karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2024-03-29 08:27:18

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 63 viestiä ]  Mene sivulle 1 2 3 4 Seuraava
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2011-05-30 08:34:39 
Poissa
ylläpitokarppi
ylläpitokarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-05-19 22:47:51
Viestit: 5732
Paikkakunta: Helsinki
Karppiruokavalio laihduttaa monia ensimmäisellä kerralla uskomattoman helposti ja nälättömästi. Seuraavalla kerralla mikään ei välttämättä olekaan helppoa. Siinä missä proteiineja ja rasvaa sai syödä ensimmäisellä kerralla vapaasti, seuraavalla kerralla joutuu kokeilemaan rasvan lisäystä, rasvan vähennystä, proteiinien määrän hienosäätöä ja hiilarimäärien hinkkausta.

Mistä tämä johtuu? Oppiiko elimistö tempun ja osaa varautua siihen? Kuinka insuliiniresistenssi vaikuttaa?

Minä olen ainakin huomannut tuon golden shot -ilmiön. Siinä missä vaaka ensimmäistä kertaa karpatessa oli ystävä, siitä on nyt tullut ilkkuva vihulainen.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-05-30 17:23:48 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2007-11-13 09:25:31
Viestit: 229
Paikkakunta: Helsinki
Joo, allekirjoitan tämän täysin.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-05-30 17:36:27 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-06-29 11:39:27
Viestit: 15013
Paikkakunta: Helsinki
Jokaista yhden shotin nimeen vannojaa kohti löytyy ainakin yksi, joka kertoo, että vasta toisella kerralla toimi kunnolla. Samoin niitä, joilla toimii joka kerta ja niitä, jolla ei tahdo toimia koskaan.

Itselläni on ollut neljä selkeää "one golden shottia" eli paino/mitat putoavat nopeasti ja homma toimii niin kuin se (entinen) junan vessa. Niille yhteistä on se, että kaikki olivat vähän erilaisia, joskin vähähiilihydraattisia.

Kerran 80-luvulla laihdutin (normaalipainon sisällä) vähärasvaisella marjat/kasvikset/salaatit/hedelmät -tyylillä. Löysin sisäisen kannibalistini. Gluteus maximusta meni ravinnoksi paljon. (Mitä en silloin tietenkään huomannut heti, kuulin vasta vuosia myöhemmin). Kävelin päivittäin kymmeniä kilometrejä. Paino kyllä putosi hyvin.

_________________
"Remember, eating fat is not what makes you fat, it’s the inability to burn fat that makes you fat." Rosedale
"I will never be hungry again"


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-05-30 19:36:45 
Poissa
voipallo
voipallo

Liittynyt: 2006-01-03 14:37:31
Viestit: 13162
Paikkakunta: helsinki
Nykyisin harmillisen tuttu juttu.
Itse kutsuin tilaisuuttani "atkinssin ihmeeksi", ainoastaan hiilareitä vähentämällä paino putosi leikiten monta kymmentä kiloa.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-05-30 20:29:51 
Poissa
nörttikarppi
nörttikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-05-04 14:59:26
Viestit: 8323
Paikkakunta: Lahti
Uskoisin että elimistö oppii tempun, eli oppii että mikä minimienergiantarpeesi on. Tuollahan oli just toisessa ketjussa mielenkiintoista juttua siitä että miten tätä voi tapahtua jopa sikiötasolla--pienenä syntyneet vauvat ovat aikuisena helpommin lihavia kun jo kohdussa se energiantarve on määrittynyt pieneksi.

Sitten tietysti ikä ja hormonit vaikuttavat huomattavasti, ja ne tuhot mitä uudelleenlihominen on ehtinyt tehdä insuliinin ja rasvasotkujen ja vaikka minkä kautta. Naisillahan se ongelma on siinä että on nämä kolme huomattavaa hormonimuutosta elämässä (puberteetti, raskaudet ja menopaussi) jotka kaikki erikseen vielä sekoittavat sitä pakkaa. Ja ihmisillä on erilaisia lääkityksiä ja sairauksia ja elämäntilanteita ja traumoja (=lisääntynyt kortisoli ehkä koko loppuelämän ajaksi) ja vaikka mitä pitkin elämäänsä, joten uskon että siihen golden shottiin vaikuttavat monesti muutkin tekijät. :?

