karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2020-07-13 13:35:04

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 45 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2 3 Seuraava
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-11 23:10:25 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2011-04-07 08:01:05
Viestit: 471
....siis eikö ois saanut pahoitella??


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-12 13:22:08 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2019-11-10 18:13:17
Viestit: 9
Täällä mää olen, en mää vielä luovuttanut, enkä ole pahoittanut mieltäni :D

Eiliset ateriat meni vähän sinne päin, mutta menkööt tämä eka viikko harjoituksen piikkiin

Aamupala:
2 keitettyä kananmunaa ja 1 kpl juustoleipäset (etusivun leipä ohjeen mukaan tehty)
kaks kuppia kahvia lorauksella punaisen vapaan lehmän maidolla.

Ruokana:
1/3 pellillistä Vyötärön metsästäjän pizza ohjeella tehtyä pizzaa, + täytteet
Tonnikala, pepperoni, kinkkua ja juustoa
Välipala:
keitetty kananmuna
kaks kuppia kahvia lorauksella punaisen vapaan lehmän maidolla

Iltaruoka:

200g suikalejuurekset
8 kpl Snellman nakkia
1 sipuli
3 kanan munaa
vähän voita paistamiseen
1 kuppi kahvia lorauksella punaisen vapaan lehmän maidolla
Iltapala:

4 pekoniin käärittyä Snellmannin nakkia + 1 ilman pekonia meni valmistaessa
Ja saatto mennä muutama siivu arki juustoakin

Kalorilaskurin mukaan, syötetyt arvot noin arvoja laskuriin, en puntaroinut.
Kokonais kalorit : 2635 (2530)
Rasvat: 207g (217)
Proteiini: 172g (125)
Hiilari: 20 g (20g)

Itselleni sopii hyvin tämä 5-6 ateriaa päivässä, niin ei tule niin älytöntä ähkyä ja pystyy tekemäänkin jotain,
eikä olo ole niin kuin raskaana olevalla akalla :D.

Mutta eikös tämän luulis toimivan vaikka syö useammin päivässä ?


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-12 18:38:21 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 72240
Joo, ennen pätkäpaastoiluinnostusta karpit söi kai useamman aterian päivässä. Sopii varmaan erityisesti alkuun tuo, kun on kaikkinaista totuttelua. Itse syön nälän mukaan 2-3 ateriaa päivässä, mutta jos tulee jostain syystä iltanälkä, en ujostele vaan syön. Makrothan sulla on ihanteelliset!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-13 09:50:50 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 43169
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Samaa mieltä gredan kanssa siitä, että ensimmäiset viikot voi syödä melkein millaisella aikataululla vain, jos on jatkuvasti nälkä. Kroppa totuttelee uuteen oman aikansa, ja tuppaa jopa tuhlaamaan energia-aineita sen aikana.

... mutta mutta... käytännössä kaikki toimivat karppityylit rajoittavat myös syömiskertoja... ja yllättävän usein niihin syömiskertoihin luetaan ihan virallisesti myös kahvit ja ksylitolipastillit ja muut välinatustelut.

Viisi kertaa päivässä on ok vielä osalle ja joissakin systeemeissä, jos kohta useimmat suosittelevat nykyisin parin kolmen aterian rytmiä - tai noita gredan mainitsemia pätkäpaastoja jopa.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-14 15:34:55 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2011-04-07 08:01:05
Viestit: 471
.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-14 15:37:34 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2011-04-07 08:01:05
Viestit: 471
jussi kirjoitti:


Nyt lopetat, viimeinen varoitus

Miksi sinä täällä uhkailet, uhittelet ja vainoat? Oletko nyt aivan sekoamassa? Suomen mediassahan ei enää aikoihin ole ollut sananvapautta ja nyt jussi haluaa myös sen rajoittamaan näitä sivustoja….käsittämätöntä?


