karppaus.info

Moro! Tämmönen kysymys ilmoille, että mitä mieltä olette. Lyle McDonaldin kirja Rapid Fat Loss Handbook opastaa tiputtamaan painoa kitukaloreilla, mutta niin että pyritään mahdollisimman vähän vahingoittamaan kiinteää lihasmassaa ja hormonaalista toimintaa. Proteiinipainotteisesti mennään, koska hiilareitahan kroppa ei tarvitse kehon ulkopuolelta välttämättä yhtään ja rasvoistakin vain ne tärkeimmät. Metabolian hidastumista ja lihasten katabolian minimoimista pyritään estämään sillä, että tietyn ajan välein, lihavuustasostaan riippuen, on syömäpäiviä (refeed) ja tietyn ajan välein kokonaisia taukoja dieetistä. Myöskin kuntoilua ja lihasharjoittelua suositellaan ehdottomasti vähentämään, eikä ihan pahalla katsota sitä vaikka ei tekiskään niitä olleskaan.

Eli voiko mielestänne tämmöstä crash diet -tyyppistä painontiputusta toteuttaa edes jossain määrin fiksusti? Lyle itsehän ei oikeastaan suosittele tätä kirjassaan, mutta sanoo, että ihmiset tulevat joka tapauksessa tekemään tätä, niin parempi sitten että eivät tee ihan onnettomilla neuvoilla..

Tummensin jotain. Unohda moiset dieetit. Pitää lisätä voimaharjoittelua eikä suinkaan vähentää. Saat syödä ison kasan ruokaa ja siitä huolimatta vyötärö kaventuu ja kroppa kiristyy. Pelkkä dieettaaminen johta vain ns. "laiha läski" kroppaan eli laihtuu mutta peilikuva näyttää löysältä ja nahka veltolta. Pitää harrastaa voimaharjoittelua! Voit toki hakea tuon fyysisen rasituksen vaikkapa tukkihommistakin tms jos salilla veivaaminen ei kiinnosta. Pääasia, että muskelit tekee mahdollisimman paljon töitä -päivittäin.

On varmasti eroa kituilutavoissakin, ja niiden vaikutuksissa. Tottahan toki toinen kitudieetti voi säilyttää enemmän lihasmassaa kuin toinen, toinen voi laihduttaa paremmin kuin toinen, toista voi jaksaa noudattaa pitempään kuin toista. Mutta onko sillä väliä kuitenkaan, kun loppujen lopuksi ei mitään kitudieettiä voi suositella. Voihan sitä miettiä, että eikös olekin parempi sahata irti vain yksi sormi eikä kaikkia...

On tuokin ajatuskanta ymmärrettävä, että jos ihmiset joka tapauksessa aikovat kituilla, niin yritetään pelastaa mitä pelastettavissa on. Mutta siitä voi heti laumoittain lukijoita saada "luvan" kituiluun. Parempi olisi, jos kaikki kirjoittajat, gurut ja asiantuntijat yhtenä rintamana tekisivät selväksi, että se kituilu ei kerta kaikkiaan ole hyvä idea, ja esittelisivät parempia tapoja - etsisivät ja penkoisivat parempia tapoja niin että jokaiselle löytyisi sopiva, fiksu ja toimiva elintapa.