karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2021-08-01 16:55:19

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1 viesti ] 
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2009-08-30 10:20:43 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2006-11-07 15:49:39
Viestit: 44
Joo, eli voisi taas yrittää tässä ryhditäytyä. Olen aiemmin pudottanut painoa Atkinssin metodilla, mutta silloin se jäi kesken muiden ongelmien takia. Tuossa välissä koitinkin aloittaa Atkaria uusiksi, mutta se tuntuu aina liian radikaalilta muutokselta eikä sitä pysty pitämään kuin muutaman kuukauden päällä, ehkä se ei sitten vain sovi minulle. Ajattelin että Zone voisi olla sellainen tyylisuunta joka ei ole niin radikaali ja joka voisi sopia paremmin. Zonen mukaan tällä hetkellä minun pitäisi syödä 103-121 grammaa proteiinia (15-17 proteiini annosta) ja 137-161g hiiilaria, noi menee aktiivisuustason mukaan. No saan jo ylipainosta aktiivisuuskertoimeksi 0.6, mutta kävelen päivittäin 10000 askelta, joten se voi olla lähempänä tuota 0.7:aa, mutta aika näyttää mikä tuntuu hyvältä.
Tein siinä sitten ekan Zone aamiaisen. En käyttänyt tällä kertaa Zonen omia annossysteemejä vaan laskin ne ravintoaineet excelissä. Ajattelin laskea näitä jonkun aikaa niin saa jonkinlaisen tuntuman tähän dieettiin ja voi sitten jatkossa käyttää noita laskettuja "reseptejä" hyväkseen kun muodostaa aterioita. Tuntuuhan tämä alkuun vähän hankalalta, mutta insinöörinä toisaalta laskeminen voi olla innostavakin asia :)

Tässä siis aamiainen:
9g oliiviöljy
20g Birkala,spelt hiutale (tämä ei ole ihan Zonen mukainen, mutta jostain näitä lisä hiilareita on tähän dieettiin otettava, en tiedä suositellaanko näitä vedettävän raakana ja mikä on GI?)
200g Gefilus
200g maitorahka Ehrmann
60g viinirypäle
KAIKKI YHTEENSÄ: 342kcal 26prot 11rasva 34hiilih
JAKAUTUMINEN E%: 30.44%p 29.45%r 40.11%hh
Lievästi tuli kyllä ähky olo tämän jälkeen, mutta katsotaan nyt kuinka kehittyy.

Lounas:
300g greippi, karviaismarja, mustikka
100g Bataatti
100g Sika-nauta jauheliha (uunitettu, näyttäis jäävän rasvasta 7g/100g levylle)
100g tomaatti, keräkaali, parsakaali, kesäkurpitsa
KAIKKI YHTEENSÄ: 371kcal 22p 14r 37hh
JAKAUTUMINEN E%: 24.11%p 34.93%r 40.96%hh E%

Päivällistä
100g viinirypäle
172g kiivi
200g Raejuusto Linesse
20g maapähkinälevite
KAIKKI YHTEENSÄ: 443kcal 34p 14r 44hh
JAKAUTUMINEN E%: 30.78%p 28.99%r 40.22 %hh


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1 viesti ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Bing [Bot] ja 5 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)