06:51 ]
Viestin otsikko:  Re: Verta, kyyneleitä, rehkimistä ja raadantaa 2021

Iltapäivää!

Kiinnostavia sivuja. Olen katsellut GCN showta, missä on yleensä karmeat eväät, eli ne ajavat jonkin älyttömän pitkän matkan fillarilla ja pysähtyvät välillä kahvilaan syömään jonkun leivonnaisen. On siellä myös vakavia juttuja ruokavaliosta ja ketoilusta. Tämä on vähän vaikea osa-alue minulle, kun joutuu pelkäämään, että söisi liikaa tai palautuisi huonosti.
Tuo minulla kyllä on, että hiilarit joko ennen treeniä tai sen jälkeen. Noita ruisraksujakin olen syönyt maastossa, koska antaa sopivasti energiaa loppurutistukseen, mutta palaa kyllä jo muutaman kilometrin kävelyllä.

On kyllä hirveät määrät hiilareita noilla sivuilla sellaisinakin päivinä, jolloin liikuntaa on vähän. Panee miettimään, mikä liikunnassa tarkoittaa vähäistä, mikä paljoa. Helppoa on huijata itseään kuvittelemaan liikkuvansa paljon.

Julkaisija:  Pienetär [ 2021-04-18 14:13:37 ]
Viestin otsikko:  Re: Verta, kyyneleitä, rehkimistä ja raadantaa 2021

  • Kävely: 46 min Matka: 3,3 km Askelien lukumäärä: 4 572
  • Wake up Endorphins: 28 min 24 s
  • HIIT : Cardio Workout with Louise 24 min 27 sek
  • Geokätköily : Löydetty: "Mansen Jääkiakkopyhätöt - BONUS"
  • Before Bed Yoga 11 min 42 sek

Minulta puuttui viikon toka HIIT-sessio ja yllättäen tuli tuo Luisen cardio.
Se näkyy olevan ihan ilmaiseksikin katsottavissa Valmiera Fitnessin facebook-sivuilla: https://www.facebook.com/ValmieraFitness
Wake-up endorphins on kai ilmaiseksi nähtävissä täältä: https://www.facebook.com/myemstampere

Kun puhutaan viikon sigmasta, niin kaikki hyvät, pahat ja rumat on 13 tuntia 38 min.

Julkaisija:  Pienetär [ 2021-04-19 20:15:31 ]
Viestin otsikko:  Re: Verta, kyyneleitä, rehkimistä ja raadantaa 2021

  • Kävely 20 min Matka: 1,4 km Askelien lukumäärä: 1 953
  • Geokätköily Löydetty: "Lompalinna", "Pitkäniemi", "Talo kurpitsamaalla", "Quetiapin Whatever", "Valte Virtual Reward v.2.00"
  • Pyöräily 2 h 51 min 48 s Matka: 40,3 km
  • Before Bed Yoga 11 min 42 sek


Liitteet:
Harmalanranta2.jpg
Harmalanranta2.jpg [ 155.29 KiB | Katsottu 3382 kertaa ]

Julkaisija:  Geri [ 2021-04-19 20:26:40 ]
Viestin otsikko:  Re: Verta, kyyneleitä, rehkimistä ja raadantaa 2021

Jopa pitkän pyöräilyn olet tehnyt. =D> Hienot maisemat siellä pyöräillä vesistön lähellä.

Julkaisija:  Pienetär [ 2021-04-20 19:08:50 ]
Viestin otsikko:  Re: Verta, kyyneleitä, rehkimistä ja raadantaa 2021

Geri kirjoitti:
Jopa pitkän pyöräilyn olet tehnyt. =D> Hienot maisemat siellä pyöräillä vesistön lähellä.


Aivan fantastinen reissu! Pyhäjärven maisemareitti, joka on suunnilleen maastoon merkityn kaltaisena täällä: https://pyhanasi.fi/pyhajarvireitti/
Onneksi ei tarvinnut paljon karttaa katsella, sillä reitti oli hyvin viitoitettu. Koska koko ajan rakennetaan uutta, reitti muuttuu jonkin verran.

Tänään taas:
  • Kävely 35 min Matka: 2,4 km Askelien lukumäärä: 3 404
  • HIIT 24 min 25 s
  • Before Bed Yoga 11 min 42 sek

PT Mark sanoi, ettei ole koskaan pyytänyt keneltäkään 70 vetoa TRX:illä, mutta minultapa pyytää. Tein sata. Sanoin, että seuraavaksi hän pyytää sata kaikilta.
Nämä vedot olivat tyyppiä "soutu": https://blogit.terve.fi/annasaivosalmi/ ... x-treenia/

Julkaisija:  Geri [ 2021-04-20 21:57:15 ]
Viestin otsikko:  Re: Verta, kyyneleitä, rehkimistä ja raadantaa 2021

Olipa hyvin kuvia tuolla TRX-hihnoilla tehtäviä liikkeitä. Taidan ruveta sillä tekemään useita yläkehon liikkeitä salilla kun siellä on tuollaiset puolapuissa kiinni.

