Alan kirjata tänne ylös mitä syön, josko kokeneemmat vois valistaa mua näissä että saadaan kitudietti keho toimimaan ja rasvaa palamaan...
Pääsääntöisesti olen hyväkarppi mutta nyt kun pitää saada tää keho pudottamaan kiloja kun taidan jojoilla pahasti, laitan hiilarit alas. Josko pääsis kesäksi johonkin kuntoon. Alkutavoite pudotus on nyt 10kg ja siitä sitten vielä toiset 10 joka tulee varmasti olemaan paljon vaikeampi kuin eka kymppi. Mun keho saattaa jäädä pitkillekin jumeille aika ajoin ja paino putoaa sahaamalla. Nyt toiveikkaana ja sitkeästi yritän noudattaa tätä ruokavaliota ja siirryn sitten vähitellen hyväkarpiksi takaisin. Koen etten tarvitse valkoista riisiä, pastaa tai perunaa saati vaaleita leipiä. Tulevaisuudessa voin siis syödä täysjyvätuotteita mutta niitäkin maltilla. Ainakin vuoden pitää varmasti laskeskella usein noita kaloreita..
Yritän nyt pari viikkoa jättää herkkupäivätkin pois joten ei ees karkkia. Ainoat herkut mitä sallin on kermavaahto +hieman soseutettua mangoa+makeutusjauhe tai partaäijä ja sokeriton vadelmakeitto...
Katsotaan nyt kui kauan pysyn tässä päätöksessä, sillä mä satun rakastamaan ruoan laittoa ja ruokaa
Bmi on nyt 29,3 ja tavoite ykkösen (-10kg) bmi on :25,7 ja kun pääsen ihanne painooni (eli toisen kympin verran alas) tulee bmi olemaan 21.8
Olen eka kitistänyt pikkuhiljaa ruokavaliota takaisin karpimpaan ja nyt olen ollut tosi kunnolla karppina n viikon parilla repsahduksella alkuviikosta mutta viimepäivät totaali ruodussa..Vielä ei ole paino tehnyt muuta kun sahannu ees sun taas eli tuo mun tickerissä näkyvä -2kg on tullut takas ja lähtenyt ja tällähetkellä kokonaispainonpudotus aamuisen mukaan onkin -1.5 mutta tuo on sitä sahaamista joka varmaan johtuu mun kehon tavasta pitää/varastoida kaikki kun olen sen verran jojoillut (ja ollut raskaana)
Perusaineenvaihdunta:1493,60
11.2.2010aamupalalla :Pekonia, pari munaa ripaus juustoraastetta,tomaatti, vähän sipulia, 1rkl öljykastiketta tomaatin päällä... Tällä siis pääsee hyvin tuonne pitkälle päivään jo ilman nälkää...
858.39kcal,hiilarit 5.631g, rasva 75.806g, prot40g
Tänään illallaPannussa paistettu broileri filee n 75g loraus kermaa kastikkeeksi
Paistettua kaalia+nokare voita
716.88kcal 7.64hiilarit 67.926rasva 20.69proteiini
Tähän mennessä 1574kcal (hiilarit n 13.2) pitää kattoo pärjäänkö illan vai onko otettaava jotain vielä iltapalaksi...
Helposti tulee noista rasvan lisäilyistä kaloreita vaikka ei laittas ku nokareen. Olen tutkinut nyt atkinsin kirjaan ja siinähän ei alussa ainakaan kaloreita lasketa mut pitää nyt kattoo kun keho ei ole vielkään tottunut noin alhaisiin hiilareihin niin tuntuu oudolta...