karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2018-12-15 02:56:52

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1070 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 150 51 52 53 54
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2018-11-23 05:43:19 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2005-11-06 01:20:58
Viestit: 409
Huomenta!

- Joo, juuripa tuota tässä miettinytkin, kun nuo mainitsemasi asiat kortisolia ja stressiä tuppaavat nostamaan, että onkokaan tuollainen keto-meininki alkuunkaan hyväksi minulle, etenkään noudatettuna yhdessä IF:n kanssa, sillä huomaan selkeästi, että minulle IF on jopa helpompaa korkeammilla hiilihydraateilla. Jostain syystä.

Homealtistus aikanaan vaikutti lisämunuaisiin niin, että olivat todella kuormittuneet pitkän aikaa, samoin kilpirauhanen, kuten koko muukin elimistö (hermosto, suolisto jne.). Joten tuon huomioiden, ei välttämättä olisi mikään yllätys, jos kehoni myös ketoosissa voimakkaammin tuohon adrenaliini/kortisolitasojen nousuun reagoisi. Joskin tuolla eräässä toisessa ketjussa tästä tuli myös puhetta ja siellä viimeisin ajatus näyttäisi olevan se, että adrenaliini/kortisoli asioista tulisi ongelma vain "kitu- ja vähärasvakarppauksella" tai liian vähäisellä suolan käytöllä. - Että ketoosi ei itsessään kehoa tuolta kantilta kuormittaisi.

Noh, kitu- tai vähärasvakarppauksestahan kohdallani ei tosiaan ole kyse, vaan sitä rasvaa on tullut syötyä hyvin runsaasti, liiankin kanssa, kuten tässäkin keskustelussa on jo tullut esille. Suolan käyttö toki on ketolla asia, johon tulee tosissaan kiinnittää huomiota, koska määrät saavat olla niin paljon suurempia, enkä voi sanoa, että olisin siinä jatkuvasti aivan nappiin onnistunut.

- Jotenkin kallistun kanssasi samalle ajatukselle, että useammin ruokaa ja etenkin hiilaria voisi olla se oikea ratkaisu. Se on toiminut aiemminkin ja koin, että sen avulla taisi tapahtua myös suuri osa homealtistuksesta toipumistani. Toipumiseni alkutaipaleella menin nimittäin hyvin vähillä hiilareilla, koska olin siihen tottunut vuosien aikana, mutta sitten jossain vaiheessa aloin lisätä hh ja koin siitä olleen pelkästään positiivisia vaikutuksia, myös paino (jota siis homealtistuksessa tuli hyvin lyhyessä ajassa, kuukaudessa parissa, +10kg) alkoi pudota, kun hiilihydraattimäärä kasvoi. Joskin suurin osa hometoksiinien aiheuttamasta nestekertymästä/rasvasta suli pois jo ensimmäisen kuukauden aikana muutenkin, kun hometyöpaikasta lähdin. Mutta se suurin muutos tuon jälkeen on todennäköisesti tapahtunut silti hiilihydraattien lisäämisen vaikutuksesta.

Ketollehan menin aivan mielenkiinnosta kesän alussa, koska halusin nähdä, miten kehoni siihen tänä päivänä reagoi ja sen myötä palasin myös tälle foorumille, kun tulikin hieman ongelmia. :o - Vointi on kyllä huomattavasti parantunut hh-lisällä, kun nostin hiilarit sieltä 20-30g johonkin 70-80g ja välillä tullut enemmäkin, mutta samalla myös rasva% on kasvanut suht reippaasti, mikä tässä nyt siis se pienoinen ongelma, mutta siitä ei yksin hiilihydraatteja voi syyttää, kun samaan aikaan oli tosiaan hyvinkin haastavaa saada laskettua syödyn rasvan määrää.

