karppaus.info

Huomenta
kirjoitit vuosi sitten Huhti 25, 2022.

ja nyt 10.5.2023 113,7 kg
tekee noin 13kk ja +28,4 kg on tullut takaisin vuodessa?
miten ihmeessä olet saanut noin paljon tulemaan takaisin?
sen ymmärrän ja on normaalia jos tulis muutama kilo takas, mutta +28 kg?
ois mukava kuulla miten paljon vähensit liikuntaa?
tai ja miten ruokailu on muuttunut?

tiedän ylläpito on taitolaji

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Ei, kun lisäsin liikuntaa viime vuonna ja sain itselleni central nervous system fatiguen. Tänä vuonna jotain liikuntaa olen vähentänyt niin, että saan tarpeeksi palautumista. Samalla kilpirauhasen vajaatoiminnan hoito on ollut ihan kuralla, kuten tavanomaista. Ruokailu on nyt muuttunut niin, ettei siemenöljyjä ole käytännössä koskaan ja proteiinia on enemmän.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Muistaakseni et tainnut kovinkaan syödä oikeata ruokaa, lähinnä juustoja, maapähkinävoita ja maksamakkaraa. Ehkä nyt on hyvä keskittyä oikeaan eläinperäiseen proteiiniin ja rasvaan. Ravinto on ollut miljoonia vuosia se tärkein terveyteen liittyvä asia, tuskin se on muuttunut

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

No, maksaa. Pitääkin jatkaa sillä linjalla taas ensi viikolla. Maksamakkarasta olen siis siirtynyt maksan syömiseen.
Maapähkinävoita en ole syönyt pitkään aikaan.
Mitäs vikaa juustoissa? Kaseiini? Maitotuotteita menee kyllä runsaasti.
Kekomittauksen tuloksista olen tippunut pari kiloa, mutta pitää katsoa, että onko tämä vain vaihtelua.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Juustossa ei sinänsä vikaa ole ja hyviähän ne ovat ja kovin koukuttavia. Maitotuotteet saattavat monesti lisäävät kehon tulehdusta ja niiden kanssa kannattaa olla varovainen. Käsittelemättömät raakamaitotuotteet ovat parempia ja eivät käsittääkseni aiheuta ainakaan yhtä pahasti tulehdusta?
Mutta toisille sopii paremmin, kuin toisille.

Itselläni maitotuotteet lisäävät nälän tunnetta ja ovat koukuttavia, joten olen kovin varovainen niiden kanssa. Toisinaan syön niitä vapaammin ja toisinaan rajoittaen.

Maksa on kyllä hyvä ja pelkkää superruokaa, kuten muutkin sisäelimet ja punainen liha. Niillä pärjää ja niistä saa kaiken tarvitseman.

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

Olin vähän aikaa ilman maitotuotteita, mutta en huomannut mitään muutosta. Pitkällinen tulehdus on ollut ongelma ja sehän on kilpirauhasen vajaatoiminnankin takana, mutta epäilen stressiä ja liikaa liikuntaa. Minulla on ollut huono käsitys liikunnan ja ravinnon yhdistämisestä. Ilmeisesti pitää malttaa pysähtyä syömään useammin ja enemmän. Pyöräillessä puhun tuntien mittaisista suorituksista.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

En tiedä onko oikea tapa syödä useammin ja enemmän. Toisille sopii toisille ei. Vaihtelu ruoka ja paastoajoissa on hyvä. Kroppa tottuu kaikkeen.
Muistaa vaan syödä oikeata ravintoa. Eläinperäistä proteiinia ja rasvaa. Kannattaa unohtaa einekset, puolivalmisteet jne. Eli oikea ravinto = oikea terveys.

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

Minulla on veivaamista kilpirauhasen kanssa. Kroppa ei saa oikeaa tavaraa oikeaan aikaan = stressi = lihominen. Erityisesti tämä näkyy liikunnassa. Sellainen, kun mitä teen, pitkät lenkit, tuntien suorittaminen, niin silloin pitää syödä tosissaan myös. Siis, ettei tule stressi, ettei kilpirauhanen ärsyynny.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Voisiko liikuntaa vähentää. Siis joo, olen itsekkin suuri liikunnan kannattaja mutta seuraan myös rasitusta, palautumista, unta ja ravintoa. Koitan pitää kaiken balansissa ja liika liikunta(kaan) ei ole hyväksi.
Ennemmin tunnin puntti treeni, kuin tunnin juoksu. Toinen näistä kehittää kroppaa, toinen rasittaa sitä.

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

Olen vähentänyt merkittävästi viime vuodesta.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Paino: 108,5
Lihasmassa: 66,7 kg
Rasvaprosentti: 35,2
Rasvamassa: 38,2 kg
Viskeraali: 10
Metabolinen ikä: 52
Koomakalorit: 2109
Vesi: 38,9%

Ainoastaan vesi on plusmerkkinen verrattuna edelliseen mittaukseen.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg