karppaus.info

Samaa Mimmikselle! Itellä alkoi tunti sitten loma

On ollut ihan hyvä puolivuotinen (hammas)lääkiksessä.

Tähän asti käyty mm. elvytystä, biokemiaa, soluja/histologiaa ja aineenvaihduntaa. Luennoitsijat keskimäärin aika hyviä. Päässyt juttelemaan tutkijoiden kanssa, mikä on tietysti auttanut ymmärtämään miten tieteellinen yhteisö toimii ja mistä tyyppien tieto on peräisin jne...

Taisin meidän vuosikurssista ensimmäisenä aloittaa syventävät opinnot (sellainen kandia vastaava tutkielma) - aiheena endotoksemian ja sydäntaudin yhteys. Sitten vähän muutakin tiedehenkistä juttua mahdollisesti tiedossa.

Terveysblogiin voisi joululoman aikana ehkä kirjoittaa pari kirja-arvostelua ihan huvin vuoksi.

_________________
Valtsun terveysblogi

Aivan, Valtsu. Oletkin aika mukavassa paikassa tuota aihepiiriä ajatellen. Pidä meidät ajantasalla.

_________________
Kun iäkäs ja arvostettu henkilö puhuu teille, kuunnelkaa häntä tarkkaan ja pitäkää häntä arvossa. Mutta älkää uskoko häntä, sillä hän saattaa olla väärässä. Ole siis aina skeptinen ja ajattele aina itsenäisesti. - Linus Pauling, 10.12.1954

Perusta limassa, hauskaa joulua Valtsulle, ja tohtorinlakki -

Keep us posted!

_________________
äh

Jouluja moille

Sen verran valaisen meidän yliopiston endotoksiinitutkimusta, että tällainen tutkimusryhmä on siis olemassa:

Periodontitis and cardiovascular disease

Ensisijaisesti tuo on hammaslääketieteen puolella, ja julkaisuissa pohditaan myös suun patogeenejä ja parodontiitin yhteyttä LPSiin ja sydäntautiin. Mutta monissa julkaisuissa on kuitenkin jätetty hammasjutut sivuun ja pohdittu mm. ravitsemuksen ja endotoksemian yhteyttä, tai suoraan LPS:n ja sydäntaudin yhteyttä.

Toinen kiinnostava ryhmä on tämä: Medical Nutrition Physiology

Ovat pohtineet mm. suolen läpäisevyyttä ja sitten heraproteiinien vaikutusta hiiriin (lihavuus ym).

_________________
Valtsun terveysblogi

Noistahan voisi molemmista ottaa parhaat palat ja rakentaa sen pohjalta oma juttu. Perinteisillä toimintatavoilla tällaisissa ryhmissä ei saada mitään järkevää aikaiseksi. Aikaa ja rahaa kuluu mutta mitään konkreettista ei synny. Rohkea kysymyksen asettelu puuttuu.

_________________
Kun iäkäs ja arvostettu henkilö puhuu teille, kuunnelkaa häntä tarkkaan ja pitäkää häntä arvossa. Mutta älkää uskoko häntä, sillä hän saattaa olla väärässä. Ole siis aina skeptinen ja ajattele aina itsenäisesti. - Linus Pauling, 10.12.1954

Joo, pitää vähän pohtia asiaa.

Heraproteiinijutuissa kiinnostaa se, että erityisesti alfa-laktalbumiini näyttäisi olevan tehokas ja vaikutus näyttäisi tulevan sen aminohappokoostumuksesta. Mutta sitä aminohappokoostumuksen oleellista tekijää ei oikein olla saada tunnistettua. Veikkaan että yksi tekijä voisi olla se, että kyseisessä proteiinissa glysiinin ja metioniinin välinen määräsuhde (tai erotus) on aika hyvä verrattuna kaseiiniin.

Ja sitten toisena asiana:
Valtsun terveysblogi - Kirja-arvostelu: Antti Heikkilä - Diabeteksen ruokavaliohoito (2014)

_________________
Valtsun terveysblogi

Moi. Luin kirja-arvostelusi. Hyvää shittii! Heikkilä on kontroversiaali tosiaan, tekevälle sattuu?

Jotenkin tuli mieleen Lindebergin Western foods and disease, lainaan esipuheesta pätkän tähän;


Monimuuttujaista diedettä joo.

Lindebergin ploki - http://www.staffanlindeberg.com/
(tarttis ite lukea, kun kerkee, muikkariksi tähän)

Rokenrol?

lis. P.S Kiva kun muistutit olemassaolostasi, ei oo Valtsun blogi kirjanmerkeissä. Nyt on.

lis2. Tekisi mieli boldata tai alleviivata pari lausetta lainauksestani, mutta ehkä suodatin toimii lukijalla. En allekirjoita kaikkea, kaikkeutta. (en ole schwab )

_________________
äh

Luin joskus Lindebergin kirjan. Ihan hyvä tyyppi.

Rokkenrollin sijaan operettiharkat ihan kohta. Hieman nuorekkaampaa meininkiä oli lääkisristeilyllä viikonloppuna.

_________________
Valtsun terveysblogi

Hesari ja karppaus ja Valtsu

Hesarissa oli jotain juttua, jossa naamani esiintyi, omg! viewtopic.php?f=15&t=68814



Munat ja tyypin 2 diabetes

[linkki] Am J Clin Nutr. 2015 Apr 1. pii: ajcn104109.
Egg consumption and risk of incident type 2 diabetes in men: the Kuopio Ischaemic Heart Disease Risk Factor Study.
Virtanen JK, Mursu J, Tuomainen TP, Virtanen HE, Voutilainen S.

Eniten munaa syöneillä oli 38% alhaisempi kakkostyypin diabeteksen riski. Olisi kiva pohtia, voisiko kolesterolipelko olla sitten osittain syy nykyisen diabetesepidemian taustalla ja voisivatko munat olla jollain mekanismilla diabetekselta suojaavia. Itse veikkaisin, että koliini saattaa liittyä jotenkin asiaan, sitä munissa on ainakin paljon.

Koliinin puutteen on näytetty aiheuttavan rasvamaksaa, ja vanhoissa rottakokeissa koliini myös suojasi muistaakseni ainakin alkoholin ja sokerin aiheuttamalta maksan rasvoittumiselta. Tuoreemmissa tutkimuksissa olen havainnut koliinin suojaavan elukoita ainakin endotoksemialta.



Pubmedissa aiheesta "koliini ja tulehdus"

[linkki] Int Immunopharmacol. 2014 May;20(1):229-37.
Synergistic interaction between choline and aspirin against acute inflammation induced by carrageenan and lipopolysaccharide.
Pan ZY, Wang H.

KOMMENTTI: Aspiriini ja koliini molemmat hillitsevät jonkun verran LPS:n tai karrageenin aiheuttamaa tulehdusta, mutta yhdistettynä vaikutus on synerginen, eli pienellä annoksella molempia voi saavuttaa paremman tuloksen kuin isolla annoksella toista. (Keltuaisia ja aspiriinia tästedes aamupalaksi!?!?)

[linkki] Immunobiology. 2010 Jul;215(7):527-34.
Choline attenuates immune inflammation and suppresses oxidative stress in patients with asthma.
Mehta AK, Singh BP, Arora N, Gaur SN.

KOMMENTTI: Koliini näytti tukevan astmapotilaiden lääkitystä: vähemmän oireita, alempi TNFalpha, ym...

[linkki] Eur Respir J. 2007 Oct;30(4):662-71.
Effect of choline chloride in allergen-induced mouse model of airway inflammation.
Mehta AK, Gaur SN, Arora N, Singh BP.

KOMMENTTI: Saman ryhmän aiempi hiiritutkimus: "choline treatment after OVA challenge by both routes could reverse established asthmatic conditions in mice by inhibiting AHR, eosinophilic airway inflammation and other inflammatory parameters"



Muuta tutkimusta

[linkki] Science. 2015 Mar 13;347(6227):1253-6.
Controlled-release mitochondrial protonophore reverses diabetes and steatohepatitis in rats.
Perry RJ, Zhang D, Zhang XM, Boyer JL, Shulman GI.

"We developed a controlled-release oral formulation of DNP, called CRMP (controlled-release mitochondrial protonophore), that produces mild hepatic mitochondrial uncoupling. In rat models, CRMP reduced hypertriglyceridemia, insulin resistance, hepatic steatosis, and diabetes. It also normalized plasma transaminase concentrations, ameliorated liver fibrosis, and improved hepatic protein synthetic function in a methionine/choline-deficient rat model of NASH."

[linkki] J Nutr. 2010 Jun;140(6):1072-9.
Dietary choline deprivation impairs rat brain mitochondrial function and behavioral phenotype.
Pacelli C, Coluccia A, Grattagliano I, Cocco T, Petrosillo G, Paradies G, De Nitto E, Massaro A, Persichella M, Borracci P, Portincasa P, Carratù MR.

