karppaus.info

Pakko kai aloittaa ruokapäiväkirja, kun en ole pysynyt ruodussa vaikka kuinka olen yrittänyt. Aloitin tutustumisen alakarppaamiseen noin 4 viikkoa sitten, paino on sahannut 2-3 kg:n paikkeilla, vaikka senttejä on lähtenyt ainakin navasta 3 cm. Ongelmana on että viikonloppuisin on sitten tullut juhlittua ja seuraavana päivänä olen ollut heikko ja sortunut kankkuspitsoihin ja vaikka mihin suolainen/makea- syndroomeihin. Tavoite olisi päästä 53-58 kg:n väliin, jotta ei koko vaatekaappia tarvitse uusia. Olen lihonut vuodessa 7 kg:a ja lapsen jälkeen painoa on kertynyt lisää 13 kg:a. Paino kävi jo pari viikkoa sitten 63,5 kg:ssa mutta repsahdin ja se nousi taas 65:een.

Laitetaanpa perustietoa tähän, sentit täytynee tsekata myöhemmin.

Pituus 167
Lähtöpaino 65
Vyötärö ?
Napa 87


4.7.06

Aamulla 2 kuppia kahvia maidolla

Lounas
2 munan munakas
puoli prk tonnikalaa öljyssä, seassa kevätsipulin vartta silputtuna ja 3 rkl kermaviiliä

Päivällinen
Paistettua jauhelihaa, pippurikastiketta, paistettua kesäkurpitsaa alle 10cm, emmental juustoa

Iltapala
...sortuminen: jauhelihaa, pippurikastike, emmental juustoa, jalopenoja, creme fraichea 2 tl

Vettä olen pyrkinyt juomaan runsaasti, ainakin sen 2 l /päivä. Eilen sauvakävelyä n.1 h. Kahvia on tullut juotua pitkin päivää, joten yhteensä ehkä noin 4-6 kuppia päivässä.

Saa kommentoida. Olisiko jollain nopeaa neuvoa tikkerin lisäämiseen?
[/code]

testi

Eli tässä tätä tulevaa elämänmuutosta myös kuvan avulla

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wFTDWIh/]

5.7.

Aamulla
2 kuppia kahvia

Lounas
Jauheliha-sipulimössöä
1/2 tomaattia
Emmental -juustoa
pieni kourallinen jäävuorisalaattia
n.10 rinkulaa jalopenoja
3 teelusikallista creme fraichea

Päivällinen
1 matalahiilihydraattinen grillimakkara
n.10 cm kurkkua
juustoa
öljyä, hieman viinietikkaa
2 ruokalusikallista kermaista jauhelihakastiketta

Vettä ainakin 3 litraa päivän mittaan.

Liikuntaa 1 h hyvin reipasta sauvakävelyä, hirveä hiki tuli kun oli niin jumalattoman kuuma.

Kommentoikaa tuota ruokapuolta ja muutenkin Te Kokeneemmat.

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wFTDWIh/]

Ai niin ja joka päivä vielä

2 EPA -kapselia
1 magnesium-sinkkikapseli

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wFTDWIh/]

Ihme etten ole sortunut makeisiin mielitekoihin (lue: noin 3 päivään) vaikka eilen hieman ihmettelinkin mitähän mahtaa tarkoittaa prosenttisuklaa ja miltä se maistuisi. Pelkään että tulee taas suklaahimokohtaus, koska silloin tää selkäranka napsahtaa aina. Kun on suklaata pakko saada niin sitä lähdetään sitten väkipakolla hakemaan. Ihme ja kumma ettei vähään aikaan ole suklaahimokohtausta tullut ...No mutta hyvähän se vaan on tietenkin!

Vaaka ei näyttäny tänä aamuna (7.7.06) muutosta eiliseen mikä on harmin paikka mutta ei voi ottaa niin kovin vakavasti. Eli paino edelleen 64 kg


6.7.