Joten allekirjoitan kyllä tuon golden shot-ilmiön. Mitä nuorempana ja terveempänä ja traumattomana ja lääkkeettömämpänä laihduttaa niin sitä helpompaa se on. Itseni on ensin täytynyt tervehtyä 00-luvun kurjuuksista lähes vuoden ajan runsailla kaloreilla ja rasvalla ja todella rauhallisella liikkumisella. Sitten alkoikin pikkuhiljaa tässä keväällä selvitä että jep, nyt oli tarvis hilata niitä makroja huomattavasti entisiä 20-vuotiaana käyttämiäni kohti ennen kuin pääsin lähellekään hyvää pudotusvauhtia (saatikka sitten yleistä terveyttä). Eivät ne makrot nyt ole vieläkään samat koska koomakulutuksenikin on korkeampi, mutta kyllä siinä hiton kauan kesti ennen kuin edes yleiskunto parani siihen tilaan jossa tunnen oloni hyväksi lähempänä näitä "normaaleja" kaloreita/makroja. Ja tietty luontaistuotteita olen tarvinnut tähän rinnalle, toisin kuin kakskytäkesäsenä, koska ne ovat auttaneet korjaamaan niitä parantumattomia vahinkoja joita tuon 00-luvun aikana mm. lääkkeitten ansiosta syntyi. Joten eri ikäisenä ja erilaisen terveys/sairausprofiilin omaavalla on ehdottomasti eri kujeet.

Elämä on. :roll:

_________________
Kuva

Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-06-06 08:56:57 
Poissa
modekarppi
modekarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-05-22 12:24:33
Viestit: 7042
Paikkakunta: Jatkuvasti maailmalla
Minä en ole koskaan aiemmin varsinaisesti laihduttanut karpaten, mutta mm. Painonvartijoissa kyllä.

Nyt taas vhh:lla tuppaa jatkuvasti lihomaan (ja olenkin lihonut), saa koko ajan vahtia kaloreita.

_________________
What happened to the butcher who backed into his meat grinder? He got a little behind in his work.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-06-06 09:27:04 
Poissa
voipallo
voipallo

Liittynyt: 2006-01-03 14:37:31
Viestit: 13162
Paikkakunta: helsinki
Voisiko olla karpaten saavutetun metabolisen edun menetyksestä? (ainakin siitä joutuu tinkimään)

Lihominen on edelleenkin vaikeaa ilman hiilihydraattien apua.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-06-06 09:28:23 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-10-22 13:33:09
Viestit: 542
Paikkakunta: Turku
Minäkin olen ollut hyvin tietoinen golden shotista. Seitsemän vuotta sitten laihdutin 20 kiloa noin vain hiilareita alentamalla, en edes kiinnittänyt muihin makroihin mitään huomiota. Typerästi luulin että laihduttaminen olisi yhtä helppoa myöhemminkin, mutta vaikka sen jälkeen olen vältellyt hiilareita ainakin suurimman osan aikaa, paino alkoi nousta, eikä enää ollutkaan yhtä helppoa saada sitä laskusuuntaan, lähinnä olen saanut sen pysymään samana hiilareita vähentämällä.

Viime syksynä tein päätöksen että viimeisen kerran yritän päästä normaalipainoon (50 v kriisi odottamassa) ja tällä kertaa tosissani. Helppoa se ei ollut, laskin makrot tarkkaan, lisäsin välillä rasvaa, vähensin milloin hiilareita milloin prodeja, viime vaiheessa vähensin rasvaa ja kaloreita. Mutta lopulta se kannatti ja sain 20 kiloa taas pois (10 kiloa vielä 7 vuoden takaisesta alimmasta). Nyt yritän pitää painon nykyisessä (BMI noin 21,5) laskematta makroja, mutta huomaan että tarkkana pitää olla, en enää unohda miten vaikeaa laihtuminen voi olla...Toivottavasti! :D