"Compared with rats fed a control diet (CTRL), CD rats showed lower NAD-dependent mitochondrial state III and state IV respiration, 40% lower complex I activity [...] The mitochondrial concentrations of cardiolipin, a phospholipid required for optimal activity of complex I, was 20% lower in CD rats than in CTRL rats [...] similar to the liver, the brain also needs an adequate choline supply for its normal functioning."

_________________
Valtsun terveysblogi

Kommenteissa oli tolleen, mitä mieltä olet?

_________________
Just eat a goddamn steak

Ihan hyvä näkemys, ja kyllä karppaus toimiikin monella pitkässä juoksussa juuri tuolla lailla mukavasti. Seuraava pätkä on ehkä vähän turhan mustavalkoinen: "laihduttajalle kun todellisuudessa on vain huonoja ja vieläkin huonompia hiilihydraatteja"

Näkisin makroravintoaineiden sijaan keskeisenä tekijänä ruoan maittavuuden (palatability). Kyllä vegaanitkin ja paleotyypit laihtuvat hiilareista huolimatta, kun ruokavaliosta tehdään sopivalla tavalla yksinkertaisempaa: http://wholehealthsource.blogspot.fi/20 ... ty_18.html

Jos minulta kysyttäisiin yksinkertaista näkemystä lihavuuden estoon, niin ensimmäiset vinkit olisivat ehkä vuorokausirytmin/unen säätäminen sekä erityisen maittavien ruokien poisto ruokavaliosta (leivonnaiset, pikaruoka, herkut). Sitten seuraavana voisi varovasti harkita ruokavalion maittavuuden (palatability) varovaista vähentämistä esim. karppi- tai paleoruokavaliolla. Lisäksi mahdollisesti jotain ravintolisätestailua tai lihastreeniä.

_________________
Valtsun terveysblogi

... mutta varmaan jo tiesitkin, että Stephan Guynetin mallia (suomennos voisi olla vaikka että Tylsää ruokaa)
on turha esitellä vapaasti laiduntaville kuluttajille, jotka äänestävät pitkälti makunystyröillään
Tiukalla itsekurilla on ikävä taipumus viedä suoraan sinne "repsahduksiin"

Karppauksessa on se hyvä puoli, että saa syödä koko ajan ihan aikuisten oikeasti hyvänmakuista ruokaa,
joten siinä se voittaa Guyenetin mallin 6-0 ihan tavallisille, vapaasti laiduntaville ihmisille.
Mutta karppauksessa tässä ja nyt on huono puoli, että hiilihydraatteja välttelevä leimataan heti. Ja tiukasti.

Meikäläiselle valintaa helpottaa kroppa, jonka saa pidettyä kurissa vain hiilarirajoituksella.
Väki ilman vastaavaa siunausta/ongelmaa on aika herkkä yleiselle mielipiteelle...

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Tylsää mautonta ruokaa ei kukaan jaksa pitkään syödä vaan alkaa repsuilla. Karppaajalla ei oo tätä ongelmaa. Siksi karppaus toimii jos sitä noudattaa.

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

Muoks.Poistettu kommentti joka ei ollut sopiva henkilökohtaiseen ruokapäiväkirjaan.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Karppauskin on silti tylsempi ruokavalio kuin sellainen, joka ei ole low-fat eikä low-carb. En ole varma kumpaa noudattaisin pakon edessä, mutta varmaan kallistuisin karppaukseen. Omalla kohdallani olisi kuitenkin se vähemmän tylsä vaihtoehto.

En välttämättä osaa ottaa kantaa tohon karppaajien "leimaamiseen". Minusta karppausta ei tulisi leimata enkä ole edes havainnut sellaista hirveästi (saatan olla vain sokea sille), mutta olen havainnut että esimerkiksi karppiskenen "huuhaapuoleen" puututaan netin keskusteluryhmissä.

Esimerkiksi Antti Heikkilän jutuissa toistuvasti väärintulkitaan ja liioitellaan asioita, mistä esimerkiksi FB:n skeptikkoryhmissä puhutaan säännöllisesti. Heikkilän uusinkin kirjoitus oli ihan outo. Väittää että WHO suosittelisi alakarppausta, kun todellisuudessa WHO puhuu vain lisätyn sokerin (eng. free sugars) rajoittamisesta. WHO:n raportti ei siis ota kantaa esim. leivän, hedelmien tai maidon kulutukseen.