Tuo Martin Berkhan -nosto oli todella hyvä! Leangains on tosiaan tuttu ja sitä kautta IF:ään itsekin ensimmäisen kerran aikoinaan tutustuin, mutta päässyt hieman unohtumaan tässä viime aikoina, kun ajatukset ovat olleet ketoilussa niin vahvasti. Voisinkin kyllä nyt tutkia noita Martinin sivuja ja katsoa, joskos sieltäkin saisi vähän inspiraatiota ja tukea näille ajatuksille, joita tässä on nyt esille tullut.

- Auttaa kyllä hurjasti, kun ei tarvitse yksin pallotella omilla ajatuksillaan, joten kiitokset sinulle jo tässä vaiheessa ajatustesi jakamisesta ja kommenteista! :)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-11-23 05:57:37 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2005-11-06 01:20:58
Viestit: 409
Pitää vielä lisätä, että hieman toki nyt pohdituttaa tuo hiilihydraattien lisääminen tai ruokavalion hiilihydraattipainotteiseksi takaisin muuttaminen, ettei sitten käy niin, että keho sen iloisesti rasvaksi muuttaisikin ja menisin ojasta allikkoon… :shock:


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-11-23 16:21:00 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4323
Greta kirjoitti:
Pitää vielä lisätä, että hieman toki nyt pohdituttaa tuo hiilihydraattien lisääminen tai ruokavalion hiilihydraattipainotteiseksi takaisin muuttaminen, ettei sitten käy niin, että keho sen iloisesti rasvaksi muuttaisikin ja menisin ojasta allikkoon… :shock:

niin koska proteinin tarve on vakio ja lisäät hh koska voit niin paremmin, niin ainoa vaihtoehto on vähentää rasvaa, jota on pakko tehdä, muutenhan paino alkaa nousemaan.
kerroit että käytät runsaasti rasvaa jopa liikaakin, joten siitä on tosi helppo pikkusen leikata/rajoittaa.
joo niin arvelinkin että voit paremmin isommilla HH kuin keto hh:lla, kuuntele itseäsi siis olotilaa ja teet sen mukaan omat ratkaisut.
ei kannata jatkuvasti iskeä päätä karjalanmäntyyn. ](*,)

mitä tulee painonpudotukseen, minä lisäsin hh ja vähensin rasvaa ja etenkin proteiinia ja paino lähti syöksykierteeseen alaspäin... ja voin erittäin hyvin kaikinpuolin.
syön keltuaista ja voita, mutta syön myös suuren osan makro% hh ja hh 6x vrk:ssa pieniä annoksia ja olen 12h syömättä siis vesipaastoten.
mm. vaimo sanoin tänään että kuorsaus loppu kuin seinään ja vyötä vedetty tiukemmalle että housut pysyy jalassa, vyöhön on tehty 2 lisäreikää vajaassa kolmessa vk:ssa.
CR kalorirajoitusta, on minun helppo pitää yllä niinkauan kun proteini määrät pysyy kohtuudessa/ niukkoina, "protajiin" nähden.
Proteinia rajoitan niinkuin tiedät, hormonien takia kuten IGF-1 takia.

kun läski palaa/sulaa/laihtuu se kertoo että kaloreita on syöty alle kulutuksen ja loppuenergian tarve otetaan omista läskeistä. eli syön todella paljon rasvaa päivittäin.. nimittäin omaa mahaläskiä joka on aika samanlaista sianläskin kanssa, rasvahappo koostumukseltaan.

en sano että minun tyyli (keltuaista+voita hh lisällä, öljytön maidoton) sopii kaikille, olen ollut myös pitkiä aikoja täysin viljaton, kun se ei vain sovi, toiset voi toisessa ääripäässä paremmin keto/rasva kuurilla ja hyvä niin.
minulla ei ole tarvetta väitellä kenenkään muiden kanssa, koska minulla on ihan tarpeeksi tietoa siitä että VHH/ketoilla voi ja voi hyvin monessa suhteessa, mutta kaikki ei voi noudattaa sitä pitkään, kuten minä.