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-06-07 09:11:31 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi
Avatar

Liittynyt: 2006-08-11 19:43:31
Viestit: 112
HUI! :shock: Toivottavasti tämä toinen kerta on yhtä helppo kuin ensimmäinen. En edes tiennyt että näin voi käydä. No katsotaan, miltä näyttää

_________________
Niinhän se on että jokaista maailmassa. Joku toinen voi pitää omituisena. Silloin kannattaa liittyä kerhoon tähän. Meitä ei olekaan aivan vähän.
-Röllipeikko-

Kuva


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-06-07 10:02:13 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-27 07:32:03
Viestit: 826
Paikkakunta: Pälkäne
Kokemusta ei ole vielä toisesta kerrasta kun ensimmäistä mennään mutta sellainenkin pointti voi olla monella että ensimmäisellä kerralla lähtöpaino on jo korkeampi kuin lähtöpaino toisella kerralla - paljosta on helpompi ottaa kuin vähästä. Samoin ensimmäisellä kerralla kokonaispainosta on enemmän läskiä lihaksiin verrattuna kuin toisella kerralla ja lihas painaa enemmän kuin läski joten sitä mistä ottaa pois on selkeästi toisella kerralla vähemmän kuin ensimmäisellä... siksi se toinen kerta ainakin tuntuu kovasti työläämmältä. Ehkä, mene ja tiedä...

_________________
» Koltta karppaa - blogi
» Koltta karppaa - reseptit
» Koltta karppaa - FaceBook


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-06-07 11:23:47 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2011-05-06 13:19:39
Viestit: 116
Varmaan on myös niin, että laihdutettaessa ensimmäistä kertaa elämässä millä tahansa tavalla laihtuu helpommin kuin seuraavilla kerroilla.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-06-09 13:08:10 
Poissa
landekarppi
landekarppi

Liittynyt: 2005-04-12 07:05:10
Viestit: 14387
Paikkakunta: Imatra
Mie olen omalla kohdallani huomannut sen, et tää on kaikkein paras keino pysyä mitoissani... eikä ole ongelmia tullut, koska en mitenkään pystyis enää palaamaa entisee, keliakia ja kilppari vaikuttaa niin paljon nykysii valintoihin, eikä enää pysty syömää niitä "herkkuja", mitä silloin ennen söi eikä varsinkaa niitä määriä...

_________________
Karppi, since 2005 :)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-09-04 16:42:30 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-08-17 17:57:58
Viestit: 99
Paikkakunta: Vaasa
Hui, säikähdin tätä ketjua sen verran että pakko tulla kyselemään. Jos laihduttaa normipainon sisällä, voiko kehittyä insuliiniresistenssi jos syö vähän hiilareita (20g/päivä)? Jos niitä sitten lisää vähitellen, paisuuko jopa ylipainoiseksi? Vai miten tää juttu menee? :shock: Entä jos pitää hiilarit koko ajan tasaisissa lukemissa, ei liian alhaisissa, ja laihtuu ehkä hitaasti, niin ei kai insuliiniresistenssiä voi tulla?


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-09-04 16:55:45 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2011-08-23 07:04:12
Viestit: 230
Itse olen ottanut tämän elämäntavaksi ja paluuta entiseen ei ole. Tämä kun EI OLE dieetti.... haluan että hyvä olo on ja pysyy.
MIksi palata vanhaan kun mitat on saavutettu? eikö siitä synny jo hyvää vauhtia jojo efekti [-X :shock: Tässä vaan pitää opetella itselleen hyvät jutut ja ruoka aineet ja niillä mennään..mahdollisuudet kun on rajattomat... mielikuvitus kattona...

Ja on varmasti hankalampaa lähtee toista kertaa yrittämään... mutta ei anneta mahdollisuutta siihen.

