karppaus.info

WAU!!!

Olen ihan ällikällä lyöty: PAKKO HEHKUTTAA!

Painoa on tullut 10-15 kg lisää sitten lukio vuosien. Viime talven saldo oli 6kg lisää!!!! ARG. Sitä se työelämä ja autolla aju teettää.

Aloitin viime talvena jättämällä vehnäjauhoja, pottuja ja pastoja ja sokereita pois. Kokeilin käyttää enemmän omatekemiä ruokia jne. Leivoin speltistä ja tein täysjyväruisleivät itse. Jätin valmisruokia työpaikkalounaana väliin. Ainakin oli terveempää kuin aikaisemmin syöty.

Siitä oliki helppo sitten alkaa karsia hiilareita kun ei ollu sokeri/vehnä addikti enää. Ja kun tajusin lisätä rasvaa vaan enemmän, alko Lyyti kirjotaa. Nyt maaliskuulta seurattu tarkemmin ja toukokuulta vielä tarkemmin.

Vyötärö: 8 cm lähti humpsahtamalla. WAU. Nyt on virallisen mittanen vyötärö.

Paksut reidet (aina kärsitty ongelma): MULLE MAHTUU KESÄN 06 JO OSTETTAESSA KINNANNEET HOUSUT JALKAAN JA HYVÄ ETTEI PYÖRI JALASSA!!! Samoin joulukuussa 05 käyttämäni housut eivät ole mahtuneet edes reisiä pitemmälle vuosiin, NYT NE ON JO KOHTA ISOT!!! Enää ei tarvii ettiä isoja 42 koon strets housuja, jotka joka tapauksessa on pitkät kun olen muutenkin tällainen persjalkainen ja lyhyt.

Naama: Näkyy varmasti jo muutoksia, ainakin leveä hymyni senku paistaa enemmän vaan. Tää on niin mahtavaa. No näkyy jo poskipäätki selvemmin.

Käsivarret: Uskomatonta. Olen aina jumpannu, ratsastanu, luonu lantaa, tehny fyysisiä kotihommia, nyrkkeilly. Ja aina olen vain saanu hulluset lihakset ja taas en oo mahtunu mihinkään vaatteisiin. NYT ON TOISIN! Ihan kuin itsestään käsiin on alkanu muodostua lihakset näkyviin ja läskit kaikonnu. Helttaa vielä on, mutta kamalan paljon vähemmän kuin viime vuosina.

Paino: Nyt näyttäis että 8kg on lähteny kotipuntarin mukaan. KAHDEKSAN!! En ole koskaan ennen saanu kaalikeittodietillä, painonvartioilla (joita äitin kanssa useaan otteeseen vihkoista toteutettiin), liikunnalla yms edes kahtakiloa!!! Pidän kuitenin pääpainoa nuilla kropan muutoksilla, ne on suuremmat kuin paino. Mutta tippukoon paino vielä jos on tippuakseen.

-Kaikki tämä, enkä ole edes ollut tiukka. Veikkaan että niin hiilarit kuin kaloritkin on ollu yli monena päivänä. Joskus proteiinien kanssa on myös ongelmaa saada tarpeeksi. Oon repsahellu karkkiin ja syöny nyt kesäpäivinä jäätelönkin. Ja muutama saunalonkero on kans humpsahtanu. Nyt kun oon malttanu olla ilman saunajuomia, on paino selvästi lähteny laskuun päin.

Parisuhteen, äiti- ja anoppisuhteen, kaverisuhteiden kannalta tää on ollu hyvä juttu. En ole enää kiukkuinen ja kellon kanssa ruokittava. Ruokintani on ollu tarkempaa kuin hevosten. Jos en ole saanut 5 kertaa + välipala ruokaa, olen ollut niin kiukkuinen että pois oksat ja männynkävyt. Mutta nyt: Eilenkin tuli nälkä seuraavan kerran yhdeksältä illalla kun olin syöny kahdelta viimeksi. Jaksoin hyvin tehä pihahommia kolmetuntia. Eikä yhtään nälkäkiukkukohtausta. Eihän se oo tervettä että poikakaveri tyrkkää leivän eka käteen ennen ku voi töiden jälkeen ees terve sanoa...

Ja silti läheiseni eivät usko että tää toimii. Että tää voi olla hyvä juttu. Arg. -Äitillä on hätä kolesterolista. Se oli keväällä 07 hyvä, nyt välissä ei ole mitattu. Taidan varata jonnekkin ajan mittaukseen ni katotaan joko on laskenu jos on noussu tuossa välissä.

