karppaus.info

Ok, kiitos lisäpäivityksestä.

Nykyarvot näyttävät sen valossa sitten jo selkeästi hyviltä, vaikka voi olla, että karppaamisessa on vielä opinnot hiukan kesken : )
Ei kukaan pakota ottamaan statiineja jos ei halua. Eikä niiden näyttö ole kummoinenkaan edes miehille (joka noiden perusteella todnäk. olet).
Oletan että hiilarirajoituksen ohella käytät runsaasti valkuaista joka voi olla ihan ok. Paljonko rasvaa - ja missä ajassa tuo pudotus tuli?
Eikä tarvitse vastata, jos ei siltä tunnu; nämä vaan aina uteluttavat, kun näkee noita arvoja : )

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Nainen olen . Pudotus tuli viidessä viikossa. En niitä rasvoja mittaillut, kun käytin valmiita ohjeita. Ongelmaksi tuli lopulta se, etten enää pystynyt niitä rasvoja syömään oikeastaan ollenkaan, kun ne tökkivät niin pahasti ja mikään ruoka ei meinannut mennä alas. Siitä varmaan johtuikin tuo nopea pudotus. Nyt yritän normaalipainoon vähän hitaammin

Ok. Varsinkin naiseksi tuo HDL on kyllä tosi matala; toivottavasti edes menossa ylöspäin.
Ruoka karppausohjeilla voi olla ihan mitä vaan, niin makroiltaan kuin kaloreiltaan, ja jopa terveysvaikutuksiltaan, joten siitä on vaikeaa sanoa mitään.
Mihin suuntaan nuo larbra-arvosi (muut kuin paino) ovat muuttuneet sitten edellisen mittauksen?

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

DYSLIPIDEMIAN KÄYPÄ HOITO-SUOSITUKSEN PÄIVITYS JULKAISTIIN 27.10.2020. ALLA ON MIELENKIINTOINEN OTE SUOSITUKSESTA:

......"Väestötutkimuksissa plasman HDL-kolesterolipitoisuus on käänteisessä suhteessa valtimotaudin riskiin, mutta tämän suhteen kausaalisuus on epäselvä.
Plasman suureen HDL-kolesterolipitoisuuteen assosioituvat geenivariantit eivät johdonmukaisesti suojele valtimotaudeilta.
Plasman HDL-kolesterolipitoisuutta suurentavien lääkeaineiden ei ole voitu osoittaa pienentävän kokonaiskuolleisuuden, sepelvaltimotautikuolleisuuden, sepelvaltimotautisairastavuuden tai aivohalvauksen riskiä statiinia käyttävillä potilailla.
HDL-hiukkasen rooli valtimotaudin ehkäisyssä saattaakin liittyä ennemmin sen toiminnallisuuteen kuin sen kolesterolipitoisuuteen. HDL-partikkelit voivat olla toimintakyvyttömiä eivätkä suojaa valtimotaudilta, vaikka plasman HDL-kolesterolipitoisuus olisikin suuri.
Plasman HDL-kolesterolipitoisuuden mittaamisesta on edelleen hyötyä valtimotaudin riskinarviossa, mutta HDL-kolesterolipitoisuus ei ole hoidon kohde....."

OMA TULKINTANI YLLÄ MAINITUSTA

1980-luvusta lähtien on vakuutettu, että KORKEA HDL-kolesteri eli HYVÄ KOLESTERI suojaa sepelvaltimotudilta, koska se kuljettaa LDL-kolesterolia pois verenkierrosta. Koska jo pitkään on tutkimuksissa todettu, että tämä myytti ei pidä paikkaansa, joutuu Käypä hoito-ryhmä kierrellen kaarrellen tunnustamaan tämän, että HDL-kolesteroli ei ole hoidon kohde. Ryhmä kuitenkin toteaa, että voihan HDL-kolesterolia vieläkin mitata, "jos ei ole muuta tekemistä"

Aloitin karppauksen noin kolme kuukautta sitten, päälimmäisenä syynä sokeriarvot, pari kertaa oli paastosokeri kakkostyypin diabeteksen lukemissa, joskin painoindeksikin lähenteli 30:ntä.
Tuossa alla labratuloksen joulun alla, suluissa arvot syyskuulta ennen kuin karppaus alkoi. Paino on pudonnut noin 9 kg, joten BMI lähestyy nyt jo 27:ää