_________________
Liikunta 1/11 & Karppausta 3/11 alkaen...elämäntapa remppa jatkuu liikunnan ja ruokien suhteen 01/14 Ruokapäiväkirja täällä: viewtopic.php?f=11&t=57171


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-09-04 17:06:45 
Poissa
nörttikarppi
nörttikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-05-04 14:59:26
Viestit: 8323
Paikkakunta: Lahti
matsutake kirjoitti:
Hui, säikähdin tätä ketjua sen verran että pakko tulla kyselemään. Jos laihduttaa normipainon sisällä, voiko kehittyä insuliiniresistenssi jos syö vähän hiilareita (20g/päivä)? Jos niitä sitten lisää vähitellen, paisuuko jopa ylipainoiseksi? Vai miten tää juttu menee? :shock: Entä jos pitää hiilarit koko ajan tasaisissa lukemissa, ei liian alhaisissa, ja laihtuu ehkä hitaasti, niin ei kai insuliiniresistenssiä voi tulla?


Mitä enemmän hiilihydraatteja niin sitä enemmän insuliinia, ja mitä enemmän insuliinia, sitä helpommin resistenssi kehittyy. Näin hyvin yksinkertaistettuna. Myös puhtaan sokerin saanti vaikuttaa, ja on teorisoitu että fruktoosi aiheuttaisi insuliiniresistenssiä kaikista nopeiten. VHH-ruoalla insuliiniresistenssin on aika mahdotonta kehittyä koska sitä liikainsuliinia ei ole koko ajan elimistöä rasittamassa niin kauan että kudokset muuttuisivat pikkuhiljaa resistenteiksi. Jos enkku sujuu niin Taubesin Why We Get Fatissa on aika hyvä pläjäys aiheesta.

Niinjoo, ja pitempään VHH:lla olleelle ne ajoittaiset hiilari/sokeripaukut tekevät pahempaa tuhoa juuri koska elimistö on tottunut vähäisempiin sokerimääriin. Lukaisin juuri tämän Eadesin kirjoituksen jossa setä siteeraa tutkimuksia jonka mukaan VHH:lla olevalle ne sokeripommit ovat pahempia kuin sokeriin tottuneelle. Olin aika :shock: Ja juuri sokeriin tottumattomat kansathan kärsivät kaikista pahiten ylipainosta ja diabeteksestä kun ovat siirtyneet länsimaiseen sapuskaan...

_________________
Kuva

Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-09-04 17:16:48 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-08-17 17:57:58
Viestit: 99
Paikkakunta: Vaasa
Mun entinen ruokavalio on ollut hyväkarppia, eli söin täysjyväviljoja vähän sekä palkokasveja, juureksia, marjoja ja hedelmiä surutta. Perunasta ja riisistä en ole koskaan välittänyt enkä makeasta, paitsi masennusjakson aikana. Nyt olen jättänyt viljat kokonaan pois enkä aio niitä ottaa takaisin, sillä ne eivät sovi vatsalleni. Mutta jos siis laihdutan joitakin kiloja vähillä hiilareilla ja palaan sitten hyväkarpille, niin ei kai lihomisen pitäisi olla mahdollista.. monethan hyväkarppaa ylläpitovaiheessa. (Luulen oman painonnousuni johtuneen ihan silkasta ahmimisesta, ei niinkään hiilareista. Valtavista ruokamääristä vain.)

Tais mennä vähän off topiciksi..


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-09-04 17:22:37 
Poissa
luontokarppi
luontokarppi

Liittynyt: 2010-09-16 21:34:37
Viestit: 10408
Paikkakunta: tuppukylä
snowgrouse kirjoitti:
pitempään VHH:lla olleelle ne ajoittaiset hiilari/sokeripaukut tekevät pahempaa tuhoa

Siis minkälaista tuhoa?Mikä tuhoutuu ja missä, jos nyt oltuaan pitkään vhh:lla tempasee jonkun sokeripaukun.Haima mossahtaa vai miten :smt017 Ei suju enkku niin paljoa,että saisin selvää jos se tuossa linkissä olikin.