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-15 07:36:18 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-08-05 17:08:09
Viestit: 15710
Kerro banaanipossu sitten taas, miten on mennyt?! :D

_________________
Paluu Luontoon! Kuva


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-15 12:11:33 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2019-11-10 18:13:17
Viestit: 9
Ja tääs täällä

Olo on vähän outo, varmaan johtuu siitä kun ei ole tullut tuota hiilariturvotusta, eikä väsymystä.
Eilen varmaan kuvittelin että suussa maistuu jotain outoa ja oli pääkipeä, varmaan jotain kuvitelmaa, eikä ketoosi ole vielä käynnistynyt.
Jännää miten tuo rasvainen ruoka, saa mahan pysymään kylläisenä eikä ole sitä turvotusta, eilisen selvisin 5 ruokailulla,
toki oli pieni nälän tunne mutta meni ohite kun joi vettä töissä.

Keskiviikon ruokia en muista enää, mutta eilinen eli Torstain makrot jakaantu näin:

Kalorit :2586 (Tavoitteessa)
Rasvat: 193 (Jäi alle)
Hiilarit: 11 (jäi alle)
Ja prodet 148. (vähän ylite

Näissä voi olla heittoa suuntaan jos toiseen vähäsen kun kalorilaskurista ei löydy just niitä eineksiä mitä söin, niin voi vähän makro suhteet heitelle.

Nyt otin käyttöön Fatsecret appin, josko sillä oli saisi vähän tekemmin kateltua ruokiaan,
kun voi suoraan enarista lukea ravintoarvot kyseiseen ohjelmaan, ja pitäisi löytyä aika kattavasti elintarvikkeita.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-16 10:10:38 
Poissa
Ruokakarppi
Ruokakarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-03-28 18:09:47
Viestit: 5819
Paikkakunta: pk-seutu
Äläkä välitä noista kahdesta riitelijästä, he voisivat poistua muualle jatkamaan riitaansa, eikä pilata tätä aloittajan ketjua.

_________________
Ketogeenisellä ruokavaliolla ja pätkäpaastolla 17.6.2019 ->

Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.

Jäbän kokkailut, osa I..

Jäbän kokkailut, osa II..


Instagram


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-16 11:44:46 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2019-11-10 18:13:17
Viestit: 9
Perskules, en näköjään eilistä viestiä sitten lähettänytkään ennen kuin suljin selaimen :D

Keskiviikon eväitä en muista enään tarkasti.
Rasvat ja kalorit tais jäähä vähän alle tavoitteen, hiilarit ja protsku oli tavoitteessa

Torstain makrot jakaantu osimoilleen näin

Kalorit 2586
Rasvat 197
Proteiini 148
Hiilarit 11

Noissa on vähän heittoa kun katottu kalorilaskurilla, ja sieltä ei löydy kaikkia syötyjä ruokia, mutta vastaavien arvoilla merkkasin ne.
Keskiviikkona tuli vissiin eka rasvaripuli pönttöön. Olo on ollut kylläinen, joskin pienen pieni nälän tunne ollu masussa, varmaa huutaa hiilarin ja karkkien perään.
Ehkä oli myös pientä päänsärkyä, ja suussa maistu oudolle, saatoin kyllä kuvitella kaiken. 5 ruokailua oli päivän aikana.

Eilen otin käyttöön Fatsecret apin , ja on kyllä loistava ohjelma kun voi suoraan lukea purkkien kyljistä barcodet.
Muuta ku laittaa annoksen painot kohilleen ja heti on selvillä annoksen makrot.

Eilinen eli Perjantai meni vähän vitulleen kiiren takia, yöpala oli kaikkien isoin kaloreiltaan, mutta makrot aika ok
Kalorit 2361
Rasva 199,82g
Proteiini 117,56g
Hiilari 19,79g

Sokeria 14,59g päivän ruuassa, aika paljon on tuota piilosokeria :shock:

Myöskin pieni nälkä oli koko ajan läsnä, mutta sellainen kylläinen olo kuiteskin, vedellä nälän tunteen sai kuriin.
Kerran tuli rasvaripuli
4 ateriaa + parit kahvit päivän aikana

Olo oli aika ok, ei väsymysytä, ei turvotusta, jännä miten rasvainen ruoka ilman hiilaria pitää kylläisenä pitkään


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-17 09:00:17 
Poissa
voipallo
voipallo

Liittynyt: 2006-01-03 14:37:31
Viestit: 12937
Paikkakunta: helsinki
jäbä kirjoitti:
Äläkä välitä noista kahdesta riitelijästä, he voisivat poistua muualle jatkamaan riitaansa, eikä pilata tätä aloittajan ketjua.