Aamulla
2 kuppia kahvia maidolla

Välipala
1/2 tonnikalaa öljyssä

Lounas
Munakas jossa:
2 paistettua kananmunaa
kevätsipulin vartta pilkottuna 1 dl
fetajuustoa
tomaatti
2 rkl creme fraichea
mausteet + tabasco

Iltapäivällä
Kuppi kahvia maidolla

n. 40 minuuttia ripeää sauvakävelyä helvetin pätsissä

Päivällinen (meni vähän myöhäseks, jäi aterioiden väliin yli 6 tuntia Hyi mua!)
1 vähähiilarinen luomugrillimakkara, sinappi + ketsuppi
1 kananmuna
n. 5 cm grillattuja kesäkurpitsan viipaleita
n. 50 emmentaljuustoa
n.dl salaattia (jäävuoris.+ kurkku + tomaatti + fetajuusto)

Kaikenkaikkiaan varmaan 3-4 litraa vesijohtovettä jatkuvaan janontunteeseen.

En laske näiden ruoka-aineiden sisältöä, miettinyt olen vaan että pitäisikö jotta tietäis milloin on mahdollisimman vähän hiilareita. Olen siis vain katsonut että olis mahdollisimman vähän ja kuitenkin syötävää. Tuntuu etten pysty ihan pelkällä hiilarittomalla menemään, vähän jotain virkistävää salaattia pitää olla kyytipoikana. Harkitsin niitä ketostiksejäkin, vois tietenkin olla ihan hyvä, mut ääh! Kokeilen pari viikkoa näin ja sitte syön varmaan lisänä jotain jugurtteja ja vähän enemmän vihanneksia. Yritän enemmän kuunnella mitä kroppa sanoo ja jos ei tuloksia synny niin sitten täytyy tutkia asioita tarkemmin.

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wFTDWIh/]

7.7.2006 syötyä...

Aamulla
2 kuppia kahvia maidolla

Lounas
1/2 tonnikalamössöstä, joka sisältää: Tonnikalaprk öljyssä, kevätsipulin vartta n. 1 dl, emmental juustoa n. 75 g, cremefraichea 2 rkl, mustapippuria, valkopippuria, tabascoa
1 paistettu kananmuna

Päivälliseksi todnäk. grillausta kokolihalla.

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wFTDWIh/]

10.7.

7.7. Perjantaina
Illalla
Usea Frozen pineapple (hiilarit 0,2) illalla, punaviiniä
Vähän salaattia
Naudan ulkofilepihvi n.150 g

8.7.
Aamulla
Kahvia
paistettu kananmuna
tonnikala, cremefraiche, emmentaljuusto, sipulimössön loput

Lounas
Pari nakkia

Päivällinen
Paistettu lohi kermakastikkeella
Vähän keitettyjä vihanneksia

Ilta
Kiinalaista Kung Po jättikatkarapuruokaa, sipulia ja paprikaa, cashewpähkinöitä

9.7.
Aamulla
2 kuppia kahvia
1 paistettu kananmuna + tonnikalamössöä

Lounas
Grillimakkara (low carb)

Päivällinen
Uusi tonnikalamössö: tonnikalapaloja öljyssä, kevätsipulia, emmentaljuustoa, pari rkl cremefraichea, hot salsaa n.3 lusikallista, pippureita
Vähän salaattia jossa kurkkua, jäävuorisalaattia ja tomaattia
Keitetty kananmuna

Urheilu jäi sitten viikonloppuna vähiin, jopa olemattomaksi.

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wFTDWIh/]

Mitä toi frozen pineapple on? Lonkeroako?

Minusta sun syömiset on oikein kondiksessa, että samaa linjaa vaan

hei, oletkos kokeillut kromitabletteja? ne laittaa aineenvaihdunnan käyntiin ja vähentää makean himoa?

_________________

Frozen pineapple on siideri. Ihan ok makuinen, sisältää tietysti makeutusainetta, joten siinä mielessä vähän kyseenalainen. Maku ei kuitenkaan mun mielestä ole mikään ällömakea, pari-kolme siideriä voi kylmänä nauttia. Sen jälkeen kyllä alkaa mulla ainakin tökkiä.