Elän ruoan ja painon suhteen elämäni onnellisinta aikaa. Olen äidin perässä ollut jojo-laihduttaja lapsesta saakka. Nyt se on ohi. KIITOS KARPPAUS!!!!!!!

_________________
http://www.iherb.com ja alennus ensitilaajalle koodilla: KOT994!

Laitampa tännekkin talteen näitä, jotta voi sitten käydä tsekkaamassa omia juttuja täältä.

Pituus 164 cm.

Työterveystarkastuksessa 16.4.2007 paino n. 68-70kg, josta nousi vielä tässä välissä tuonne 75 kg.

Kok. kol. 4.6
HDL 2.15
LDL 2.12
Trig. 1.22
Hb 136
Gluk 5.4


12.11.2008 (Alakarppausta takana 6-7kk) paino 63-64kg

Kok. kol. 7.4
HDL 2.8
LDL 4.3
Trig. 0.75
Hb 121

total/hdl? 7,4 : 2,8 = 2,6 (Pitää olla alle 4 työterveyshoitajan mukaan.)

Nyt 16.2.2009

Aamupaino n. 62 kg
Toukokuussa uudet kolesteroli mittaukset sairaanhoitajan määräyksestä, sokerikin sitten mitataan.

Tekisi mieli vielä nipistää joku kilo, reisien ja pohkeiden soisi pienentyvän samalla lailla kuin mahan..

Äitini on nyt myös karppaaja sydänkohtauken jälkeen. Hänellä painoa on tippunut hienosti 5kg joulu-helmikuun aikana. Tilannetta seurataan.

14.5.2009 (suluissa 12.11.2008) Takana vuosi ja painoa tullut repsuilusta 1-3 kg lisää.

Kok. kol. 7.4 (7.4)
HDL 3 (2.8 )
LDL 3.8 (4.3)
Trig. 1.14 (0.75)
Sokeri 4,9

total/hdl? 7,4 : 3 = 2,466

12.9.2009

Sormenpäästä :
paastoamaton Kok. kol. 7.66
paastoamaton sokeri 4,9 (syöty edellisen kerran n. 2h ennen mustikka kuohukerma rahkaa ja kahvit)
Hb 146

maaliskuu 2010 Raskaana.
Työpäivän ruoka: Tee, juustosiivuja, suolakurkkua, tomaatti, kurkkua, 4 nakkia, sinappia
Tunti ruoan jälkeen verensokeri 3,9

9.4.2010 Raskaana.
Iltapala kylässä: Kahvia kuohukermalla, kaksi pientä tavallista ruisleipää (sis. mm. ruismallas), toisessa voi, toisessa oivariini, 8 viipaletta kurkkua, viinirypleitä.
Tunti ruoan jälkeen verensokeri 4,7

_________________
http://www.iherb.com ja alennus ensitilaajalle koodilla: KOT994!

IHANAA hehkutusa
Kandee olla tyytyväinen!

Painoa on nyt seurattu ja mittailu unohdettu viime vuonna. Otammepa siis mittanauhan ja mittaamme.

29.12.2009 68,8kg
Vyötärö: 81,5 cm (ollut yli 90 ennen karppausta!)
Vasen reisi: 63cm
Oikea reisi: 63,5 cm
Lantio (leveinkohta): 101cm
Lantio 2 (ylempikohta): 92cm

Laitoin nämä mitat johonkin mittariin ja sain tulokseksi että olen keskivartalolihava. Luulin että perse on läski, mutta ai sekin sitten on keskivartaloa. Päärynä kai sitä nyt taas ollaan. Otetaampa tähän nyt tiukemman kuurin jälkeen mittoja muutaman kerran kevän aikana.

_________________
http://www.iherb.com ja alennus ensitilaajalle koodilla: KOT994!

Kutistumisonnittelut!

Toinen "rääpynä" tervehtää...
Pituutta 163
reisi 63
perä 104
vyötärö 79
ry 98
paino 78kg ...lyijymötikkä
......................

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Hienosti oot kyllä kutistunut

_________________
Tavoite 1/13



Asioilla on tapana järjestyä!
http://laurentziapien.vuodatus.net/
http://lakkajapeura.blogspot.com/

No oon kutistunu joskus, mutta nyt kiloja tuppaa vaan lisää tulemaan! (n. 63 kg alimmillaan, nyt taas 70kg, huippu oli tuo 75kg).

Mutta tuo maha ei oo kasvanu samaa tahtia kuin ennen, enemmän oon lihonu persiistä nyt! Jos vyötärönympärys oli tuolloin 75 kiloisena 90cm, ja nyt vaikka olen lihonut taas 7kg vain 81,5cm, niin mahan kohdalta näyttää hyvältä!