Jos tarkoitat minua niin olen ketjussa valvojana

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-17 12:47:26 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2019-11-10 18:13:17
Viestit: 9
Eilinen päivä meni ihan vituralleen syömisien takia.

Aamupala jäi välistä ja aattelin että korvaan menetetyt makrot lounaalla.
Nooh apetit juureksia, sipulia ja jauhelihaa öliviiöljyllä höystettynä hiilarit jo tapissa.

Töissä sitten kebab salaattia (pizzeriasta) oisinko syöny murto-osan siitä salaatista,
Kotona sitten uunimakkaraa öliiviöljyllä

Kaloreita 1966
Rasvaa 148
Proteiinia 106
Hiilareita 49

No jos jotain positiivistä pitää löytää, niin normaalisti olisi hiilareita mennyt varmaan se 200-300g kaikissa mahdollisissa muodoissa päivän aikana,
pullaa, karkkia, limsaa kaljaa.... joten sen osalta en pidä tuota nyt niin pettymyksenä.

Tänää vaaka näytti aamupainoksi 102.6 kg , lähtötilanne oli 105 iltapaino.

Parin kilon pudotus menee aamu/iltapaino vaihteluun. Ja sanoisinko että että vähän on lähtenyt nesteen muodossa, kovasti tuli meinaan juotua kaljaa aikasemmin.

Ja nyt pidänkin tätä nykyistä aamupainoani lähtökohtana painonpudotukselle.

Eli viikon päästä varmaan pitäisi varmaan olla tapahtunut jotakin painonsuhteen jos vaan kaikki menee niin kuin pitää


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-17 14:14:46 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 72240
Joo, aamupainon seuraaminen on tarkenpaa. Olet jo hyvin lähellä kaksinumeroista painolukemaa, lisätköön se motivaatiotasi!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-17 16:04:09 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2011-04-07 08:01:05
Viestit: 471
Banaanipossu kirjoitti:
Torstain makrot jakaantu osimoilleen näin

Kalorit 2586
Rasvat 197
Proteiini 148
Hiilarit 11
Nyt kaikella ystävyydellä ja kunnioituksella on vielä palattava tohon, mitä A. Heikkilä tietää tästä ”karppaamisesta” eli

”Ihmisellä ei ole mitään keinoa varastoida ylimääräistä proteiinia. Kaikki ylimääräinen proteiini prosessoidaan maksassa SOKERIKSI. Prosessi rasittaa maksaa. Syntynyt sokeri stimuloi insuliinia, mikä sitten pitkään jatkuessa johtaa diabetekseen”.

Eli nuo sinun laskurista saamasi luvut nyt ovat hieman erheelliset, tuon saadun sokerin suhteen! Sillä tuon taulukon ilmoittamaan sokerimääräsi voit lisätä jotakin 50 -100 g sokeria. Johtuen tuosta em. proteiinin liikasaannin johdosta!

Mutta tietenkin voit uskoa tuota valvojaa (jussia), joka käy täällä provosoimassa porukkaa? Ja levittää aivan väärää tietoa, että ”EI OLE MITÄÄN SALLITTUJA PROTEIINIMÄÄRIÄ”, täysin käsittämätöntä tietämättömyytä?? Ja vaarallisten ohjeiden jakamista!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-17 16:25:23 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 43169
Paikkakunta: AlwaysComingHome
^^ Kuule nyt peksu, Heikkilä ei ole ainakaan aiemmin ehdottanut likipitäen nollahiilarista niukoilla valkuaisilla.
Mahdatko olla edes lukenut kaikkia kirjojaan?? Niissä(kin) hiilarien ja valkuaisen yhteimäärä on pitkälti se joka ratkaisee.
Eikä sen enempää karppila kuin karppauskaan, ei onnistuneena eikä muuten, ole vain heikkilää...

