karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2020-05-25 04:02:18

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 14 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Ruokailuja
ViestiLähetetty: 2014-03-06 22:47:49 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2014-03-06 22:06:21
Viestit: 20
Voisin mäki päivitellä tänne syömisiäni, niin pysyis paremmin kärryillä.
Taustatietona, että olen 163-164 cm (mittajasta riippuen) nainen, painoa on 73,1 eli BMI on jotain 27.5. Tavoitepaino tällä hetkellä on n. 63 kg (tai oikeasti se on 57, mutta 63kg kohdalla lopetan jatkuvan vaa'alla ravaamisen). Työni on aika fyysistä eli perusaineenvaihduntani on jossain 2000kcal tietämillä (laskin siis koomakulutuksen ja kerroin sen 1,3, tosin voi olla että noikin kalorit jää alakanttiin). Lisäksi treenailen 4-6krt vko, pääsääntöisesti juoksemista ja salilla juoksijan lihaskuntoa.

Karppaus ei ole mulle mikään ihan uusi juttu, olen sitä aikasemminkin kokeillut, mutta koska olin aika nuori (ja kaikkitietäväinen) toteutin sitä väärin. Nyt vahingosta viisastuneena ja valaistuneempana annan sille uuden (ja toivottavasti lopullisen) tilaisuuden. Tässäpä vähän jotain, lisää voi lukea esittelystä :)
Ja kommentoikaa toki kaikki valaistuneemmat gurut ruokailujani etc. Neuvot ja niksit ovat tervetulleita.

Aamulla:
2 keitettyä kananmunaa voilla
4 siivua pekonia
kahvia kermalla
kurkkua

Päivällä:
Turkkilaista jogurttia
Puolukoita
Kermaa
Cashew-pähkinöitä
Kookoshiutaleita

Illalla:
Pakaste-seitä
Parsakaalia voilla
Pestoa

Päivän luvut: hh: 28,34 p: 69 r:184 ja kcal: 2043.69
Päivän aktiiviisuus: Töiden lisäksi n. 5km juoksu-lenkki (josta osa meni kävelyks, ku piti koko ajan niistää!!)

Rasvaa on kauheasti (kyllä, minut on aivopesty myös), tosin koska keittiövaakani oli vielä tänään hoidossa, niin voi olla, että olen vetänyt annoksia yläkanttiin.
Entiselle kitudiettailijalle toi kalorimäärä tuntuu ihan kauhean isolta... Oli ihan syyllinen olo, kun ei ollutkaan nälkä vaan kylläinen ja seesteinen olo...

_________________
Kuva

Ruokailujani
Urheiluja


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Ruokailuja
ViestiLähetetty: 2014-03-06 23:18:55 
Poissa
ylläpitokarppi
ylläpitokarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-10-27 10:00:44
Viestit: 5088
Paikkakunta: Helsinki
Kala on hyvä osa ruokavaliota etenkin sen rasvan takia, mutta valitettavasti seiti on varsin rasvatonta. Jos budjetti sallii, niin etenkin kalatiskiltä löytyy hyviä rasvaisia kaloja.

Lainaa:
Entiselle kitudiettailijalle toi kalorimäärä tuntuu ihan kauhean isolta... Oli ihan syyllinen olo, kun ei ollutkaan nälkä vaan kylläinen ja seesteinen olo...

Hyvä näin :)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Ruokailuja
ViestiLähetetty: 2014-03-06 23:23:07 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2014-03-06 22:06:21
Viestit: 20
chiman kirjoitti:
Kala on hyvä osa ruokavaliota etenkin sen rasvan takia, mutta valitettavasti seiti on varsin rasvatonta. Jos budjetti sallii, niin etenkin kalatiskiltä löytyy hyviä rasvaisia kaloja.

Lainaa:
Entiselle kitudiettailijalle toi kalorimäärä tuntuu ihan kauhean isolta... Oli ihan syyllinen olo, kun ei ollutkaan nälkä vaan kylläinen ja seesteinen olo...

Hyvä näin :)


Joo, siis tarkoitus olis tohon seitin päälle/seuraks kehitellä niitä rasvaisempia lisukkeita. Mutta vois kyllä toki satsata aina silloin tällöin ravinteikkaampaakin fisuun.