tv Ari

_________________
Painonseurantaa täällä yli 13 vuotta.
Niukasti proteiinia ja voita, sopivasti hh ja keltuaista.
Öljytön, maidoton, ruokaa kohtuudella, itselle sopivista lähteistä. Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-11-23 19:19:44 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 39370
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Nojoo, meikäläinen on niitä joille 6-1 paasto ja runsasrasvainen sopii, mutta sinun tyylisi ei.
Eikä se kävisi sokeriherkälle siipallekaan, jolla sokeri nousee jo hyvin vähästä

Toisaalta, tällä omallani paino pysyy (tai on reilut pari vuotta pysynyt) samassa ja jopa normin mukaisessa luvussa,
ja tuo siippa on ja näyttää pysyvän (vielä minua tiukemmilla hiilarirajoilla) helpostikin lääkkeettömänä...
Noh, meitä on tietenkin moneksi :)

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-11-25 07:04:40 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4323
Huomenta
siinä se taas vk. meni.
ilman mitään "jutta jumppaa".
aamupaino 76,4 kg eli -0,8 kg vk:ssa :shock:

00. vk. 04.11.2018 Sunnuntai 80,0 kg ep pit.kal college, aloitus
01. vk. 11.11.2018 Sunnuntai 77,8 kg ep -2,2 yht -2,2 kg pit.kal college, CR ruokaa 1250 kcal vrk:ssa MII
02. vk. 18.11.2018 Sunnuntai 77,2 kg pj -0,6 yht -2,8 kg pit.kal college, CR ruokaa 1490 kcal vrk:ssa MII
03. vk. 25.11.2018 Sunnuntai 76,4 kg pj -0,8 yht -3,6 kg pit.kal college, CR ruokaa 1410 kcal vrk:ssa

helppoa ilman mielitekoja kaikinpuolin hyvä olon kanssa.
eiköhän se pudotusvauhti hidastu joskus, ainakin sitten kun ylimääränesteet on pois tai alkaa syömään enempi kaloreita.
kalorivajeella jatketaan ... nyt keltuaista + voita, hh lisällä, öljytön, maidoton.
vältelen myös jatkossa ruokia joissa on gluteenia, lektiiniä, fruktaania ja fytaattia.
tv Ari

_________________
Painonseurantaa täällä yli 13 vuotta.
Niukasti proteiinia ja voita, sopivasti hh ja keltuaista.
Öljytön, maidoton, ruokaa kohtuudella, itselle sopivista lähteistä. Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-12-02 07:30:01 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4323
Huomenta
siinä se 4. vk. meni.
ilman mitään liikuntaa.
aamupaino 75,0 kg eli -1,4 kg vk:ssa :shock:

00. vk. 04.11.2018 Sunnuntai 80,0 kg ep pit.kal college, aloitus
01. vk. 11.11.2018 Sunnuntai 77,8 kg ep -2,2 yht -2,2 kg pit.kal college, CR ruokaa 1250 kcal vrk:ssa MII
02. vk. 18.11.2018 Sunnuntai 77,2 kg pj -0,6 yht -2,8 kg pit.kal college, CR ruokaa 1490 kcal vrk:ssa MII
03. vk. 25.11.2018 Sunnuntai 76,4 kg pj -0,8 yht -3,6 kg pit.kal college, CR ruokaa 1410 kcal vrk:ssa kauraleipää
04. vk. 02.12.2018 Sunnuntai 75,0 kg pj -1,4 yht -5,0 kg pit.kal college, CR ruokaa 1340 kcal vrk:ssa ei leipää ei makaronia

viimeiset 4 vrk:ta ilman leipää ja makaronia, tilalle "sinistä suklaata" ym. hh :shock:
CR eli kalorirajoitusta/ kalorivajetta 4 viikkoa ja -5,0 kg pois
Jatketaan myös viljatonta ...