_________________
http://www.iherb.com ja alennus ensitilaajalle koodilla: KOT994!

Tuloksia, tänään 16.2.2010 mitattu:

Vyötärö 77cm. (-4,5cm)
Lantio (levein kohta) 99cm. (-2cm)
Lantio (ylempi) 90,5 cm. (-1,5cm)
Ai niin ja paino: 69,4 kg Vähän heiluu päivittäin, mutta alkanut siirtyä useimpina aamuina tuonne lähemmäs 69 eikä kipua ja kipua yli 70 kg.

JES JES JES!! Tiukalla linjalla olen ollut nyt muutaman viikon, olo on hyvä, nälkä tulee säännöllisesti muutaman kerran päivässä ja mikään makea ei maistu hyvältä. Tiukkalinja mun tiellä pittää.

Ruokalista on monipuolistunut ja iltaan jaksaa kun tietää että saa nakkikeittoo tai uunimakkataa. Kukkakaalikeitto on NIIN namia tai pekonilla höystetty kukkakaaligratiini. Ja aamuisin jugurttia. Ja kookosöljyä aina tarvittaessa.

Tuulimumma: Ollaan aika saman kokoset mutta taijetaan olla erimalliset.

_________________
http://www.iherb.com ja alennus ensitilaajalle koodilla: KOT994!

19.2.2010

VAAKA NÄYTTI TASAN 69.00kg!!! Jes. On tässä nyt taisteltukkin.

_________________
http://www.iherb.com ja alennus ensitilaajalle koodilla: KOT994!

Onnea, onnea
varmaan ihana tunne, kun puntarin lukemat tippuvat taas kuudenkympin puolelle!
Kumpa minäkin olisin jo siellä

Tsemppiä!

_________________
Keikauksessa mukana: http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=43&t=44313
Perjantaipunnitus: http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=8&t=43998

hienoa luettavaa, tuolta löytyykin monta hyvää syytä hehkua

_________________
Alotus vuoden 2010 alussa...



...Lopetus ei milloinkaan, tää on elämäntapa!

Jotenkin tähän innostuu uudelleen kun tulee tuloksia taas. Taisin välissä antaa itselleni luvan lepsuta ettei se yksi sitä ja kaksi tätä vielä kaada mitään, mutta kyllä se vaan kaatoi. Nyt olo on taas kevyt ja hoikan tuntuinen, vaikkei kiloja ole sen enempää lähtenyt!

Kiva kun vierailitte!

_________________
http://www.iherb.com ja alennus ensitilaajalle koodilla: KOT994!

Taidan tehdä tähän semmosen raskauden ajan oman viestin, johon kerään mittoja tai kiloja tai arvoja.

maaliskuu 2010 Raskaana.
Työpäivän ruoka: Tee, juustosiivuja, suolakurkkua, tomaatti, kurkkua, 4 nakkia, sinappia
Tunti ruoan jälkeen verensokeri 3,9

9.4.2010 Raskaana.
Iltapala kylässä: Kahvia kuohukermalla, kaksi pientä tavallista ruisleipää (sis. mm. ruismallas), toisessa voi, toisessa oivariini, 8 viipaletta kurkkua, viinirypleitä.
Tunti ruoan jälkeen verensokeri 4,7

29.4.2010
Työpäivän jälkeen: salaatti, paprika (keltainen, punainen, vihreä), kurkku, ananas, meetvursti, oliiviöljy, majoneesi, karpalomehua (sokeroimaton, ilman makeutusainetta)
Tunti ruoan jälkeen verensokeri 5,3

Illan hurjastelut: salaatti, kurkku, tomaatti, sipuli, oliiviöljy, 2 munkkia ja puoli lasia simaa, näkkäri voilla, vesi
Tunti ruoan jälkeen verensokeri 7,2 (tunnin aikana kävelin 45 min ja join vähän janoon vesihörppyjä)

16.5.2010
n.12h paaston jälkeen verensokeri 4,7

20.5.2010
Tunti Ruoan jälkeen verensokeri: 4.9

21.5.2010
Ravintolassa lohta ja jäätelöannos.
Tunti ruoan jälkeen verensokeri: 4.9

23.5.2010
n. 11h tunnin paasto verensokeri: 4.3

5.8.2010
Vyötärönmetsästäjän pitsapohja, metukka, pekoni, tomaatti, sipuli, ananas, paprika, juusto. Turkkijugua, kermaa ja karpalomehua. Lasi karpalomehua.
Tunti ruoan jälkeen verensokeri: 4.7



