karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2022-07-05 09:25:59

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 32 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Re: Wi:n treenit
ViestiLähetetty: 2022-06-07 07:28:07 
Paikalla
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2018-12-02 16:19:49
Viestit: 1043
Couch to 5k, 8th wk, run 23

Juoksu meni niin hyvin, että annoin mennä sen 5 km. :smt026 :resp: :smt041

Aikaa kului 33 min 20 sek (siis viiteen kilsaan, lämmittelyt ja jäähdyttelyt eivät tuossa mukana). Seuraavan kerran juoksen matolla vasta syksyllä.

Mitäs nyt tästä eteenpäin? Seuraava juoksutreeni olkoon Cooperin testi, käyn sen kipaisemassa todennäköisesti lauantaiaamuna paikallisella radalla. Sitten pari juoksukertaa viikkoon, toinen intervallia, ehkä pääsääntöisesti radalla, toinen rento lenkki paikallisissa ihanissa puistomaisemissa tai maastopoluilla, puolisen tuntia fiiliksen mukaan.

Mutta treenin painopiste vaihtuu ensi viikosta voimaharjoitteluun.

_________________
Pajunköysi on epäterveellinen ja epäeettinen ruoka-aine.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Wi:n treenit
ViestiLähetetty: 2022-06-12 08:53:46 
Paikalla
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2018-12-02 16:19:49
Viestit: 1043
Juoksin cooperin, 1960 m, harmittavan vähän jäi kahdesta kilsasta! Tavoitteena on rikkoa tuo 2 km raja seuraavalla kerralla, kokeilen uudestaan joskus elokuun puolivälin jälkeen.

Ensi viikolla alkaa vähän uudet kuviot, kuntosalia ja pari juoksukertaa viikkoon. Juoksussa siirryn matolta ulkosalle. Yksi rento 30-40 min juoksu viikkoon, toinen juoksu radalla, erilaisia intervallitreenejä.

Kuntosalilla varsin suoraviivaista kokovartalojumppaa perusliikkeillä. Voiman hakua melko lyhyillä sarjoilla, vähän liikkeestä riippuen 5-8 toistoa. Corejumppaa teen kotosalla pari kertaa viikkoon.

_________________
Pajunköysi on epäterveellinen ja epäeettinen ruoka-aine.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Wi:n treenit
ViestiLähetetty: 2022-06-13 07:34:39 
Paikalla
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2018-12-02 16:19:49
Viestit: 1043
Kuntosali, push/pull/legs WO A

Muoks - tein myös erillisen corejumpan, 7 min.

_________________
Pajunköysi on epäterveellinen ja epäeettinen ruoka-aine.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Wi:n treenit
ViestiLähetetty: 2022-06-15 10:08:08 
Paikalla
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2018-12-02 16:19:49
Viestit: 1043
Kävin juoksemassa, n. 3 km, 25 min. Otin rennosti enkä stressannut kokonaisajastakaan. Maanantain treenin jäljiltä DOMSeja ja halusin vaan maitohapot kevyesti liikkeelle. Sekä tuntumaa ulkona juoksemiseen. Onhan se aivan toista maata kuin matolla tallaaminen! Miksi ei aina voi olla kesä?

_________________
Pajunköysi on epäterveellinen ja epäeettinen ruoka-aine.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Wi:n treenit
ViestiLähetetty: 2022-06-16 07:13:19 
Paikalla
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2018-12-02 16:19:49
Viestit: 1043
Kuntosali, push/pull/legs WO B

Leuanvedoissa ollaan alkutekijöissä, tarvitsen muutamaan toistoon molemmat kuminauhat avuksi...

_________________
Pajunköysi on epäterveellinen ja epäeettinen ruoka-aine.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Wi:n treenit
ViestiLähetetty: 2022-06-18 10:22:07 
Paikalla
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2018-12-02 16:19:49
Viestit: 1043
Kuntosali, push/pull/legs WO A

Olipa koko viikon aika lailla lihakset jumissa. Mutta tänään on ok.

_________________
Pajunköysi on epäterveellinen ja epäeettinen ruoka-aine.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Wi:n treenit
ViestiLähetetty: 2022-06-19 12:09:39 
Paikalla
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2018-12-02 16:19:49
Viestit: 1043
Kävin radalla juoksemassa intervalleja, koko treeni 26 min + kävelyt radalle ja takaisin. Corejumppa vielä myöhemmin tänään.

_________________
Pajunköysi on epäterveellinen ja epäeettinen ruoka-aine.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Wi:n treenit
ViestiLähetetty: 2022-06-20 14:15:34 
Paikalla
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2018-12-02 16:19:49
Viestit: 1043
Kuntosali, push/pull/legs WO B

_________________
Pajunköysi on epäterveellinen ja epäeettinen ruoka-aine.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Wi:n treenit
ViestiLähetetty: 2022-06-21 07:25:33 
Paikalla
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2018-12-02 16:19:49
Viestit: 1043
Rento juoksulenkki, n 25 min juoksua, 40 min kaikkiaan. Vähitellen totuttelen uudenlaiseen alustaan, lenkkipolustani ehkä 3/4 on asfaltoitua ulkoilureittiä ja loput sitten pehmeämpää polkua. Ei nivelongelmia ainakaan vielä. Totuttelen myös siihen, että vaikka vauhti onkin helppo, nostan sitä jonkin verran lenkin loppupuolella.

_________________
Pajunköysi on epäterveellinen ja epäeettinen ruoka-aine.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Wi:n treenit
ViestiLähetetty: 2022-06-26 18:02:26 
Paikalla
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2018-12-02 16:19:49
Viestit: 1043
Kävin kuntosalilla pe ja la, push/pull/legs WO A ja push/pull/legs WO B.

Tänään radalla juoksemassa intervalleja. Haen sopivaa vauhtia minuutin kovempaan juoksuun, ei vielä ole ihan löytynyt, mutta parempi treeni kuin ensimmäinen vastaava.

_________________
Pajunköysi on epäterveellinen ja epäeettinen ruoka-aine.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Wi:n treenit
ViestiLähetetty: 2022-06-28 13:08:52 
Paikalla
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2018-12-02 16:19:49
Viestit: 1043
Push/pull/legs WO A, olipa salillakin kuuma.

_________________
Pajunköysi on epäterveellinen ja epäeettinen ruoka-aine.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Wi:n treenit
ViestiLähetetty: 2022-06-29 11:06:30 
Paikalla
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2018-12-02 16:19:49
Viestit: 1043
Push/pull/legs WO B

_________________
Pajunköysi on epäterveellinen ja epäeettinen ruoka-aine.


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 32 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)