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wFTDWIh/]

...niin ja siitä kromista, täytyy kokeilla. Olen tänään menossa hakemaan muitakin vitamiineja, joten kiitos vinkistä

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wFTDWIh/]

10.7. syötyä

Aamulla
2 kuppia kahvia kermalla

Lounas
Tonnikalamössöä
4 nakkia (1ghh/100g)
sinanappi ja ketsuppi totakai

Päivällinen
Kourallinen jäävuori, tomaatti, kurkku -salaattia
Kermaista nakkikastiketta

noin 40 minuuttia erittäin reipasta sauvakävelyä "saunassa", hiki lensi.

Iltapala
Emmental juustoa n.50g
2 nakkia, mausteilla edelleen

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wFTDWIh/]

11.7.

Aamulla n. klo 8
1 paistettu kananmuna

Välipala n. klo 10:30
1 avokado

Lounas noin klo 12:30
Tonnikalamössöä
n.5 cm kuutioitua kurkku
loraus öljyistä salaatinkastiketta jossa myös viinietikkaa

Välipala noin klo 16:30
loput tonnikalamössöstä

40 minuuttia tehokasta sauvakävelyä/hölkkää

Illallinen noin klo 19:30
Naudan ulkofilepihvi n.150 g
Kermakastiketta
Valkosipulivoita

Iltapala
2 kourallista hasselpähkinöitä

...meni vähän käteen eilinen syöminen

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wFTDWIh/]

En tiedä, on tunne että jotain teen väärin. Vaakariippuvaisuuteni näkyy jokapäiväisenä puntarilla käymisenä eikä tällä viikolla ole lähtenyt yhtään . Vatsaa turvottaa eikä ole toiminut kuin vaivaisen kerran tällä viikolla. Eilen ja toissapäivänä otin Duphalacia, mutta oli niin ällömakeaa että hyi!

Yritän nyt pienentää annoksia ja syödä hieman enemmän salaattia että saan öljyä menemään alas enemmän. Kermaa koitan vähentää ja ehkä myös juustoa, jos auttais tohon vatsan toimintaa. Pellavansiemeniäkin ajattelin. Voi kunpa täällä joku tietäisi ja kertoisi jostain muusta luonnollisesta keinosta. Ei peräruiskeita kiitos

Siis eilen syötyä

12.7.

Aamulla
n. 1/2 desiä hasselpähkinöitä
2 kuppia kahvia

Lounas
2 munan munakas
pieni grillimakkara 1,9 hh
1/2 tomaattia
emmentaljuustoa

Välipala
tuoreita herneitä (useita)

Päivällinen / Illallinen
Lohta cremefraiche-smetana-kermakastikkeessa
Vähän keitettyä kukkakaalia voilla
n.5cm kesäkurpitsaa

TV-naposteluksi useita tuoreita herneitä

Iltapala
2 nakkia (1ghh) sinapilla

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wFTDWIh/]

Hihhei, tänään punnitus/mittauspäivä ja tuloksia oli tullut! Mä kutsun tätä nyt kakkospäiväks, kun monessa kohtaa pudotus alaspäin oli 2 jotakin ....no mut nyt ruokikseen.

Edelleen joka aamu 2 kapselia e-epaa, nyt lisäks multivita+lactobacillus maitohapot 1 kpl.

13.7.
Aamulla
2 kuppia kahvia
Tonnikala öljyssä prk melkein kokonaan

Lounas
1 paistettu muna
Salaattia, tomaattia, öljykastiketta

Päivällinen
1,5 juustomakkaraa (Wilhelm, olikohas siinä 1,6 ghh?)

3 kuppia kermakahvia

Iltapala
Lohta kermakastikkeessa
Parmesanjuustosiivuja

Nyt on mukava aloittaa loma tänään ja jatkaa hyväksi todettua ruokavaliota.

Moi sys!! (Mullon loma loma loma
)

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wFTDWIh/]

Täällä taas ja nyt jatkuu seuranta, ihanan ja aurinkoisen kesäloman jälkeen. Vain yks kilo saldona plussaa loman jälkeen ja se kyllä kannustaa jatkamaan.