_________________
Ruoalla terveeksi!
LCHF


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-09-04 17:37:25 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2009-07-28 12:31:42
Viestit: 454
Paikkakunta: Pohjois-Savo
^joo, tarkennusta, pliis! Ihan rupes ahistamaan tämä ketju! Onko tää koko homma siis ihan turhaa, jos ei pysy koko ajan tasasesti karppina, ei siis koskaan mitään sokeripommeja yms?? Tämä koko juttu on ollukin "liian hyvää ollakseen totta" Mihin tässä oikein uskoo...?... Ja itellä on jo ties monesko kerta, kun "alotan uudelleen" ts. palaan hieman vapaammasta ruokailusta tiukempaan karppiruokaan... Sen oon kyllä huomannu, että on tosiaan paljon vaikeampaa saada kiloja pois nyt, kun sillon ekalla kerralla...

_________________
...mielestäni on hyvin vähän sellaista mikä on turhaa,Muumipeikko väitti kainosti.Ehkä itsensä peseminen ja puuron syöminen ja...

"Mateen maksa ja sian kiel' voelle vertoja vettää" -Mirjam-täti, 87 v., R.I.P-


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-09-04 17:50:00 
Poissa
nörttikarppi
nörttikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-05-04 14:59:26
Viestit: 8323
Paikkakunta: Lahti
No pähkinänkuoressa tuo tutkimus näytti että normaalisti matalan verensokerin omaavilla suuri sokeripaukku aiheuttaa enemmän hapettumisstressiä. Elikkä just niitä reaktioita jotka tappavat soluja ja tekevät jäynää sydämille ja verisuonille. Mutta Mikekin totesi että kyllä ihan kaikki menevät turvalleen siihen donitsipakettiin välillä (Mike itse mukaanlukien) ja että kyllä sitä kivikaudellakin hyökättiin mehiläispesille hunajabileitä pitämään. Mutta että nämä sokeribileet todellakin kannattaa jättää hyvin hyvin vähälle.

Sinänsä tuossa ollaan puun ja kuoren välissä. Tasaisesti korkeammat hiilarit ja korkeampi insuliinitaso tekevät ihan pirusti vahinkoa, ja taas VHH:lta poiketessa syntyy aika kovaa vahinkoa. Loppupelissä kuitenkin on selvää että mitä enemmän ja mitä pitempään pysyy VHH:lla niin sitä parempi, vaikka noiden repsujen vaikutukset ovatkin karmivia. Joten hiilareitten lisääminen pitkäaikaisesti oman sietorajan yli ei missään nimessä kannata, koska sehän sitten vain pahentaa insuliiniresistenssiä. Itse pitäisin sitä toisen kerran hitautta ihan vain yleisenä ikääntymiseen ja sen myötä tapahtuviin hormonimuutoksiin liittyvänä juttuna, joka voi tapahtua ihan nuorellakin ihmisellä. Koska ruokavalio kuitenkin aina vaikuttaa siihen hormonitoimintaan. Jos olet pitemmän aikaa VHH:lla ja saat insuliiniresistenssin oireet minimoitua, se ei tarkoita sitä että se insuliiniresistenssi välttämättä katoaisi kokonaan. Ja jos olet pitemmän aikaa hiilarimaassa niin se tekee lisää vahinkoa jo sen aiheutetun vahingon päälle ja voit tulla kipeämmäksi kuin ennen ensimmäistä VHH-kierrosta. Enemmän todellakin näyttää siltä että ne välissä syödyt hiilarit tekevät sen tuhon, ei VHH sinänsä (jos ei nyt ihan kitukuureista puhuta). Jos et siedä hiilareita kuin x grammaa päivässä niin ikää myötä se tulee entistäkin selvemmäksi.

_________________
Kuva

Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2011-09-04 17:55:42 
Poissa
luontokarppi
luontokarppi

Liittynyt: 2010-09-16 21:34:37
Viestit: 10408
Paikkakunta: tuppukylä
Kiitos Riekko :D

_________________
Ruoalla terveeksi!
LCHF


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 63 viestiä ]  Mene sivulle 1 2 3 4 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 16 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
cron
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)