Raskauden alkutaival 69,4 kg
vk 14+ Ti 27.4.2010 70,2 kg (+800g) -Raskauslaskurin mukaan keskimääräinen painonnousu olisi tässä vaiheessa jo 2,5 kg.
Ke 28.4.2010 70,00 kg (+600g) Niinkuin arvelinkin, ainakin osa painosta on viime viikon reissailun pöhötystä. Ei siis ois paha jos tällai paino nousisi.

vk 15+ To 29.4.2010 69,7kg (+300)
Pe 30.4.2010 69,3kg (-100g)

Vk 17+ 16.5.2010 70,9kg (+1,5kg)
Vk 18+ 24.5.2010 71,4kg (+2kg)
Vk 19+ 28.5.2010 71,9kg (+2,5kg)
NYTKÖ TÄÄ LÄHTEE KÄSISTÄ??
29.5.2010 71,7kg (+2,3) Ei ainakaan ihan hillittömästi vielä.
vk 20+ 3.6.2010 72,7kg (+3,3kg) Eiku lähtee nyt..
4.6.2010 71,9 kg (+2,5) Oho, mikäs hellepöhä se oikein kävi?
vk 21+ 16.6.2010 73,4 kg (+4kg) Näinköhän on.. Eilen näytti toinen puntari vielä päivälläkin 73 kg..
vk23+4 28.6.2010 74,4kg (+5kg) Jiihaa, ja mahassa tuntuu!
vk 23+5 29.6.2010 74,2kg (+4,8kg) Juhannuksen jälkeen elämä palasi arkeen.
vk 24+3 4.7.2010 74 kg (+4,6kg)
vk 26+6 21.7.2010 75,8 kg (+6,4kg) Leiriviikko takana ja oman ruuan äärelle juuri palattu. Voi olla pöhötystäkin. Pullaa ja karkkia jonkun verran menny leiriviikolla.
vk 27+4 26.7.2010 76,3 kg (+6,9kg) Eli nyt ois ihan raskauspainonnousulaskurin mukainen painonnousu.
vk 27+5 27.72010 76kg (+6,6kg)
vk28 + 4 2.8.2010 76,1 kg (+6,7kg)
vk30+4 16.8.2010 76,9 kg (+7,5kg)
vk 32+ 3 29.8.2010 78,3 kg (+ 8,9kg)
vk 34+5 14.9.2010 80,4 kg (+11kg)
vk 35 17.9.2010 81,4 kg (+12kg) Aika huima hyppäys nyt tässä parissa päivässä..
vk 35+3 19.9.2010 80,7 kg (+11,3kg) No hyvä ettei tää oo mikään hirmu loppu kiri: Kaksi täysin sokeritonta päivää takana. Harmi että neuvolan punnitus osu just tuohon painopiikkiin. Mutta itelle tää tieto on hyvä.
rv 37+4 4.10.2010 Neuvolassa mitattu kun oma puntari sano error error: 83,7kg
rv 38+5 12.10.2010 Neuvolan puntarilla 84,4kg
Laskettuaika: 21.10.2010 Neuvolan puntarilla 85,7kg
Vyötärön ympärys 104cm

Kotiin sairaalasta: 29.10.2010 Sairaalan puntarilla 77,7kg eli sinne jäi 8kg.
Mahan ympärys 94 cm (joka on suunnilleen sitä luokkaa mitä oli ennen koko karppauksen aloitusta joskus v. 2008..) Tästä kohti ensi kesää ja hyvää kuntoa ja fiilistä! Kilot ei niin pääasia.

_________________
http://www.iherb.com ja alennus ensitilaajalle koodilla: KOT994!

Otetaampa tähän sitten lukuja raskauden jälkeen:

Synnytys 25.10.2010
3.11.2010 76,2kg
24.12.2010 2kk synnytyksestä. En ole käynyt puntarilla muuten kuin jälkitarkastuksessa joulukuun puolessa välissä ja se oli vaatteet päällä neuvolan puntarissa 76,5kg. Olo on ok, imetän ja joskus ehkä uskaltaudun kokeilemaan muitakin housuja kuin toppahousuja.


Mahan ympärys:
viimeisin mittaus raskaana 104 cm
kotiin tultua 94 cm
11.11.2010 90 cm
14.11.2010 88 cm
24.12.2010 88cm (2kk synnytyksestä)

_________________
http://www.iherb.com ja alennus ensitilaajalle koodilla: KOT994!

^Onnea uudesta perheenjäsenestä!

Mut nyt vaan uudestaan alaspäin. Näköjään muutamassa päivässä jo yli kilo pudonnu, hienoa! Tsemppiä jatkoon!