*

Steven Hamley on tehnyt pari kivaa koostetta karppaustutkimuksista:

http://www.stevenhamley.com.au/2014/10/ ... art-1.html
http://www.stevenhamley.com.au/2014/10/ ... art-2.html

Tämä pisti silmään:

_________________
Valtsun terveysblogi

Minulle leivonnaiset ja pikaruoka eivät enää ole erityisen maittavia . Olivat sitä vain niin kauan, kun kotiruokani oli vähärasvaista. En ole varma, ymmärränkö käsitettä "palatability" oikein, mutta en kyllä yhdistä karppiruokavaliota maittavuuden vähenemiseen. Riippuu toki, mikä se edellinen ruokavalio oli. Itselläni edellinen ruokavalio oli vähärasvainen, ja siitä siirtymä karppaukseen tarkoitti maittavuuden lisääntymistä.

Minulle karppaus ruokavalio ei ole tylsä vaihtoehto vaan maukas, ravitseva ja monipuolinen. Vt-ruokavalio on tylsempi ikusine perunoineen, riiseineen ja makarooneineen. Rasva antaa makua ja kylläisyyttä niin ei tee mieli jatkuvasti herkutella.

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

Pitäisi varmaan lukea vähän enemmän karppijuttuja ja food reward -juttuja. Tällä hetkellä on tosin niin paljon koulujuttuja, etten suoriudu lukuvuodesta jos paneudun terveysjuttuihin kunnolla (häiritsevää). Kesällä olisi sopiva hetki palata asioihin, ja sitä ennen tulee lähinnä vähän yksinkertaisempia pohdintoja parhaimmillaan.

Kwasniewskikarppausta suosiva Heretic bloggasi lyhyesti: LDL cholesterol doesn't matter!

Linkkasi siinä tutkimukseen, jonka mukaan pikkuisten LDL-hiukkasten assosiaatio sydäntaudin kanssa selittyisi sillä että pikkuiset LDL:t korreloivat metabolisen oireyhtymän (MetSyn) kanssa. Hereticin logiikka on siis nyt se, että metabolinen oireyhtymä aiheuttaa sydäntaudin.

On mielestäni kyllä oikein uskottavaa, että metabolisen oireyhtymän muutokset elintoiminnoissa voisivat aiheuttaa sydäntautia. Ja tietty siinä ohessa on verenpainejutut jne...

_________________
Valtsun terveysblogi

Ei kai Stan sanonut niin jutussaan?
Hän tuntuu tietävän, että korrelaatiot ovat vain korrelaatioita, eivät syitä.
Mutta pienet LDL't korreloivat metabolisen sydrooman kanssa, ja metabolinen syndrooma puolestaan CHD'n

BTW, huomasitko että kyseisen jutun tuoreissa kommenteissa Heretic kertoo lisäksi että: "Arteriosclerosis does reverse on a ketogenic diet. This has been tested more practically, by a medical team in Lodz (Poland around 1979-1980) in a cardiac ward. Out of 50 patients waiting for bypass surgery, only 1 worsened, the rest improved to the stage when they declined the surgery. The patients then continued the diet after being discharged and at the time when that personal communication report was disclosed, 20 years later, they were said to be all alive. They used dr. Kwasnieski's "Optimal Diet" which is 1g of protein, 1.5-2.5g of fat and 0.5g carbs per 1kg of ideal body weight, per day. I personally met one such cardiovascular recovery person in Toronto."

Ja sen lisäksi minä (ja ilmeisesti sinäkin) tunnen jo henkilön, jonka verisuonten arteroskleroosi on saatu korjattua ruoalla

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Nojoo, olet kyllä oikeassa. MetSyn-ryhmissä oli sukupuolesta riippuen noin 33-45% enemmän pikkuLDL:ää. MetSyn-ryhmien sisällä pikkuLDL:n määrä ei korreloinut merkitsevästi sydänkohtausten kanssa, vaikka eroa olikin.

Mistäköhän Stan on saanut ton Kwasniewski-tiedon? Mulla on pieni ongelma Kwasniewskiin liittyen, kun hänen kirjansa itsessään oli niin höntti, täynnä kaikenlaista taikauskoa ja Mooseksen jumalia. Ote ei oo ihan sama kuin yleisesti tutkimuskirjallisuudessa.

_________________
Valtsun terveysblogi