_________________
Painonseurantaa täällä yli 13 vuotta.
Niukasti proteiinia ja voita, sopivasti hh ja keltuaista.
Öljytön, maidoton, ruokaa kohtuudella, itselle sopivista lähteistä. Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-12-09 01:55:15 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4323
Huomenta
taas vk. takana, ilman nälkää ja mielitekoja
aamupaino 74,2 kg
eli vk:ssa pois -0,8 kg

00. vk. 04.11.2018 Sunnuntai 80,0 kg ep pit.kal college, aloitus
01. vk. 11.11.2018 Sunnuntai 77,8 kg ep -2,2 yht -2,2 kg pit.kal college, CR ruokaa 1250 kcal vrk:ssa MII
02. vk. 18.11.2018 Sunnuntai 77,2 kg pj -0,6 yht -2,8 kg pit.kal college, CR ruokaa 1490 kcal vrk:ssa MII
03. vk. 25.11.2018 Sunnuntai 76,4 kg pj -0,8 yht -3,6 kg pit.kal college, CR ruokaa 1410 kcal vrk:ssa kauraleipää
04. vk. 02.12.2018 Sunnuntai 75,0 kg pj -1,4 yht -5,0 kg pit.kal college, CR ruokaa 1340 kcal vrk:ssa ei leipää ei makaronia
05. vk. 09.12.2018 Sunnuntai 74,2 kg ep -0,8 yht -5,8 kg pit.kal pitk.hih.paita, CR ruokaa 1408 kcal vrk:ssa vp laskussa

jep eli viljaton, öljytön, maidoton ja proteiinia rajoitan.
sinistä suklaata joutuu ottamaan joka päivä :shock:
mutta Jatketaan samalla tavalla ... CR eli kaloreita rajoitan, että syön alle kulutuksen.
verenpaine laskee, jo niin että ollaan liian pienissä lukemissa/riskirajoilla, jouduin vp-lääkitystä puolittamaan (nyt enää 1/2 tbl yhtä) marraskuusta, joka on nyt noin 1/6:osa VHH verenpaine lääkityksestä. (kolmea eri vp lääkettä max annoksia).
eli silloin 2007 kun olin ollut keto/VHH:lla 2 vuotta jouduin teholle pillit ulvoen verenpaineet oli 240/140 huh huh.
eli mulla VHH liian niukoilla hh nostaa vp korkeeksi.
ei uskalla laskea hh liian alas, joutuu ottamaan sinistä suklaata, että paineet pysyy alhaalla. :wink:
eli hyvillä mielin, hyvän olon kanssa jatketaan ...

näyttää siltä että -60 luvulle mennään vasta tammikuussa 2019. joten sitten vasta tuuletetaan

_________________
Painonseurantaa täällä yli 13 vuotta.
Niukasti proteiinia ja voita, sopivasti hh ja keltuaista.
Öljytön, maidoton, ruokaa kohtuudella, itselle sopivista lähteistä. Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-12-09 13:27:30 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2018-12-02 16:19:49
Viestit: 12
Ari kirjoitti:
ei uskalla laskea hh liian alas, joutuu ottamaan sinistä suklaata, että paineet pysyy alhaalla. :wink:


Ei paha :D . Hyvinvointi ja terveys ennen kaikkea, jos suklaan saa vielä mukaan niin perfect!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-12-09 13:32:40 
Poissa
Elinkautinen
Elinkautinen
Avatar

Liittynyt: 2007-01-04 14:48:20
Viestit: 7329
Paikkakunta: Torrevieja/Tuusula
Mikä on matalan verenpaineen riskiraja...

Mulla leikkuu 100-115/57-67 =D>

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Nykymenoinen eläinrasvakarnivoori eli erkki


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-12-09 13:36:33 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4323
tuulimumma kirjoitti:
Mikä on matalan verenpaineen riskiraja...

Mulla leikkuu 100-115/57-67 =D>

jos olet yli 60v. riskillä mennään
http://www.onlinejacc.org/content/64/6/588

_________________
Painonseurantaa täällä yli 13 vuotta.
Niukasti proteiinia ja voita, sopivasti hh ja keltuaista.
Öljytön, maidoton, ruokaa kohtuudella, itselle sopivista lähteistä. Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain.


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1070 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 150 51 52 53 54

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Majestic-12 [Bot] ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)