els kirjoitti:
Yritän ymmärtää, mitä olet tekemässä, olet kovin kaukana mistään, mitä olen koskaan yrittänyt.
Paljonko syöt päivässä valkuaista, ja paljonko rasvaa?
Valkuaisen määrä selviää tuolta postauksestani ykkössivulta. Rasvaa olen pyrkinyt viimeksi lisäämään, alun postauksesta rasvalisäys sellainen +100g voita ja 4-6rkl kookosöljyä/päivä. Kookosrasvalisäys siksi että maha on ollut tukossa.
En oikein itsekään tiedä mitä teen, olen hapuillut nyt neljä viikkoa eri variaatioita kun mikään ei tunnu pelittävän
Mutta haen siis ketoosia (koska se on hyvä olotila), sitä että paino lähtisi maltilliseen laskuun ja sitä että vatsa toimisi kunnolla. Isommalla kasvismäärällä paino jäkitti, isommalla prodemäärällä paino jäkitti myös ja nyt yritän sitä rasvan lisäystä mitä muutamat tässä on suositelleet. Isommalla kasvismäärällä vatsa toimi jollain tavalla harvakseltaan (ei kuitenkaan sillälailla kuten normiruokavaliolla) mutta en päässyt ketoosissa tai painonlaskussa minkäänlaiseen alkuun. Isommalla rasvamäärällä syketaso (mikä oli aluksi varsin korkea) on lähtenyt laskuun ja se on varsin positiivinen vaikutus, isolla määrällä rasvaa pysyy nälkäkin paremmin aisoissa. Prodejen määrää en näe oikein minkäänlaista syytä lisätä koska se sekä piti / nosti painoa että ylläpiti suolen jumia.
Mutta kuten sanoin, hapuilen
Edelliskerralla 10 vuotta sitten ei ollut ollenkaan tällaisia hankaluuksia (paitsi vatsan toiminta, se on minulla ikuisuusongelma)
EDIT. Magnesiumlisä ei minulla auta vatsaan, merisuolaa ja elektrolyyttilisää käytän.