Julkaisija:  Pienetär [ 2021-04-21 20:30:49 ]
Viestin otsikko:  Re: Verta, kyyneleitä, rehkimistä ja raadantaa 2021

Geri kirjoitti:
Olipa hyvin kuvia tuolla TRX-hihnoilla tehtäviä liikkeitä. Taidan ruveta sillä tekemään useita yläkehon liikkeitä salilla kun siellä on tuollaiset puolapuissa kiinni.


Varo vain, ettet kisko puolapuita irti seinästä!

  • Kävely 1 h 26 min Matka: 5,6 km Askelien lukumäärä: 7 936
  • Geokätköily Löydetty: "Kaupin vinttikoirarata / Kauppi sighthound track", "The X-Files".
  • Before Bed Yoga 11 min 42 sek

Julkaisija:  Pienetär [ 2021-04-22 17:26:18 ]
Viestin otsikko:  Re: Verta, kyyneleitä, rehkimistä ja raadantaa 2021

  • Kävely 1 h 11 min Matka: 4,8 km Askelien lukumäärä: 6 824
  • Geokätköily Löydetty: "Wheelchair caching - NEKU - TAYS", "Infrastruktuuri"
  • HIIT with jumps 19 min 26 s
  • Before Bed Yoga 11 min 42 sek

Julkaisija:  Pienetär [ 2021-04-23 19:23:18 ]
Viestin otsikko:  Re: Verta, kyyneleitä, rehkimistä ja raadantaa 2021

  • Kävely 1 h 53 min Matka: 7,5 km Askelien lukumäärä: 10 658
  • Geokätköily Löydetty: "Vanhaa Messukylää - BONUS", "Messukylän hautausmaat"
  • Before Bed Yoga 11 min 42 sek

Julkaisija:  Pienetär [ 2021-04-24 21:56:44 ]
Viestin otsikko:  Re: Verta, kyyneleitä, rehkimistä ja raadantaa 2021

  • Kävely 16 min Matka: 1,1 km Askelien lukumäärä: 1 592
  • Isometric Workout 15 min 4 s
  • Before Bed Yoga 11 min 42 sek

Julkaisija:  Greda Carpo [ 2021-04-25 07:15:30 ]
Viestin otsikko:  Re: Verta, kyyneleitä, rehkimistä ja raadantaa 2021

Kävelet nykyään reipasta vauhtia!

Julkaisija:  Pienetär [ 2021-04-25 13:53:43 ]
Viestin otsikko:  Re: Verta, kyyneleitä, rehkimistä ja raadantaa 2021

Greda Carpo kirjoitti:
Kävelet nykyään reipasta vauhtia!


Siihen en ole kiinnittänyt niinkään huomiota. Tänään en kävellyt reipasta vauhtia, kun iski selkäkipu. Toivottavasti hellittää.

Julkaisija:  Pienetär [ 2021-04-25 15:05:47 ]
Viestin otsikko:  Re: Verta, kyyneleitä, rehkimistä ja raadantaa 2021

  • Wake up endorphins 28 min 51 s
  • Kävely 19 min Matka: 1,3 km Askelien lukumäärä: 1 875
  • Before Bed Yoga 11 min 42 sek

Tänään herättelin itselleni selkäkivun. Toivottavasti menee ohi.

Viikon liikuntasaldo: 11h 41min

Julkaisija:  Pienetär [ 2021-04-26 19:15:02 ]
Viestin otsikko:  Re: Verta, kyyneleitä, rehkimistä ja raadantaa 2021

  • Kävely 44 min Matka: 2,8 km Askelien lukumäärä: 4 279
  • Kahvakuula 2 min 40 s
  • Before Bed Yoga 11 min 42 sek

Julkaisija:  Pienetär [ 2021-04-27 17:35:53 ]
Viestin otsikko:  Re: Verta, kyyneleitä, rehkimistä ja raadantaa 2021

  • Kävely 31 min Matka: 2,1 km Askelien lukumäärä: 3 030
  • HIIT 22 min 14 s
  • Before Bed Yoga 11 min 42 sek

Sivu 7/14 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/