Hiilarimääristä riippuen valkuaisen sopiva määrä vaihtelee aika paljonkin, siis vaikka katsottaisiin vain toimivaksi todettuja karppisysteemejä :)

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-17 16:36:43 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2011-04-07 08:01:05
Viestit: 471
....nollahiilarisesta en tiedä mitään?

...tässä jotakin asian tynkää, proteiinista ja vähän muustakin....
https://www.anttiheikkila.com/blogi/val ... on-ovella/


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-17 17:01:27 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 43169
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Noh, ainakin aiemmin heikkilä ehdotti 70g hiilareita, jotka yhdistettynä niukkoihin valkuaisiin toivat noin 150 g vesiliukoisia kaloreita...
Tämän ketjun aloittaja puhuu merkittävästi heikkilän noita ohjeita alemmista hiilarimääristä.
Tuolla summalla (hiilarit + valkuaiset) on karppauksessa merkitystä, joten ne kannattaa käsitellä yhdessä

Jos haluat hifistellä tästä, niin avaa ketju hifistelypuolelle.
Aloittajiin tämä keskustelu tiukoista rajoista ei kuulu millään tavalla

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-17 18:45:02 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2009-02-19 14:44:02
Viestit: 4251
Hyvin Veteraaniurheilijakin Dukanin dieetillä aikanaan laihtui.
Ja ylimäärä sokeri, jos sitä syntyy, väännetään rasvaksi. Mutta siihen vaadittaisiin jo melkoiset määrät proteiinia.

_________________
You Eat What You Are


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-20 20:55:45 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2019-11-10 18:13:17
Viestit: 9
Tarkoitus ei ole syödä proteiiniä yllin kyllin, yritystä on ettei se ainakaan ylitä tuota 137 grammaa,
mutta välillä se vaan menee yli kun liha on nii hyvää.

Rasvaa vaan olis lisättävä lisää ruokiin, välillä jääny alle 200 g/päivä, onko se huono asia ?
Kaloritkin jääny monena päivänä 2000 ja tavoite ois se 2500., sillä rasvalla toki saa niitä kaloreita lisää.
Vähän vaan pelottaa tuon ylenpalttinen rasvan käyttö, ehkäpä siihen tottuu kun rupeaa tulemaan ensimmäisiä terveys vaikutuksia näkyviin.

Hiilarit pyöriny useana päivänä tavoitteen alla, tai menny vähän ylite.

Olo on ihan ok edelleen, ei ole hiilari turvotusta näkynyt, suoli toimii vähän oikukkaasti, lisättävä vaan vielä pellavasiemen rouhetta ruokiin.
Pirteys, en osaa vielä sanoa onko mitään muutosta, yövuoron jälkeen saanu ainakin nukuttua ihan ok.

Ihan halpaa tämä touhu ei ole, tai sitten vaan ostan vääriä tuotteita.
Jaksais vaan perehtyä tuolla kaupassa noihin tuotteisiin, mutta ku niitä on nii paljon.

Oisko mitään vinkkiä hintalaatu suhteeltaan hyviä tuotteita kertoa.

Esim kanamunat, makkarat , nakit, metukat, pekoni, oliiviöljy, majoneesi.
Toki jos ne on vielä kotimaisia tuotteita, nii olisi hyvä lisä sekin.


Jauhelihaksi tulee ostettua kotimaista sikanauta 23% , se ainakin halpaa, ja nauta jauhelihan jälkeen aika hirveän makuista ennen kuin tottuu makuun


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Moikka moi
ViestiLähetetty: 2019-11-20 23:22:21 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 72240
Lainaa:
lisättävä vaan vielä pellavasiemen rouhetta ruokiin.


:shock:

Voi ja kookosöljy parantavat vatsan toimintaa. Lisäksi se parantuu itsestään oikein hyväksi, kun on ehtinyt syödä jonkun aikaa vähähiilarisesti. Kuitu, varsinkin leseet ja pellavansiemenet on vhh hypetystä, eivätkä terveellisiä lain. Pellavansiemenissä on härskiä siemenöljyä.

Olisko tästä mitään iloa? https://karppaus.info/resepti/


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 45 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2 3 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 15 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)