Ketodieettaaja kirjoitti:
Hera on juuri insua nostavan aminoprofiilin takia parasta proteiiniä. Jos tavoitteena on lihasmassan kasvatus, on pakko saada proteiinille insuliinipiikki.
Jos proteiinilisää haluaa ottaa pussista, vähiten insua nostaa kasvisproteiinit, kutne riisi- ja herneproteiini. Suosittelen kuitenkin joka tapauksessa ottamaan proteiinin aidosta ruuasta jauheiden sijaan.
Kyllä muutkin proteiinit nostavat insuliiniä, ehkeivät yhtä paljon kuin hera mutta nostavat silti ja elänperäisessä proteiinilisässä on kaikki tarvittavat aminohapot, kuten herassakin. Liikunta itsessään kohottaa insuliini, kortiolitasoja ja hiilihydraatti lisä saa insuliinin tarvittaessa hyvinkin koholle.
Kasviproteiineissä taas on aikapaljon hiilihydraattia, vaikkakin se kyllä menee nopeasti käyttöön kuntoharjoittelun jälkeen mutta ne eivät välttämättä sovi jos joku haluaa pitää kovinkin matalia HH tasoja.
Mutta mikäli tavoitteena on lihasmassan kasvatus, niin kyllähän heraproteiini ja varsinkin hera isolaatti on varmastikkin paras vaihtoehto mutta taas ketoilijan kannalta se huonoin, varsinkin jos haluaa pitää insuliinipiikit hillittynä.
Keto- tai karnivore ei muutenkaan ole lihasmassan kasvatukseen se paras tai tehokkain vaihtoehto mutta kukin sen mukaan mitä haluaa.
Optimaalinen voimaharjoittelu olisi paastotilassa jolloin kasvuhormoni on koholla, suorituksessa nousee kortisoli ja insuliini. Suorituksen jälkeen parin tunnin sisällä proteiiniravinnon syöminen ja samalla paaston lopettaminen. Harmi ettei tälläiseen vaan ole kovinkaan monella yleensä mahdollisuutta.
Mutta enivei, mielenkiintoinen, sivusto ja pitää perehtyä tarkemmin viikonloppuna. Vaikuttaa ihan hyvältä. Jos foorumilla olisi peukku emoji, niin laittaisin sen tähän.
Edit: Jos tästä nyt jotenkin saa sen kuvan, että insuliiniä pitäisi välttää, niin se ei ole tarkoitus vaan insuliini on hyvinkin tarpeellinen ja välttämätön hormoni.