14.8.

Aamulla
2 kuppia kahvia maidolla
tonnikalaa öljyssä 1 prk

Lounas
kourallinen jäävuorisalaattia
5 keltaista kirsikkatomaattia
apetina feta (valkosipuli-oliivi poistettuna) prk öljyineen
1/2 avokado
vettä

Välipala
tonnikalaa öljyssä 1 prk

Päivällinen
2 paistettua kananmunaa
emmental -juustoa
keltaisia kirsikkatomaatteja

Huomasin juuri että tulipa syötyä aika vähän eilen, joutu käyttää miestä tapaturman vuoksi lekurissa ja siinä tuoksinnassa näköjään unehtu syöminen. Täytyypä tänään ottaa vahinko takaisin ja katsoa että tulee syötyä tarpeeksi.

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wFTDWIh/]

Ahh, mikä turvotus olo tänäaamuna

Eli eilisen ruokia kirjoitan ylös

Aamulla
2 kuppia kahveeta maidolla
1 prk öljytonnikalaa (ei ihan kokonaan)

Lounas
Vähän jäävuorisalaattia
Fetajuustoa
Keltaisia kirsikkatomaattia
öljyllä
n.1dl partajugua Valion mustaherukkakeitolla, jota oli ehkä saman verran

(Ei maistunut ruoka juuri ollenkaan lounaalla...)

Päivällinen...ja sitten se ruoka maistuikin >>>>
2 "karppifajitasta" sisältäen seuraavaa
Salaatinlehteen käärittynä:
fajitas mausteista kananrintaa n.1kpl jossa vähän punaista paprikaa ja sipulia paistettuna
creme fraichea (aika runsaasti)
emmental punaleimaa (paljon)
tulista salsaa
avokadoa murskattuna

Hoi hoi että tuli ahmittua kun oli niin USKOMATTOMAN hyvän makuista. 1 fajitas olis hyvin riittänyt, mutta kun - mutta kun....


Illalla sitten ei tullut enää mässättyä mutta join lasillisen tuoremehua, eli ei kyllä ollu mikään kunnon karppipäivä...tänään oletan palaavani ruotuun taas mutta ei viittis ottaa turhia paineita.

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wFTDWIh/]

Hoih

16.8.

Aamulla
Kahvia kermalla
1 avokado puristetulla sitruunamehulla

Lounas
Karppifajitas: kanaa, sipulia, paprikaa, hotsalsaa, cremefraichea ja emmentaljuustoraastetta (nammmmmmmmm )

Päivällinen
2 paistettua kananmunaa emmentaljuustolla

Iltapala
kermaista kanapataa noin desi ja juustoa, juustoa, juustoa

No tänä aamuna ei sitten ollut mitenkään rajun tuntuista toi turvottaminen ja tänään olen toistaiseksi pysynyt ruodussa. Miks se vaan nyt tuntuu olevan niin vaikeaa...No, senverran mase-juttua että parempi vaan pyristellä etiäpäin.

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wFTDWIh/]

Tähän kopsaan eilen väärään paikkaan laittamani kommentin:

4.5.09

No niin, johan tästä muutama vuosi on vierähtänytkin kun viimeksi täällä surffasin. Eli tässä välissä tulin käyneeksi 58 kilossakin, eli melkein tavoitteessa. Mutta olevinaan sain vatsanväänteitä karppauksesta ja sen lopetin siihen. Myöhemmin ymmärsin että kysymyksessä oli todennäköisemmin työn aiheuttama stressi.

Noh, nyt ollaan taas samassa pisteessä (jah, ehkä pari kiloa yläkanttiin...) kun viimeksi ja näin taas alkoi karppaus. Tällä kertaa sain miehenkin mukaan, saas nähdä kauan kestää.

napa 92 cm
perse 99 cm
paino 67 kg

Tästä siis lähdetään, tänään aamupaino 65, mutta en sitä vielä viitsi kirjata.

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wFTDWIh/]