_________________


02/2012 päättynyt painonseurantapäiväkirja: Kesäkilojen karkotus
02/2012 aloitettu liikuntapäiväkirja: Sentit jäävät salille

He hee, olo on loistava, 12 päivää karppailua takana ilman pieniäkään repsahduksia. Imettäessä tuntuu että pitää syödä tosi paljon! Uusia mittauksia huomen aamulla. (Pientä etukäteis kartoitusta tein ja mun lempilempihousut mahtuu jalkaan ja kiinni. Olla niissä ei voi, mutta ollessani ei-karppi, housut menivät vain reisiin asti jalkaan. Asiat siis satakertaa paremmin nyt.)

Pitää laittaa kalenteriin tuo 16.2. ja mitata silloin kanssa mitat sekä verrata vuoden takaisiin, tässä välissä kun on oltu raskaana ja sitten onkin neljän kuukauden ikäinen poika. Mielenkiinnosta miten keho muuttuu! Onneksi on tullut tänne mittailtua niin on tulokset tallessa.

_________________
http://www.iherb.com ja alennus ensitilaajalle koodilla: KOT994!

16.2.2011 n.75kg
Vyötärö: 89 cm (12cm matkaa)
Vasen reisi: 64 cm (1 cm matkaa)
Oikea reisi: 65 cm (1,5 cm matkaa)
Lantio (leveinkohta): 104 cm (5 cm matkaa)
Lantio 2 (ylempikohta): 97 cm (6,5 cm matkaa)


Hmm. Voiko tuo lantio tuosta pakaroiden kohdilta pienentyä synnytyksen jälkeen? No on siinä jonkun verran läskiä kuitenkin mistä lähtä. Ja ihana ettei reidet oo nyt IHAN TAJUTTOMAN isot. Mahkuja on. Jospa painokin vielä lähtis alaspäin, tunnen kyllä kilot kehossani, jaloile yms raskaampaa kulkea.

Mutta aika hienosti synnytyksen jälkeen on palauduttu. Ei jääny kilojakaan ihan tuhottomasti tai lihottu muodotomaksi mitä pelkäsin. Entisellä ruualla ois menty ihan varmasti..

_________________
http://www.iherb.com ja alennus ensitilaajalle koodilla: KOT994!

Olen aloittanut aamut muutaman aamun nyt pekoni, kananmuna paistettuna ja mantelileipä juustolla partiksen sijaan. Plus kahvi kermalla.

Lisäys 8.3.2011
Pekonia n. 75g, paistettu kananmuna, voilla pasitetaan + jotain päälle, kahvi kermalla.
Magnesium, d-vitamiini, b-vitamiini, omega 3.
Olo on aamuisin pitempään ok.

Pekoni+muna+ voi: 462 kcal HH0,2 g R44,8 g PR16 g
Jugurtti+kerma: 520 kcal.

Painossa tai vyötärönympäryksessä ei muutoksia...

_________________
http://www.iherb.com ja alennus ensitilaajalle koodilla: KOT994!

4.4.2011
77,1kg puntarissa (-400g)
(nämä lukemat ei vaan oo ihan vertailukelposia aikasemman kanssa, raskausajan lukemat neuvolan puntarista ja ennen raskautta eri puntarilla. Tämä näyttää kaikkien mielestä 1-2kg liikaa. Mutta tällä puntarilla edelliseen kertaan verrattuna -400g. TOIVOA ON?? )

Aamupalana siis tuo muna+pekoni, muuten koitan pysyä kolmen syönnin taktiikassa. Neljäs voi olla kahvit iltapäivällä ennen oikeaa ruokaa. Kuvioissa iso smoothie (puolukat on syötävä pois) ruuan päälle ja paljon liharuokia, liian vähän kalaa. Makean himoa ei ole, jotain outoja mielitekoja ja haaveita, muttei varsinaista himoa. Joskus pikku pala jotain sokerista tehtyä, ei paljoa. Kookosöljy kuvioissa.

_________________
http://www.iherb.com ja alennus ensitilaajalle koodilla: KOT994!

16.4.2011 76,2kg

Edelliseen verrattuna -900g ja "lähtöpisteestä" 1,3kg! WOW! Kahessatoista päivässä 900g!
-ruuansuhteen repsuja kyllä löytyy, mutta ne on yksittäisiä aterioita tai lisäherkkuja ruuanpäälle. Kesäkuntoon ehkä? Mutta siis imetän edelleen täysin ja pikkuhiljaa aletaan pojalle tarjota ruokaa. Silti imettys jatkuu vielä toivon mukaan kuukausia!

_________________
http://www.iherb.com ja alennus ensitilaajalle koodilla: KOT994!