Kokonais kolesteroli fP-kol 6.8 ( 7.1)
Hyväkolesteroli fP-Kol-HDL 1.78 (1.54)
Huonokolesteroli fP-Kol-LDL 4.9 (5.2)
Triglyseriidit fP-Trigly 0.93 (1.28)
Paastosokeri fP-Gluk 5.5 (7.3) viitearvot 4-6.1
pitkäsokeri B-HbA1c 38 (44) viitearvot 20-42

Lääkäri kyllä mussutti kolesterolista, mutta kun totesin, että arvot ovat olleet tuota 7:n tasoa jo parikymmentä vuotta, niin sanoi, että ei väkisin kenellekään statiineita määrää, ikäni nimittäin on 68 v. ja rasitusrintakipua en saa aikaseksi, vaikka nostan pulsin lähelle 170:tä. Lääkri silloin syyskuussa kirjoitti sokerilääke-reseptin, yhden purkin hain, luin tuoteselosteen ja totsin, näitä pillereitä en ala ottamaan kuin pakon edessä, urakka olisi ollut 1460 pilleriä/v.
Noilla labra-arvoilla siis kakkosdiabetes on peruttu.

Miten ikinä karppaatkaan, kroppasi selvästi tykkää siitää. Hieno juttu ja hyvät jatkot o/

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Oikeastaan jätin pois ruokavaliosta perunat, pastat, pizzat, vaalean leivän ja kaurapuuron aamiaiselta. Lounaalla käyn päivittäin ulkona ja perunan sijaan sitten niitä vihreitä lisukkeita oliiviöljyllä ryyditettynä. Aamiaseksi kahden munan munakas(voissa paistettuna), sekaan pari täyslihanakkia ja pari rkl kuohukermaa. Illalla kuuden maissa pari ruisleivän siivua päällä juustoa, lihaleikettä ja kanamunaa. Ennen nukkumaamenoa yksi keitetty kanamuna ja sen päälle lasi extra strong magnesium-juomaa. Aamiaista ennen syön pari desiä maustamatonta luonnonyougurttia ja sekaan kaksi rkl luomu-pellavarouhetta, siitä saa niitä kaivattuja kuituja.
Aamiaisen päälle juon yhden sadan millilitran purkin benecol-juomaa. Tuo sen takia, että parikymmentä vuotta sitten kokonaiskolesterolini oli lähes 9. Kun aloin käyttää levitteenä benecol-margariinia, se aleni alle 7:ään. Kanamuna ei näytä mitenkään nostavan kolesteroliarvoa, nyt joka päivän syön neljä kanamunaa ja kuten näkyy kolesteroliarvo on laskenut, HDL noussut ja LDL laskenut.
Jotenkin nuo hiilarit vaan nostavat painoani. Kun aikoinaan lopetin sokerin käytön kahvissa ja teessä, niin painoni putosi lyhyessä ajassa 5 kg. No, elimistö nähtävästi oppi käyttämään sen jälkeen hitaita hiilareita ja paino palautui entisiin lukemmin.
Että tästä VHH:sta tulee minulla varmaankin elämän pituinen dieetti.

Noin se käy! Ihan väärä käsitys että kananmuna nostaa kolesterolia.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

4.3.2021

• Kol 4,5 (-0,3)

• HDL 1,76 (+0,07)

• LDL 2,8 (-0,1)

• Triglyt 0,90 (-0,37)

• Gluk 5,5 (-0,4)

Suluissa muutos vuoden takaiseen.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Hyviltä näyttävät, tässä meikäläisen tuloksia vuodelta 2021.
Omat sapuskani ovat jo yli vuosikymmenen olleet noin 80 prosenttisesti (pääasiassa eläinperäisestä rasva)karppia,
siinä missä sinun tuloksesi ovat hienoja jo vuoden rasvakarppauksen jäkeen : )

Pitkäsokeri 38.8 (suositus 20...42)
Kokonaisolesteroli 6
HDL 2
LDL 3.9
triglyt 0.85
ja Apojen suhde 0.48, eli olen sydänriskin suhteen alimmassa kymmenyksessä (ikään/sukupuoleen/tjsp) katsomatta.