_________________
Kuva

Ruokailujani
Urheiluja


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Ruokailuja
ViestiLähetetty: 2014-03-07 22:02:43 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2014-03-06 22:06:21
Viestit: 20
Päivän ruokailuja

Aamu:
pekoni
paistettu kananmuna
kahvi kermalla ja mölöllö
kaalia
kurkkua
juustoa

Päivä
Salaatti, jossa tonnikalaa, majoo, raikkaria, tomaattia, pinaattia, kurkkua ja sipulia.
Ja vähän juustoraastetta.
Pari taatelia

Illalla
Turkkilaista jogurttia puolukoilla ja kookoshiutaleilla

Ja lukuja:
kcal 2080 p99g hh58g r148g


Ekaksi plussat: Ihan mieletöntä, että voi paiskia duunia helposti 6 tuntia, ennenku on edes aavistus nälästä.
Hiilarit on ihan kohillaan, eikä tullut huimausta tai kuvottavaa oloa, niinkuin parina muutamana päivänä

Ja sitten miinukset: Koska tästä morkkiksesta pääsee eroon? Vaikka mun kroppa (ja pääkoppakin) selkeesti voi huomattavasti paremmin kuin kuukausi sitten, niin silti on ihan järjettömän syyllinen olo, kun kattoo noita lukuja. Siis 148g rasvaa... No, kait tää tästä. :)

Liikunnassa välipäivä. Laitoin huvikseni kuitenkin sykemittari duuniin ja työpäivän aikana kului ~850 kcal, tosin oli yllättävän löysä päivä, eli normaalipäivinä paiskotaan tavaraa hyllyyn vähän tiukempaa tahtia, joten kulutus nousis varmaan 1000kcal luokkaan.

_________________
Kuva

Ruokailujani
Urheiluja


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Ruokailuja
ViestiLähetetty: 2014-03-07 22:23:26 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-02-08 17:09:12
Viestit: 2223
Moi! :)

Auttaisiko tuohon "morkkikseen" sen tosiasian sisäistäminen, että hiilarit ja rasva (sekä proteiinit) ovat energiaravintoaineita. Jos ennen otit sen energian hiilareista, niin nyt, kun ne ovat vähissä, tarvittava energia on otettava hyvällä omallatunnolla rasvasta. Ja kuten olet huomannutkin, aivot, jotka koostuvat suurelta osin (noin 70 %) rasvasta, voivat paremmin, kun saavat sitä rasvaa. :)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Ruokailuja
ViestiLähetetty: 2014-03-07 22:41:26 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2014-03-06 22:06:21
Viestit: 20
tuutu kirjoitti:
Moi! :)

Auttaisiko tuohon "morkkikseen" sen tosiasian sisäistäminen, että hiilarit ja rasva (sekä proteiinit) ovat energiaravintoaineita. Jos ennen otit sen energian hiilareista, niin nyt, kun ne ovat vähissä, tarvittava energia on otettava hyvällä omallatunnolla rasvasta. Ja kuten olet huomannutkin, aivot, jotka koostuvat suurelta osin (noin 70 %) rasvasta, voivat paremmin, kun saavat sitä rasvaa. :)


Moi! :)

Toi oli hyvä, tota alankin hokemaan itselleni. Kiitos. Oon aina ollut sitä mieltä, etten ole yleisen ja viralliseksi määritetyn tiedon vietävissä, mutta näköjään sitä vaan on ollut (ja on edelleen).
Huomenna uudella (huikeella) asenteella.

_________________
Kuva

Ruokailujani
Urheiluja


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Ruokailuja
ViestiLähetetty: 2014-03-07 22:46:12 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2012-02-23 12:29:49
Viestit: 10344
Paikkakunta: Kouvola
nemorosa kirjoitti:
Ja sitten miinukset: Koska tästä morkkiksesta pääsee eroon? Vaikka mun kroppa (ja pääkoppakin) selkeesti voi huomattavasti paremmin kuin kuukausi sitten, niin silti on ihan järjettömän syyllinen olo, kun kattoo noita lukuja. Siis 148g rasvaa... No, kait tää tästä. :)


Minullakin olisi morkkis...
Jos rasva jäisi noin vähään, 148g... :shock: :wink: :wink: :wink:

_________________
Kuva

En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Ruokailuja
ViestiLähetetty: 2014-03-07 22:50:38 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2014-03-06 22:06:21
Viestit: 20
iso isä kirjoitti:
nemorosa kirjoitti:
Ja sitten miinukset: Koska tästä morkkiksesta pääsee eroon? Vaikka mun kroppa (ja pääkoppakin) selkeesti voi huomattavasti paremmin kuin kuukausi sitten, niin silti on ihan järjettömän syyllinen olo, kun kattoo noita lukuja. Siis 148g rasvaa... No, kait tää tästä. :)


Minullakin olisi morkkis...
Jos rasva jäisi noin vähään, 148g... :shock: :wink: :wink: :wink:



:D :D Siitä se siis sittenkin johtui. Liian alhaisista luvuista.

