karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2018-04-24 14:24:14

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 3 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2018-04-13 14:42:38 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2018-04-13 14:38:58
Viestit: 1
Hei,

Tämä asia on varmaan ollut täällä moneen kertaan esillä, mutten nyt tähän hätään sitä löytänyt. Siis mikä esim. kannattaisi olla rasvan, protskun ja hiilarien suhde, kun haluaa laihtua?


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-04-16 15:02:35 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-01-17 21:33:10
Viestit: 1836
Paikkakunta: Raw by nature
Alkuun esimerkiksi 75-20-5, ja kun keho on tottunut rasvapolttoiseksi, niin vaikka 65-30-5 samalla hiukan kokonaisenergiasta tinkien, kun osa tulee omista varastoista. Jos hiilarit alhaalla, rasvaa ja proteiinia on grammamääräisesti suunnilleen yhtä paljon, niin ei se juuri pieleen voi mennä. Se kannattaa, mikä itsestä tuntuu hyvälle. Yleisesti rasvaa saa olla enemmän kuin aluksi kuvittelee. Allekirjoitukseni karppauskaaviossa lisää aiheesta.

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.
Karppauskaavio 3.0: https://drive.google.com/open?id=1K3RpI ... W51p00CDsQ
Proteiinilaskuri: https://drive.google.com/open?id=1fu4qD ... EelsFw_stA


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-04-16 16:13:46 
Poissa
kukkahattukarppi
kukkahattukarppi
Avatar

Liittynyt: 2008-10-30 22:39:49
Viestit: 10866
Paikkakunta: Jämtland
Ja sitten kannattaa katsella sitä mistä ne makrot ottaa eli rasvat suurimmaksi osaksi eläinkunnasta siemenöljyjä vältellen, niistä löytyy rasvaliukoiset vitamiinit samoin protskut eläinkunnasta koska siellä on mukana myös hivenet ja vitamiinit paitsi C, jota saa sitten niistä hiilareista eli vaikkapa marjoista, hapankaalista, paprikasta.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Don’t worry too much about old age; it doesn’t last that long.


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 3 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Bing [Bot] ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)