Voi olla että vain entinen kroonikko uskaltautuu tällaiseen, nykysuomen rasvavalistuksessa : )

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Eviran mukaan pellavansiemeniä ei saisi käyttää joka päivä noin suurta annosta. Koska niissä on kadmiumia ja muita raskasmetalleja sekä runsaasti keskushermostomyrkky vetysyanidia.

_________________
ME-tauti (G93.3)
Kilpirauhasen autoimmuunitulehdus((E06.3))

Mulla ei ole koskaan ollu kolesteroli mittää kauheen huono, ei vvh:n silmin, eikä virrallisterveellisenkään.
Viime elokuussa kävin viimeksi mittauttaas ja ei moitetta.

Pitkäsokeri 25, paastosokeri 5,1 ja alat 9. Ferrit 139, serpin ollessa 7.03.

Joulun alla 2021 otetut labrat. Taas oli triglyt pompanneet :
fP-Kol 7.0 <5
fP-Kol-HDL 1.64 1-2.7
fP-Kol-LDL 4.5 <3
fP-Trigly 2.3 0.5-2.6
Pitkä sokeri sensijaan pysynyt kurissa:
B-Hb-A1c 35 mmol/mol
Ja taas keskusteltiin kolesterolilääkityksen tarpeellisuudesta.
Pitkään jatkunut selkäkipu ja buranan käyttö taustalla. voiko vaikuttaa arvoihin?

_________________
You Eat What You Are

Ymmärtääkseni valitettavasti voi.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Aika karppaajilta näyttää ryhmän arvot ja maallikona mielestäni ne ovat hyvät.
Mulla ei ole aivan uutta, jonkin aikaa ennen "ruttoa" otettu
Kol 5.3
Kol-HDL 2.2
Kol-LDL 2.8
Trigly 0.84
Tuon mittuun hetkellä olin karppaamatta pitempiä aikoja, toki katsoin mitä söin.
Ikä tuolloin 72V ja elopaino 135kg - nyt 120kg ja ikä 75V - hyvä-karppaan 50...100g hiilareilla.

_________________
Nerous on vain tavallista suurempaa kärsivällisyyttä.

Tässä mun arvot viiden vuoden takaa, nyt karppausta takana 21 vuotta.
Suluissa uudet nummerot
Kok.kol 6,6. (8)
LDL 4,2 (5,9)
HDL 2,1 (2,36)
triglyt 0,68 (0,83)

Hyvät arvot viisikymppiselle naiselle, paastoarvot siis.. TG/HDL-suhde 0,345. Ei tarvetta lääkitykselle. LDL on noussut varmaan pätkäpaaston ansiosta.

_________________
"Misteepä sitä tietää mihin pystyy enneku kokkeiloo!"

Millaiset ovat ylipäätään hyvät kolesteroliarvot?
Miksi niitä seuraatte?

Poistettu tuplat

Hyvät kolesteroliarvot (eli viitearvot joilla ihminen on terve) näkyvät taulukossa, joka on laadittu pohjoismaismaalaisille:

http://nyenga.net/norip/SJCLI/final/main.pdf

Aiemmin tämä tieto oli myös terveyskirjastossa, mutta nykyään tieto on putsattu aika hyvin pois.

Minä seuraan kolesteroliarvoja pelkästä mielenkiinnosta, eli olen utelias.

^^ Mielenkiintoinen taulukko, laitanpa talteen, kiitos.

... mutta täällä karppilassa meistä aika moni seuraa vain triglyt/HDL suhdetta. Kaikki ok, jos se on alle 1, ja hienoa jos alle 0.5.
Tuo puolestaan on aika hyvä vastine ApoB/ApoA suhteelle (joka puolestaan mittaa HDL-hiukkasten ja muiden kuin HDL-kolesterolihiukkasten määrää näytteessä). Ja tämän Apojen suhteen merkitys näkyi upeasti kansainvälisessä, isossa INTERHEARTissa

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)