_________________
Kuva

Ruokailujani
Urheiluja


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Ruokailuja
ViestiLähetetty: 2014-03-07 23:00:17 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2012-02-23 12:29:49
Viestit: 10344
Paikkakunta: Kouvola
hienoa.
Ymmärsit yskän... :lol:

Mutta älä nyt mitään morkkiksia syömisistä ota.

Syö hyvin, etta jaksat laihtua.

Tälläinen viisaus täällä pyörinyt.
Rasva ei ole pahasta, eikä vaarallista.
Sanon sen tosissani, minut se on parantanut sydän tautisuudesta!

_________________
Kuva

En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Ruokailuja
ViestiLähetetty: 2014-03-08 21:43:59 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2014-03-06 22:06:21
Viestit: 20
Aamu:
Kahvia kermalla
pari kananmunaa majolla
pari riisikakkua voilla
tomaattia
juustoa

Päivä:
sika-naudasta tehtyjä lihapullia
kukka- ja parsakaalta
voi
pari palaa 86% suklaata

Ilta:
Turkkilaista mustikoilla

Ennen lenkkiä:
15g cashew-pähkinöitä
2dl omenamehua.

Lukuja: kcal 2233 hh72 p65 r188

Töissä 8h ja sen jälkeen kävin vetäsee reilun 1,5 tunnin juoksulenkin. Ja kulki muuten hyvin. =D>

_________________
Kuva

Ruokailujani
Urheiluja


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Ruokailuja
ViestiLähetetty: 2014-03-09 22:49:46 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2014-03-06 22:06:21
Viestit: 20
Jjjeees ja vaakaa näytti -1 kg pudotusta, hell yeah! :D

Aamu:
Kananmunaa
Kahvia kermalla ja maidolla
Mantelisämpylä majolla, juustolla ja kurkulla
Pinaattia

Päivä
Turkkilaista med puolukat ja kerma

Illalla
Kuhaa
Hieman perunasosetta
Salaattia oliiviöljyllä
Tumma suklaata

Ja luvut: 2022kcal hh59 p57 ja r149

_________________
Kuva

Ruokailujani
Urheiluja


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Ruokailuja
ViestiLähetetty: 2014-03-12 20:04:59 
Poissa
ylläpitokarppi
ylläpitokarppi
Avatar

Liittynyt: 2004-10-27 10:00:44
Viestit: 5088
Paikkakunta: Helsinki
Meneekö jo rutiinilla syömiset? Hyvältä ja rennolta nuo ovat näyttäneet, niin ei ole kenelläkään ollut sen kummempaa vinkkaamista.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Ruokailuja
ViestiLähetetty: 2014-03-15 22:41:44 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2014-03-06 22:06:21
Viestit: 20
chiman kirjoitti:
Meneekö jo rutiinilla syömiset? Hyvältä ja rennolta nuo ovat näyttäneet, niin ei ole kenelläkään ollut sen kummempaa vinkkaamista.


Menee joo aika rutiinilla. 2-3 syömiskertaa päivässä, vähän päivän pituuksista riippuen. Nyt oli just eka yövuoro näillä ruokailuilla ja hyvin jaksoi vetää sen ilman syömisiä.
Vähän on vielä ruoan kanssa modaamista, ku tuntuu, että joinakin päivinä jää nälkä vaikka rasvaa tulee ihan hyvin. Mielitekoja tai mtn repsuja ei ole ollut, prossa suklaata menee aina silloin tällöin pari palaa.
Painossa ei oo viikkoon tapahtunut mitään radikaalia, mutta koska mulla on normaalipainoon enää 5kg, niin se nyt oli odotettavissakin. Vyötäröstä sen sijaan on lähtenyta taas sentti (nyt 72cm) ja persauksesta myös. Ja muutenkin tulee kavereilta kommenttia, että taas oon laihtunut. JES :D
Olo on ihan loistava ja fiilis hyvä. Ainoo milloin vituttaa, niin on töissä, mutta sitä vitutusta ei ruokavaliolla saada pois :D

_________________
Kuva

Ruokailujani
Urheiluja


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Ruokailuja
ViestiLähetetty: 2014-03-17 15:23:42 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2014-03-06 22:06:21
Viestit: 20
Eilinen 2h lenkki ja tänään alkaneet naistenvaivat johtivat siihen, että nälkä on ollut iha mieletön. Kasvaako muilla ruokahalu menkkojen aikana? Tänään on siis syöty, varmaan ihan liikaa, mutta ei kuitenkaan mitään epäkarppia (tai noh, riisikakut). Kaipa tää tästä.

_________________
Kuva

Ruokailujani
Urheiluja


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 14 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 11 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)